減肥日記 / 胖豬龜速瘦身筆記

我的屁股已經沒有任何問題了 結果我還是達不到本人的減肥基本要求 所以完全沒瘦啦 現在很擔心 突然搬回家後會嚇到鄰居 總是有一段時間分開的人 最容易注意到一個人的胖瘦變化 所以我決定晚上一定要邊聽有聲書邊走路 即使只能在小房間裡走路 也一定要動起來 天氣好冷喔！懶的煮菜 可是我快餓扁了 肚子開始餓到痛了 該去弄東西吃了 吃飽一點，晚上才有運動的力氣 〈走路其實也不是什麼多費力氣的運動啦〉

我家改建的很爛， 半個月前突然看到我家的格局 心情差到不行 竟然蓋了兩間廚房 四間浴室 每間房間的窗戶都小小的 其中一浴室還蓋在整個房間風水最好的地方 根據我的看法，這個房間已經被毀掉了 找不到可以擺床的方位 幸好我的房間沒有蓋浴室 雖是變大了，卻非常暗 要襯托出一個房間的質感，採光是最重要的 以前我家的房間亮到不行 現在每個房間都變的超暗，大又有什麼用 我爸明明什麼都不會還想裝專家 我看到我家的房間格局後， 一直有一種想哭又哭不出來的悲哀 想到就無奈 ================================================= 不過我也看到了， 在我家隔壁的空地蓋了一年多房子格局 簡直是豪宅的格局 一，二樓都只有一個房間 特別是二樓 10公尺*10公尺大的房間 房子正面西邊有整面牆的落地窗〈採光棒極了 房間東面的後頭有個大廁所〈沒有算進房間的面積 長6.5公尺*寬3.5公尺 裡面有雙人按摩浴缸〈泡澡要浪費很多水 獨立式的淋浴間〈半透明的 豪華的浴室建材 我覺得二樓的房間的南邊牆面中間可以放一張白色大床 北邊做一整面牆的書架 其他的家俱都不要擺，只要有書櫃、書和床就夠了 躺在這樣的房間看書，一定幸福極了 看到這個房間的第一個念頭就是它可以令人放輕鬆 沒想到我家隔壁有總統級套房 它的採光最適合悠哉悠哉地看書

最新的減肥運動計畫又被推翻了 在房子裡不適合走路，一直繞圈圈，轉到頭都暈了 而且一邊走動一邊聽英文 聽力好像變差了，還會很煩 一直有衝動想要跑向麵包店買長型的太陽餅和餅乾來吃 〈這家太陽餅是我最近最愛吃的東西，超好吃〉 幸好在今晚最煩躁的時刻 有一首很美妙動聽的電影配樂救了今天的我， 讓我瞬間平靜下來，吃太陽餅的慾望就消退了。 歌名“I finally found someone” 自從幾個月前看了『越愛越美麗』〈好像是這三個月的事 這部電影在我的最愛電影排行地位立刻空降為第一名 芭芭拉史翠珊在這部電影裡面的角色聰明又幽默 這真是部超浪漫電影啊！ 可惜找不到片子，只能聽聽歌 剛好裡面也有一段是女主角努力減肥的劇情 不過激勵我減肥的不是努力運動的劇情 而是當時很帥氣的男主角現在已變成又老又臃腫的男人 讓我深刻體會變肥實在是太恐怖了 本來想一邊走一邊聽英文廣播劇，不會浪費時間 可是外頭也很吵，同樣無法聽的清楚 所以無法把時間通通用來走路，還是要讀點英文 決定晚餐後，只散步30分〈一邊聽上面那首歌 聽完以後，有放鬆情緒和集中精神的效果 剛好很適合拿來看故事 焦躁不安時，其實是不能專心的 難怪常常覺得一些英文句子有時一次就看懂， 有時反覆看好幾遍還是看不懂 大概跟情緒脫不了關係 運動量好像太少了呢... 反正心情好，注意力可以被看故事書攬走 不會吃宵夜， 還是可以變瘦吧

