減肥日記 / 【酷愛咖啡ing....】減重實錄 , 邁向48公斤

後來開始我們的高雄燈會目的。
早點到那邊去卡位。因為交通管制的關係我們將車停在家樂福步行約20分鐘才到愛河。

6點半一到剛號是水舞時間。
我們邊走邊看著水舞秀，但是原諒我將主燈蓮花看成嬋跟青蛙)  呵呵
水舞秀進行了15分鐘後我們繼續往7點的煙火秀去卡位。
7點一到  碰碰~~施放煙火...
人潮沒有我們想像中的多，但是水舞搭配上中高煙火的可看性比單獨的煙火  有趣但是那朵蓮花~怎麼看都怪怪的~
約5分鐘的煙火秀完畢後~我們有點失望吧~

決定趕回台南看台南的燈會(8點的囉啦ㄝ夢的唯一一場煙火秀看不到了)但是整點的煙火秀總該可以看了吧...
所以我們連晚餐都不想要在愛河  喝喝咖啡
決定趕緊回去台南。
回到台南已經快9點了(因為塞車...)，還有10分鐘。
我們一行人  (我  我老公  我老公他弟  跟妹妹  還有妹妹的好友)
超著近路趕緊到煙火主燈的地方。
才剛站定  曲子一放  touch  ur  heart...(好像是吧)
就看到主燈狗狗在360度旋轉
旋轉後9點一到  煙火施放
哇哇哇~~大家都在驚呼那夜空中的精采~

很棒  背景樂也很棒~~
會場非場的大  有吃的有很多遊樂園也來設廠
有很多大型的花燈  還有一大片的天燈花燈
人潮多到不行可能有到千人萬人的樣子~

全程我們都用DV錄下來了~真的很開心
偷偷的告訴你喔  有一個攤位是亞細亞航空的展示
有會尋轉的娃娃還有很棒的設計 
我真的很佩服日本人ㄟ
我還幾到人群裡頭拍照  哈 

一天下來回到家已經11點45分了
我的肚子才開始抗議~~
呵呵  走路去家旁邊夜市  今天覺得真的很開心。

呼~~終於大概寫玩我的遊記了...哈

咖啡~昨天台北下雨外加有點冷~
整身都懶洋洋的咧

出去租了漫畫書看~下午要求老公帶我去喝附近的下午茶~
悠哉的過了一天~
但是減肥的計劃  也沒有太努力...
來PO一下  飲食昨天的紀錄

2/28
早餐  椰香厚片  +  奶茶  半杯
午餐  自己煮的海鮮湯麵
午點  一杯奶茶+一塊起司蛋糕+幾口蔥油餅+2塊雞塊(==>嘴饞的證明)
晚餐  3顆棗子 

今天早上的體重  終於件到了55.8  唉~
經過3天終於擺脫那個不段高升的惡夢
但是就剩下一個禮拜了  不曉得能不能回到54.X(至少的目標)

也只能努力外加期待囉~

你的假期過得一定很精采咧~
正在等待咖啡的分享囉~~
^^

今天一早就很忙碌~~趕緊抽空來報告一下

忙先~~~

咖啡啊

快要進入第一個月的減肥的驗收期限了...
但是這禮拜起起伏伏的體重 
讓我也點失去了目標ㄟ
呵呵

但是人總是需要自我反省外加反向思考才行~
一定得維持下去啊。

記得幾年前，我跟同事去參加有氧  結果也是越運動反倒是越胖ㄟ  那時候胖了2kg
所以我很矛盾的想  該不會自己是越運動吸收越好的那款人吧~
不過不管怎樣都不能給自己找藉口啦~
繼續保持下去囉~~^^

