我試過5天瘦3kg的食譜

to  小孟
時間再固定也不行
你還是要每天告訴我你幾點吃甚麼

多向人家170cm50kg的學學
那是標準po法

多吃菜吧

要不然自己弄

to  享受的想瘦
對不起
我無能為力

你可是早睡早起再來吧

我今天早中餐都沒吃耶!!
這樣可以嗎?
.......
不可以
我們這裡是瘦的健康喔

5天中的蛋白質餐喝檸檬汁是違禁品

你可以做到這些再來吧

to  享受的想瘦
好孩子
昨晚幾點睡

今早幾點起ㄋ

to  享受的想瘦
你可以讓自己更早起

設定鬧鐘8:00起床如何ㄋ

不睡午覺

晚上很累
就可以早睡喔

to  一定要堅持下去

可以喝湯嗎
......
可以
不過有澱粉及糖的不能喝

如玉米濃湯就不能喝


要看湯的料決定

to  享受的想瘦

很好喔

你可以再早一點起床
6點起床如何ㄋ

第6天要正常吃喔

注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

謝謝各位水水對"5天瘦3kg的食譜  "的支持


500篇耶

有問題請來這找我喔

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=222721&Absolute=1

聽起來滿心動的  可惜我月經剛過  只好等下個月了

謝謝老爸逼我上網把帥哥提供的方法

幾天前我有看到這篇  就照做了

但是我還是會想吃水果  (小李子+西瓜+桑甚)

還有我偷吃了洋芋片

但是我感覺到胃真的有變小

早上吃一晚菜才吃幾口就覺得吃不下了

只是體重沒有下降很多  因為我吃了水果&零食  >"<

不過還是非常謝謝提供這個方法  :) 

hi,老爸逼我上網把帥哥
我也把大部分妳回答的話題討論給看完了,我覺得這個蛋白質餐不錯,等我mc來時,我會來po飲食的...
我覺得妳對大家的要求很堅持,也會厲言相告,我喜歡這樣,因為這都是為了大家好....辛苦妳啦!!

請問有經後的瘦身餐嗎 
我158/46(有正常排便時)  沒排便就47  體脂18
我這陣子超會便秘的  一直大不出來  最久5天 
試過很多方法  還是不行 
我目前是在經期第3天 
這幾天中秋節又是連續假期 
我想很難實施 
我想要瘦回之前44的體重 
還有請大家有什麼方法可以幫助排便  喝水多吃水果蔬菜  吃酵素  優若乳  高纖定  含膳食纖維食品...
這些我都試過了  還有什麼撇步嗎  謝謝大家

跟姐妹們分享一下,妳想像哪個女藝人呢?
女藝人-身高體重
http://okla.cc/bbs/kmbb.php?K=okla-v515186&kmg=seein&rand=1302053518
丁文琪身高  158  公分  體重  48  公斤  BMI是：  19.228溫 
嵐身高  160  公分  體重  42公斤  BMI是：  16.406
林心如  身高167公分體重46公斤  BMI是：  16.494
張惠妹身高158公分體重48公斤BMI是：  19.228
江美琪  身高  155  公分體重43  公斤BMI是：  17.898
王馨平身高  170  公分體重  52  公斤BMI是：17.993
伊能靜身高  161  公分體重  46  公斤BMI是：  17.746
王心凌身高  158  公分體重  41  公斤BMI是：  16.424
陳慧琳  身高  173  公分體重  51  公斤BMI是：17.040
唐林身高  168  公分體重  49  公斤BMI是：  17.361
梁又琳  身高  162  公分體重  42  公斤BMI是：  16.004
蔡裴琳身高  163  公分體重  45  公斤BMI是：16.937
大S身高  163公分體重  39  公斤BMI是：14.679公斤 
小s身高  160  公分體重  42 
小喬  身高  170  公分體重  48  公斤BMI是：16.609
陳喬恩身高  164  公分體重  47  公斤BMI是：  17.475
小潔身高  160  公分體重  45  公斤BMI是：  17.578
薇如身高  152  公分體重  40  公斤BMI是：17.313
徐若瑄身高  162  公分體重  45  公斤BMI是：  17.147