嚇死我了 看到有新増文章 我就知道有人來踢館了 已經有自我心理建設 頭皮還是一陣發麻 打開版面 果然是∼ 早就知道高調的下場不太好， 果然報應來了。 回想起一開始po減肥日記的心情 因為我是很低調的人， 也只低調的po減肥日記 最後還是忍不住驕傲了起來，唉！ 但是才過一秒 「嗯...我比較想要繼續臭屁！ 老實說臭屁的感覺還蠻好的說」 所以我還是自制一點 不要老在睡前吃有的沒的東西 以免破壞我的“重返臭屁計畫” 我要繼續當胖豬大王！呵呵呵！ 謝謝小豬子！不管您是誰，都非常謝謝您

九月份曾經說我媽瘦很多吧 現在我非常確定是我幫我媽減的 我沒有提過我媽那時瘦了多少吧！ 她真的瘦超快的 大腿4吋〈三個星期 腹部超過5吋〈一個多月 臀圍超過5吋〈一個多月 上半身也瘦了一圈， 從圓身變成扁身 腹側的曲線瘦的很漂亮 一開始我以為是仰躺體操幫我媽變瘦 後來又懷疑也有可能是類固醇的因素 因為吃類固醇聽說會瘦四肢，胖肚子 可是我媽的肚子也瘦了好幾圈 症狀好像不符合 後來我縮短幫我媽拍腳的時間後〈兩小時縮成半鐘頭 我媽的中段身體開始長一半的肉回來 後來找到更簡單便利有效的拍腳方式 我又把拍腳時間縮短為十分鐘 方法真的很簡單 我媽卻還是跟以前一樣懶 而且她認為主要是類固醇讓她的腳好這麼快 既然她是這種想法，我也不用幫她拍了 其實我不幫她拍腳 她的紫斑馬上就蠢蠢欲動，開始慢慢長回來 現在她也知道拍腳很重要 偶爾會拍個十下， 然後就集中精神看電視，忘了要繼續拍。 自己幫自己拍，其實是很容易偷懶的 不過我媽閒閒的，還是留給她拍吧 如果紫斑又長回來， 她就會清楚吃類固醇一點都沒效了 我現在不幫她拍腳， 老實說，我媽的腿好像也肥了一點 我現在也要來拍自己的腳 因為第一次幫我妹拍十分鐘的腳踝時 她腫腫的腳板馬上消腫 腳趾也變細，足弓也是 連大腿也小一圈 連十分鐘前合身的運動褲，拍完腳居然變的鬆鬆的， 我真的看到傻眼！一直大聲嚷嚷： 「怎麼可能！不可能吧！怎麼會這麼有效啊！」 心裡則想著：「既然這麼有效，我好像應該先幫自己拍！」 我就是從這個時候，開始懷疑我媽當初其實是被我拍瘦的 自己幫自己拍，真的會偷懶 我也沒有比我媽勤勞到哪裡去 達不到我要求的每天兩小時 不過一定有超過10分鐘啦

