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給老公疼愛的NaNa
給老公疼愛的NaNa
2007-06-27 09:41:18

NaNa餐5天瘦3kg....第六版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                a.大番茄是蔬菜可以吃
                b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

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  • betty~~
    betty~~
    2007-08-24 08:22:19
    8/23  第四天

    6:30  起床~700cc水
    8:00  210cc  牛奶  加7-11玉筍沙拉一份

    水1500cc

    中午    自助餐菜二分，豆腐一塊，魯魚一隻

    水1000cc

    晚餐  6:30    牛奶250cc  茶葉蛋白一個  熱狗一根

    10:30  睡覺

    我本來想量量看體重~~結果我的體重機竟然壞了~~嗚嗚~
    那下個月發薪我要去買超神準的電子體脂的體重計~~

    Nana~~第四天有點痛苦了
    到下午我整個有餓到怒~~呵呵呵呵

    好險我還是忍住嘍....
    最後一天要再加油~~

    還有~早睡真的好早起優!!

    我今天六點就起床了耶~~
    真開心

    下午我一定要喝個無糖豆漿~~~
    但~無糖的冷掉真難喝~~~噁~~~
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-24 08:25:12
    NaNa餐第三天8/23(四)
    1976年出生
    身高167.2cm
    體重51.9kg
    體脂肪21.9%
    起床7:00(8/22  23:00睡)
    排便:有*3
    水量3000cc
    運動:x
    青菜:4份
    睡覺23:00(8/23晚上)晚                                                                                   
    7:20  500的水
    7:30  泡奶粉300cc       
    7:40  水煎包去皮
    7:30-11:00        2000cc的水
    12:00    炒青菜4份+一堆海產
    13:00-16:00        500cc的水

    心得:
    公司一日遊
    亂吃1通
    睡的少瘦的也少....真討厭
    8/21  NaNa餐第1天52.8kg  體脂肪23.5%
    8/22  NaNa餐第2天52.2kg  體脂肪22.9%  瘦0.6kg
    8/23  NaNa餐第3天51.9kg  體脂肪21.9%  再瘦0.3kg
    8/24  NaNa餐第4天51.8kg  體脂肪22.4%  再瘦0.1kg
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-24 08:28:15
    to  betty~~
    妳都沒體重
    那穿衣服是否有變化ㄋ

    我也曾在NaNa餐時吃豆花加白開水

    那是另一番資味喔
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-08-24 08:31:58
    Nana餐第一天8/23[四]
    1986年生
    身高:167cm
    體重:55.6kg
    起床:5:00    [8/22        11點睡]
    排便:1
    水量:3800cc
    運動:taebo有氧拳擊一小時
    青菜:5.5碗
    睡覺:10:40    [8/23晚上]

    5:00    空腹600cc水
                        低脂優蛋白[成份:大豆蛋白]兩匙半
    7:30    燙四季豆兩碗+600cc水+滷肉三小塊+豬皮一小塊+滷蛋一顆
    10:30    無糖檸檬綠茶一杯[去冰]
    ●中午前共喝水3000cc[不含茶]
    13:00    蒸茄子一條+水煮高麗菜兩碗+傳統豆腐半盒+低脂起司一片
    17:50番茄醬炒四季豆和高麗菜共一碗半
        營養補助品:魚油3顆、綜合維他命一顆
       
    ●晚上六點前喝水800cc

    六點之後沒吃沒喝，七點作了有氧拳擊，八點泡了玫瑰精油澡
    心得：哈哈！好開心耶~~第一天就瘦了0.7~一舉擺脫我之前卡住都瘦不下來的體重！

    8/23    nana餐第1天    55.6kg
    8/24    nana餐第2天    54.9kg    瘦0.7kg
    8/25    nana餐第3天
    8/26    nana餐第4天
    8/27    nana餐第5天
    8/28五天結束驗收成果:
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-08-24 08:43:55
    to  nana

    不好意思~~不小心多po了一次了
    nana我發現喔！
    我去看有些調味料
    它裡面有含澱粉ㄟ~~~例如:日式醬汁
    那就不能拿來拌青菜後
    我就不敢用了
    剛剛以為肉酥裡面沒有澱粉
    但是看了營養成分標示
    竟然有含澱粉耶...就不敢吃了！
    原本想說拿起司夾肉鬆的說
    沒關西..吃炒青菜好了

    嗯嗯..無糖檸檬綠茶是家教時
    家長請我喝的..當時在飲料店想說要點無糖
    可是又不知點啥好..哈哈
    下次我會注意點的^^謝謝你
    0
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  • 汀汀
    汀汀
    2007-08-24 20:27:18
    Dear  Nana,

    對啊，我昨天也在想，不一定本來可以瘦更多...


