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減肥日記 / 愛美小胖胖的減肥日記一起邁向完美身材
我也要開個日記,看到大家都有本日記,心癢癢地,
也開一個吧,請大家跟我共襄盛舉,一起加油,
當此版版主有責任帶大家一起瘦,互相砥礪喔
我天生小臉,沒人覺得我胖,所以努力的吃(吃到飽的那種店一次可吃4000卡以上)
報應來了,3月20我身高157體重暴增60kg (應該是被豬附身)
平常都56.57就粉慘了,於是下定決心要決肥,而且永遠不再復胖
現在4月26日,我減了近5公斤,令人欣慰
但55公斤是我的瓶頸,所以要更認真的減
向50公斤邁進吧
3月20的三圍 36 29 37.5
現在三圍35.5 27 36 目標34.5 24 35.5
大家一起加油吧
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TO:愛美
哈哈∼∼我住14樓！
不過若遇到電梯維修.....我會罵三字經的！
我最怕流汗，
流汗只可能在浴缸裡，
懶人一枚.......
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--------------轉貼有益食品-----------------
• 金針菇
含有豐富的蛋白質、人體必須氨基酸，且含鈉量很低，尤其適合氣虛型肥胖的人。
• 蘆筍
有補虛減肥的作用，因為蘆筍幾乎不含脂肪，所以對於想減肥的人，經常吃也相當適宜喔！
• 黑木耳
屬於高蛋白、低脂肪、多纖維的食物，所含的多醣物質又具有血中膽固醇和減肥作用，中醫認為黑木耳有益氣的作用。
• 山藥
山藥中含有豐富的黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪堆積，進而避免肥胖。
• 南瓜
是低醣、低熱量的食物，含有豐富的纖維質，可幫助降血脂和瘦身，是極佳的減肥聖品。
• 紅豆
性平、味甘，既能利水除溼，又能補脾益氣，虛性體質肥胖的人應該多吃。
• 米醋
能加速體內的新陳代謝，並幫助體內脂肪的分解，進而達到減肥的目的，中西醫都推薦喔！
• 馬鈴薯
馬鈴薯的熱量低於其他穀類食物，含脂肪量也低，是理想的減肥聖品，現在在歐美超級流行呢！
• 蜂蜜
性平、味甘，既能補虛強壯，又能保護肝臟，防止動脈硬化，並且能減少體內脂肪的積聚。
• 土雞肉
有補中益氣的作用，蛋白質豐富，脂肪含量相對較低，所以很適合想調體質的虛性肥胖者。
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上列的食物，我很懷疑馬鈴薯....
馬鈴薯感覺熱量很高，
不知愛美吃不吃馬鈴薯？
近來，
對高熱量的食物敬謝不敏，
變成一種習慣囉∼∼
希望身體也趁此減肥行動中更健康！
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5/17 50kg
早餐
鳳梨一袋（50元）＋咖啡
午餐
苜蓿芽春捲＋黑豆漿（加糖）＋苜蓿芽汁
晚餐
鳳梨半袋＋珊瑚草一飯碗
5/18 50.3kg
早餐
咖啡一杯（習慣啦）
午餐
地瓜一個
還是變胖ㄟ...而且我上個星期五小紅才結束，
小紅來時我49kg，
想這星期會到48....
卻更重！！！
泣.......................嗚嗚
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啊！！！
尖叫中！
還以為鳳梨熱量低！
我真是傻瓜！
這陣子食量變得好小，
不想吃肉類ㄟ...
沒什麼食慾，
我明天開始上瑜珈課，
希望有點運動量，
從以前吃飯都不太正常，
胃還蠻強壯的ㄟ，
不敢再吃鳳梨了，
咖啡真的得慢慢戒！
謝謝愛美！
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5/19 50kg
5/18
早餐 咖啡
午餐 窈窕地瓜
四點晚餐 牛肉冬粉＋可惡鳳梨＋一盤可愛青菜
TO：我要變辣妹
愛美是我見過最有恆心也最棒的減肥人，以他當榜樣，也會有好成績喔！
TO：waisleo
恭喜你瘦了喔！！
昨晚開始練習瑜珈，我是個運動白癡，光是配合呼吸就快斷氣...>_<，我正在吸氣時老師卻喊吐氣，我只好趕快閉氣，大概沒人像我這麼笨的...哈
我試著吃肉，感覺很撐，這陣子因減肥反而想吃素了，青菜吃多了很不想吃肉，連魚都覺得腥了，蠻喜歡這種轉變！感覺自己快變聖人了...哈
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減肥需要好心情，
下面這首歌送給同好∼∼
http://www.haoting.com/htmusic/32754ht.htm
一起唱喔！！
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To:愛美
很奇怪的...我練習瑜珈時都很想睡覺，
不用半小時就快攤平在瑜珈墊上，
你會有這現象嗎？
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今天早上量體重49.8kg
果真吃點蛋白質有好一點...
昨天的飲食如下：
早餐：咖啡一杯
午餐：鍋貼五個＋青菜一盤＋蘋果一個＋荷包蛋一個
晚餐：地瓜一個＋珊瑚草一碗
如愛美說的：我的飲食大概都相同，因為我是隻大懶蟲..
有發現到我的體重變化跟有無蛋白質攝取有關，
前幾天都沒吃肉類、蛋等，
雖吃了很多青菜依然變胖，
昨天吃了蛋、鍋貼...果真有輕一點！
我想我的體質是屬於需均衡攝取各營養素才能促進新陳代謝，
稍微有此體認了，
還要再努力印證！
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水果類真的屬蘋果最好，
但，台灣好吃的蘋果不多，
有一種蜜蘋果是脆脆甜甜的，
但...蠻貴的，
一顆要50大洋，
超市的蘋果又酸酸乾乾的...