錯字連篇，改一下錯字重PO 九月份曾經說我媽瘦很多吧 現在我非常確定是我幫我媽減的 我沒有提過我媽那時瘦了多少吧！ 她真的瘦超快的 大腿4吋〈三個星期 腹部超過5吋〈一個多月 臀圍超過5吋〈一個多月 上半身也瘦了一圈， 從圓身變成扁身 腹側的曲線瘦的很漂亮 一開始我以為是仰躺體操幫我媽變瘦 後來又懷疑也有可能是類固醇的因素 因為吃類固醇聽說會瘦四肢，胖肚子 可是我媽的肚子也瘦了好幾圈 症狀好像不符合 後來我縮短幫我媽拍腳的時間後〈兩小時縮成半鐘頭 我媽的中段身體開始長一半的肉回來 後來找到更簡單便利有效的拍腳方式 我又把拍腳時間縮短為十分鐘 方法真的很簡單 我媽卻還是跟以前一樣懶 而且她認為主要是類固醇讓她的腳好這麼快 既然她是這種想法，我也不用幫她拍了 其實我不幫她拍腳 她的紫斑馬上就蠢蠢欲動，開始慢慢長回來 現在她也知道拍腳很重要 偶爾會拍個十下， 然後就集中精神看電視，忘了要繼續拍。 自己幫自己拍，其實是很容易偷懶的 不過我媽閒閒的，還是留給她拍吧 如果紫斑又長回來， 她就會清楚吃類固醇一點都沒效果 我不幫她拍腳後， 才過沒幾天，注意到我媽的腿好像也肥回來一點 了 現在我也要來拍自己的腳 因為第一次幫我妹拍十分鐘的腳踝時 她腫腫的腳板馬上消腫 〈忘了提我弟女朋友也是 腳趾變細，足弓也是， 十分鐘前還是合身的運動褲， 拍完腳居然有變大件的感覺，可能瘦到一吋 令我看到傻眼！一直大聲嚷嚷： 「怎麼可能！不可能吧！怎麼會這麼有效啊！」 心裡則想著：「既然這麼有效，我好像應該先幫自己拍！」 我就是從這個時候，開始懷疑我媽當初其實是被我拍瘦的 自己幫自己拍，真的會偷懶 我也沒有比我媽勤勞到哪裡去 達不到我要求的每天兩小時 不過一定有超過10分鐘啦 我沒時間了再檢查，有錯字請多包含涵

我妹找我跟她減肥PK 一時受不了挑釁就接受了 我妹跟很多人比賽呢！ 根據她描述起來，她非常認真 但是我認為認真也不一定會瘦嘛！ 方法比較重要 不過我現在有點後悔 因為我亂吃近一年， 又把胰島素品質變差了 荷爾蒙也給我搞爛了〈很久不長痘子的屁屁又生了一堆 這樣子的體質需要調整期 一定要實行我的減肥法一段時間 先把體質調回正常，才會開始變瘦 以前是不知不覺中，把恐龍妹體質給改掉 我也不知道當初用多久改掉這個病 所以我必須增加晚上的運動強度或時間 才能夠在最快時間恢復正常體質 要連續走路30分都不能停，身體才會熱起來 〈那我還得特別撥時間去適合走路的地點走路 晚上的仰躺體操又搬出來做吧 啞鈴？〈沒勁 瑜珈？〈也沒勁 老實說我現在比較喜歡騎腳踏車， 如果當天已經騎了腳踏車，我就認為走路可以休息 可是現在是非常時期，我不能太偷懶 經過一個星期後〈12/17號〉， 如果達不到我心中的目標〈目標很低啦！ 我打算把那些沒勁的運動加進來 啞鈴的標準比較輕鬆，每一種姿勢做30下即可 但是瑜珈一定要飆很多汗〈冬天一點點就好 還要完成大休息式才算有做到 非常時期哩！我必須要勉強我自己 以前有一點不想做瑜珈的原因 是因為有時做完瑜珈反而會精神大好睡不著覺 可是我現在有秘密武器 有一片英語CD，睡前放來聽 又小聲又不清楚，聽來催眠效果十足

我妹PK的其中一個學長跟她建議 中午只吃菜〈不清楚是所有配菜或只能吃青菜 晚上只喝湯 加上每天晚上連續跑一個小時 鐵定可以變瘦 聽說那個學長本身用這個方式瘦了六公斤 我叫我妹別傻傻的聽那個學長的瘋話 這是什麼蒐主意啊！ 自虐度高又容易腹胖 這麼辛苦才瘦六公斤， 我寧願繼續當死胖子 看到一個過去版上有名的減肥達人變回胖子 我覺得蠻難過的 她的人真的很好呢！親切隨和！ 瘦下來也很青春美麗，但是變胖卻......

