減肥日記 / 奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的減肥、塑身日記。。第五版。。

奶茶：
哈哈我來了！
你嫌自己標題太長∼我是嫌我版面太長！
我來幫你衝囉！！ㄎㄎㄎ！！
大家繼續加油啊！！

對啦！
那我每天來貼我滴菜單好了！你覺得怎樣？
一來你也可看到我體重變化∼好方便你做整理與更新！
但我又怕人太多了∼沒兩三天又６．７頁啦∼＿∼！！

厚∼∼２難．．．＞＜！！

哈哈∼怎辦．．？！
不管啦！！我就來ｐｏ囉！
要收留我喔ＱＱ！！

呼~終於把大家的留言都看完了，
這幾天好累好累哦~
累到有時候連自己的板都沒力氣上了…

昨天，不知是太累還是怎樣，(有點睡眠不足啦)
意識都不太清楚的樣子，
去現場看球賽竟然還打瞌睡…="=(我對不起球員…)
別人叫我吃東西，我也沒回絕，
唉…期中考怎麼變的那麼難準備啊…報告又一堆…
好~我抱怨完了，哇哈哈~

總之，覺得我懶散一陣子了…
感覺很差，好不容易突破停滯期要來努力了~加油~

果凍：

感謝大力支持啊∼
不過不必幫我衝啦！
因為它真得還跑得滿快的
倒是妳真的應該來貼菜單啦
這樣我才知道妳的體重變化啊

不然我老人家很累滴
我上次都自己跑去妳版面
偷偷偵察到底是幾公斤呢？
然後再寫在這邊

所以，請一天貼一次妳的飲食吧！
阿里尬多∼
哈哈哈！！！
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親愛的Nydia妹妹∼

我每天都要唸妳一次喔！
別嫌我煩喔！
只是想唸妳啦∼

to飛天小綠兔：

呵呵~~對啊！你比我高一公分耶~~
我們差不多唷！嗯嗯互相加油加油，其實我是
減ㄌㄧ段時間卻又沒有毅力又胖回來哩！
所以我們一定要好好柑芭爹！
別人說ㄉ閒言閒語啊！等我們瘦下來ㄌ，
她們一定會超羨幕滴~~
你也是阿~~加油捏~~~~

嗯嗯
給小拆：
謝謝你唷~~
對呀！只要我們都瘦下來了就不怕穿不上
美美滴衣服囉！
我會每天來報到  ㄉ
希望看ㄉ到成果呀！
興奮~~~~

曉恩：

學校期中考
千萬別太勉強自己啦∼
妳形容自己昨天的樣子
真是有點累的過份囉！
已經到了意識不太清楚的狀況

先準備考試吧！
把考試解決了，再全力減肥囉
突破停滯期，是更應該好好加油的∼
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小紫仔仔：

我們這裡真是
高挑跟嬌小的水水都有
可以各自分組啦！
妳和飛天兔兔一組，哈哈
減完以後都是可以成為名模的身材

千萬別在復胖啊！
一次就夠了
這真的很痛苦滴
大家千萬要記住，絕對不允許
不允許自己復胖啊~~~~~~~~~~~~~~

To奶茶
突然靈光一閃...就...想到了

其實我的嘴巴有時候很好控制有時候很難控制
難控制的時候就像脫韁野馬，停不下來啦!!!
能不碰還是別碰^^
像今天就很乖，桌上放著昨天沒吃完的綠豆碰和蠶豆酥還有其他口味喜餅
都是我的最愛......我很乖，沒吃
只不過會不時去給它關照關照，一直盯著它順便回想它的味道罷了...
還在那邊考慮要不要咬一咬吐掉咧!
最後我還是放棄它了^^

to  puppy
謝謝啦!
怎麼才知道動的是大腿跟屁屁
不好意思啦
我有點笨笨的
誰叫我是運動白癡

蕃茄一定要煮過喔!
是只要燙過就好
還是要把他煮滾
可以用微波嗎

to  豆漿
腳掌的前半部份往上伸
我今天試了
但都站不穩ㄟ
是我的方法錯了嗎

早上:鮪魚三明治+高纖無糖豆漿
中午:1碗青菜+魚
晚上:小蕃茄+1片chess(買不到大番茄)

對了!
那個番茄起司是要怎麼料理
我記得前面好像有做法的阿
不過就是找不到
起司是要起司片還是起司絲?