有點吞不下去...
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5/21 49.9
昨天早餐：
睡太晚沒吃只喝咖啡
午餐：
珊瑚草一碗＋青菜一盤＋水餃五個＋蔥蛋
下午：
地瓜一個
晚餐
鍋貼七個＋珊瑚草
吃的很撐，坐著發呆動不了....
今天早餐：
睡太晚只喝咖啡
午餐：
一大厚片魚＋三種青菜＋青木瓜魚湯（豐胸用）
晚餐：
只要吃一顆蘋果+一碗青木瓜魚湯！！！！
待會要練習瑜珈
希望明天可以看到49.5kg
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恭喜愛美又有新進展ㄟ！
昨晚
睡前量體重................50.8
心情很鬱卒的睡覺，
早上起床一量..............49.8，
還真嚇一跳！
我一直不太敢睡前量體重，
因為都超重的！
昨天早餐：
咖啡一杯
午餐：
青木瓜魚湯＋三樣青菜一盤＋高纖餅乾3小包
晚餐：
蘋果一個＋地瓜半條＋水、水、水
昨天的瑜珈...吼）））！流了一身汗，
實在粉累！
我也試著再跳PARA PARA，
不過我活像個智障，
完全跟不上節奏，
所以也不敢再嫌瑜珈太慢，
對我的我的運動神經來說瑜珈應該就是極限了！
我已經過了黃金期，
但一點都沒瘦到....
難道要等下個月∼∼
不過啊~~~要消遣一下waisleo，
他可是怎麼等都等不到黃金期哩！
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金害∼金害∼
我今天大破戒了！！
早上體重49.8kg
早餐：
咖啡一杯
午餐：
三樣蔬菜一盤＋兩顆荷包蛋＋一包高纖蘇打
下午：
一盤臭豆腐＋一碗蚵仔麵線＋一個大麵包
唉唉唉.........我怎麼會吃這麼多，
其實我很愛吃麵包的，
尤其愛法式香蒜麵包，
已經禁口粉久了，
今天還是破戒啦∼∼泣！！
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TO：夏小胖
吼））））））
你這樣很瘦ㄟ，
很羨慕你你現在的體重，
不要太煩惱，
如果我能48以下....
我就非常滿足啦！！
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發現自己少記了一些食物，
難怪讓人覺得吃的少，
今天又少記了地瓜、蘋果，
發現自己有點鴕鳥心態，
老是少記一些食物，
自我安慰自己.....
家中的小朋友有這麼多零食喔？
這樣小朋友不就會胖胖的？
小朋友應該喝牛奶就夠了吧？
這樣就能長的高又壯，
從小吃零食長大不就戒不掉...噗∼
我是大外行啦！
愛美真的粉辛苦ㄝ！
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噗∼胖了0.5kg，50.3kg
昨天的蚵仔麵線、臭豆腐、香蒜麵包果真有點份量！
心情跟外面的氣候一樣，陰霾∼∼∼
唉唉唉
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明天要去醫院，
先把今天吃的PO上來：
早餐：
咖啡一杯＋昨天買的麵包
午餐：
雞腿一隻＋綠色花椰菜
晚餐：
地瓜半個＋兩包高纖蘇打
我維持47kg有三、四年時間，
發胖是從去年11月開始，
每天晚上吃火鍋和紅豆麵包，
遇上體重計壞了...就一發不可收拾，
我想女人一輩子都不應該離開體重計！
這是我今天的心得∼∼
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跟各位報告一件bibi38的大事：
今天去長庚決定要做手術了∼∼
5/31要戴矯正器，
想讓自己的輪廓更立體一點，
9/2要動正顎手術，
可能會墊下巴...
哈哈∼∼不是抽指，
其實，我很愛漂亮，
在這討論版上知道了正顎手術我就心癢癢的了∼
也順便強迫自己不要再大魚大肉了，
嗯∼∼在這期間我還是會力行減肥，
希望手術後我能變成一個真正的美人！！
中午在醫院旁的餐廳偷吃了牛排大餐，
今日的放縱各位大大要體諒，
因為帶了矯正器就不能大口吃肉了，
若動了正顎手術更有兩個星期只能吃流質食物，
到時可能要懷念地瓜和青菜囉∼
所以跟各位水水、大大們鼓勵：
能吃青菜、地瓜也是福，
bibi38快要連地瓜都吃不著囉∼∼
各位也幫我加油喔！！
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哈∼∼你的老公怕刺激你吧！
我朋友也跟我說：
她若是理了光頭，
她老公大概也不會發現∼∼
現在整型實在蔚為風潮，
醫師還提議我隆鼻呢！
我瞪他一眼，他才改口說：
你的鼻子粉秀氣啦！
決定要手術找過很多資料，
我也希望沒有副作用，
我是很信任這位醫師，
他有將近25年的經驗，
等我有兩個星星可以PO照片時，
一定和各位分享∼∼
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我是有勇氣沒耐心的人，
正顎手術是因為我的牙齒暴暴的...
側面很難看....
又不敢笑得太開...
正顎手術會把牙根的骨頭往裡面推，
會比削骨手術還麻煩...
所以手術時間長，
復原期也要一個月，
我想當一個月的豬頭可以讓下半輩子美美的是很值得的！
對於自己終於鼓起勇氣也很興奮喔！