要強迫自己做覺得麻煩的事... 可能20天過去後連一次都沒做吧 既然做瑜伽這麼的痛苦〈太久沒做了嘛 一個星期做一次完整的就可以了 啞鈴只做上半身，下半身用走路塑身即可 在1/1號前，估計要減4公斤才贏我妹 難度實在太強了 賭金一千元加請客一次 我覺得贏面太小，如果一星期後體重還是持平 趕快跟我妹說我不比了 如果是四個月減四、五公斤 我較適合這種長時間的抗戰 我現在吃素啦 一直憧憬計畫吃一段長時間的素〈順便減肥 卻因為時常肛裂，心情不好 壞情緒的時候，會特別想大口吃肉和任性的亂吃 吃的很清淡的時候，身體會比較輕鬆喔 可是我肛裂的時候，甚至不敢吃太多青菜增加大便體積 超∼超級鬱卒的 我媽最近都在煮羊肉 每天不是羊肉爐就是沙茶炒羊肉 我最討厭羊肉了，很噁心的味道 說什麼天冷要吃羊肉〈第一次聽到她這麼說 小心不要太滋補，補過頭了 所以我家沒什麼東西會誘惑我破戒 看到好吃的麵包和鮮蝦超大餛飩也沒有感覺 不過我還是自己跑去買了一個甜筒〈特價 吃完了冰，把麵粉做的握筒丟了 麵粉！麵粉！！ 過去一段增肥時間，我已經吃了太多麵粉 心情越差越要吃這種會讓我暴肥的東西 瘦下來之前，都不會再碰麵粉做的東西 很少吃到的東西，我還是會吃的啦！ 比如網購有名的提拉米蘇〈好好吃喔 幸好蛋糕是別人在這我20天認真減肥的前一天買的 否則要我忍痛捨棄還真是有點難度

胖豬 你怎麼默默的回來了 我都不知道 突然看到 很開心 減肥板改版了 我就很少進來了 ^_^ 你說什麼拍腳什麼變細?? 那是你之前說的那個棉花刮痧嗎??? 我的大腿還是很粗...

沒有人跟我說白米也有很多纖維〈我以為白米是沒纖維的 所以在我吃到第二包白米沒幾天 又肛裂了... 連續開花三天後 我才想到可能是米的原因 把米換回來以後，大便就沒有那麼硬了 可是現在還在肛門腫脹修復期〈每天還是會撐開傷口！ 心情不好，懶的煮飯炒菜 又開始亂吃了 TO momojan 很高興看到妳 那個棉花刮莎和拍腳不是一般人可以做的下去 認識妳這麼久 我覺得妳沒有那種毅力喔〈我也沒有 所以懶的說了 最適合懶人的瘦腳法 就是貼牆壁抬腳 和倒踩腳踏車囉 雖然這是最簡單的瘦腿法 已經打敗一堆人了 也把我把敗了，呵呵！等我心情好再做 然後每天都不能不做的瘦腳運動，就是走路啦 但是姿勢不對，是瘦不到到肥肉的 最近我的走路姿勢又進階了 終於可以走輕鬆的一直線 而且大腿自然夾緊，屁股也自然夾緊 有夾好的肉就不會隨便亂肥 譬如縮小腹和收下巴 有空再講囉！

我妹很認真在減肥〈因為她跟幾個同學賭的蠻大的 幸好我跟她取消比賽了 我的屁股不舒服，心情差只想亂吃 我也不敢減肥 擔心排水過多 使的大便太硬 只好繼續亂吃囉 我覺得亂吃，大便會比較軟 這星期最努力做的運動就是兔式 聽說頭頂有百匯穴， 頭頂頂著地板可以治療痔瘡〈坣娜的能量YOGA 以前一直納悶到底是不是真的〈頭頂跟肛門有什麼關聯呢 可是現在已經沒有選擇的餘地了 突然覺得做YOGA也不錯 現在做YOGA， 施力的部位跟以前有點不同，應該是更佳。 可是還沒有很正式的開始做一整套 只是每晚睡前做個一兩個輕鬆的動作 如果每個動作做起來都很舒服 我會每天的做下去吧 主要想訓練肛門，健全肛門的功能 不然肛門就得挨刀了

