減肥日記 / 請問Lulu．Ｑ娃．蜜蜂糖．貓貓 ．戀上海豚 ~新版在哪裡~~~?

Dear  Lulu~
好棒呀~~  一直往下掉了~~  要hold住唷.

我呀~  多天沒量體重了..要努力準備進修考試  怕一早的體重計上的數字會影響我的心情      所以就不量...

等到下個月考完試再來看一下結果~

我現在早上都吃  水果+生菜手卷+烤地瓜    配一杯自泡的咖啡或豆漿...
午餐就是  综合菜湯  +  魚肉    (沒魚肉就煮蛋來吃..蛋白質還是很重要)

下午會再吃ㄧ些水果  和喝自泡的茶或醋類...

晚餐較難控制    回到家都快9點了    還是會忍不住吃了桌上的"剩菜"    不過  會忍住少吃鳳梨~~    (會復胖都是因為晚上吃太多鳳梨了) 

還有呀~    我會在10點左右  騎小白鯨  30分鐘~~  騎完便看看書~~


沒每天在此留言  打氣    但精神與你同在  ~~    妳晚餐自己煮  熱量可以控制的合宜    體重就降了~~    所以囉!!  繼續當一個好媽媽~  少油少鹽多菜      全家人都會很健康唷~!~

加油!!!!    一起變瘦變美麗吧~~~

7/25

早/晚：    52    /    53  (可怕的數字又在假日前夕來了!!!!) 

08:00  有糖豆漿300cc,義美小泡芙6顆(小朋友吃剩的)
12:00  豬肝面1碗(豬肝,面,青菜,筍片)
16:30  coco的蜂蜜檸檬蘆薈1杯
19:00  中魚1/4條,燉牛肉1大片,燉(白蘿蔔,胡蘿蔔)一碗,白飯半碗,蒸蛋1碗
20:00~22:00  巧克力葡萄乾半包

破52似乎有困難囉
加油!!!!!!

明天是認真減的第一個假日了
但是明天要去淡水八里玩
免不了要吃吃喝喝
不知道自己能不能克制得了
不能靠老天保佑
一定要靠自己作到

To  蜜蜂糖

看到你真高興
我現在只有靠你的加油打氣了

7/26

早/晚：    52.3    /    52.7  (真是一點都不能懈怠，馬上還以顏色!!!!) 

08:00  無
13:00  草莓優格+芒果牛奶雙色霜淇淋1支(10元耶，真是便宜  ^-^  )、2片燒烤豆腐(裡面無料的)、阿給(1口豆皮,2/3冬粉內餡)，炒米粉1盤，魚丸半顆、決明子茶1杯、7-11低鈉飲料2口
22:00  燙綠花椰菜1碗、燉白蘿蔔香菇1碗(稀飯裡的)

今天去淡水吃喝逛逛跟八里騎腳踏車
而且沒有開車哦
從桃園家裡出發

家==>免費公車==>桃園火車站==>火車(買來回票，省一點)==>台北車站==>捷運==>淡水(開始吃喝逛)==>淡水公路遊艇(搭乘唯一有冷氣的船公司，價格不變，多聊聊後還便宜10元，爽!!!)==>八里(騎腳踏車，呼!!累!!  ~"~  明天一定鐵腿了，不過大小都開心  ^o^  ==>5點半就反向往回程，回到淡水再吃吃喝喝....8點半回到家，讓小朋友總共體驗了5種交通工具

雖然等車花了很多的時間，不過因為沒位子坐只得大家站在一起，這樣全家反而多了很多時間說說笑笑，不會像開車時，只要上車就昏睡，一到下午就頭痛，奇了呢!今天我的精神還很好，天氣熱成這樣(應該有35度高溫吧)，我在外頭晒一天了，居然沒有頭痛，真是奇了，這是從來沒有過的耶!!

也許這才是適合我們家的玩法

下回還要計劃搭環島火車遊玩，應該會不錯!!!

7/27

早/晚：    52.2    /    53.7  (晴天霹靂!!!!) 

08:00  無
11:30  涮涮鍋(.....)
22:00  芒果1顆，拉面1碗,零食豆干丁一些

就這樣
怎麼體重會那麼離譜
昏了
不管了
天地良心呀~~~~~~~~

哇~這個版的水水都好瘦哦~
42-43一直是我的目標但感覺好遙遠哦~
現在大概46-47  ><
你們好酷哦,我可以加入嗎?
看到你們我會更有動力說..