hello,老爸逼我上網把帥哥
我來了,來跟妳報到了..幫我看一下噢!謝謝!
YA!YA!又看到新低了!!加油!加油!
10/17早量):51.2kg(-0.3kg),156公分
體脂肪:26.6%(-0.5%)
7/20減重前體重56kg,成果:-4.8kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-3.2kg
實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-0.3kg(第一天)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/16
7:30起司一片64卡+鮮奶350c.c            8:00水煮大陸妹菠菜+秋葵3支+炒洋蔥金針花雞絲+煎魚一份                                12:00水煮菠菜+秋葵4支+炒洋蔥金針花雞絲+煎魚一份+烤雞腿一份                           
晚餐1700:水煮大陸妹菠菜+秋葵4友+魚一份
運動:18:30~20:30            拳擊有氧+皮拉提斯
嗯嗯:兩次,10&14點
喝水3000c.c:有,喝水到下午六點前
睡覺:十點半
起床:六點半
心得：每餐都是自己準備感覺很充實,看"老爸逼我上網把帥哥"說最好都水煮,但我沒辦法做到,我會用一點沾醬,或加用炒的醬,這些裡面都含一點點糖,或許效果會差一點,但我能接受,這樣可以嗎?

竟然停住了!!繼續加油!加油!
10/18早量:51.2kg(-0.0kg),156公分,29歲
體脂肪:27.0%(+0.4%)
7/20減重前體重56kg,成果:-4.8kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-3.2kg
實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-0.3kg(第二天結束)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/17
8:00起司一片64卡+鮮奶300c.c                8:00燙青江菜0.5碗+秋葵4支+玉皇菇0.5碗+小黃瓜蘿蔔泡菜0.5碗+黃豆醬炒野蓮雞肉末1碗+煎魚一份                                        12:30同上       
晚餐1715燙菠菜1碗+薑絲蛤蜊冬瓜湯2碗
運動:18:30~20:30                                                                                                划步器40分鐘(消耗300大卡)+槓鈴有氧
嗯嗯:一次,14點
喝水3000c.c:有,喝水到下午六點前
睡覺:十一點
起床:六點半
心得:蛋白質餐第一天喝水到六點前,之後運動完到睡覺,我大概有喝兩.三小口約5c.c的水,潤潤嘴巴;
第二天則是六點後一滴也沒喝,這天,我算了算六點前應該有喝4000c.c左右吧!其實我還滿愛喝白開水的,呵呵…可是早上量竟然停在51.2kg,是沒喝水影響新陳代謝嗎?!早上有想嗯嗯,但上班前還是嗯不出來.如果有的話,或許量體重就會低於51.2了...今天試試下午六點後還是喝一點點水好了..
感覺每一天都是在跟自己挑戰,尤其是在蛋白質餐時更是用心,期待努力完成五天,然後,有個滿意的效果…*^_^*

to  老爸逼我上網把帥哥
我知道(看資料:剛睡醒後運動效果是其他時段的2~3倍),我的上班是打7:50的卡,有時要開門就要7:30到公司,所以,我在想那我5點要起床,去操場跑步,回家洗個澡,準備早.午餐,哇啊!!不知道做不做的到...明天試試吧!
有啊!今天我有稍微調整一下飲食,有含糖的黃豆醬.素蠔油跟泡菜都不用了...其實,炒菜跟煎魚有用塩,這樣配起來吃起來也就可以了...
我想問妳,下午六點後,水一點點也不建議喝嗎?

有降了,也快掛了....呵呵
10/19早量:50.7kg(-0.5kg),156公分,29歲
體脂肪:26.9%(+0.3%)
7/20減重前體重56kg,成果:-5.3kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-3.7kg
實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-0.8kg(第三天結束)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/18                            擦魔術14第22天
7:30溫塩水+起司一片64卡                8:00燙青江菜1碗+菠菜1碗+秋葵4支+炒金針花雞絲1碗+煎魚一份                                        12:30同上       
晚餐1900紅粷豬肉三小條(約2公分寬,5公分)
21:50偷吃甜杮1/6塊
運動:無,1600~1800逛大樂買東西,1830傳統市場買菜
嗯嗯:5次,1000,1320,1430,1525,1820(14:20喝寒天溫水300c.c)
喝水3000c.c:有
睡覺:十點半
起床:五點
心得:今天早上真是很趕,跑完5圈操場,回去煮菜洗澡洗頭,心跳突然加快,不舒服,匆忙喝了杯泡牛奶,又趕著騎車上班,吹著涼風,到了公司,感覺更不舒服,有想上吐下瀉的感覺...啊!...快掛了啦!...是那杯牛奶不該喝嗎?