加油！

dear  咖啡：

其實我也不是一開始就很能放空的人喔~
一切應該是說都是經過學習跟調適來的吧。

我的工作因為是程式設計師
工作8年多  大概有6年多的時間
都在加班  沒有假日  也沒有晚上睡覺的時間
度過  所以也因此我現在更會渴望轉換跑道
畢竟  很多想法或是希望的歷練  都已經有了
現在最希望的是可以安定  部要那麼有壓力的過生活  呵呵

我想我會改變這麼多
應該也是因為遇到我現在的老公的關係
人真的是很容易被影響的吧 
當你發現單純的快樂  單一的快樂  比起更多的慾望或是滿足物質  更能快樂的時候

你慢慢的就會了解  珍惜跟知足的愉悅的

其實我們都是不斷的再成長  隨著年紀增減  也慢慢的變成成熟  那是因為生活帶給我們的各項沉澱

我現在也會有monday  blue或是收假的症候群啦~
只是當我放假的時候  我會讓自己盡量的放空
盡量的玩樂    享受那種輕鬆自在的自得其樂
因為我知道  玩樂之後  現實還是一樣會存在吧

問題更逃避的話  其實並不會更好
有時候硬著頭皮走下去  反而會發現問題沒有那麼困難喔~

加油  加油~~
我們一起互相鼓勵喔。

你喔  應該不會胖太多啦~~
我在你前面撐著ㄋ  呵呵

尺寸沒關係啦  等你想po的時候po
我的計畫表可能到8號驗收的時候再來調整吧~~
^^

嗯  看了咖啡說的  肌肉比脂肪重
我還不是很了解
去查了一下網站的一些資料...大概有一點點的概念
但是還是要多搜尋一下相關的資料...^^

先將看到的一個  po下來：

【減肥中如果運動，會增加肌肉量  而使贅肉變得很難減？】

這樣的誤解，可能來自於剛開始運動時，脂肪逐漸減
少，而肌肉則漸漸增加。肌肉因為比脂肪重，造成
體重並未下降的錯覺。
肌肉並不會使一個人變胖，相反的，它能使妳的外表
看起來比實際體重輕得多。因為等重量的肌肉，體
積比脂肪小1.6倍，而且更能消耗熱量。
所以肌肉的增加，應該會讓贅肉(脂肪)燃燒的更快才對！

希望可以提醒自己，很多時候努力是真的得維持下去才行。

等著身體自個反應吧~~在這之前先得讓自己不斷的說伏自己不要懶惰才行....

加油。

dear  咖啡：

其實看到你這樣說~我並不認為~
你是複雜的ㄟ
我倒是覺得其實你挺單純的....^^
你所說的複雜或許是家庭背景代給你的早熟吧

所以你思慮的比較多
擔心的也比較多...但是並不影響你單純可愛的個性啊
要不你男友怎麼會選上你  且追你一年多迄而不捨ㄋ

我以前的男友是我大學交往到工作的男友
他起初就像是南部來台北唸書的乖孩子
單純且對我百般呵護  (年紀上比我小3歲)
唸書的單純  所以每天都膩再一起也不會多大的意見
也不曾吵架
一直到  他不用當兵  來到台北工作
慢慢的外在環境改變了他
他開始要求空間  注意外表  抽煙  會跟同事去pub之類的
最後他告訴我說  他希望一個空間
就是我是他的避風港  但是他要出去闖一闖  看一看  玩一玩  這樣他才會甘心的回來我身邊
呵呵  很奇怪的論調
當時的我單純  固執  且死心踏地  在等待與調適中度過了3年~

感情受的傷~讓當時的自己對於男人產生很大的恐懼~
在身邊的男士與追求者  我都像蒼蠅般的  想要趕跑  呵呵

直到我遇上了我老公  他是我朋友的大學同學
他也是不在乎外表  不在乎很多東西
但是他很自然  單純  對我很好
我開始相信緣分  也開始相信其實老天爺很公平的
喜歡戶外大自然的他  常常帶著我到處去
雖然物質上我們不是最好的  但是也不匱乏