7/28

早/晚：    52.7    /    53.3  (報應吧!!!!) 

08:00  無
11:30  芭樂1顆,統一牛肉拉面1碗,牛肉一大塊,胡蘿蔔1碗
22:00  蔓越梅干，牛肉湯白面1碗(牛肉,胡蘿蔔),洋蔥炒蛋,炒杏包菇,零食豆干丁一些

休什麼台風假嘛
害我吃的亂七八糟的
又得從頭來過
唉.....

~"~

to  藍莓貝果

歡迎加入哦
不過呀  一切自理哦~~~

^o^

分享剛看到的文章∼~~~~　

肥胖對人的危害很大，比如，腹腔內大量的脂肪沉積使膈肌上抬，妨礙呼吸活動;肺內脂肪組織增多，會影響到肺泡的換氣功能;肥胖後人的體表面積增大，對血液供應需求也增加了，加重了心臟的負擔;胖子脂肪多，就像穿了一件“大皮襖”，不容易散熱，夏天多汗容易中暑和長痱子;由於體重增加，足弓消失，容易成為扁平足，雖然走路不多，也容易發生腰酸、腿痛、腳掌和腳後跟痛;肥胖還可使機體的氧耗量增加30%∼40%;肥胖的人在活動後還很容易出現心慌、氣短、疲乏、多汗，所以人們就會常常用“虛胖”來形容胖了。


　　既然發胖的根源是“虛”，那只有用補來解決。有句話叫“血虛怕冷，氣虛怕餓”。血少的人容易發冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對這種食欲旺盛的胖子，最好的方法就是補氣，讓他們常用十幾片黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗(這個紅棗是炒黑的棗，煮水泡上喝)，不至於因為晚上吃得少了而會感到餓，同時紅棗和桂圓又補了氣血。另外，平時要多吃海蝦，也是補氣、補腎最好的方法。當胖人把氣補足後，就會發現飯量能很好地控制了，不會老是餓了。同時再配上當歸粉，又能及時補血，堅持一段時間，體重就會逐漸下降。


　　還有的胖子不是容易餓，而是不知道餓，他們總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，同時再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補足了，肥胖的贅肉自然就消失了。


　　用按摩的方法也可以減肥，每天早上醒來後將手臂內側的肺經來回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃經和脾經各50下，能有效地促進胃腸道的消化、吸收功能，並能促進排便，及時排出身體內的毒素與廢物。


　　中午的時候搓手臂內側的心經，慢慢來回上下地搓100次，然後再在腰部腎俞穴搓100下，因為中午是陽氣最旺盛的時候，這時是補腎、強腎的最好的時機。另外，晚上臨睡前在手臂外側中間的三焦經上來回搓100下，能有效地緩解全身各個臟器的疲勞，使你的睡眠品質提高，好的睡眠也是人體補血的關鍵。
　　通過以上的食療和經絡按摩，人自身的免疫力開始大大增強，體內的多餘脂肪和毒素也會隨之排出體外，不久就可以找回往日那健康的身影。