我也很喜歡做瑜珈喔~~~ 但我是去找老師學的 我一個人自己做....就會一直偷懶....做不到10分鐘吧~ 所以我都會強迫自己到瑜珈教室，和老師的步驟ㄧ起練 每次練完，都有感覺到熱量在燃燒....很不錯呢!! 但兔式是怎麻樣的ㄚ?? 胖豬可以教我一下嗎??

to 橘花花 這裡有瑜伽圖片可以看 http://www.yogahome.info/A2221.htm 交錢去外頭練瑜伽的優點 就是去了瑜伽教室，只能跟著老師好好做瑜伽 強迫自己動起來 妳覺得很好，有變瘦的喜悅 就好好的練吧 圖書館也有很多的瑜伽書可以借。 其實有很多人跟我借瑜伽vcd去拷貝， 但是沒有人有在練。 歡迎妳來我的版討論瑜伽的事 我一直偷偷希望有人來我的版 和我互相討論切磋瑜伽 也許哪天可以激發我突然少見的練yoga慾望也不一定 只可惜都沒有這個人出現。 妳一星期練幾回啊？

我妹妹贏了他們班的減肥比賽唷〈有男有女 據說她的同學知道很會減肥的我變肥以後 跟我妹說：叫妳姊趕快瘦回來啦！ 我妹妹的同學們真是可愛極了！ 這麼的關心我的體重。 我是很想瘦啦 但是前提是，屁股不會隨便肛裂流血 這樣我才要開始認真減肥 肥肉沒有什麼值得大驚小怪的，屁股比較重要 不過既然我妹的同學們這麼支持我 我就開始準備啦！ 但是晚上沒有什麼時間做運動 我把時間通通拿去聽英文cd了 學英文和減肥， 我覺得英文比較有趣。 以前覺得英文無趣，當時比較想做運動... 我妹四日回台北以後 我會認真一點減肥〈屁股有好一點啦！不然我才不減肥 現在我還是繼續頹廢吧

以下都是『便便』記事 很忌諱談論便便的人請迅速離開 其實我真的很愛提這種事〈誰叫我不時肛裂 不過大部分的人都覺得討論這個很不衛生 可是為人父母都很關心小嬰兒的便便形狀和顏色 為什麼不關心自己的便便的情形呢 胖豬一直在等待減肥的時機出來 就看屁股什麼時候會好 這星期我都站著便便，很奇怪吧！ 這也是沒辦法的 坐著或蹲著大便 才在屁股用上端飯碗的微小力量 我根本還沒開始正式排便，已經流血出來。〈好幾滴鮮血 如果再加上一些力量，變成端盤子的力道 就會立刻接收到屁股裂開的感覺。 這樣其他人可以體會我一點都不想減肥的原因嗎 只要一減肥，身體都會排出很多水份 而我超怕大便太乾，拉不出來，雖然我天天大號 上星期某天站著大便〈上星期一開始下定決心站著大號 覺得好像有一點點沒有被拉乾淨 於是坐回馬桶上 想要把最後一點撇乾淨 結果大便的時候沒流血 卻在這個時後留下幾滴血出來 嚇的不敢繼續用力，我就不拉了 真的不能坐著呢... 其實我只用了拿飯匙的力量而已ㄟ 〈不過我拿的湯匙是韓國人的飯匙，有點重 另外一次 一天大便只拉了一些 按照這個情形， 剩下的便便放到隔天才拉出來， 起碼會中度肛裂，肛門又要腫很多天； 隔天我是站著大便 產物中有一條硬的〈超過一天，水分比較少 另外一半是一坨〈進入身體不到24小時，非常新鮮 這樣有驚無險的把大便拉出來 還蠻驚訝的，莫非最好的便便姿勢是站姿 都沒有磨擦到我的痔瘡等舊傷口。 前一陣子，因為天天中度肛裂 突然長一堆小小的外痔〈痔瘡是瘀血的一種 肛門裡面也很腫〈本來就是腫的，又更腫 要不是如廁情況這麼艱困 我怎麼會做出站著大便這樣駭人聽聞的事 其實也沒那麼噁心，用盆子接好就沒事了〈只能在家裡面上吧 屁股不會痛，大便很順最重要！ 現在不能確定屁股的狀況〈所以我不能太認真減肥 即使沒有新的肛裂，舊的瘀血也要很久才會消完吧！

