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減肥日記 / 罐頭的剪胖diray~1起加油變美人兒!!!


看到滿多水水都在為了美麗而奮戰!
讓我也覺得要好好加油∼
ㄧ步ㄧ步將體重減下來。
減肥是長期作戰
所以,要好好堅持下去
希望有更多好朋友彼此互相鼓勵減肥^___^

<剪胖目標>
2月底:63→61
3月底:61→58
4月底:58→55
5月底:55→52
6月底:52→50(標準)
7月底:50→48(終極目標)

好好實行的話
那我夏天就可以減肥成功囉~~
加油加油!
  • 3/3(六)        體重:59-------小紅第5天



    午餐:紅油抄手1份,豆干10元
                阿華田拿鐵去冰微糖大杯

    下午:栗子20顆


    晚餐:芭樂1顆,蓮霧2顆



    檢討:今天體重還是沒有下降....不過食慾確實變小了~
              不過再像以前一樣每天都大吃大喝~
              之前貪嘴的結果要慢慢再努力回來啦~
              這次減肥成功我一定一定不會再讓自己肥回來
              一直在減胖跟復胖中打轉真的很苦!!!

  • 3/8(四)      體重:59



    午餐:麻辣豬排飯(三樣菜)

    晚餐:可可亞熱飲半糖+小珍珠(大杯)
                栗子25顆
                芭樂去籽1顆


    檢討:老實說有好幾天都不敢量體重
                今天一量還好還是在59......
                穿束褲感覺肚子很緊繃,也壓得沒啥食慾

                灰灰又回家了,好寂寞/____\


    我們學校的象徵~~雲寶寶~~很可愛吧^^
  • 3/9(五)          體重:59



    午餐:韓式泡菜鍋(4樣火鍋料沒吃)
                2碗湯

    下午:阿華田拿鐵微糖去冰中杯

    晚餐:芭樂去籽1顆
                蓮霧1顆


    檢討:今天以為會瘦的~~結果沒有~~
              繼續加油~~
  • 3/25(日)          體重:60

    早餐:雞排堡,小溫豆漿

    下午餐:肉羹米粉
                  花生冰

    晚餐:木瓜半顆
              花生冰

    宵夜(11點多):茶碗蒸,北海鱈魚香絲小包


    檢討:好餓喔=    =快點來去睏~~
              要努力減肥!!
  • 3/26(一)      體重:60



    下午餐:沙茶牛丼飯3/4份


    晚餐:特大杯可可亞
              13片紅燒鱈魚片
              木瓜半顆


    檢討:還是60.....昨天看照片,以前怎麼可以那麼瘦!!
  • 3/30      體重:60.6

    小紅晚上來了,腰超酸的~~


    3/31      體重:60.2(-0.4)---------小紅第二天

    每次小紅來之前就會長得滿臉豆花>"<


  • 4/2            體重:60----------小紅第四天

    下午2點多:鮪魚可麗餅
                        蛤蜊湯

    檢討:小紅快走了,這個月要認真減肥~
              差5公斤真的差好多喔>"<
  • 4/4(三)        體重:59.5------小紅走了


    早上9點多:起司火腿蛋餅,溫豆漿

    中午12點多:蔥油麵線+兩樣菜一點,蛤蜊湯

    下午4點多:玫瑰四物飲1瓶(膠原蛋白)


    檢討:晚上會吃少一點,應該不會吃澱粉類
              現在很想把身體好好調養好
                讓自己氣色跟體態都看起來很讚~~

                每次小紅來之前的一個禮拜都狂冒痘
                所以從現在開始不吃零食,也不吃油炸品還有飲料!


