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2005-12-11 21:39:15

減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

我身高162、體重之前胖到53kg…目前是49-51kg移動…希望過年前可以瘦到44kg…

    因為我骨架小…所後看起來肉肉的…尤其又是中廣型的…因為工作的關係…我差不多睡到十一點多、1點多到2點多吃午餐…然後一直工作到晚上十一點多…回到家的時候已經是快十二點了…通常這個時候…肚子是最餓的時候…就很容易不小心吃太多了…吃完又馬上就睡…所以都胖在肚子，更慘的是我很容易胖臉…臉看起來又很圓，因為常常來這個網站看東西，看到大家一起加油…感覺還真的是不錯…。

    目標是希望瘦瘦的…又有料…尤其是大屁股和小腹婆可以減下來，其實…我一直在減肥…但是總是瘦不下來…，最瘦頂多到46kg，畢業後，因為常常很晚才吃東西…，所以胖到53kg，胖到褲子快穿不下去了，才開始有警覺心，目前每天都有在穿束衣、束褲，束的緊緊的，覺得東西比較吃不下去，尤其是看到自己的肥肉，擠成一團一團的，就更不想吃東西，所以有稍微瘦了2、3公斤…。

    希望大家一起加油吧…。
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-19 22:42:23
    趕緊上來補po這三天的日記囉

    2006/03/17(五)【小紅第一天】

    起床時間：05:00

    起床體重：64.1kg

    體脂率：35.2%

    今日飲食：08:00  辣什錦炒饅頭×1份
    　　　　　12:40  辣什錦炒饅頭×1份
    　　　　　18:30  白飯×1/2碗、青椒炒豆干×1/3碗、
    　　　　　　　　素燻鴨×4塊、高麗菜嬰×1/2碗、蘿蔔湯×1碗

    今日運動：無

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：遲到的小紅…終於在下午時間來了…
    　　　　　害我多痛苦了好幾天…
    　　　　　IRIS告訴我練YOGA的人，
    　　　　　體質好的小紅會提前，體質弱的小紅會遲到，
    　　　　　難道我最近真的是比較體弱嗎？
    　　　　　今天跟小P打算來辦個短期的小競賽，
    　　　　　希望能有多幾個姐妹一塊參加，
    　　　　　這樣才有動力可以一股作氣往下衝。
    　　　　　加油∼小西∼加油∼姐妹們！

    就寢時間：00:30
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-19 22:56:53
    2006/03/18(六)【小紅第二天】

    起床時間：09:00

    起床體重：沒量(因為在小阿姨家)

    體脂率：沒量(一一")

    今日飲食：09:30  花捲×1個
    　　　　　12:45  小阿姨自製素炒麵×1份
    　　　　　19:00  鳳梨酥×1個、桃酥×1個
    　　　　　19:30  紫米飯糰×1份

    今日運動：無

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：肚子悶痛的一天，
    　　　　　在小阿姨家A了好幾顆咖啡糖來含…
    　　　　　到底吃了幾顆…不記得了    一一"……
    　　　　　明天不知道來不來得及到市場買菜，
    　　　　　還是有那麼一點點想試肥肉減肥法，
    　　　　　趁著比賽的時間，給它來個大衝剌好了…
    　　　　　希望有效。

    就寢時間：00:15
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  • freer
    freer
    2006-03-20 05:56:51
    3/18(六)
    體重:５５．2(共-4.3)

    早餐:none
    午餐:萵苣炒五花肉(調味有放糖),喉糖幾顆
    晚餐:牛腱.醃紅白蘿蔔.炒波菜.開陽白菜.養樂多200ml

    恩恩了沒:1次

    運動:無

    檢討:開始讓自己攝取一點糖分..不知明天會胖多少??

