減肥 / ＊骨感＊為LOVE而瘦~給我堅張意志力∼目標４２ｋｇ

一直以來我男友喜歡骨感的女生

雖然我的身材算來還在標準範圍內

但他希望我能到更瘦(40KG)

以前的我曾經到達42KG

我也不想給自己太大的壓力

目標42KG

身高：１５８公分

目前體重：４７ｋｇ

家中沒有體重機

只能在假日時去男友家時再量

祝我成功吧...^v^

加油加油加油！

∼∼∼給我堅強意制力∼∼∼打破胖子魔咒∼∼∼

∼∼∼控制嘴賤∼∼∼不吃不吃我要瘦瘦瘦∼∼∼

∼∼∼∼∼∼∼為愛而美為愛而瘦∼∼∼∼∼∼∼

freer

2007-04-11 15:52:49

4/10(二)
短期目標:54(希望可以在4月底達成)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:none(不敢量^^")

早餐(9點):小熱狗6根+荷包蛋+培根一條

午餐(11點半):烤肉+生洋蔥絲+鮮奶200cc

晚餐(18點半):（茄子+波菜）共一盤+煎鮭魚一小塊+烤肉+生洋蔥絲+鮮奶約400cc

宵夜(22點半):考螺兩顆+羊肉少許+花枝少許+菜

恩恩了沒:一次@ @

運動:none(小紅期間不運動^^)

水:約3000cc

檢討:為了促進爹娘和無尾熊的感情,只好下海吃宵夜...阿.....我想大概得等到拍婚紗前兩個月他們才會放過我讓我好好減肥吧orz

to 蜜桃和小腿
我覺得蔓黛.swear和靠過來都還不錯..不過妳們要注意一下胸下圍...很多人其實多穿了一號..該穿32卻穿34..幾本上要已撥完後的胸下圍做選擇

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☆紗保☆

2007-04-11 15:53:39

HIHI大家好久不見囉~

最近上班看書忙到沒時間PO文章

大家不要忘記我囉!我會持續努力ㄉ

這一個禮拜還是有暴食的舉動

但是還是也控制飲食啦

身高164

本來體重50 現在體重49.5

雖然說只有下降一點點><

小紅快要來報到了

就不能泡澡了

所以這幾天要勤泡澡囉(還有加蔘薑精油!可以冒汗)

看到大家都有瘦下來好羨慕喔!

希望下次我就能瘦到48囉加油加油

減肥題外話:

上禮拜我坐了傳說中的高鐵到台北找男友(家住台中)
真的好快喔!直達車才40分鐘ㄟ
害我真的愛上了高鐵
但是很傷荷包><

再來是同事要結婚了雖說不太熟我還是會去參加
4/21的時候希望拿時候可以瘦到48 這樣才可以穿漂亮的衣服阿大家加油囉!!

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pink蜜桃

2007-04-11 16:44:27

呼~~~今早量完體重44.2kg~總算回復ㄌ....不過線在還是要維持之前減肥ㄉ飲食啦~~

早餐:無糖高纖豆漿
午餐:去親戚家吃素食(1/3飯菜...)吃很少
下午:31草莓起司蛋糕冰淇淋ㄧ大球+小地瓜*2

水:1500

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還有想要愛你的衝動

2007-04-11 17:51:41

提供大家一篇新聞參考

美報告：節食減肥都沒用　五年內復胖還更肥

東森電子報，記者管淑平╱編譯

還在努力節食減肥嗎？美國一份研究報告指出，不管是哪一種節食法，其實都沒用，體重減了又會復胖，並因此有害健康。報告說，運動才是長保體重標準的不二法門。

加州大學洛杉磯分校心理學博士曼恩分析31種與減肥有關的研究報告後，得出節食減肥無效的結論。他說，以節食減肥的人，「剛開始可能可以減掉體重的5%到10%」，但是很快的，體重就會反彈，最終多半不但復胖，體重還比減肥之前還多，「能維持下去的僅佔非常少數。」

英國每日郵報10日報導，曼恩的報告指出，2/3的節食減肥者會在節食4到5年後恢復原來的體重，甚至更胖，其中一份研究更有參與者節食五年後體重比減肥前還多大約5公斤，另一份研究針對1萬9000名男性的研究則顯示，在研究期間體重增加的人，多半在研究展開前數年都有節食過。

