減肥 / 我要大變身~目標聖誕節前瘦下~35公斤~

23日~25日連續三天的飲食時間,我都不特別紀錄囉!因為我沒別去注意時間ㄋㄟ~

9月23日
AM:11:20早餐:一瓶AB輕優若乳
                          一顆茶葉蛋

PM:17:30午餐:一杯400CC無糖熱拿鐵

AM:01:30宵夜:一顆紅葡萄

今天有便便,水份滿1000CC不滿1500CC

*懷著忐忑不安的心情搭上開往楊梅路上的火車,一路上打電話給他,他依然還是不接電話.....到了他店門口了,他老大竟然直接把手機關機了,好!那我也豁出去囉!東西拿著,走進他店裡,不等他反應,我就掉頭走人囉!本來還以為真的得在桃園街頭流浪了,呼呼~好險!最後他忙完,有來找我,否則我還真的會哇哇大哭~最神奇的是,我們要去淡水,本來一路上沒風沒雨,可是一到淡水狂下大雨,最後只能敗興而歸,回程路上起大霧下大雨而且還迷路了,我那時候暈車超不舒服的! 

9月24日
早餐:一杯奇異果優格(加了少許蜂蜜)大約下午1點多喝的

午餐:一杯香草無糖熱拿鐵(大約下午5點多吃的)
          一塊鹽燒鮭魚+少許蔬菜

宵夜:二塊牛肉+湯(就是牛肉麵的肉和湯囉)大約晚上12點多吃的

今天有便便,水份滿1000CC不滿1500CC

*晚上本來要去基隆廟口的,可是快到時,竟然又和昨晚一樣狂下雨且打雷,超恐怖的耶!他還因此封了一個綽號給我"水姑娘"唉唷~真的很悶ㄋㄟ,要去哪都去不成!晚上他又要載我去中信飯店住宿,我就超不高興的,因為一個人睡飯店超級可怕的,我氣他明知道我會怕,還讓我一個人在飯店,也因此我鬧脾氣,開車門就下車了,本來以為他不會理我了,結果後來我回頭後,我發現他竟然還在那兒,我就直接坐上計程車去中壢火車站,可是一到火車站之後,我馬上後悔了,因為火車站關了,路上還有一些怪怪的人,心裡超怕的,卻還是不想打電話給他,就在路上亂晃時,手機響了,來電顯示是他的暱稱,說真的.....這時候覺得來電鈴聲超級悅耳的,接通後,我才知道他是因為手機沒電先回家換電池,所以才會過那麼久才找我,(心裡多少舒服一些)最後他就陪我在車上過了一夜,他老大呼呼大睡,我卻一夜無眠到天亮.....不過我甘之如飴!

9月25日
AM:09:20早餐:一份肯德基小雞塊(去皮,6塊)
                          一份肯德基沙拉
                          3/2傳統飯糰

AM:10:30點心:一個7-11黑糖蒸糕
                                 
PM:13:00午餐:一個中華花生豆花

今天有便便,水份滿1000CC不滿1500CC

*在中壢火車站要和他分開時,心底有一股很深的失落感.....這一趟去找他,似乎只是將兩個人的關係理的更清楚,可是一點都不後悔上去這一趟,畢竟我去做了.....我覺得自己很棒!很勇敢! 

*去找他的那三天,回來的隔天量體重.....下降2公斤,或許這也是一種收穫吧!

26日~28日

9月26日
早餐:一瓶AB優若乳
          一顆茶葉蛋

午餐:一隻蜜汁雞腿(去皮)
          一碗蔬菜

點心:二顆奇異果

今天有便便,水份滿1000CC不滿1500CC

*面臨工作去留的問題,好煩喔!我好想逃~想逃離目前的一切一切~我好無助~好無助!!!

9月27日
AM:11:00早餐:一杯300CC無糖熱豆漿
                          一個三明治

PM:13:30午餐:一隻蜜汁雞腿(去皮)
                          一碗蔬菜

PM:17:30點心:一塊花生糖(3*2)

PM:19:50晚餐:2條魷魚口味蒟蒻干

PM:20:40點心:半壺熱水果茶

今天有便便,水份滿1000CC不滿1500CC

*本來想說和政弘去山上喝茶看夜景,看心情會不會好一點,可是晃了一個晚上心情還是很悶.....在公司的氣氛讓我快喘不過氣,不論是我自己給自己的壓力,還是外來的原因,總之我就是無法釋懷!~

9月28日
AM:10:00早餐:一瓶瑞穗零脂肪鮮乳
                          一個7-11筍香包

PM:13:30午餐:一盒麥當勞和風生菜沙拉
                          六塊麥克雞塊(去皮)
                          一份燙地瓜葉
                          二份水梨