我愛芭樂：

最好還是把他們都拿走吧！
別一直關照他們
這樣會有萬一的時候的~~~~~~~
蕃茄起司
起司隨便都可以，妳愛直接吃就直接吃
愛烤過就烤過
重點是，注意它的碳水化合物含量（要低）
熱量當然多少也注意一下囉！
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kelly0111,

蕃茄當然可以微波
也可以燙一下
微波記得要切塊
以免發生危險囉∼

腳掌前半部往上伸（站不住？）
這個動作只是讓腿部肌肉放鬆
是可以讓腿往前斜垂著
然後做的啊！怎會站不住？
這樣懂嗎？
加油∼再試試！

to  小綠兔
你說的催眠法
好像會有效果喔
之前唸書的時候
教授有講過,
但忘記這是什麼理論了

to  我愛芭樂
起司是要用片的
假如不敢生吃
可以用烤ㄉ
我之前也問過了

.......................................
今天先慢跑2圈
在快走2圈
因為太久沒運動了
所以只能跑2圈
有點小丟臉
再去扭腰+腳運動
在快走4圈
大概運動了40分鐘吧
回家就洗澡+泡澡+抬腿

可是很奇怪這2天都有運動
也沒吃很多
運動前只吃水果
運動後只喝水
但體重沒變瘦ㄟ
還是54.5公斤
看來我還要在加把勁
不能答不到短期目標

姐~~想念我唷^^
我也是很掛念大家呢~~
這裡的進度跟我想的一樣，果然已經第十頁囉
這是我可能佔不到end囉!@@~

媽咪現在的情況有點不太清楚，之前已經確定要開刀，
昨天醫生又說媽咪有肝硬化，所以還要再量肝指數，即在做評估等等~
今天等醫生等了一天，醫生卻整天在開刀，明天才能來看媽咪
我看媽咪待在醫院好無聊喔~
她是沒有病痛啦~只是我怕他無聊所以才每天去陪他~
結果我下午都在病常上睡覺，媽咪反而坐在椅子上...不知道誰是病人喔~~呵呵!!


每天去醫院真的都是吃耶~~無聊就是吃~~唉~~
這幾天又不敢量體重了啦~
我的目標~還是沒達成吧~

今天小紅第二天了
姐~~等我回來，你可要盯緊我啊~~我快沒救囉~~

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還有各位姐妹等我回來唷~
~~有新來的朋友耶~~^^真好
像"我愛芭樂"及"小紫仔仔"你們好喔~~
等我有空一點，在跟大家好好聊聊~~
姐~~
這次新版就不用等我了~~
我會自己去找你們的^^
加油!!

還是乖一點  紀錄一下!

11/1
早:[am7:00]  蒟蒻麵+一盒納豆拌著吃/燙青菜
午:[pm12:00]炸鱈魚排飯一客
晚:[pm6:10]subway  B.B.Q烤雞三明治(小麥麵包/不加任何醬料)/健怡可樂

水分:  1.起床後500  2.中午前1200  3.下午600  4.下班後~500 

運動:  walking            又累又睏...實在不想騎車ㄟ....