報告說，節食不但無助減肥，還可能有害健康，因為體重減少又恢復，如此一再重複會讓心臟病致死率倍增，也增加中風，糖尿病的風險，並且增加身體免疫系統的壓力。

曼恩說，「我們深入探究分析所有與節食有關，並追蹤2到5年的研究，結論是，多數人沒節食反而比較好。」他說，這些節食者體重到頭來都差不多，但是他們的身體不用承受體重來回反覆造成的負面影響，「節食的好處太少，而可能造成的傷害卻太高，無法建議作為一種安全有效的治療肥胖方式。」

他建議，想要節食減肥的人，不如以均衡飲食配合規律運動來得有效，「運動可能是達成持續減少體重的關鍵因素。」這份報告在四月號的「美國心理學家」期刊發表。

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蜜桃巧達酥

2007-04-11 23:26:12

freer~
看你早餐的小熱狗
我也超想吃的
我之前也曾經一次把一包(10條)吃掉^^
還一定要煎得香香酥酥的
但現在想吃10條可能也只敢水煮
買內衣我都會請小姐幫我把下胸圍改小一點
因為我的下胸圍比較瘦
所以若我覺得有些鬆就會請小姐幫我改
若她不肯幫我改我就不會買了>"<
內衣還是謹慎的選擇~
體重不要隱藏
增加時有我們的督促才有進步
減少時有我們的鼓勵才有成長

紗保~
4/21日要到48kg我覺得ok啦
才差1.5kg而已
雖然在這短短十天瘦1.5
也許只是脫水
但至少能讓你穿衣服時
看起來的苗條一點
加油唷~你辦得到的~
高鐵我也超想坐
之前想坐高鐵去台中買星野
但居然被朋友罵了一頓@@"

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蜜桃巧達酥

2007-04-11 23:31:28

拿鐵~
沒有咬肌真好
你一定是小臉型
今天在東區看見一個女生
拿著二包蒟蒻干在吃
就想到妳唷(她小小瘦瘦的)
蒟蒻干真是瘦子的零食
可惜我不愛~~>"<

pink~
恭喜丫~44.2kg嘍!
看你的飲食吃得很少
但甜點好像算是不可或缺的主食吧^^
離目標愈來愈近了
加油唷~

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ryll

2007-04-11 23:54:13

好.. 让我PO 昨天的

4PM: SUBWAY 火腿堡 400CAL
6PM:章鱼烧 2颗 150CAL
9PM:爆米花 (听说卡路里很高呃)

今天
7AM: 一些饭+一小盘炒菜+2块小鸡肉 300CAL
10-5PM: 喝了很多碗绿豆汤... 今天的罪过.一大锅都给我吃掉了
8PM: 一些饭+一些炒菜+一些炒肉

今天小红来了
胃口好象很好
明天早上再量体重吧
现在肚子应该全都是绿豆汤

那铁:
很好呃! 现在没有暴食
吃的也很均匀
你啃蒟蒻干
咬肌不会变大吗?
我吃这类"费力"的食物都很担心
因为我的脸本来就是一个大大大

PINK:
你说的那个SWISSMISS 也很爱
喝了觉得很辛福
常常想吃宵夜就会喝那个

油膩膩糖水大胃王寶寶:(名字越来越长了)
对吗
你应该是瘦子底
吃的还蛮丰富的
可是没暴食啊
所以也还好
可是你好象很爱肉肉便当哦
可以尝试吃完肉饭就吃一些就好了

LOVEISLOVE:
哇
分食法
好象很有效
可是对我来说很难呃
你有什么好的分食例子吗?

維它"
早上尽量吃些比较通便的食物吧
比如说地瓜,香蕉等
还有
早上还没吃东西的时候喝500CC的温水
对通便很有帮助呃(对我..呵呵)

蜜桃巧達酥:
恭喜恭喜~
44了
我这个星期一定要46.5~ 加油啊
呵呵
牙套对你好象没有什么影响呃
吃东西的意志还是很坚定
呵呵
不痛吗?