  • 晚上7點多:滷味(豬血糕、百頁豆腐、高麗菜捲)+豬皮1塊+大腸1塊
  • 4/5(四)        體重:沒量


    早上11點多:玫瑰四物飲1瓶(膠原蛋白) 

    ●下午1點多:肉羹麵+黑醋+一點辣油 
         起司餅乾1塊 
         紅豆餅x2,奶酥餅x1,巧克力餅x1 

    晚上6點多:小蘋果3個 



    今日心得: 
    下半身很明顯有瘦到~~臉也消了些~~ 
    恩也很順暢2次 

    小蘋果非常難吃!難怪3顆20元....下次不要貪小便宜了>_< 
    會吃紅豆餅是因為中餐沒吃飽....是違禁品!! 
    要少吃甜食、油炸品、飲料、宵夜 
    還要注意晚餐不能吃澱粉類!! 
    這兩天都有多喝水 

    把一些過大的褲子給回收了~~ 
    之前都捨不得丟,想說當居家服~ 
    不能再讓自己有鬆懈的機會了~~ 

  • 4/6(五)            體重:58(-1.5)



    早上10點多:玫瑰四物飲1瓶(膠原蛋白) 

    ●中午12點多:蚵仔湯+黑醋一點+胡椒粉一點
                          鮮奶咖哩飯3/4碗

    晚上6點多:奇異果2顆



    今日心得:早上就嗯了4次~.~
                      量體重非常的開心ㄚ!!
                      好久不見的5開頭又回來了~
                      還是瘦瘦的感覺比較好,身體很輕盈~~
                      但是這才剛開始,離目標還有一大段路要走哩!

                      為了怕瘦到胸部要多吃豆漿,起司,牛奶,海鮮類,木耳,豬腳,還有富含蛋白質的東西
                      這樣就不怕減肥也一起把胸部減掉了唷~~
                      上次減肥就是有注意在小紅過後一個禮拜多吃這些東西
                        所以胸部沒變小,反而有長大的趨勢哩~~

                        還有希望早上可以爬起來吃早餐
                        三餐要正常吃,這樣停止減肥後才不容易復胖
           
                          睡前3~4小時嚴格不進食!!這是不復胖和剪胖小秘訣~~
  • 4/6(五)         

    晚上10點多:DOVE黑巧克力1塊

    其實不會餓,也不是嘴饞
    是因為頭很痛所以吃巧克力看會不會好一點....
    晚上睡覺很不舒服ㄚ....
  • 罐頭~

    加油喔^^一股作氣瘦下去!!~~~~~~

    頭痛的話可能是妳身體有小生病的徵兆~~~~要多喝水多睡一點喔^^
  • 4/7(六)        體重:57.5(-0.5)--------in雲林指針式


    下午1點多:蚵仔湯------------------火雞肉飯
                        日式蒸蛋----------------火雞肉飯
                        蔥爆牛肉泡菜海苔飯卷1個

    晚上7點多:奇異果3顆

    恩x1


    今日心得:中午起床頭還是有點痛說....
                      中餐吃很好唷~~三樣都很好吃@w@

                      所以晚上有點嘴饞~~
                      不過要忍耐!!要繼續瘦回來,甚至突破!
                      離生日只剩下一個多月了~要美美的~~
  • 4/8(日)      體重:57.5------in雲林指針式


    ●下午1點多:木耳蓮子湯
                            泡菜冬粉

    晚上6點多:一串葡萄(70顆)


    沒拉....

    今日心得:下午的泡菜冬粉裡面還有一堆青菜,香菇,蝦子,兩個丸子,還有蛤蜊~
                      吃超飽的~
     
                      晚上的葡萄也很補血~不過聽說糖分很高
                      以後盡量不要在晚上吃好了~~
                      總之繼續加油囉~希望4月底之前能瘦回55!!!