Nydia妹∼

看到妳上來，知道妳的近況
就OK囉∼主要掛念妳啦！
還是好好陪媽咪，減肥的事
等妳回來再重新開始！！！
嘿嘿！一定會看緊妳的啦∼到時候！
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我也來懺悔的一天，主要上午心情不佳（個人因素）所以就胡亂吃了一通，勿學習模仿喔！！！
來改變一下習慣，晚上來記錄總結一下當天的飲食與運動！
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2005/11/01  Day87    體重：暫保留幾天
本月最後十天的目標：失敗！！！
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[早餐]
cheeseX5=240Kcal
TomatoX2/3=15Kcal
70%  dark  chocolateX20g=210Kcal
（後面因為心情不好而吃的）
多力多茲X50g=250Kcal
山藥蘇打餅X2=94Kcal
共809kcal
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[午餐]
蘋果紅茶豆奶100cc=30kcal
巧克力銀耳=30Kcal
無糖巧克力X1=48Kcal雖說是加代糖，還是一  樣要人命的甜，而且沒想到是這樣的熱量，不能再吃它了！！！我不要啦~~~~~~~~~
共108kcal
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
[晚餐]
蘋果紅茶豆奶200cc=90Kcal
花枝丸X2=50Kcal
豬肉2/3拳頭大=150Kcal
蛤蜊幾個=20Kcal
菜頭、空心菜、黃瓜=30Kcal
黑糖麥芽餅X1=40Kcal
共380kcal
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
共計1297kcal(真是暴多啊！嚇死人呢！不算不知道，算了嚇一跳∼)
晚餐也真是食慾大開啊！吃那麼多，要嚇死人啊∼
明天要好好改進！！！
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運動：健身車回家後就一直騎一直騎，共X小時（讓妳們猜，哈哈！）
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真是不完美的一天，唯一只有運動努力做到極限，飲食控制比較失敗，今天又補充了cheese，明天再來加油吧！！！

11/1號來PO體重和尺寸啦﹗
身高162﹐體重62.0

  體重  體脂  上  /下胸圍    上  /腰圍      臀    大  /小腿    手臂

8/7    73.1    x      98.5/84      81/91      100      62.5/x      x
10/1  64.6  29%    96/77.8  72.6/79.2  93.2  57.1/37.4  29.7
10/10  62.9  x    95.4/75.4  70.8/74.8  92.2  56.5/36.8  x
10/15  62.6  26%  95.6/75.5  70.6/74.5  91.6  56.3/36.7  29.1
10/22  62.9  x    95.6/75.3  70.9/74.8  91.4  55.7/36.7  29.1
11/1    62.0  x    95.3/74.7  69.9/73.8  91.1  55.4/36.7  28.1

我要加油加油再加油﹗﹗﹗
運動運動再運動﹗﹗﹗﹗
來定個計劃好了﹗

11/15--59.5!
12/1---56!!
12/15--54!!!!!!!!