所以  人真的是會被傳染的也很容易被改變
只要你發現了  快樂的來源
或者是感受到任何可以讓心理開心的一點點感覺
人就懂得抓住那種快樂  並且把這種感覺持久的喔~~

希望我們都很開心ㄟ
你的男友或許跟我老公也些部分是很像的
其實多看看彼此的優點
搞不好你也可以了解  為何人可以那麼單純的快樂了。
^^
我心情不好的時候喜歡看書  在書裡頭尋找一個可以說服自己的答案  想通了就沒事了

你的工作  沒錯  你說的那種感覺
我可以了解  只是在現狀還不能改變的話
倒是可以利用其他的時間多想想自己想要的生活
或是利用空閒的時間去學自己或是做自己想做的事情
任何事情都有一個出口喔~~
工作不是生活的全部。(這是大家都會對我說的話)
所以要努力的讓自己調適~~

呵呵  我也說了一大堆~
覺得這邊很棒就是可以有同樣目標的人~
也可以互相聊天  說說話  真的很棒~

大姐真的很久沒有出現了~
可以留言給大姐或是寄mail我想大姐會看到的~~

加油囉~~
失心瘋啊~~我也常會有  哈
不用掛心上的.....^^
加油喔~~~

乖乖的來面對現實了~~

2/8開始減肥的第一天  55.4
3/2今天早上量的體重55.8  kg  (+0跟昨日比)

昨天的飲食：
早餐  肉鬆蛋三明治+  豆漿
午餐  甜不辣冬粉(甜不辣*2/魚丸小*1/貢丸小*1/蘿蔔*1/冬粉一把)
午點    黑巧克力70%  *2
晚餐    地瓜葉/香菇/百頁豆腐1/2塊+棗子*2

熱量應該還可以吧~~咖啡...^^
其實我對計算熱量真的很沒概念
很難計算ㄟ  ~@@

我只能盡量把主食換成蔬果類，除了早餐外啦~~
運動今天也該開張了~天氣好冷  都只想要窩到被窩說~~

加油加油~不能打混
大姐不在家  也不能太偷懶  哈

得趕緊克服肌肉重量  化成高代謝率  趕緊讓體重下降才行~:P

咖啡，你的目標是52啊~~真想跟你一樣ㄟ
但是光是這個月看下來的成效...自己都不敢想ㄟ
就先觀察到3/8再來談目標好了~~加油囉~~

3/2飲食紀錄

早餐  鮪魚蛋三明治+桂圓紅澡茶
午餐  水果地瓜餐(菜通通是蔬果/地瓜飯小半碗)
晚餐  酸菜白肉鍋

昨天跟同學聚餐，吃了酸菜白肉鍋~
逛街走路1.5小時當晚餐熱量的消耗....
今天的體重維持不變。

週末這兩天要回宜蘭，好久沒回家了...好期待
希望可以多補充一些蔬果...

呼~~下禮拜開始到月底
每個禮拜六日  公司要禁假測試系統
嗚嗚嗚~~一想到就覺得  累.........

咖啡

假日的時間還真的是過得特別快ㄟ
這禮拜回宜蘭的家
跟著爸媽還有親戚們吃吃呵呵的
時間就過了

呵呵  覺得結婚以後啊
能在家裡陪爸媽的時間比上班的時候又更少了
所以啊  有時候趁著還沒結婚的時候  還是可以幸福的賴在家裡  呵呵  很棒ㄟ

這兩天大吃大喝  的結果
早上上班來不及量體重
今天又是週一的開始  就是我每週減重的開始囉~~
禮拜一  我們一起加油囉~~^^

dear  咖啡：

  聽你這樣說~覺得ㄋ  你從2/25~3/6都是愉快的吃
開心的吃  除了出去旅遊之外就是跟很多朋友碰面~
感覺很不錯喔！

  你說的日本的節目我也很常看，有一些教人家減肥的方式ㄟ...我發現日本人真的很厲害喔  也很有決心。

  看來減重大業得再嚴苛一點了~要不一點成效都沒有說~
po一下我昨天的飲食紀錄：

3/6  飲食紀錄
早餐  鮪魚蛋餅+豆漿1杯
午餐  主菜蔬果(蕃茄/苦瓜/波菜/皇帝豆/哈密瓜/蘋果/芭樂/蘆筍)+  香菇竹筍飯半碗
晚餐  魯味(高麗菜/香菇/百頁)