                      專題又要開始動工了
                      快結束放過我讓我順利畢業吧~
                      專題真的煩了我好久好久....
  • 4/9(一)      體重:57(-0.5)-------in雲林指針式



    早上8點多:鮪魚三明治,大杯溫豆漿

    ●下午1點初:冬粉肉羹+辣油+黑醋

    晚上6點多:芭樂去籽1顆+梅粉1包


    恩x1



    今日心得:又少0.5了~離目標更近一小步^^

                      今天三餐很正常唷~~
                      但是喝水量覺得有點不夠,因為上課的關係~
                      明天再加強一點~

                      下午去買緊膚乳液跟水果
                      之前重新減肥的第1天開始洗完澡都有擦 
                      屁屁真的比較沒胖胖紋了~
                      瘦也要瘦得漂亮才能穿短褲,所以邊保養也很重要滴~
  • 罐頭好棒啊^Q^

    妳的進度很不錯喔^^~~~
    祝福妳在生日的時候是最漂亮的美人兒~~~

    加油加油!!!
  • 4/10(二)   體重:持平

    早上9點多:火腿起司蛋土司,大溫豆漿

    下午1點多:酸辣湯+白醋一點

    晚上6點多:葡萄柚1個

     

    恩x2

     

    今日心得:早上明明8點多就起床,本來想悠閒的吃個早餐再去上課
         結果東摸西摸轉眼間就9點了,只好買早餐去課堂吃
         然後有去上課就不點名,每次都這樣>_<
         早餐覺得吃很飽所以中午就喝個湯而已

     

         又下雨了,陰雨綿綿的日子讓人覺得很煩
         以為重新減肥的生活持續很久了,但其實只有6天....
                          晚餐都很乖只吃水果,果然意志力真的很重要!
                          繼續努力再努力
  • <<罐頭減肥歷程大公開>>

    我自從國中畢業以來就跟剪胖結下了深仇大恨!
         是國三那年胖起來的,本來之前一直都維持在50左右
    從小到大最令人稱羨就是那雙又長又直的腿了~~

         但是因為聯考壓力大,就用吃來紓解~
                        這一紓解,那一年胖了9公斤=  ="
                        但是畢業的那個暑假因為壓力解除,體重也驟降5公斤
                          進了五專的剛開始還滿努力一度瘦回50公斤~
                          但是之後又開始飲食不正常,貪吃零食而慢慢胖更多,飆到六十幾吧~
                          反正就是每天一點一點的增胖就對了~

                          印象很深刻的是記得有一年寒假
                          每天放假在家除了開電視就是吃零食+三餐再不然就是睡
                          吃飽就睡,睡醒就吃,真的跟豬沒兩樣
                          每天光買零食要花上至少一百塊吧=  ="
                          然後寒假其實很短只有一個多月,轉眼間就開學了
                          一開學回學校大家都嚇到,我怎麼會胖那麼多!!
                          我想那時候體重應該快逼近70有吧,大概68.9左右
                          那真的是我有生以來胖最誇張的一次了!!
                          胖到我爸媽都看不下去,每天念說妳看看妳自己胖成啥麼樣子>_<
                          然後又開始努力減肥瘦到59吧~
                          反正五專以來體重一直都在60幾左右
                          減最成功的一次也在55就沒往下降了~

                          上了2技剛入學的體重是63,因為還在適應環境短時間就瘦了5公斤
                          但等適應新學校的生活後,每天跟同學吃宵夜吃聚餐的又胖到64
                          後來因緣際會看到了原來FG有這麼多的姐妹為了美麗在減肥
                          所以又開始努力,這次瘦到了54,是專一剛入學的體重!!
                          不過因為生活作息不正常,愛喝飲料跟很晚吃東西又朝60大關邁進了.....
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  • 然後現在又開始重新振作回復減胖生活

                        一而再再而三地反覆在減胖跟復胖中不斷輪迴
                        回想這一路的減肥生涯真的是有夠漫長
                        這一次,真的是再也再也不要胖回來了!!(生小孩例外~哈~)
                         

                          其實減肥最重要的要點就是正常吃三餐,不亂吃零食和含糖飲料
                          再搭配適度的運動,自然而然就會瘦下來了
                          其實減肥真的不難
                          但是要維持瘦下來的身材就真的是要持之以恆,好好維持良好的生活作息跟飲食習慣才是最重要的

                            與大家共勉之囉~~
                            希望大家都可以有美美和健康的身材
                            還有良好的生活態度跟飲食!!
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