FREER:
我明白你不敢量体重的心理
我想这里很多美美都是这样吧
可是我觉得还是要逼自己站上去量
毕竟体重是很好的一个测试
看看我们的减肥(或暴饮暴食)是不是有效
如果体重升了下一餐就会紧觉一点
不会乱吃吧
但是也不要太被体重影响了
因为体重升了可能是小红水肿或喝太多水等等吧
好了
说了一堆有的没的
呵呵
晚安罗美美们
我好象失眠了
今天要试试看早睡
睡觉也是变美的其一哦^^
哦对了
我听说水果不应该在吃饭后吃呃
应该在饭前吃
才不会向横发展
是不是啊?

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freer

2007-04-12 01:18:20

to ryll和蜜桃
我沒上去量是月事期的習慣
因為我超會水腫
月事前後可以差2-3公斤
每次都很沮喪
所以乾脆一個月就這幾天不量
不過謝謝妳們的關心和提醒
明天我就會量了^^"

to 蜜桃
給你我的慘痛經驗
我全身上下最被稱讚的地方只有三個
脖子腰還有胸型
但我之前減肥小成後
問題出現了
我胸下圍小到只有63公分左右
所以我都會請小姐幫忙改下圍
然後久而久之
我發現...
我的bb點跑了= =
因為胸下圍一改
胸罩的bb點也就往外移
而我穿這樣的內衣才不到半年
我的胸型也跟著改
重點是...
還不是我先發現
是我家男友發現的
超超超超超超超超超丟臉和沮喪的
後來我就不敢調了
寧願穿70中比較小的
目前還在努力中
唉
希望你不會和我一樣喔> " <

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joett

2007-04-12 01:35:12

蜜桃巧達酥的話：
今早量體重44.8kg
感動終於又於44開頭
*************************
為妳開心啊
快成功了呢!

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LoveIsLove

2007-04-12 03:35:08

維它：
我也是沒澱粉會死的人
所以最喜不吃澱粉不利減肥不健康的報導∼哈哈
你的飲食運動和生活習慣
上廁所應該很順利啊
好奇怪

拿鐵：
恭喜你瘦腰成功
你說的沒錯
腰和下半身的剋星就是澱粉
啊∼澱粉是我的最愛啊∼
（這樣你就知道我胖哪了）

蜜桃：
我上半身是瘦子體質
但下半身就是一般體質
所以看體重不準
你要不要做一點運動
也許對便祕有點幫助
我也覺得什麼都吃減肥才持續得下去
一起加油
你的成果好傲人喔

紗保：
小紅快來前還減0.5kg
很棒了耶

ryll：
我只有上半身是瘦子體質∼哈哈∼
我只有偶爾幾餐分食
比方說早上吃煎蛋或培根+水果+優酪乳
午餐選自助餐的青菜+飯麵+水果
晚餐牛排或烤肉+青菜+水果

蛋白質類食物：魚蛋肉奶、豆製品（豆漿、素食加工品）、動植物油
澱粉類食物：飯、米製加工食品、麵、麵包、餅乾、冬粉之類的主食

joett ：
那是你家狗狗嗎？
好可愛

昨日：
炸排骨便當1份
蕃茄炒蛋一盤
煎蛋2份
蘋果1顆
柳丁4顆
法蘭穌2片
海苔餅乾3片
優酪乳500cc
全糖綠茶2000cc
水500cc

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LoveIsLove

2007-04-12 03:45:43

昨天看到一份熱量消耗表

一般人1kg體重一天消耗30仟卡
但靜態工作者只有25仟卡
勞動工作者是35仟卡

雖然老早就知道一般人的消耗量
卻不和道還有25卡這種低消耗算法
拿出小算盤∼
46*25=1150

1150卡是什麼東東啊？
不是我一餐的量嗎？

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維它

2007-04-12 07:36:09

to ryll:
早上喝溫水我有試過喔
可是也沒什麼效就是了
我覺得我的腸子對咖啡類的東西好像比較有感覺..
不過也不是每次都適用就是了~哈!!