運動  健身車40min

哈  我減了一個月了  體重上上下下也是又回到了原點了。
今天體重  55.8(2/6  55.4+0.4)  這個月的目標54.0希望可以達成。

發現自己的體重很不容易下降咧，繼續讓身體適應，希望可以緩緩慢的下降。

不曉得早餐吃哪一類的比較好ㄟ
像是三明治跟蛋餅是我最常吃的...
有點想說該怎麼變化  可以讓熱量在低一些些....
因為看了一下我的飲食紀錄  其實並沒有應該都有在1200~上下吧  不超過1600卡才對
但是因為體重都不動作  越運動就越重...
一個月下來  有點像在繞圈子ㄋ
真應驗了fg版的水水遇到體重停滯所說的鬼打牆了  呵呵
但是相較之下我還是沒有其他fg版的水水那麼拼命
所以也不能太怨嘆誰啦~
只能自己不斷的堅持外加努力  尋找屬於合適自己的方式囉~~ 

--------------------------------------------------
講到紅酒啊~其實我不是很喜歡  尤其是澀澀的紅酒味~`不過女生喝紅酒很不錯ㄟ
現在也有紅酒減重的方法  咖啡如果喜歡喝啊
倒是可以試試看喔~既可以滿足口欲  又可以減重  又可以吃健康的啦~~^^

-------------------------------------------------
女生啊  結婚前後的壓力真的是不一樣
婚後得去習慣夫家的生活
像我公公婆婆對我算很不錯的
但是其實跟在家裡比較之下  還是會比較有壓力
有時候也不太能像小姐在家裡一樣  耍任性啊  耍脾氣啊
或是自由  輕鬆
所以ㄋ  以前人常常說  還沒有結婚的時候
真的是該多珍惜跟家人相處的機會
一點都沒有錯  ^^
所以咖啡  還事先努力享受單身的生活也很棒喔！

咖啡  ^^
我今天的體重還是跟昨天一樣沒有變化..
不過還是來PO一下昨天的飲食

3/7 
早餐  飯糰(小)不加蛋+豆漿
午餐  全家賣的杯裝魯味  沒吃完  約250卡
晚餐  自己燙高麗菜/豆腐幾塊/白蘿蔔湯1碗
晚點  化核應子梅  *3 

奇怪  體重好像固定下來  都不動ㄟ
要加油囉~~
今天是3月8號婦女節ㄟ  呵呵
這個只紀念不放假的節日  應該是快要被遺忘了~~

又是新的開始了  得加油  加把勁才行~

哈  我也有意是到我的早餐
好像吃得太好了一點ㄟ
呵呵
因為不是說早餐要吃得像皇帝  午餐像平民  晚餐像乞丐ㄇ
可能我現在午餐跟晚餐吃的也不多吧
通通把澱粉類都擺在早上吃

真的是對自己太好了~
可能得改成全麥吐司或是蘋果當早餐
坦白說早餐吃白飯我挺不習慣的說  >  <

午餐  最近公司都是定蔬果養生餐
就是大概有半碗到8分的飯(地瓜/紅豆/奶油玉米/香菇竹筍...等)菜通通都是水果跟燙青菜有一顆水煮蛋
熱量也不高  且吃的很簡單營養  (沒有油也沒有肉類)

