減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

TO  小懶蟲
妳媽跟我媽一樣耶!
平常要我減,再減的時候又要逼人家吃東西
真討厭!!

停滯期別灰心喔!
加油!我這禮拜的體重也是飄忽不的~"~

to小白~~
看到妳瘦那麼多~~路過的人~~幫妳打打氣!!加加油喔!!

都遇到停滯期呀~~
我聽人家說~~可以補充維他命B群~還有多喝水呢~
呵~可以幫助新陳代謝加快唷!!

6月4日  星期六  (第48天)

早餐:
7:10~7:20----兩顆茶葉蛋

午餐:
11:35~11:55----
魯雞腿兩隻(一隻是心機重的同學給我的)
三色蛋一片(圓的,直徑約7公分,高1公分)
三片豆干,一口炒高麗菜(難吃)
拌粥那種橘色的甜麵筋一點點

晚餐:
5:10~5:45----
桃子一顆
水煮花椰菜350公克沾辣椒醬油

後來又吃了兩顆黑糖糖果

喝的:
起床後500cc水
在學校喝了一瓶600cc輕體瞬間無糖綠
一整天喝超多水的,但沒有計份量

___________________________________________________________________________
從這禮拜一開始我就計畫要把自己的房間重新"喬"過一遍
今天才有空得以實行
我房間超多東西的啦!不喬真的沒有地方走路了~"~
連打個電腦都得坐在地上
書桌堆滿雜物,床上有桌子~"~
滿滿的快不能睡人了,最近睡前有做一點瑜珈,我的床沒地方讓我伸展~"~
還滿慘的

我從吃完晚餐就開始搬
搬到剛剛~"~累死了,超渴的,灌了一堆水

我把房間裡所有家具都換了位置
讓書桌不要在冷氣口底下,這樣我就能讀書了
把床轉了90度,再把衣櫃推過去並排
光是衣櫃和床就推的我滿身大汗,
因為我房間沒有足夠的迴轉空間,一邊推衣櫥還要一邊把其他家具移開
幾乎我房間所有家具都換過位置了
而且空間不足超難安排的~"~

不過總算在剛剛搬完了
雖然還是沒什麼地方走路
雜物還是很多,
不過看起來有空曠一點了
我的書桌也終於空出來了^^

搬完之後還發生了一件烏龍
我找不到我的減肥小日記(每天自吃的的小冊子)
找好久,再絕望的時候終於被我發現它躲在電視旁邊
呼~找到就好

嗚...我現在在看鳳中奇緣
它在介紹米麩,好想吃喔~~~~

謝謝奶油兔兔^^

黑啊..小白超厲害ㄉ~~
都沒遇到啥ㄇ停滯期~讚喔~

來PO一下今天吃ㄉ~~
(第6天)
早:蛋餅一份~一塊甜餅~一塊米ㄉ小餅乾(約450卡)
中:包馬鈴薯沙拉ㄉ麵包~甜燒餅一ㄍ~兩ㄍ超小包子~
(沒吃完..因為太難吃ㄌ~)(約700卡)
晚:不吃~早上吃太多ㄌ...

總共吃ㄌ約1150卡~~
我現在想要執行MONK減肥法~兩點後不吃~
希望可以趕快瘦到六十~~
神啊~~快讓我瘦ㄅ!!

  我  162    72.5KG 

  我可以加入嗎?

  本來是82KG  6個星期減到現在的體重

  覺得都沒人跟我聊減肥    減的好無聊喔

to  小白~~
我大致看了一下你的減肥日記~~
有十頁耶..所以沒有全部看完~~~

就是想知道你瘦了快十公斤是怎麼瘦法?
就是像我大概看到的,
早餐  水果或者饅頭,
午餐  兩個茶葉蛋
晚餐  自己做的青菜

這樣嗎???我也想學你耶~~
因為我之前是都沒有吃晚餐..但是我覺得這樣會復胖..
而且我的體重也都很反復~~
所以你可以告訴我嗎,還有,你有另外做運動嗎??
謝謝回復噢~

