減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

to  郭桃子
我想請問
早上喝無糖豆漿算在喝早上所需的2500cc水裡嗎

a:我先請問妳無糖豆漿是水嗎
一天水要喝3000cc

從公車站走到公司(約10分鐘)這樣子算是運動嗎
a:一次持續運動30min才有燃燒脂肪
所以妳說算嗎

to  奶姬
健康很重要
加油喔

to  燊比
我星期五,六日要和男友過耶...(星期五是第五天)
好煩惱..該因此放棄嗎?><
他的家都要晚上9時才吃的...我該怎麼辦好..
不去怕他生氣說..該說我選錯日子吃吧T_T
他還說要去看午夜場..早睡更不可能了..
....
人生是妳自己的自己決定
我有過經驗

記住另一原則
睡前4小時不吃不喝

恭喜妳
吃2天瘦1.1kg喔
加油

to  燊比
nana老師我餐後早上可以喝薏仁漿嗎?
我水腫得很厲害..(尢其是面><)
........
吃NaNa餐不可以喔

妳最後一口水幾點喝ㄋ

請問nana老師我可以寄信至你的mail嗎

NaNa老師:

我想我只能維持4天,第五天吃清淡點
和他聊過,聽了他的想法後...決定了
一起玩的日子就是要盡興..
其實想要瘦也是因為他...
我的人生真的在圍繞著我男友(我承認自己很無出色..><)
反正我也不是太胖...只要不要吃太多太油膩,希望也不會重很多..不然星期一再減..T_T
我這幾天都在下午5時前喝水,只是我前2天可能小紅剛去,今天好了很多..謝謝你^^
對不起..><
但很謝謝你,我睡前4小時一定不會吃東西的.!!
在計劃明天和男友吃只吃少量澱粉,多喝水,找個空檔可以的話想要去運動..!!


NaNa餐第四天7/3(四)
1986出生
身高:157.5cm
體重:43.4kg
體脂肪:20.2%
起床:5:45
排便:有
水量:3000cc
運動:走路60分鐘(8:10-9:10)
青菜:5份
睡覺:23:00
6:00              500cc溫開水
6:45              燙生菜1.5份,蛋白2只,脫脂芝士1塊,無糖豆漿240cc
12:00前        2000cc的水
13:00            燙西蘭花,青江菜,介蘭,蘿蔔共2份+燙蝦9只
17:00前        500cc的水
17:00            燙西蘭花,青江菜,介蘭和青豆1.5份

6/30              NaNa餐第1天45kg            體脂肪20.3%
7/1                NaNa餐第2天44.5kg        體脂肪20.1%            瘦0.5kg
7/2                NaNa餐第3天43.9kg        體脂肪20.2%            再瘦0.6kg
7/3                NaNa餐第四天43.4kg      體脂肪20.2%
再瘦0.5kg

心得:  今天是最後一天nana餐了,  晚上青豆吃多了=_=..體脂肪也無下降..但已很開心了,最重要是維持!!

NaNa餐達人..NaNa老師

:)
事實上第六天早上量體重後
正確來說是瘦了1.6KG
:)對我來說NANA餐
除了嘴饞外
也不會不舒服或是怎樣的
我都有跟我板上的水水講心得XD
她們應該都會在月經來的時候試試看




我從四月份到現今的七月份
用了糖果公主跟NANA老師的食譜
總計瘦了七公斤了
:)
要沒到目標
所以要努力努力

TO  郭桃子
請版上發言...這是原則

to  燊比
恭喜妳吃3天瘦1.6kg喔

to  奶姬
恭喜妳
加油喔

NaNa  老師

我身高155 

體重50

體之21

年齡21

屬於下半身肥胖>>>每天會運動半小時

但是象腿就是離不開我

我想試試看你的方法有沒有效~~~~~~~~拯救我的大象腿

NaNa老師

我今天還是實施了nana餐最後一天~~
實在不想要半途而廢,我討厭無恆心!!
(很感激男友的體諒)
但今天一磅也沒瘦~~太傷心了!
可能吃完早餐才排便的關係??
不過已發現局部地方有瘦..!!雖然包括胸部...(哀~~)
不知道問題何在?
做了45分鐘踏步機的運動後,現在口渴得要命==
只好照nana老師教的吞口水哦~~

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NaNa餐第五天7/4(五)
1986出生
身高:157.5cm
體重:43.4kg
體脂肪:20.1%
起床:6:15
排便:有
水量:3000cc
運動:踏步機60分鐘(8:00-9:00)45分鐘(7:10-7:55)
青菜:4.5份
睡覺:23:00
6:30                          500cc溫開水
7:00                          燙生菜半份,蛋白2只,脫脂芝士1塊,無糖豆漿240cc
12:00前                    2000cc的水
12:30                        燙西蘭花,青豆,青江菜共2份+雞肉一份,脫脂芝士1塊
15:00                        燙生菜半份,無糖豆漿240cc,脫脂芝士2塊(無聊吃的..是我錯!!!)
17:00前                    500cc的水
17:00                        燙西蘭花,青江菜,和青豆1.5份

6/30        NaNa餐第1天45kg            體脂肪20.3%
7/1          NaNa餐第2天44.5kg        體脂肪20.1%      瘦0.5kg
7/2          NaNa餐第3天43.9kg        體脂肪20.2%  再瘦0.6kg
7/3          NaNa餐第4天43.4kg        體脂肪20.2%  再瘦0.5kg
7/4          NaNa餐第4天43.4kg        體脂肪20.1%  沒有瘦

心得:今天晚上又吃多青豆和西蘭花了,整個肚子脹氣的..
下午敗在貪吃鬼+無聊上~~一個人在家沒事幹就吃..太沒用了...(大慚愧!!!)

老師：

我想要兩個月吃三次可以嗎
我想要瘦快一點，每天都會去散步或是游泳
還有，如果我有在吃DHC的營養輔助食品
需不需要先中斷呢？

to  wilenlove
歡迎妳
試試階梯運動吧

to  燊比
請給我第6天的體重才算完成喔

to  沙沙果凍
當妳的昨下角出現一顆黃色星星
我會很樂意回答妳的問題

NaNa老師

我第六天是43.1kg,  體脂多了,20.6%

但昨天一整天都是吃吃吃(大敗北!!><)
中午開始吃澱粉,和男友吃韓國菜,我一口飯也不吃,吃菜,豆腐和肉類..但吃了幾口的韓式薄餅==
然後男友帶我去吃蛋糕== 
吃了1/2生果撻和1/2chocolate  cheese  cake
晚上在他家吃飯也吃了1/2白飯

今早起床也是43.1,但體脂到了24.6%@@
可能昨晚2點才睡,但今早也不敢晚起,7:30am起床了
早上吃了麥片,豆漿
下午開始無澱粉!!
再接再厲~~~^^
讓昨天休息一天好了
不知體脂要多久才降下點...

NANA

NANA
你還記得我嗎

NANA

你好
我想請問洋蔥可以吃嗎