PM:18:20點心:一塊黑糖

PM:19:50晚餐:四個七里香(梅亭無油燒烤,沒沾醬)
                          一碗蔬菜(梅亭無油燒烤,沒沾醬)
                          二包海苔(10片)
                          二包輕體瞬間蒟蒻餅乾
                          二包檸檬蒟蒻餅乾
                          一包每日元氣餅乾(起司)
                          六條蒟蒻條(百香果,三杯雞,魷魚)
                          一包黑糖果子

今天有便便,水份滿2800CC不滿3000CC

晚上運動~呼拉圈一個小時
                  走路一個小時

*MC來了.....心情超級不好所以就狂吃亂吃,真的超級不想去上班,其實我知道上班是不需要理由的,只是目前這份工作真的讓我感到厭倦,我找不到屬於自己工作上的成就感,可是我卻也因為即將短暫失業而感到急躁,很矛盾的心情!好想回家~好想回到屬於我的避風港~
 

TO.小米花,漂漂玲,時尚眉眉,魅姬~
哈囉~各位姊妹們~我回來囉!唉唷~這幾天發生很多事,所以我去沉澱一下自己的心情囉!再來這幾天不知道為什麼,就覺得超累,所以下了班幾乎都在狂睡~SORRY!!!

漂漂玲報到也．．．
　　10:00      五穀米飯糰(內有海苔肉鬆、酸菜、菜埔、魯蛋四分之一、蛋絲、豆干)、無糖豆漿一杯700cc
        12:45      雞肉飯便當一個(有請阿姨去油，也不要油蔥)、粉腸湯一個
        18:00      生菜沙拉一個(便當盒大小，內有高麗菜、苜蓿芽、紫高麗菜、小黃瓜)、炒素腰子六個、千島醬少許
        呼...小伊子，妳終於回來啦，想妳唷....
        妳看看我的飲食有沒有什麼問題，我現在實行晚餐不吃澱粉類的東西，如果需要改進的，請告訴我唷!!呼...每個人都嘛有職場上的問題，我也有，但，畢竟還是要改變自己的想法，因為，環境不會改變，所以，我們只能改變自己囉....笑笑地過一天，總比醜醜、悲傷過一天好吧??
      還有，魯味的熱量高不高呀???因為我不知沒有澱粉類的東西有哪些，冬粉也算沒澱粉嗎??各位教教我，無澱粉的東西還有哪些，謝謝大家

TO.漂漂玲~
我是建議你可以採取以熱量計取飲食的方式先來改變,例:一天熱量設為1200大卡,這樣或許會比較有效的幫你規劃飲食喔!因為看了一下你這幾天的飲食,我發現高熱量的食物不少喔!(例:飯糰,雞肉便當,粉腸湯,薯餅,多多)還有冬粉它算是豆類啦!像我吃魯味的話,我都會請老闆把醬只加3/1,因為其實醬料熱量很高,而且鈉含量很高,所以還是要減量攝取喔! 

晚上不碰澱粉的話,有很多東西可以吃啊!像關東煮(白蘿蔔,香菇,高麗菜,綠花椰)烤雞肉或魚肉(要去皮喔!)茶葉蛋+優格+生菜沙拉,蒟蒻麵+紅燒牛肉或咖哩雞,......等等,都是很方便的外食啊!

我是建議你,要少油,少鹽,少糖啦!像飯糰不可以吃,只是不適合長期吃,還有要增加你的蔬果量喔!否則減肥中的人,很容易出現便秘的問題喔!最重要的是.....要搭配適度的運動,才能要身體曲線緊實,不會瘦得鬆垮垮喔!

漂漂玲報到也......
        9:00      飯糰一個(內有酸菜、菜埔、魯蛋、肉鬆)
        13:15    素食便當(內有糙米飯、素腰子、蘿蔔糕、炒麵、高麗菜、xx菇)
        19:00    什錦火鍋(菇、金針菇、高麗菜、豬肉、蒟蒻、蛤...菜類)
        24:00    低脂牛奶
        呼......到底有啥方法，可以快瘦呀???
        小伊子，謝謝妳的回答，呼......我要繼續加油了

^^  好高興看到小伊子回來了ㄟ.....

小伊子要打起精神唷~~
不然就不像我們認識的那個小伊子了ㄟ


衝ㄚ~~~~~~~繼續努力    :P

來補po9月29日的飲食紀錄~
早餐:二顆奇異果
          一顆柳丁

點心:四顆7-11紅豆麻糬

午餐:一隻蜜汁雞腿(去皮)
          一碗燙青菜(地瓜葉)
          一碗藥膳四物湯(鼓起勇氣嘗試喝四物湯,嗯~還ok啦!沒我想像中那麼可怕!)