我好像是氣虛型的~~~




歡迎藍色貝果~~~~~~


一起努力成為瘦美人~~~

7/29

早/晚：    52.5    /    52.9 

08:00  小餐包2個  (餓)
13:00  麥片2包+泡牛奶1包,燙海帶6條
19:00  炒豆芽菜,洋蔥炒蛋,肉絲炒鮑菇,雞排半個

哇
晚上8點半多整個下腹部又抽筋到屁屁那
真不知是什麼毛病
久久就來一次
痛到沒辦法移動
突然有個念頭
不會是腹部長了什麼東西吧
 
~"~

現在真是聞癌色變呀
害怕的咧~~~

我來po飲食了~

7/28
早餐  熱巧克力+全麥吐司2片
午餐  海鮮義大利面
晚餐  泡麵+貢丸3顆+青菜
宵夜  熱牛奶一杯

7/29
早餐  咖啡牛奶+原味貝果
午餐  白飯+炸豆腐+紫菜湯
點心  豆沙餅2個
晚餐  蘋果1顆+葡萄20顆
宵夜  麥片一碗

這兩天吃蠻多的@@
而且作息不正常><
要克制了..
改天再量體重><

請問大家當初你們怎麼瘦到40啊?好酷哦~

7/30

早/晚：    52.3    /    53.1 

08:00  小餐包3個,有糖豆漿300cc 
13:00  肉絲炒飯1盒
19:00  蔓越梅乾,薄牛舌餅,寒天絲1碗拌泡面調味料,桂格十穀米半碗,炒豆芽菜,洋蔥炒蛋,人參雞湯,雞腿1支,粉圓,愛玉,仙草湯2碗

哇
晚上吃那麼多呀
可怕
打出來才知道恐怖
吃的時候怎麼一點都不覺得
發胖的前兆
金害!!!!!

TO  藍莓貝果

減肥就是一股熱誠囉
而且要一鼓作氣
不然就像我一樣
一直在原地打轉
哈哈哈

7/30

早餐  奇異果1顆+豆漿1杯
午餐  火腿堡一個
晚餐  炒小白菜一盤
體重  46.8

大家加油~
怎麼好像冷清了?

貝果很厲害ㄝ~~
7/30吃的份量很少ㄝ~~  晚餐ㄔㄧ盤菜    會不會到了十點左右就很餓啊~


我去年最瘦曾到  39~~    嗯嗯多一些的話還曾38~    那時真的都是骨頭    很難買衣服      風一大  真的有被吹走的感覺...  當時一股傻勁    算熱量    一天約吃1200卡左右    晚餐無澱粉    搭配酵素  瘦的很快~~    好景不常    現在復胖了不少    屁屁  大腿胖最多    都出現小白肥胖紋    超醜    用瘦身霜    努力按摩    看能不能除去囉~~

復胖是因為我吃太多甜食了      我家除了鳳梨    西瓜    葡萄等水果  冰箱不時會有紅豆薏仁    綠豆薏仁  等八寶甜湯      夏天冰冰涼涼    一嗑就會嗑到滿足為止~~      甜食真的是減肥的大忌~~~~  比飲食中的脂肪可怕ㄝ~~    他會讓血糖飆高    胖的快~~~     

唉~  這些道理都知道    但是就是克制不了口慾~~~~



7/31
烤地瓜一條
生菜水果潤餅一個
無糖豆漿400cc

燙青菜一大碗
魷魚羹3口
花生麵筋一些(罐頭食品~~  No  Good~~~)
芭樂半顆


下午
甜綠豆薏仁2碗.............不該
蘋果2/1顆

晚餐
韭菜豬血湯一碗
燙青菜一份
滷牛肉蘿蔔半碗
鳳梨一碗

暴卡~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

7/31

早/晚：    52.4    /    52.8 

08:00  有糖豆漿400cc 
13:00  炒面1碗
19:00  蔓越梅乾,炒青椒,炒雪裡紅,南瓜蛋煎,排骨湯(排骨6塊),粉圓1碗


哇    自己煮
晚上吃的都控制不了
沒吃晚餐前先量了體重是52.3
如果晚餐少吃一點
隔天肯定降到51點多....

可惜
沒什麼自制力
沒關係 
這次慢慢來
看看明天早上的成績
少說7月份也有降1公斤的成績
應該還對得起自己吧
哈哈哈
自我安慰

^o^

to  貝果

冷清呀

哈哈

你可能要習慣哦

這呢

大家都交心的

即使不出聲也了解會為彼此打氣的

加油囉

7/31

早餐    熱可可+吐司2片
午餐    日式蛋包飯+綠茶
晚餐    蘋果1顆+牛奶1杯+麥片1碗

今天中午很豐富><

蜜蜂:
偶爾吃多了晚餐就會刻意吃少一點哈哈
以前會吃宵夜,減肥以後就戒掉了,所以還好=)

lulu:
了解=)

8/1

早/晚：    51.9    /    52.2  (哈哈哈!!終於有點進展了!!高興!!)