晚餐  現在大概都吃燙青菜(自己燙的)要不就是魯味青菜/豆腐/香菇 

預備先調整一個禮拜飲食看看
看看能否有什麼進步~
這兩天好想要喝珍奶喔~~

昨晚本來很想吃蛋糕的  後來忍住只吃梅子類的東西
有時候啊  肚子很餓  真的是會讓人憂鬱ㄟ  呵呵

dear  咖啡  ^^

不要氣啦~搞不好是昨天有水腫啊~
你只要想想我一個越來一值都在停滯當中
希望可以稍稍安慰你一點點

今天我的體重一樣沒動靜ㄟ~吼~吼~吼~55.8KG
PO昨天的飲食紀錄：

3/8  婦女節ㄟ  哈

早餐  饅頭夾蛋+豆漿
午餐  蔬果養生餐(壽司飯)
午點  黑巧克力70%  *  2  +  2口雞排(同事分給我吃  >.<破戒ㄋ)
晚餐  味增高麗菜+一把冬粉
晚點  10顆甜豆

運動  健身車  50MIN


咖啡  我決定下禮拜起嚴格的要求自己一個禮拜
將早餐調整成比較簡單一點的  拒絕  蛋餅/三明治/飯團
試試看

運動原則上我還是都有維持1週3次~
希望下禮拜可以有起色

今天中午跟同學去吃了雞腿飯~晚上要克制了~
到下禮拜一還有3天
希望要把持住~~

咖啡不要氣啦~
可能是今天體重機秀豆ㄌ啦~
你其實體重都很穩定的  明天應該可以看到好成績~
加油喔~~

希望一天或是兩天下降0.2也好
這樣到月底至少我可以降到53.X
就偷笑了~~~^^

哈  已經4顆心了啊~
看來我也應該差不多該有囉~~

多得到一顆心  就覺得得更加努力才行囉~
哈

告訴你喔  我早上跟晚上的體重幾乎都一樣不動ㄟ
好像很少重很多的
所以啊  我更告不清楚味什麼ㄟ
這是水腫嗎?還是我代謝真的有問題
很慘  很慘  慘~~~

晚上也我會繼續運動~
本週的第3天運動了~
我內心暗暗想啊~~假如3天運動有騎健身車
另外的天就做一下瘦大腿或是屁股的動作吧
抬抬腿也行  那天就站著一邊看電視一邊動吧~
不想有大屁股ㄋ~~

加油加油  一股作氣吧~~
堅持到底囉~~~

忘了  回了
講到吃蛋糕  真的是要給他多多克制才行

晚上有時候真的會很想吃東西
尤其東西吃少少的  肚子會餓ㄟ~~
就覺得很掙扎  昨天晚上肚子好餓喔
任由他亂叫  勉強才入睡說...:P

要想個法子  一直餓肚子也擔心把胃壞了....

假如等我們兩個都達成目標了  或許真的可以...一起去喀一下蛋糕跟午茶ㄋ...哈~~

dear  咖啡  ^^*~

一聽到妳過週末希望可以讓你的體重回到54kg啊
我心虛的不知道該如何是好  呵呵
應該是說自己很沒有把握  因為我的體重啊很難有動靜
如果真要或許真的要卯起來  吃很少低於1000卡左右或許會有成果吧~
但是人家也好希望可以過個3天就回到低點~唉~~哀怨....

6月定下午茶時間啊，好是好啊~~~可是我擔心6月一到
妳達成了  那我會害你沒午茶可以喝ㄟ  妳得等我ㄋ....
不過既然已經有訂一個目標出來~

那我也要努力來試試看  就這3個月我們可以達成48kg的目標~~

恩  ~  "這一次  一定要做到！"


ps.這週要回南投去(我婆婆都在南投幫我小叔煮飯(因為我小叔因為工作的關係一個人人南投上班)，
我公公跟著小姑住在台南，我娘家在宜蘭，每個月的假日都都在這幾處遊走.....除了加班以外，所以啊...假日我的飲食真的不好控制，
但是我會努力啦~吃得多也只能用動得多來抵銷囉~~


很擔心一直再原地踏步ㄋ............