    ================================================
    3/19(日)
    體重55.4(果然變胖咧...比昨+0.2...共-4.1)

    早餐:none
    午餐:不小心煮太多的白醬培根義大利麵一小盤=        =".建怡可樂500ml
    晚餐:藍梅優格220克(約199卡).芹菜炒五花肉
    晚上8點:星巴克那提大杯一杯

    恩恩了沒:1次

    運動:無

    檢討:開始攝取大量醣分...這樣牛奶減肥法才能看出有沒有用....不過我還吃真多=        ="

    ====================================================
    to        各位水水
    我實施真正嚴格的阿金減肥其實約三天
    前兩天搞不清楚狀況+沒量體重
    後兩天我自己已經進入回復期
    今天的體重是55.6
    非常固定的一天胖0.2^^"
    不過有可能是因為我沒運動所以才胖回來
    但總體而言三天有運動的話可扎實瘦個一公斤(我已經扣掉回胖的部分)
    有停滯期的水水可以試試看
    雖然一公斤很少
    但對我而言已經很珍貴
    因為我開始難減了(56鬼打牆近一個月=    =")
    我終於和56說再見
    不過有一些要注意....

    1.        澱粉和碳水化合物都是醣類..完全不能碰..因為青菜類已經含有甜份...20克的醣分差不多有了
    2.        我自己是瘦肥肉都吃..不吃瘦肉我覺得我自己會被雷劈..但不管怎樣一定要喝大量的水...不然還是會便秘
    3.        有運動有差...三天我都有運動..所以我是瘦脂肪不是瘦肌肉和水...沒運動的水水不保證不會大量復胖
    4.        我提早結束是因為....我開始難以避免有點口臭...男友有說我嘴巴臭臭..所以我有吃喉糖..有另一伴的水水三思ㄟ^^"
     
    =====================
    to  咪咪醬
    有天蠍座嗎^^?
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-20 15:48:27
    TO  freer：
    恭喜你  終於擺脫56KG邁向55KG了
    替你開心喔  接下來要試牛奶減肥法了嗎
    期待看到你的成果出現喔

    天蠍座我沒有看到哩  因為我是介紹到一半才看到的
    一轉台看到有處女座的  然後就跑去忙了^^"
    不過天蠍座都好有女人味喔
    以前認識的天蠍座女生身材都超好的
    全身都散發出女人味來  跟你的感覺蠻像的^^

    ==================================================
    3/19
    食    療            美    白
    -----------------
    山    藥            薏    仁    ★
    豆    漿    ★    敷    臉    ★
    起    司    ★    防    曬
    木瓜魚    ★    蘋    果
    白木耳    ★    豆    漿    ★
    酒    釀            做    臉
    按    摩    ★    去角質
    芝    麻    ★    檸檬水
    牛    奶       
    木    瓜    ★

    昨天煮了味增魚來吃
    但是不是用原本吃的鱸魚
    鱸魚實在是太腥了
    偶而還是要換別種魚吃^^"
    不然實在是  有點吃不太下去
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-20 15:54:20
    3/19
    起床體重：45.4KG  體脂肪：22.2％
    睡前體重：44.9KG  體脂肪：20.3％

    早餐：豆漿+芝麻

    午餐：木瓜魚、珍奶、木瓜、薏仁白木耳、庚麵1/6碗

    晚餐：1片熱狗、4口水煎包

    睡前：起司1片+紅酒約80CC 

    運動：仰臥起坐130下
                伏地挺身40下
                按摩胸部5-10分
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-20 18:23:19
    to  咪咪醬
    我今天開始試牛奶減肥了
    因為很喜歡乳製品
    所以很開心^O^

    我是粗魯天蠍阿
    希望哪天我也能當身材超好  全身散發出女人味的辣天蠍^^
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-21 00:20:17
    TO  freer：
    真的啊  你明天就要開始用牛奶減肥了
    如果減肥又可以吃自己喜歡的東西
    好心情一定讓你成功的啦…^^

    你一定可以變成一個身材超好 
    全身又散發出女人味的美女(因為你很有潛力啊)

    3/20
    食    療          美    白
    -----------------
    山    藥          薏    仁  ★
    豆    漿          敷    臉  ★
    起    司    ★  防    曬
    木瓜魚    ★  蘋    果
    白木耳    ★  豆    漿 
    酒    釀    ★  做    臉
    按    摩    ★  去角質
    芝    麻          檸檬水
    牛    奶               
    木    瓜    ★

    *一天至少要五顆星以上
    =================================
    總之加油啦
    一定要成功
    結婚的時候一定要穿超露的
    讓大家驚豔^^
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-21 00:22:05
    to  freer：
    看錯了  你已經開始牛奶減肥了^^""
    加油喔…
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-21 00:38:41
    3/20(一)
    體重:55．6(共-3.9)