哇..
你好厲害噢~~
你是怎麼在6個星期裡面瘦下10公斤的呢??可以分享一下嗎??
謝謝了~~


=  TO  PP元氣

好啊  跟你分享一下我的方法

1  每天限定1500卡 
 
    =  如果一開始就1200卡的話  那到60幾公斤會粉難減


2  食物種類不限  想吃什麼就吃 

        但不能超過1500卡  當然以我的體重是1500卡

3  過了下午2點就不吃了

4  每天有氧運動2~4小時

5  每天4500CC的水  我不知道為什麼我很容易渴

6  我不吃藥的喔  之前吃了一次送醫院掛急診


我的菜單      呵呵  其實我吃的粉好

早餐

蘋果一個  80K
素火腿  3片  300K
桂格麥片  1  包  100K  加杏仁粉100K=200K

  共    580K


中餐

五穀飯  300K
豆腐200K   
青菜100K　　　
黑芝麻軟糖120K
素火腿2片  200k
零食100K

    共  920K

PS  我吃素喔 


之前有遇到停滯期16天

遇到停滯期就毫無顧忌的狂吃2200卡幾天

臭豆腐啊  麻糬  蛋糕  麻油麵線  珍珠奶茶....

幾天不給他運動  再恢復原來的飲食  在循環一次亂吃

身體的機制就會錯亂  後來增加了1.5公斤  2天後就減掉了

因為  我之前減了好幾次都20幾公斤的減

但是也20幾公斤的胖回來  罪魁禍首當然是我男友

之前去加拿大陪他  他生活不正常  我也跟著不正常

下午2點起床  凌晨4點才睡  下午6點吃第一餐

晚上10點吃第二餐  凌晨3點第3餐 

他也不在乎我胖  他還有點喜歡我胖  我每餐最少都會吃

一個拉麵碗大的白乾麵  這樣不胖才奇怪

後來我覺得  如果減肥方式是讓你痛苦的  沒辦法長久的

那就不要再繼續了  換一個方式看看

比如說  飲食習慣是一輩子的  所以我就不會用低卡減肥

以前有試過了  但還是復胖  還是運動瘦比較快啦

而且基本上都瘦脂肪 

其實  有時候偷吃了一些高熱量的東西  也不用太自責

一公斤是7500卡  並不會因為多吃了一口蛋糕而胖一公斤

應該是有其他的因素的  頂多等下運動把它消耗掉嘛  對吧

希望我的減肥方法  可以幫到你喔

ｔｏ小白：
３ｑ唷∼看尼那摸一講。。心情就好多了！
不過。。其實也沒狠怪她啦∼！
畢竟我跟她算是蠻好的朋友。。
只是∼哎。。算嚕∼！！
我覺的尼一講∼發現尼金ａ狠可聯耶∼！！！
不過尼馬狠力害耶∼！居然敢砰擊她耶∼！！！
畢旅金ａ是ㄍ大＂動力＂吧∼！
我們大家一起加ｕ嚕∼！！！

TO  PP真的很元氣

我減肥的方式其實就是低熱量
幾乎無澱粉,我從開始減肥以來就幾乎沒吃過白米飯了
如果要說有什麼特別的
就是我吃的東西我會特別去挑低GI的

PS前陣子吃全賣饅頭胖了兩公斤,不敢再吃啦!

而且我如果白天吃的太多(食物太誘人)
我晚餐就不吃囉!或是喝一些流質

其實我沒有做什麼運動,有氧的幾乎沒有
不過午睡前會抬腿和踩空中腳踏車
最近還加上了抬臀
還去買了兩本瑜珈的書回來自己練

唉~我這禮拜體重也很不穩定,幾乎都沒下降

雖然我還沒遇過什麼停滯期
不過我如果體重沒有持續下降,或停留再同一個數字太久
我就會開始檢討,並且改變減肥策略

我認為遇到停滯期最好的方法就是
以"多變(策略)"應"不變(體重)"

對了!PP真的很元氣

妳如果想改變方式,讓三餐都正常吃的話
白天最好要減一點量
晚上要早一點吃
還有一開始恢復吃晚餐最好循序漸進
從少量開始
還有晚上千萬別吃澱粉

加油!祝妳美麗!

