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辣媽向前衝
辣媽向前衝
2006-05-09 00:12:14

減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記


第一次上來PO減肥日記=  =!有點不知從哪說起...

生了baby就肥的不像話，大概二ˋ三十公斤吧!讓一向愛美的我一直想要減肥，卻又老是抗拒不了美食，所以一直反覆的減肥，卻無法維持想要的體重，看到大家互相鼓勵，於是就想上來跟大家一同努力，希望可以找到支持跟督促的力量，早點變成真正的辣媽^_^
拜託大家!!

實施~
   
    早餐--營養豐盛
    午餐--吃飽即可<高熱量少吃儘可能不吃>
    晚餐--不吃<儘可能下午2點後開始>
    喝水量--2000-3000cc
    運動--有空+睡前
 
    第一日--160公分    59公斤

目標~

    5/8----6/8  日      為期1個月目標減重4公斤

        第一回合目標55公斤

    加油!!加油!!加油!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-12 08:31:34
    有點亂~重PO一次好了!

    第4星期曲線報告(10/5~10/11)            單位:公分

                    手臂        胸下圍            腰圍        腹圍      臀圍        大腿        小腿
    9/14        27.5        76.5              70.5        89.5        94.5        54.5        35.5
    9/21        27.0        74.0              69.5        88.5        94.0        54.5        35.5
    9/28        26.5        72.5              68.5        85.0        93.5        53.5        34.5             
    10/5        26.5        73.0              68.5        85.0          92.0        53.0        34.0
    10/12      27.0        74.0              68.5        85.0        93.0        53.0
    -------------------------------------------------------------------------------------------
    共減        -0.5        -2.5              -2.0        -4.5        -1.5          -1.5        -0.5
    ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊*＊＊＊＊＊＊＊＊       
    我想應該是小紅快來了，感覺有點水腫尺寸也變大了
    沒關係繼續努力吧!

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-12 10:17:40
    試一下  ~


    日期/部位 手臂 胸下圍 腰圍 腹圍 臀圍 大腿 小腿
    9/14 27.5     76.0 70.5 89.5 94.5 54.5 35.5
    9/21 27.0     74.0 69.5 88.5 94.0 54.5 35.5
    9/28 26.5     72.5 68.5 85.0 93.5 53.5 34.5
    10/5 26.5     73.0 68.5 85.0 92.0 53.0 34.0
    10/12 27.0     74.0 68.5 85.0 93.0 53.0 35.0
    成果 -0.5     -2.0 -2.0 -4.5 -1.5 -1.5 -0.5
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-12 10:31:13
    再試一次~

    手臂 胸下圍 腰圍 腹圍 臀圍 大腿 小腿
    9/14 27.5 76.0 70.5 89.5 94.5 54.5 35.5
    9/21 27.0 74.0 69.5 88.5 94.0 54.5 35.5
    9/28 26.5 72.5 68.5 85.0 93.5 53.5 34.5
    10/5 26.5 73.0 68.5 85.0 92.0 53.0 34.0
    10/12 27.0 74.0 68.5 85.0 93.0 53.0 35.0
    -0.5 -2.0 -2.0 -4.5 -1.5 -1.5 -0.5

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-12 10:41:02
    日期/項目 手臂 下圍 腰圍 腹圍 臀圍 大腿 小腿
    9/14 27.5 76.0 70.5 89.5 94.5 54.5 35.5
    9/21 27.0 74.0 69.5 88.5 94.0 54.5 35.5
    9/28 26.5 72.5 68.5 85.0 93.5 53.5 34.5
    10/5 26.5 73.0 68.5 85.0 92.0 53.0 34.0
    10/12 27.0 74.0 68.5 85.0 93.0 53.0 35.0
    成果總覽 -0.5 -2.0 -2.0 -4.5 -1.5 -1.5 -0.5

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-12 10:42:35
    日期 手臂 下圍 腰圍 腹圍 臀圍 大腿 小腿
    9/14 27.5 76.0 70.5 89.5 94.5 54.5 35.5
    9/21 27.0 74.0 69.5 88.5 94.0 54.5 35.5
    9/28 26.5 72.5 68.5 85.0 93.5 53.5 34.5
    10/5 26.5 73.0 68.5 85.0 92.0 53.0 34.0
    10/12 27.0 74.0 68.5 85.0 93.0 53.0 35.0
    成果 -0.5 -2.0 -2.0 -4.5 -1.5 -1.5 -0.5

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-12 10:53:49
    先去忙~有空再研究吧!
    0
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  • stelu
    stelu
    2006-10-12 11:27:34
    辣媽,

    上來幫你加油打氣,看到曲線表就知道你也很努力哦!
    繼續堅持,呵呵,雖說你已是辣媽一個,但再辣多一點又何妨啊!