我剛剛看了胖豬貼的連結~~ 原來那個就兔式阿~~~我做是的比較激烈一點 整個人都呈三角型了...像下面那樣 (屁股朝天) / (手、頭頂地)/ (腳著地) 哈~~這樣不知道胖豬有沒有懂....一樣會有弄到百會穴那樣 我前陣子有一星期兩次....但最近工作有點忙...>""< 但我會找時間回去練啦.... 畢竟對我來說...瑜珈是王道~~ 希望胖豬可以多在這裡說一些練瑜珈的事喔 我們可以交流一下^^

下面跑掉了....@@"" 再補一次~~~~ ...........(屁股朝天) ............./... (手、頭頂地)/..... (腳著地)

TO:胖豬 我是最近才加入ifit會員，但我很喜歡你寫文章的方式唷^^ 尤其是說到便便的事情，我看了心有戚戚焉...(我也有相同的困擾啊) 從七年前，我用節食和每天半小時的運動方式三個月間瘦了7公斤。因為上了大學宵夜一堆、也跟著男友到處吃吃喝喝...結果!!! 大學畢業了，人也紮紮實實的胖回來了=.= 想要請問你怎麼解決『肛裂』的問題啊? 那，如果有肛裂的問題...要等多久才可以繼續減肥啊?

我的房間剛裝好網路，可以自在的上網PO減肥日記了， 不用看我弟的臉色〈網路接頭是他幫我接的！還是要感謝他 可是我還是有點遲疑，PO減肥日記蠻浪費時間的 畢竟空閒的時候應該要拿來讀英文才對 上星期剛下載了百來本世界文學名著等著我去看呢 最新消息是半個月前發現一本走路書〈步行革命〉 解決長久以來走路時最大的瓶頸 〈我不知道走路時，應該用大腿的哪個地方使力 不講解書的內容〈作者強調不可以隨意散播書中內容 有心瘦下半身的人請自己找來研究 不過可以稍微提示一下 大腿粗是因為剛學走路時，不小心用了大腿前側當重心 如果用大腿前側走路或做運動〈雖然我不是故意的 大腿前側、外側會越來越粗壯，小腿肚也會變大蘿蔔 而沒有使力的大腿後側、內側、膝蓋內側會長滿肥肉 常常聽到人家說大腿內側、後側的肌肉很難練到 因為重心根本沒掌握好！ 現在我就是要練習用大腿後側走路 最美的腿就是大腿前側、外側平平，小腿肚肌肉適量 內側、後側有修長肌肉，膝蓋內側沒肥肉 超級性感的，不管男女都是一樣誘人 PS•前面兩個同學，我已經寫過對妳們的回應，不過太久沒有送出，現在心境已經改變，不想PO出去了。 我想我的版還是不接受不熟的人來PO文，本人很孤僻，比較適合自言自語，也沒有很多時間回應。雖然我會排斥陌生人，但是很有趣的，我覺得住附近的人的個性都很合我的氣味，因為用一樣的水洗澡的關係嗎？ 今天下雨，我會在樓上走路，胖豬房間上面那層還蠻大的， 住大樓的水水可以去爬樓梯，不要忘記用『大腿後側』爬樓梯喔！不會累又可以瘦下半身！