6月5日  星期日  (第49天)

今天的早餐:
9:18~9:22----蘋果一顆

今天的午餐:
12:30~12:45----炒豆芽菜300公克
~用一匙橄欖油,兩匙醬油,兩根辣椒,黑胡椒粒~
媽呀~辣斃了~不過好爽~

午餐過後又吃了點心五顆黑糖糖果(停不下來~"~)

晚餐:
傍晚時喝了:燃燒係胺基酸式健康補給飲料600cc(84大卡)

九點多的時候吃了兩片起司,一杯紅酒約100cc(想來試紅酒起司減肥,祝我成功)
ps.紅酒加起司還真好吃!!!

喝的:
水不知道多少
輕體瞬間無糖綠600cc
紅酒約100cc

昨天又回台中    所以沒有量體重
昨天被媽媽逼吃晚餐  但是沒有吃米飯
只有吃金針菇跟菜瓜  剛剛回台北量體重56.8天阿

PO  一下今天吃的
一整天都在坐車  所以水喝的很少
6/5            第36天（60.6-->56.x）

早餐        飯團      300卡
午餐        麵包      300卡
下午茶    一個蚵仔煎  500卡
晚餐        鳳梨      100卡

一共1200卡
水1000CC

TO  37度C草莓香
歡迎呀!
妳也很厲害呢!從八十幾減到七十幾
加油!妳一定能減更多的!!

一個人減肥真的很無聊
而且很多是都自己悶在心裡,壓力會很大
往往不持久

我記得我昨天整理房間時找到國中時代的減肥日記(就是自己記那種)
我發現,那時的我好可憐,日記裡寫著滿滿的鬱悶和憎恨
我記得有一篇是我聳恿室友一起陪我斷食(完全只喝水那種喔!)
而且有賭錢,他們只撐了一天,我就贏了二十元,
可是那時最快樂的不是贏的二十元,是有人陪我一起挨餓

所以我們大家一起加油吧!
我期許我自己能再開第二版之前瘦到六十以下

妳也加油喔!
我也是從妳這個體重減到現在的!

6月5日  星期日  減肥第七周(第49天)

=====現在<===上禮拜<====原本====>目標
身高:162
體重:61========61.5=========70=======50
胸圍:92========92==========94=======84.24
下胸:72========72===================71.28
腰圍:63========64==========72=======60
腹圍:82========82==========92=======74.5
臀圍:91========91.5=========98=======87.5
腿圍:51========51==========58.5======48.6
手臂:27========27===================25.5
小腿:35.5=======36===================32.4
膝蓋:33========34==========38
腳踝:20.5=======21===================18.8

____________________________________________________________________
這禮拜的體重真是有夠給它不穩定
禮拜一是61
禮拜二禮拜三  最低61,最多63
禮拜四戒澱粉之後又開始下降到62左右
禮拜五大概就在62~61之間
禮拜六就算穩定了
今天起床的時候只有60點多
晚上又恢復到61了
真是~"~
不過我也認清我吃不起澱粉的事實了~"~
希望體重能持續下降!
大家一起加油!!

PS~附上今天照的照片一張(吃完超辣豆芽菜時拍的,嘴唇腫起來)

來po一下今天吃ㄉ~
(第7天)
早:一ㄍ巧克力ㄉ餅~(約300)
中:墨西哥口味ㄉ沙拉一大碗~有黑豆~生菜~雞肉~墨西哥飯~青椒~蕃茄~辣椒~超豐富ㄉ~~(約600)
晚:不吃~

今天吃約900卡~
吃ㄉ好飽喔~~~
今早量67.6~有瘦一點喔~耶~~~

to  小白~

不會啦~呵~這麼多人跟妳一起減重~大家也都很努力呀~
每個女孩子都不滿足=..=像我就是~~
本來53~~~一個多禮拜降到49~~~ˋˊ

另外~我在別的版上有看到~
跟大家補充一下~

<<<轉貼>>>
紅酒+起司減肥的方式：

起司的選擇：由醫師評鑑1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。  (全脂起司較佳)