    我也減得蠻順利滴,運動加上飲食控制(從前真的好難做到哦),體重共減了3.3公斤,

    但最棒的是腹部尺寸小蠻多哩,還有最難減的大腿內側也神奇的小了1.5公分,

    結論是運動真的能雕塑體態,大家繼續努力  gogogo!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-13 00:59:12
    stelu~
    謝謝啦!也恭喜你捏!
    越來越辣了喔!真替你高興說
    繼續努力給他運動下去吧!
    記得再來分享喔!
    加油....加油!!
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-13 01:05:09
    10/12......55.6KG(依然沒動靜)
    早餐=吐司1片夾小熱狗ˋ煎蛋
    午餐=白飯1/3碗ˋ青菜3樣ˋ炸豆腐3小塊
    下午=沙奇瑪1個
    晚餐=青菜1盤ˋ白飯半碗ˋ滷肉1點點ˋ荷包蛋1顆
    運動=漫步機2.5小時(下午多滑了1小時)
    睡前=抬腿+骨盆體操
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-13 14:53:01
    這幾天體重一直停在55.6KG
    想說增加運動量好了
    昨天下午多滑了1小時漫步機
    果然奏效了...哈!
    今早量真的少了0.3KG
    很高興說~^^
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-13 18:43:32
    ＊＊    10/10      10/16      年底    目標    年齡    身高    距目標
    辣媽      55.6        54.5        50        48        31      160      7.6
    -----------------------------------------------------------------------------
    要跟大家一起努力了!希望農曆年能達成最終目標48kg~^^
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-14 00:42:27
    10/13
    體重=55.3KG(-0.3)
    早餐=鮮奶1杯+全麥吐司1片
    午餐=半個雞腿便當
    下午=多力多滋數片(.....)
    晚餐=橘子1顆
    宵夜=鮮奶1小杯
    運動=漫步機100分鐘
    -------------------------------------------------
    今天終於小降一點了!不過明天又要吃大餐了...呵
    回來一定得增加一些運動量才行~^^
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-14 08:42:58
    今早又看到期待已久而且在上星期終於出現的55.0KG
    自從它又離我而去就很襖腦怎沒好好抓住.....唉!
    如今....它...又....出現啦!
    不過今晚的大餐又危險了......
    最壞的打算回來再接再厲努力運動吧!
    美食的誘惑令人無法招架~^^
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-10-14 09:01:58
    to  辣媽

    啪啪~~給你鼓掌嘍  ~  真的很厲害捏ㄎㄎ
    我要去訂小白鯨了~想了想還是訂可以坐的好了
    免的站的站不久~~
    加油喔~~ㄎㄎ  我只剩最後2.5kgs  打算瘦到42就好了
    可是就一直停住  唉>"< 
    我們一起努力加油^^
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-14 09:07:28
    戀上海豚~
    對呀!對呀!
    運動還是要以能持久為主啦!
    哇!你快達成目標了~恭喜喔!
    達成就別再瘦了，太瘦也會不好看
    加油!!加油!!
    0
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-10-15 15:21:06
    辣媽:
    真是恭喜呀!
    吃大餐還可以瘦
    那我也來試試看好了

    ps.中午吃了pizza...呵~呵~呵~
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-15 16:29:03
    玉荷苞~
    對呀對呀!哈......
    真的是既美味又健康
    其實我啥都吃的
    不過最近真的覺得胃變小了
    都是東吃一點西吃一點
    雖然都有吃但吃不多
    尤其是澱粉幾乎都沒碰
    最後還打包哩!帶回家給他們父子當宵夜說
    妳中午吃披薩喔!好好喔!哈....
    希望你也可以變瘦...呵..
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-15 23:55:08
    10/15
    體重=54.8KG(-0.2)
    早餐=豆漿1杯ˋ蛋餅2口
    午餐=早上沒吃完的蛋餅ˋ香蕉1小根ˋ柿子1個
    下午=夏X尼餅乾2片(不錯吃喔!)
    晚餐=炸~雞脖子ˋ魷魚ˋ豆干(就很想吃啦~唉)+無糖綠茶
    運動=漫步機2小時
    ---------------------------------------------------------------------
    晚上吃了高熱量的食物了!唉......禁不起誘惑!
    不過有刻意避開不吃澱粉累就是
    還硬是滑了2小時漫步機(懺悔囉!)
    明天就是10/16了!有點擔心明天體重........
    還是早點去睡體重才會下降的快些~^^
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-10-16 11:30:01
    to  辣媽

    哇~~恭喜捏  吃大餐還變瘦了  而且突破到54開頭嘍
    加油捏!! 
    因為我的身體本來就看起來比較圓多肉型
    所以我覺得我到42應該就ok了~~而且我才156.6而已 
    ㄎㄎ  可是常常卡住~應該是都正常吃的關係吧
    現在等小白鯨來  我也要努力跟你看齊  ㄎㄎ

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-16 13:50:53
    戀上海豚~
    哈.....對呀!超高興~
    不過可能是胃變小了
    吃很多(種)但沒吃很多吧!
    不過還是吃的粉飽呢!
    你的法寶快寄達了呀!
    加油!!加油!!就快達成目標囉!
    0
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