09:00  有糖豆漿300cc.烤土司2片 
13:00  半個蒸小南瓜(2碗量)
19:00  蔓越梅乾,排骨湯(紅白蘿蔔,杏包菇)

重感冒中
沒食慾
趁機減肥囉

Lulu

怎麼會在這種大熱天感冒了啊~~~~
要多喝水  多休息唷~~

妳自己煮會吃的比較健康且多樣化    攝取的營養素也較多~~指澳是健康的食物  都不會胖啦~  除非是自己吃太多不該吃的垃圾或高熱量食物~

減肥還是要吃的均衡  搭上運動    才不會復胖的快~



貝果

一起努力唷~~
減肥的道路不孤單~~
至少有我和lulu  死命撐著~~


不過我的很遜    都敗在晚餐後會多吃一些媽媽留的桌上食物~~~~    "瘦"不了

8/2

早/晚：    51.5    /    52.1 

11:00  蔓越梅乾
13:00  奶油蟹肉墨魚義面,玉米濃湯1杯
19:00  無

to  蜜蜂糖

是呀是呀
大家都問我那一句
"怎麼會在這種大熱天感冒了啊~~~~"
真是難以解釋
我也覺得很怪
應該是半夜睡覺冷氣太強
睡衣也穿的太清涼了吧

^-^

哇  現在才8點而已
雖然身體不舒服
但是腦子還在戰鬥中
雖然不是很餓
但是不是要去買個雞排來吃吃
免得越晚吃更糟
但又在掙扎"雞排"也不是必要
唉唉唉      要命
看誰贏

lulu
大突破    51了ㄝ~        棒啦!!!!    晚上肚子餓    不要吃雞排啦    熱量太高~    喝些熱豆漿    牛奶    會有滿足感  也不會餓的睡不著~~~
昨晚吃了一盤燙青菜  幾塊牛肉    就跟舊同學去唱歌    8點唱到12點    他們喝啤酒  也叫了一些快炒    燒烤之類的   

我完全沒碰    只喝幾杯百香果汁~~~  12點回家路上  實在是很餓    就去永和豆漿    買了一杯無糖黑豆漿    約500CC  喝完有很飽很滿足的感覺    但一次喝完一杯    實在不像話~


永和豆漿真是好地方ㄝ    有無糖豆漿和黑豆漿    一大杯才10元    黑豆漿很香濃      我這兩天都在早上一次去買兩杯  一杯黑豆漿當早餐    一杯當餐與餐間的點心    ~~
多麼希望他的胺基酸能幫助我燃燒脂肪    加速瘦身啊~

明天又是星期一~    祝大家有愉快美好的一週唷~~~~~ 



這週要很努力準備下週日的考試~~~~~      Keep  going  on!!

8/2

22:00  玉米罐頭1個(280G)....還是忍不住找東西吃，不過總比雞排好吧  ^O^

8/3

早/晚：    51.5    /    52.6 

11:00  無..勞動整理家
13:00  無..勞動整理家
18:30  必勝客pizza1口,龍捲風起司,香腸各1捲,蒜雞塊1塊,BBQ雞翅1支,冰淇淋生日蛋糕8"  (1/8塊),小支玉米3支,有糖綠茶2杯,(我家的寶具生日,不過我好像也吃太多了..糟了)

to  蜜蜂糖

永和豆漿唉...我家附近好像沒有...
今天晚上吃太多了
明天又是新的一週....要繼續加油

考試呀    要加油哦
真羨慕你還有試可考
我也喜歡準備考試的心情

8/4

早/晚：    51.7    /    52.3 

09:00  烤土司2片,有糖豆漿300cc
13:00  甜鹹3合一麥片各1包
15:00  無糖珍珠綠茶(真難喝)
18:30  統一拉面1片,杏包菇,蛋1個,蔓越梅干

今天跟自己大戰了好幾回合
快到吃午餐時間
心裡一直想著要吃炒飯好還是豬肝面好(都很油,店家的問題)
先趴下睡午覺
醒來也不想出去買了
因為正中午的太陽實在太烈了
睡眼朦朦一點興致都沒了
還好  忍住了

tea  time 
同事激我減什麼減
在綠茶與珍珠綠徘徊著
吃吧  忍不住還是叫了珍綠

晚餐後
又在腦子裡浮現了雞排的身影
不過  嘿嘿  這回可忍住了
因為回到家後我就不愛出門囉

為什麼我要那麼辛苦呀
天呀
胖子有什麼罪過呀
真想就此肥下去