    早餐:脫脂鮮奶500cc(176卡).藍莓優格220克(199卡).脫脂低熱量優酪乳100cc(20卡)
    午餐:脫脂鮮奶300cc(105.6卡).四季豆炒瘦肉.小黃瓜炒肉(算個400卡好了)
    晚餐:miss  swiss兩包+100cc脫脂牛奶(135.2卡).脫脂牛奶100cc+400cc優酪乳(115.2卡).萵苣炒金針菇(50卡)
    合計:1101卡,共攝取1720克乳製品

    恩恩了沒:看到好久不見的苔便^O^

    運動:踏步機3600下(共50分,耗504卡)
            伸展運動約40分,抬腳30分,按摩15分

    檢討:牛奶減肥法第一天...也是減肥大賽第一天...希望在4月底比賽結束前可以瘦到51公斤...今天查到資料..拯救蘿蔔腿要穿彈性襪..很好...明天開始我會一直穿的一一+
    ==============
    to  咪咪醬
    我會加油的
    謝謝喔^^
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-21 08:17:15
    2006/03/20(一)【小紅第四天】『趣味競賽第一天』

    起床時間：06:10

    起床體重：64.5kg

    體脂率：32.4%

    今日飲食：06:58  全麥土司×4片
    　　　　　08:15  柳丁(小)×4顆
    　　　　　12:00  香菇頭滷肥肉×1大碗(超噁  一一")
    　　　　　16:15  芭樂×1顆
    　　　　　22:00  全麥土司×4片(偷吃  >"<)

    今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒：×

    自我檢討：中午第一次體驗肥肉減肥法…
    　　　　　Oh  My  God!!!!!!  快死了…
    　　　　　吃的超級痛苦的  ＝□＝|||…
    　　　　　我看我只能將肥肉榨油，用來炒青菜吃算了……
    　　　　　一樣是肥油減肥法，只是…我把固態的肥油變成了液態的肥油  一一"""…
    　　　　　吃完肥肉的感覺，精神狀況似乎比較差，
    　　　　　會有昏昏欲睡的感覺。
    　　　　　至於心情上，好像真的會比較不快樂跟煩燥ㄟ，
    　　　　　所以晚上就給它啃了土司了…

    就寢時間：22:40
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-21 10:05:06
    to  咪咪醬
    今天突然想到
    我之前怎樣瘦下腹的
    和你分享一下

    就是
    多走路
    但走的時候要呈一直線
    腹部要吸氣
    膝蓋要打直
    &#33050;跟先著地
    步伐間距是腳掌長度的1.5倍(即左腳先走,右腳踏下的地方必須是&#33050;掌長度的1.5倍)
    腿越瘦效果越好
    給你參考喔...
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-03-21 10:53:25
    TO　咪咪醬：

    美白可以吃脂化Ｃ....最近每天吃一顆..吃了一個多月
    皮膚好像真的變白且變得更細滑喔....

    我去好市多買的一罐6百多,,約180顆,可吃三個月....
    小媽是黃臉婆啦,故想要美白.....

    美白要少出門..手套,長袖,帽子,陽傘.防曬霜是必備的

    加油啊..
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-21 13:47:48
    To  freer.. 
    嗯…腹部要吸氣  膝蓋要打直
    腳跟先著地  步伐間距是腳掌長度的1.5倍

    我會試試看的
    但是你怎麼懂這麼多
    好厲害喔…^^

    TO  愛美小媽：
    好市多在那裡
    我在台中好像沒有看過
    我的膚色偏黃  真的是很困擾
    好想變成又白又嫩的
    脂化C聽起來好像很厲害的樣子
    好想衝去買喔

    3/20
    起床體重：44.5KG  體脂肪：21.1％
    睡前體重：45.1KG  體脂肪：21.2％

    早餐：酒釀紅豆、乳酪蛋糕

    午餐：木瓜魚、薏仁白木耳

    晚餐：鹽酥雞1咪咪(米腸、魷魚)、珍奶、木瓜

    睡前：起司2片+紅酒約80CC

    運動：踏步機700下
                仰臥起坐100下
                伏地挺身50下
                按摩胸胸5-10分
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-21 19:46:54
    3/21
    食    療            美    白
    -----------------
    山    藥    ★    薏    仁   
    豆    漿    ★    敷    臉    ★
    起    司    ★    防    曬
    木瓜魚    ★    蘋    果    ★
    白木耳            豆    漿    ★
    酒    釀    ★    做    臉
    按    摩    ★    去角質
    芝    麻    ★    檸檬水
    牛    奶                               
    木    瓜   