睡前一至半小時前喝50cc紅酒配一片全脂起司,睡前在吃兩顆深海魚油,天呀!請想清楚在嘗試,因為我是受害者,我嘗試之後,卻是引發過敏反應,兩支手和腳又紅又腫,又痛又癢,害我還花很多錢去做治療,所以要嘗試之前,還是請醫師建議看看,你是否合適這種吃法,不然後果可是粉悽慘 

也許你的體質是對酒精過敏~~或者是對紅酒裡的某種成份較敏感 
如果你曾經對酒精有過敏的經驗當然就會變成這樣飲食下的受害者 
這裡是蠻多受益者的~~~~ 


楊式前輩使用後的心得:

必需先維持一星期的「低糖飲食」，再實行「紅酒起司減肥法」  有些人冒然讓腸胃吸收高油脂食物，會造成胃發炎的情形，  使用「紅酒起司減肥」的朋友…一定得在「低糖」的環境下，  才能看的到效果… 

**另外如何選用紅酒..前輩也有提到..

(1)  選用 
除看成份說明  是否有  "糖"  之外 

另外一個容易辨識 
哪種紅葡萄酒 
是可供減肥肥的人  所需飲用的 
就是 
可以由它的瓶塞  (軟木塞)  來辨識 

真的葡萄酒 
是不加糖 
而是由葡萄直接去發酵 
所產生自然的純甜味 

所以 
在保存上 
會以軟木塞阻絕空氣的入侵 
以避免影響葡萄酒的品質 

如果有仔細注意 
在放置葡萄酒瓶時 
都一定是要將酒瓶平放 
以瓶內的酒來接觸軟木塞 

軟木塞在經酒的接觸後 
會膨脹 
所以 
能將外界的空氣與瓶內的酒 
完全做阻隔 
保障葡萄酒的純甘甜 

如果是加了糖的葡萄酒 
就會用"瓶蓋" 
而不會用瓶塞(軟木塞) 

所以 
買回來的紅酒 
要平放 
但一經開封後 
就要盡快飲用完 

如飲用量不大 
則建議選擇買小瓶375毫升的紅酒 
以保持紅酒的品質 

這樣 
是不是很容易就會知道 
哪種葡萄酒是可以喝的呢~~~ 
選用 
有軟木塞封瓶的葡萄酒 
就對了ㄇㄟ 


(2)  飲用 
紅酒剛經開封後 
倒在杯裡 
可讓紅酒  醒個  5-10分鐘(因酒滴不同  而有差異)  再喝 
紅酒再經與空氣接觸後 
較沒一開封時就喝  來滴澀入口會更順些

低糖飲食:低胰島素飲食法
<<<轉貼>>>

希望有幫到大家＊^___^＊

唉..我覺ㄉ我瘦ㄉ好慢喔..
一直在68~67.6中徘徊..
今天吃超少ㄉ還是沒啥ㄇ瘦..
怎ㄇ會降勒...
有點小沮喪........
嗚嗚~~

TO　小白　　

謝謝妳的加油打氣喔

對啊　一個人減肥超悶的　男友又不能體會胖

在女生是多痛苦的事啊　又不能跟朋友說

然後就是會有一些會忌妒的女生朋友

有時候就是會冷潮熱諷　那麼胖應該瘦不下來之類的

看到自己的月曆上　體重月來越少　也沒特別開心的感覺

說真的　每天要運動３個小時　坐上健身器材之前

都會掙扎一下　唉　當女人真辛苦啊　

　　　　　　　４╱２４　８２ＫＧ

　減肥第４４天　６╱６　　７２.3  kg 

　　來ＰＯ　一下　今天吃的　

　
　早餐

蘋果一個　
素火腿　２００Ｇ
綠豆湯　３００Ｋ


　　午餐

皮蛋豆腐
滷豆乾
魯海帶
黑芝麻軟糖
優格

共１５００卡

今天　騎腳踏車３小時　消耗７００卡