距離5月31還有倒數81天~
心理頭有點點的壓力...呵呵

昨天跟我同學聊天  他說我其實都是胖再下半身
屬於水腫型的~假使我可以把身體調養好啊
或許可以就不會水腫了-_-|||

所以啊  人啊除了要對抗美食的誘惑
對抗  運動  也要能夠懂得善待自己的身體啊
這樣其實如果可以固定運動  維持飲食
自然就可以美麗而且健康了

就這麼一次
想要減肥的慾望真的很深刻...
因為真的是胖了不少
好希望回到婚前的體重46~47
就算不行啊  也希望不要破50~~

一切都需要努力
也需要克服~~
加油！

今天早上體重一樣停在55.8沒動~>  <~
紀錄一下昨日的飲食：

早餐  粥配肉鬆
午餐  雞腿飯
晚餐  白蘿蔔湯1碗/燙高麗菜+2口珍奶綠~

健身車  50min

3/10  飲食紀錄

早餐  奶油厚片  +  巧克力牛奶1小杯
午餐  雞腿飯  +  拿鐵
晚餐  香蕉蛋糕1/2+湯麵(只有吃白麵)+豆腐*2
          芭樂(小)去籽

運動  散步1.5H


咖啡  ^^*
今天早上早起  量體重
終於  終於  動作了~~~
雖然只有下降一點點  一點點    55.6  KG(-0.2)
但是ㄋ  這是這兩個禮拜以來唯一的變化
希望明天可以見到最好的成績~加油！

3/11的飲食紀錄

早餐  蛋餅+奶茶
午餐  香蕉蛋糕  1/2  +  蕃茄
晚餐  涼伴小黃瓜+海帶

運動  1.禮拜六的天氣真的好好喔！
跟我老公去爬山  從劍潭那邊爬金面山  來回約4KM
覺得很棒說~~花的2小時
          2.健身車  40MIN

既然跟咖啡約好了就得要努力一下....
可是呢  體重啊昨天一早量
呵呵  55.6KG
起伏一樣不大維持  並沒有我少吃或是爬了山更鐵了心的騎腳踏車而有變化~~哀怨..........


3/12  飲食紀錄
早餐  三明治+奶茶
午餐  貴族世家豬排/沙拉/黑咖啡
晚餐  鮮魚湯+小蕃茄

運動  健身車60MIN 
          做家事走走去的應該也有運動到一些吧~~

dear  咖啡

經過周日的克制外加運動~~
本來希望有些變化的  呵呵
只可惜  我早上量還是55.6kg  (+0.0)
動也不動  可以說是靜如泰山ㄝ

不過我倒事一點都不意外
只是原本要回南部的  沒回去留在台北
做了兩天的家事
晚餐都很注意的改蔬果搭配

除了爬山也運動
可是也是沒讓體重往下調  >  .<
說不失望也是有點騙自己啦
但是可能這一各月來都一直再停滯期
所以本來就會想說沒升就好....來安慰自己

這兩天晚餐都有事情
但是會努力運動
希望可以早點突破  55  見到54.x

天氣又變冷ㄌ~懶惰之心不可有.......
還是得堅持下去

不過這幾天可能mc快要來了
肚子都痛痛的
也不曉得是否也是因此有水腫的傾向
但是我並不想把這當成減肥中的任何藉口
還是希望可以趕緊突破這關卡啊
趕緊讓自己達成目標~

下午我媽要來台北
請假陪他  我想這兩天的飲食會有點點的不正常
不過ㄋ  一切還是操之在自己的手上
該吃就吃  該運動就運動
缺一不可  哈~~~

咖啡的週末過得還好嗎?
目標有達成ㄇ?說來讓我慚愧吧~~嗚嗚嗚~~