    NaNa餐第四天8/23(四)
    1978年出生
    身高159cm
    體重49.2kg(未排便後量)
    體脂肪21.7%
    起床6:45  (8/21  10:50睡)
    排便:有*1
    水量3000cc  (不含豆漿) 
    運動:階梯運動25min(晚上8:30-8:55)
    青菜  5份
    睡覺  10:50  (8/22晚上)

    06:50    500cc的水
    07:40    高麗菜加豆芽菜0.5份+洋蔥炒肉1份+蝦仁蔥蛋0.5份+低脂起司一片

    8:00-12:00    2000cc的水

    12:10    自助餐的菜3.5份(花椰菜1份+四季豆炒肉絲1份+小黃瓜炒肉絲1份+高麗菜0.5份)+鴨肉一塊
                               
    13:00-17:00  500cc的水

    3:00    無糖豆漿  480cc

    6:00    自助餐的菜1份(地瓜葉0.5份+青椒加豆芽芹菜0.5份)


    心得:  今天早上穿裙子，有一點鬆鬆的感覺，很開心。
       

    8/20    NaNa餐第1天50.4kg    體脂肪22.7%
    8/21    NaNa餐第2天49.9kg    體脂肪22.5%    瘦0.5kg
    8/22    NaNa餐第3天49.5kg    體脂肪22.2%    再瘦0.4kg
    8/23    NaNa餐第4天49.2kg    體脂肪21.7%    再瘦0.3kg
    8/24    NaNa餐第5天48.7kg    體脂肪21.7%    再瘦0.5kg
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-08-25 07:42:43
    Nana餐第2天8/24[五]
    1986年生
    身高:167cm
    體重:54.9kg[-0.7]
    起床:7:40  [8/23    10:40睡]昨天太累,今天睡得超熟的！>_<
    排便:沒有
    水量:4200cc
    運動:有氧拳擊一小時
    青菜:6碗
    睡覺:  11:00[8/24晚上]

    7:40  600cc水份
    8:00低脂優蛋白三匙
    8:40  醬油少許炒高麗菜和四季豆2.5碗+豆腐半塊+蒸茄子一條+600cc水
    12:30  低脂優蛋白三匙+燙空心菜1.5碗+三隻小蝦子
              中午開會吃pizza但是在吃nana餐..所以我只吃了料上面的三隻蝦子
                覺得自己真棒呢^__^完全沒有吃麵包..而且怕有糖..就丟給朋友吃了
    中午前喝水3000cc
    16:00  洋蔥牛肉餡餅[只吃料而已~沒吃餡餅喔]
    18:30  炒豆芽菜2碗+低脂起司一片
    晚上六點前喝水1200cc

    七點之後沒吃沒喝了~~~

    營養補助品:魚油三顆、綜合維他命一顆
    心得：
    今天鬧鐘沒設好..明天一定要在七點前起床~

    8/23  nana餐第1天  55.6kg
    8/24  nana餐第2天  54.9kg  瘦0.7kg
    8/25  nana餐第3天  55.2kg  沒便的關西嗎?
    8/26  nana餐第4天
    8/27  nana餐第5天
    8/28五天結束驗收成果:

    To  nana
    為啥你可以排到三次的嗯嗯阿
    好厲害~~我今天吃很多蔬菜..但是一次都沒排耶..奇怪了
    我今天體重上升了0.3耶….不知道為啥
    是不是我哪裡吃錯了….>_<
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-25 07:58:49
    to  汀汀
    瘦1.9kg
    恭喜妳
    加油喔

    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-25 08:06:39
    to  小紫仔仔
    妳的運動幾點做阿