點心:五塊花生糖
          一塊黑糖

晚餐:一碗素乾麵
          2/1碗海帶+豆乾

點心:一份冰淇淋鬆餅(蘭姆葡萄冰淇淋一球)
          一塊三角香草蛋糕
          4/3全麥生菜沙拉麵包(內有火腿+水煮蛋)

*MC的第二天,超想吃甜食,所以吃了一堆減肥中不吃的食物,可是吃完後,心情也沒好一點啊!厚~好煩唷!心裡的不安和徬徨讓我好想逃避一切..... 
         

to.春風喵潔西~
最近在忙啥?減重狀況還ok吧!?我想說mc期間不想量體重,這兩天狂吃亂吃應該會發胖吧!唉唷~mc過後再努力減囉!

to.小米花~
你到底跑去哪裡了啊!?有沒有感受到我在呼喚你啊!

to.漂漂玲~
要瘦的快一點唷!哪應該就要多提升自己的新陳代謝率囉!例:多運動,多泡澡,多喝水,.......等,加油~

小伊子:

我回來了~我的電腦壞了,到現在也還沒修好,不知道明天是否可以順利上線,因為我的工作做到今天,所以明天起也無法用公司的電腦上線囉!這幾天我真的忙翻了,每天都睡不到3小時,所以很累很累....加上也無法上線,所以才都沒上來!

早餐:一杯脫脂牛奶(約免洗湯匙2匙)

午餐:一份多采多姿田園沙拉(沾少許千島醬)
          一杯脫脂牛奶(約免洗湯匙2匙)

點心:二塊花生糖
          4/1黑糖桃酥
          2個一中車輪餅(一個有吃菜埔內餡,一個沒吃奶油內餡)

晚餐:一客荒野黑胡椒豬排(沒吃空心麵)
          一碗玉米濃湯
          一片香蒜吐司
          一杯無糖熱黑咖啡
          一份生菜沙拉(加少許千島醬)
          一杯低卡蘋果汽水(約250CC~300CC)
          四小球冰淇淋

今天有便便,水份滿1500CC不滿2000CC

*嘿嘿~吃啊!吃啊!已經三天狂吃囉!!!其實我超愛吃冰的,但是每次MC來都會生理痛,而我開始減肥後,我就把喝冰飲及冰品都戒掉囉!昨天破例,今天也破例,而且今天是MC第三天耶!我會對自己負責的,下個月MC痛的話,我也會乖乖認了!明天起,打算來個二天斷食,來清一清腸胃囉!也要開始繼續努力減肥囉!

       
 

to  小伊子，

我減重的狀況還ok啦……
代謝慢就只能慢慢減囉~~    ="=
體重計上的每日代謝率居然變少
不知道該怎辦才好哩~~

黃金期已經過了，
只能持續運動讓它慢慢瘦囉

我昨晚才跟同學聚餐狂吃    ="=
明天....同事入新居又有一攤得吃
昨天的可以選擇將澱粉吃少一點
但是明天的.........卻是壽司
我逃離不了澱粉囉

我來補上晚上的部份囉

9/30(五)        66.0kg

早餐：恐龍蛋×1

午餐：燒餅沙拉×1(無沙拉醬)、油切綠茶×1

晚餐：活力棒×1

運動：hatha    yoga    (含收功)    100min
            潘若迪-隨時隨地變瘦變美vcd    15min
            呼啦圈    60min

TO.小米花~
原來是這樣子唷!我還以為你怎麼了勒?我想說怎麼好幾天沒看到你來PO飲食紀錄,所以關心一下你的狀況囉!你工作今天正式告一段囉了喔!我最近也面臨工作去留的問題,好煩啊!!!~先不提這個囉!你一天睡不到三小時,天啊!這怎麼行呢?你這兩天假日就好好休息吧!乖喔!~

TO.春風喵潔西~
體重降的慢,那除了運動之外,你可以嘗試一下泡熱水澡啊!可以幫助新陳代謝的喔!我這幾天也都在狂吃亂吃啊!哈哈~管他的,我都有本事減了快20公斤,那也不怕瘦不下去囉!因為我相信只要自己堅持,就一定會有所成果的!我們一起加油喔!~

漂漂玲報到也．．．
　　來ｐｏ昨天的飲食狀況
　　早餐:沒吃
        11:30      麻辣鍋(吃了一些豆腐、豬肉、飯半碗、金針菇、香菇)、沾醬沒用，只用蒜頭泥和蔥
        19:30      7-11的田園沙拉
        呼.....以前的同事說我的食量變小了，呼...這幾天心情真的很不穩，因為我覺得体重都沒變輕，我不知是不是小紅來的關係(第三天了)，呼....可是，男友說，身体的肥肉變少了，但...看到体重，就頭疼...
        小伊子，因為我幾乎都外食，所以，我不知要如何選擇我的早、午餐，加上我的工作必須輪班，所以，我的早、午餐都會吃的比較豐富，但看你那麼拚，我不拚也不行了，呼...小伊子，我想在四個月內瘦二十公斤，有沒有可能呀?????其實我有在運動啦，只是這幾天小紅來，我不敢搖呼拉圈，呼.....我要瘦)))))))))))