10/20早量:50.3kg(-0.4kg),156公分,29歲
體脂肪:26.3%(-0.6%)
7/20減重前體重56kg,成果:-5.7kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-4.1kg
實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-1.2kg(第四天結束)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/19                            擦魔術14第22天
7:30低脂牛奶350c.c                8:00蛤蜊蚵仔冬瓜湯1碗                                        12:00煎黑肌肉一份+土司1又1/2片+火腿34片+煎蛋一個+滷豬肝3片+蛋花湯一碗           
晚餐1500高麗菜一碗+青椒一碗+金針菇一碗+腱子肉一份+蛋花一碗(中午的另一半)
運動:`有,5:35~5:50跑操場5圈        1830~1930飛輪有氧一堂
嗯嗯:有,3次
喝水3000c.c:有
睡覺:十點半
起床:六點
心得:昨天,真的是很不舒服,我問朋友,休克的症狀是怎麼樣,他說血壓低,盜汗,心跳快,手腳冰冷,頭暈..,必要坐下來低頭,吃塊方糖,因為,缺少糖份,又激烈運動,我沒說我昨天不舒服,但我心裡想不會是休克的前兆吧?!經過這次,我會特別注意的...
昨天,吐兩次,把牛奶跟早餐都吐出來,我聞到自己準備的菜就想吐,因為,是海鮮跟燙青菜,食物的原味很重,中午只好吃公司訂的總匯三明治,吃些了澱粉,午餐就沒問題了,人也舒服多了….
To老爸逼我上網把帥哥
我算是破功了,有關係嗎?!蛋白質餐是5天瘦3公斤,但這次我好像做不到這樣的成果,妳是有什麼訣竅嗎?還是我有要改進的地方,5天瘦幾公斤是標準範圍呢?!依妳的經驗..…

10/21早量:50.1kg(-0.2kg),156公分,29歲
體脂肪:26.%(-0.3%)
7/20減重前體重56kg,成果:-5.9kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-4.3kg
實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-1.4kg(第五天結束)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/20                                                        擦魔術14第23天
7:45起司一片                                    8:30炒芥藍菜一碗+炒瓜一碗+高麗菜半碗+海帶結6個                                                12:00煎豬肉片一份+炒小黃瓜一碗+炒青江菜一碗+豆腐一碗                   
16:45高單位B群1顆
晚餐1700燙地瓜葉一碗+豆芽菜0.5碗+鴨肉一碗
運動:`有,6:30~7:00在家做運動dvd                1730~1930瑜珈+槓鈴有氧
嗯嗯:有,1次
喝水3000c.c:有
睡覺:十點半
起床:六點
心得:呼!五天的蛋白質餐結束了,感謝老爸逼我上網把帥哥的監督,以及姐妹們的關心,這次有提早達到10/28的目標噢!YA!......我會再繼續努力地,向49.2邁進的...*^_^*

to  老爸逼我上網把帥哥
哇啊!!別人用蛋白質餐減得真多,經過第一次的嘗試後,我下次會再好好努力的,我也是很高興妳當媽咪了,要好好照顧身體噢!!下次見了...*^_^*

發現原來很多人跟我一樣都需要健康的減重,因為不健康的減重可是會死人的哦.因為減重的過程,其實一直在傷害我們的身體器官,最嚴重的就是子宮,會讓妳以後不孕還有女人病一堆,所以不要再用不正當的減重方式來減重了,愛美的女生,讓我們一起減重吧.上個月我用產品不但成功的減下5公斤,而且體脂肪也少了5%,整個體態都不樣了,給你們一個網址,進去免費規劃裡找身體狀況自我檢視表寫下資料,會有專人為你量身定做哦!  http://08000800801.com.tw/gomm1/a28/index.asp