    妳的晚餐可以17:00吃嗎

    如果妳晚餐只吃1碗燙青菜如何ㄋ

    體重上升了0.3
    ....
    妳的體脂肪變化如何ㄋ
    我覺得是妳水的攝取時間不對
    請再12:00前喝2500cc的水
    17:00前再喝500cc的水(妳卻喝到1200cc..暈倒)
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-25 08:37:40
    NaNa餐第四天8/24(五)
    1976年出生
    身高167.2cm
    體重51.8kg
    體脂肪22.4%
    起床7:00(8/23  23:00睡)
    排便:有*3
    水量3100cc
    運動:x
    青菜:4份
    睡覺22:30(8/24晚上)                                             
    7:20    500的水
    7:30    泡奶粉300cc               
    7:40    水煎包去皮
    7:30-11:00        2000cc的水
    12:00        炒青菜3份+炸雞腿(去皮)
    13:00-16:00    600cc的水
    17:30  燙青菜1份

    心得:
    沒運動效果也不好
    8/21  NaNa餐第1天52.8kg  體脂肪23.5%
    8/22  NaNa餐第2天52.2kg  體脂肪22.9%  瘦0.6kg
    8/23  NaNa餐第3天51.9kg  體脂肪21.9%  再瘦0.3kg
    8/24  NaNa餐第4天51.8kg  體脂肪22.4%  再瘦0.1kg
    8/25  NaNa餐第5天51.5kg  體脂肪21.9%  再瘦0.3kg

    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-08-25 15:46:59
    to  nana

    我的運動都大概晚上七點做
    五點吃晚餐
    好
    我會遵守的~~~

    我覺得我吃nana餐好像便秘了耶..
    之前我幾乎是天天或者兩天就便便一次
    我以前喝水每天都超過3000cc~~
    甚至有喝到4000cc
    會不會是現在水喝的比較少的關西呢??
    我也有去爬nana之前的版版
    花了一個小時看完這版所有文章
    我會繼續努力的~~
    0
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  • 汀汀
    汀汀
    2007-08-25 16:22:23
    NaNa餐第五天8/24(五)
    1978年出生
    身高159cm
    體重48.7kg(未排便後量)
    體脂肪21.7%
    起床6:45  (8/23  10:50睡)
    排便:有*2
    水量3000cc  (不含牛奶) 
    運動:階梯運動20min(晚上8:40-9:00)
    青菜  5.5份
    睡覺  10:50  (8/24晚上)

    06:55    500cc的水
    07:40    燙地瓜葉1.5份+海帶一片+豆皮捲筍子1個+德國香腸1條+低脂起司一片

    8:00-12:00  2000cc的水

    12:10    自助餐的菜3份(洋蔥蛋1份+青椒肉絲1份+花椰菜0.5份+地瓜葉0.5份)+魚肉一塊
                               
    13:00-17:00  500cc的水

    3:15    無糖豆漿  480cc

    6:00    自助餐的菜1份(皇宮葉0.5份+金針菇炒香菇0.5份)


    心得:  今早體重到達48.7，哇呀~我已經很久沒看到48開頭的體重，很開心，已經在擔心要如何維持了....
    但體脂沒有改變??  是因為運動量不夠嗎?


    8/20    NaNa餐第1天50.4kg    體脂肪22.7%
    8/21    NaNa餐第2天49.9kg    體脂肪22.5%    瘦0.5kg
    8/22    NaNa餐第3天49.5kg    體脂肪22.2%    再瘦0.4kg
    8/23    NaNa餐第4天49.2kg    體脂肪21.7%    再瘦0.3kg
    8/24    NaNa餐第5天48.7kg    體脂肪21.7%    再瘦0.5kg
    8/25    NaNa餐第6天48.7kg    體脂肪21.5%    沒瘦
    0
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  • 汀汀
    汀汀
    2007-08-25 16:33:08
    今早上體重沒有下降，但體脂有下降一點，是哪裡出了問題嗎?

    5天後心得:
    這是我第一次試NANA餐，本來一直覺得很像很難，所以一直沒有勇氣試，結果~還真的沒那麼容易，尤其是第1天跟第2天，是最難渡過的，但到了第4天，就覺得可以再撐個5天也不是問題，因為可以每天一直看到體重在下降，所以會很有成就感，再多吃幾天也是OK的。
    但一個月只能吃5天，所以下個月再來吧~

    這5天共瘦了1.7KG，有點小失望耶~本來想說至少也要瘦2KG才行，但褲子、裙子都有點鬆了，而且胸部沒變小，而且很久沒看到48開頭的體重了，所以該知足了。

    謝謝NANA花了錢來教我們這個方法，其實不只這個，階梯運動也很受用喔~

    因為我這次不是MC來的時候吃，但我下次  MC來是在9月初的時候，這樣間隔不到2星期，可以再吃一次嗎?