TO.漂漂玲~
不要心情不美麗嘛!其實減重的初期,有時候因為身體在調整適應新的改變,所以不會立即有成效,不過一定要堅持下去喔!這樣才不會做白工囉!相信你自己可以的~真的!加油喔!~

早餐你可以喝杯牛奶.豆漿+吃個包子或無沙拉的三明治啊!盡量不要有煎蛋和高脂起司的,麵包可以盡量選擇全麥的,而中餐可以吃米粉湯(少喝湯)春捲,一大份沙拉+優格+茶葉蛋,或去皮肉類或魚類+大量蔬菜.....等,下午會餓的話,可以準備個水果(蘋果,芭樂,奇異果,柳丁)果腹呀!至於晚餐嘛!我個人是覺得,晚餐吃的越簡單越好囉!像我建議你晚餐可以吃份青菜+喝杯牛奶,優若乳.....之類的,其實最主要還是要看你自己本身的飲食習慣去搭配改變,畢竟每個人對食物產生的反應不盡相同嘛!

你不敢搖呼拉圈的話,可以做一些伸展操啊!睡前做個15分鐘對身體曲線也會有幫助喔!

還有你不妨多喝水,盡量一天喝足2000CC的水,這樣會提升身體的新陳代謝率喔!

加油!~加油!~加油!~你一定可以的啦!!!GO~GO~GO~

我這幾天也都亂吃啊!唉唷~我都不怕了,你還有什麼好擔心的ㄋㄟ~放輕鬆!!!乖乖喔!~

漂漂玲報到也．．．
　　10:30      碗糕一個、油豆腐湯(我只喝少許湯和油豆腐一塊)
        13:00      7-11的辣雞三明治一個
        18:00      滷味(高麗菜、香菇、空心菜、金針菇)、橘子一顆、奇異果二顆
        飲料:無糖烏龍茶一杯700cc、無糖綠茶1500cc(自己用綠茶粉加水)
        小伊子，真的很謝謝妳的鼓勵，因為，我比較急性子，總覺得為什麼体重下降那麼慢，呼..不過，剛量体重，心情就比較好了，因為中秋節前後二個星期胖了五公斤，目前已經減了三公斤了...小伊子，妳目前的体重到底是幾公斤呀???
        啊))))))))))我一定要瘦)))
        對了，想請問妳唷，妳們大家運動有穿運動內衣嗎??我怕運動如果沒穿運動內衣，不知會不會下垂??還有，運動內衣要去哪裡買??

10月1日是我放縱日的最後一天,也是我把心情調整到比較OK的狀態,嘿嘿~我今天不PO飲食紀錄囉!因為吃太多東西囉!記不了那麼多,哈哈~我今天應該沒得睡覺囉!我在整理房子,順便把不好的心情都打包掉!10月2日就是另一階段全新的開始,甘巴爹~

今天有便便,水份喝足3000CC

*我下定決心一個月不主動與你聯絡,這不代表我放棄了,是代表我要努力經營自己的生活,我把你放在我心裡最深的一角,就如同我一直在這為你加油打氣,只要你需要我,你一定都找的到我,我哪裡都不去.....只在這等你∼

晚上聽到一首歌,歌詞如下∼

我終於還是說了一句我愛你 
還記得那個微涼夜裡天空正飄著小雨
心跳的聲音  像舞動奇蹟

你看著我說千萬不要愛上你 
因為你只會讓我傷心　別傻了快點喊停
你那麼冷靜  忽遠又忽近

我知道我對你來說也許太年輕  我想我猜我問我終於了解
原來為愛流的眼淚  也是種甜蜜滋味

只想愛你  當我和你走在一起就已經決定 
不看不聽不問也不會放棄
是你讓我了解自己  可以為愛那麼堅定

只想愛你  好想每天睜開眼睛就能看到你 
我知道我偶爾有一點任性
不管你做任何決定  究竟愛我還是逃避 
Sorry我還是不會放棄愛你

漂漂玲報到也....
      我的運動狀況如下:
      有氧運動17分
      搖呼拉圈13分(因為愈搖，小腹愈痛，所以只搖13分)
      抬腿20分
      空中腳踏車500下
      呼...........瘦))))))))))))))

漂漂玲報到也....
      我的運動狀況如下:
      有氧運動17分
      搖呼拉圈13分(因為愈搖，小腹愈痛，所以只搖13分)
      抬腿20分
      空中腳踏車500下
      呼...........瘦))))))))))))))