    *一天至少要五顆星以上
    =================================
    加油！加油！！加加油！！！
    0
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  • sedc
    sedc
    2006-03-21 20:22:24
    怎麼辦我也是我159.體重原本44.現在變49公斤大腿變胖小復更誇張都凸起來而且之前牛仔褲扣不上ㄌ怎麼辦我的小復怎麼跟懷孕3個月一樣大可是我都很少吃東西ㄌ診ㄇ越來越胖.生裡其實更誇張.請問有什ㄇ方法瘦小復啊.
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-22 00:14:18
    TO  sedc.. 
    小腹也是我的痛處
    我以前小腹也是超超超大的
    但是之前減肥的時候  有配合扭扭盤
    覺得有一點點的幫助  變比較小了
    現在的話下腹部還是沒有辦法練得很平
    目前每天睡前都會固定做100下的仰臥起坐
    走路儘量抬頭挺胸
    還有啊  睡前不要吃東西喔
    應該還是會慢慢變小  要對它有信心
    我現在正面看  感覺也是平的
    只是側面看還是有一點小凸=  ="
    我想我會維持睡前做100下仰臥起坐的習慣
    因為如果要做的話  最好是每天都做(無論多累)
    聽說只要休個幾天  肚子又會加速的大起了
    所以做這個運動不求多  只要每天可以維持一定的量
    肚子一定會慢慢變小的

    還有我偶而還會做一個運動  就是照片上的…

    盤旋式--訓練部位：腹橫肌、豎脊肌群
    1、俯臥，雙手握拳放在胸部下方，上手臂與前手臂呈90
          度，兩腳尖鉤地。
    2、吐氣時用腹部力量撐起身體，使之跟地面保持水平，
          正常呼吸，停留30秒，重複三次。

    **覺得還不錯，用完肚子還真的蠻酸的
        不過我都做三次以上…
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-22 00:23:18
    再來PO一個健胸的吧
    這個也是我每天都會做的

    第二招：合十碰肘
    (改善胸部外擴，緊實胸部線條)
    1、手臂彎曲抬平與肩同高，拉開至身體兩側。
    2、雙臂慢慢往內靠近，直到雙肘合併，感覺胸部在用力
          ，維持10秒。
    3、慢慢回到動作1，反覆10次。
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-22 00:33:31
    3/21(二)
    體重:55．4(比昨天-0.2,共-4.1)

    早餐:脫脂奶粉9匙(450ml,198卡).統一AB乳果95克(87.4卡).脫脂低熱量優酪乳400cc(80卡).芭樂去籽*1(估個120卡)
    午餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).糙米飯半碗.小黃瓜.筊白筍.香菇.高麗菜嬰.菠菜.芥菜(算個300卡好了)
    晚餐:脫脂牛奶200cc+400cc優酪乳(150.4卡).芋頭豆花一碗(不知道怎算..250卡吧^^")
    合計:1273卡,共攝取1745克乳製品

    恩恩了沒:還是苔便^O^

    運動:伸展運動約90分,抬腳60分,按摩15分

    檢討:牛奶減肥法第二天...減肥大賽第二天...今天感覺小爆卡...希望明天體重給點面子/        \

    ===============
    to  咪咪醬
    這運動我也會作ㄟ
    不過我沒數秒
    只是持續作30幾下
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-22 08:38:32
    3/3  上胸圍  下胸圍  腰圍  臀部  大腿圍  小腿圍      腳踝      手臂 
                87          68      59      91        55.5      34        20.5    27 

    3/14 
                85        68      58.5    89        54.5    33.5      20      25.3

    3/22
              84.2  66.3    58      86.5      53.3    35.5  19.6    26.4
    ======================================================================

    大致又往下瘦一滴滴
    除了我的手臂和小腿
    嗚
    為什麼呢/  \
    努力給拔蘿蔔和殺蝴蝶吧/  \
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-22 08:40:17
    發現打錯..
    我小腿是33.5...
    0
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