    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-26 05:40:40
    to  小紫仔仔
    我害了妳(我覺得我吃nana餐好像便秘了耶..)
    想問妳有花時間蹲廁所嗎


    我的運動都大概晚上七點做
    五點吃晚餐
    .........
    運動後沒喝水嗎
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-26 05:47:12
    to  汀汀
    恭喜瘦1.9kg

    要如何維持
    .......
    現在先早餐攝取澱粉
    午.晚餐不變
    一天喝2000cc的水

    但體脂沒有改變??    是因為運動量不夠嗎?
    .....
    也許
    可以增加運動量試試吧
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-26 05:49:14
    to  汀汀
    因為我這次不是MC來的時候吃，但我下次    MC來是在9月初的時候，這樣間隔不到2星期，可以再吃一次嗎?
    ............
    可以阿

    下次一定可以瘦3kg喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-26 06:10:16
    NaNa餐第五天8/25(六)
    1976年出生
    身高167.2cm
    體重51.5kg
    體脂肪21.9%
    起床6:00(8/24  22:30睡)
    排便:有*2
    水量3100cc
    運動:x
    青菜:4份
    睡覺22:00(8/25晚上)                                             
    7:00      500的水
    7:20    泡奶粉300cc                               
    7:30    水煎包去皮
    7:30-11:00                2000cc的水
    12:00    炒青菜3份+魚排一塊
    13:00-16:00        600cc的水
    17:30    燙青菜1份

    心得:
    睡飽精神好喔
    8/21  NaNa餐第1天52.8kg  體脂肪23.5%
    8/22  NaNa餐第2天52.2kg  體脂肪22.9%    瘦0.6kg
    8/23  NaNa餐第3天51.9kg  體脂肪21.9%    再瘦0.3kg
    8/24  NaNa餐第4天51.8kg  體脂肪22.4%    再瘦0.1kg
    8/25  NaNa餐第5天51.5kg  體脂肪21.9%    再瘦0.3kg
    8/26  NaNa餐結束50.8kg    體脂肪21.5%    再瘦0.7kg
    這一次瘦2.0kg  體脂肪瘦2.0kg
    開心

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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-08-26 10:15:01
    to  nana

    我昨天有便便了^^
    有..我有花時間去蹲廁所
    當時沒有蹲出來
    但是後來我自己有便意了就去上哩\
    但是便便的量變得比較少耶

    nana:運動後沒喝水嗎
    a:一口都沒有喝耶~~~
     
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-08-26 10:23:56
    Nana餐第3天8/25[六]
    1986年生
    身高:167cm
    體重:55.1kg[-0.1]
    起床:7:00  [8/24    11:20睡]
    排便:1次~耶乎
    水量:3300cc
    運動:踏步機30分鐘
    青菜5.5碗
    睡覺:  11:00[8/25晚上]

    7:00喝水600cc
            低脂優蛋白兩匙
    8:30  蒸茄子1又1/2條+滷肉一小塊+豬皮四小塊+魯蛋一顆+
            水煮高麗菜加空心菜兩碗半
            檸檬水少許[無糖]
    中午前喝水2700cc
    2:00到現在才吃中餐.的原因是因為中午去家教>”<
            洋蔥牛肉餡餅[不吃餡餅只吃料]+低脂起士一片+燙空心菜加豆芽菜兩碗
            +海帶半份
    5:00  燙豆芽菜一碗+海苔8片
    晚上六點前喝水600cc

    營養補助品:魚油三顆、綜合維他命一顆
    心得：
      好像沒有瘦很多>__<沒有什麽動力的感覺…凹屋….不過有瘦就好啦
    可能是因為我第三天mc已經走了的關西吧..所以就沒瘦多少了
    8/23  nana餐第1天  55.6kg
    8/24  nana餐第2天  54.9kg  瘦0.7kg
    8/25  nana餐第3天  55.2kg  上升0.3kg沒便的關西嗎?
    8/26  nana餐第4天  55.1kg  瘦0.1kg
    8/27  nana餐第5天
    8/28五天完結束驗收成果:
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-08-31 18:14:51
    to  小紫仔仔
    sorry
    好多天沒上網
    妳放棄了嗎

    我在想妳喔
    0
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