嗯﹗信心十足﹗﹗﹗加油﹗我一定可以的﹗﹗﹗﹗

300CC甜荳漿﹐半顆大葡萄柚子﹐豆腐炒菠菜﹐煮雞蛋一顆﹗都很好吃耶~~
晚餐﹕另半顆柚子﹗
晚上9點下課後去運動1個小時好了﹗

小拆﹐kelly

被我突然想到一個沒有烤箱和微波爐的做法
這有點類似我炒番茄和雞蛋的做法

把炒菜的鍋加熱﹐然後把CHEESE放進去加熱
看CHEESE加熱的火候差不多了的時候
把切好的番茄加進鍋裡
由於番茄本身就有很多汁水了
所以不怕會干鍋

就這樣把2樣東西混合起來在鍋裡
看番茄差不多熱了﹐汁水也差不多沒了
就可以了﹗

這都是我想象出來的﹐呵呵﹐還沒有實驗過
如果大家不敢去試試﹐等我過幾天來當白老鼠好了﹐呵呵

加油加油

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KELLY

快走的時候﹐
就儘量去用大腿的力量
用到力了﹐就還會感覺到走的時候
大腿有把小屁屁往上推擠
所以也起到了翹屁屁運動的效果了

我說的清楚嗎﹖

荳漿﹐乖~~
明天開始繼續努力噢~~
我猜啊﹐你一共運動了7個小時﹐哈哈哈

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小綠兔和荳漿

照片等我瘦到52左右的時候PO上來好了
要等我噢~~~
我相信它很快就會到來地﹐呵呵

還有啊﹐小綠兔
又去瘋跑10圈拉﹖
小心不要再讓腿部受傷了噢

大家都加油運動把﹗

運動給我帶來的最大的好處就是
下半身瘦的還挺理想的
不過小腿就另外一說拉
因為一定要運動後按摩他很久
還有可能也要穿荳漿提起的靜脈曲張的小腿逃才能瘦把﹖

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大家

突然被我想到另一個有可能會瘦大腿和皮屁的方法
就是頓馬步

雙腿張開很寬噢
然後半噸﹐再故意多用到大腿和屁屁的力量
很酸也

不知道會不會有效果
反正多做一種伸展運動應該總是好的把﹐是不是﹖呵呵

屋~~聽到奶茶豆漿ㄉ鼓勵，我便ㄉ好有毅力ㄉ感覺，
像今天室友晚上準備吃永和豆漿ㄉ宵夜，不過有你們在身邊督促我，我今天馬上就拒絕ㄌ耶~~好開心！

今天滴日記11.1日
早餐：桂格鮮奶茶麥片加四匙台糖燕麥片208卡、紫菜湯52卡

中餐：自助餐夾菜300卡、糙米營養餐104卡、燕麥片50卡、低脂牛奶105卡

下午茶：紫菜湯31卡、純喫茶150卡

六點晚餐：克寧牛奶加雀巢蜂蜜麥片一杯
                    不知道幾卡ㄟ？預估200卡

總共：1200卡
今天便便順暢~~
晚上去運動、回來做仰臥起坐30下，今天很成功沒有被誘惑去吃宵夜！嗯嗯我要假幼捏

回來馬上量：60kg~~哀..前天滴消夜果然ㄚ！我要拒吃！
目標：50kg
不知道今天這樣吃，會不會變胖，我最近常常在吃燕麥片，因為想說都沒在吃白飯ㄉ，所以用那ㄍ來小替代一下，滿足想吃白飯低慾望，而且聽說可以降膽固醇，我就選擇吃它囉！

祝大家都瘦身成功，變成大美人~~
有你們在，我滴減肥一定會成功ㄉ啦！！互相加油

豆漿~~
嗚嗚..我無臉面對各位姊妹嚕
因為偷吃鬼找上我了辣...
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11/1  (二)    54.4
早->蘋果*1+麵包*1
午->炒空心菜.蒸南瓜.菜埔蛋+牛肉三塊
約4:00  陪學生媽媽吃東西-->燙菠菜一份  (我是歹命的社工  @@)
晚->菜頭.地瓜葉.炒胡瓜+綠茶餅乾兩片(80卡) 

運動:快走+慢跑八圈&空中腳踏車50下&彎曲側抬腿左右各20下&瑜珈約30min

重點來哩    結果運動完回家約11點
親戚帶著喜餅..結果我就...吃了一塊和兩塊鳳梨酥  =  = 

我我我..剛剛起床去量體重54.9....哎..真是討打!!

豆漿大大~~今天我下午休假    要跟學生去吃下午茶@@
所以預計早上吃水果    午餐延至下午兩點吃下午茶    晚上只能喝芝麻粉+奶粉之類的....

哎...希望自己以後可以像小綠兔或其他姊妹堅持點
把那些不該吃的      不要吃進肚子裡

目前42.6

11/1
                早：蔓越梅醋500
                                蔬菜起司蛋三明治
                午：水煮青菜
                                3朵大香菇
                                二塊薑母鴨肉
                晚：偷吃了一點餅乾

運動半小時

雖然沒有下降，但是我不會放棄的


to　荳漿：
我跟我媽商量後決定買了
因該這幾天就會到了
我一定會努力的使用它的
然後每天上來報告