補昨天~~
早:半顆饅頭夾草莓醬+高纖順暢
午:牛奶+麥片+半顆饅頭夾草莓醬(中午到下午解決掉)
下午:Starbucks星冰樂(唉...)
晚:雞肉飯+鲁蛋(要跳舞不想餓肚子~>"<)
水:1500cc
廁所:3次(會不會太極端阿?噗..)
運動:belly dance 2hr(累的半死)+抬腿20min

呵~昨天感覺還好!!雖然晚餐吃了挺多..
可是..想到要去跳肚皮舞就不能不吃...
不過昨天倒是上了3次廁所...
總算阿...orz"
不過感覺還沒清光阿~~哈哈!!
今天還是要再加油"^^"

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小腿肥怕了

2007-04-12 09:15:04

回來了~
不知道是不是減肥的原因
我的小紅才來2天多就沒了
而且體重還是維持在45公斤
這幾天都喝的超補的~什麼生化湯~四物湯
我好怕經血排不出來~然後就復胖了
看著跟自己一樣身高卻很瘦的女生
就覺得好自卑~
為什麼158公分可以瘦到38公斤呢?
為什麼腰這麼細~臀部又小又俏~胸部又可以B呢?
唉~真的是怠謝期
好難過喔~跟拿鐵一樣~遇到低潮的時候啦~

今天一樣恢復不吃澱粉~
吃燙青菜和肉~
我不信我瘦不下去~
明天要去太平洋sogo排倩碧特惠~不知道排不排的到~
希望排到啦~

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藍小雨

2007-04-12 09:26:05

4/12
早:咖啡+三明治(生菜.起士.熱狗)
體重:50.1((希望明天就看到4開頭))
加油!!!

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pink蜜桃

2007-04-12 10:06:09

to 蜜桃~~
恭喜你又瘦下去ㄌ~~~雖然瘦ㄌ也要繼續努力唷~~不然就功虧一瞶ㄌ~~加油~~!

今天早上量又瘦ㄌ0.1ㄋ~~44.1ㄌ~~大概是因為昨天下午吃完地瓜~之後又喝500ㄉ水~~飽到吃不下東西ㄌ~~所以今早量才又瘦ㄧ點~~乾脆以後都這樣吃好ㄌ~~ㄏㄏ

早餐:無糖高纖豆漿
午餐:蘋果*2 起司蛋糕ㄧ片(超愛ㄉ~~抗拒不了)
晚餐:還沒想到

水:1500

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我愛拿鐵

2007-04-12 12:15:03

呵呵~維它:
那~下次有看到紫米飯團
記得要去買喔!
真的很好吃~吃完又滿足又飽足^^

蒟蒻是我在理智還沒斷裂可以替代的好東西
但當我理智斷裂時~完全不想吃蒟蒻XD
看樣子我也是註定當胖子的命格吧
我命中可是有帶"食神"(真的有喔!但不知道他的影響是啥)
XD

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我愛拿鐵

2007-04-12 12:24:19

TO 蜜桃& ryll:
蒟蒻乾是好物啦
我幾乎天天都會啃(太愛吃了沒辦法@@)
但我真的臉還是一樣耶
可能是遺傳吧~XD
蜜桃我也希望我是你看到的那個東區女生~
但我只有臉小= =
身體不小>"<

而且也恭喜蜜桃順利降到44!!
(好!我明天開始量體重一一+)

ryll:是的~我聽說水果要在飯前吃才好喔!!好像是因為這樣比較好消化之類的^^

LoveIsLove:
的確~澱粉真的很肥下半身
但是他們好好吃啊~~~~
我也整個超愛
T^T
所以~看樣子我跟你肥的地方一樣,不過我上半身卻不是瘦的T_______T
還有看到你下面這一篇~我笑了
1150卡!~~~~我一餐就可以超過這些啦XD

joett:
我也超愛狗的喔!家裡有兩支^^

小腿:
別沮喪太久啊!!
我快回復了!!你也快一點回復喔~讓我們在一起努力唄

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我愛拿鐵

2007-04-12 12:25:53

藍小雨:
你好贊啊!!堅持下去~4開頭快到了!!!

Pink:
起司蛋糕我也愛~~
不過你是午餐吃的~所以OK啦!!
不要像我一樣是晚餐吃才好喔!!

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我愛拿鐵

2007-04-12 12:29:42

補PO昨日飲食:最近都太累了~沒當天PO飲食~
今日飲食:
早:咖啡牛奶+芋頭饅頭+芭樂一個(500卡)
午:蒟蒻麵條+馬偕醫院調理包(200卡)+蘋果一顆(100卡)
晚餐預計吃雞腿一隻+油飯一盒(意外中的食物?!!!)=>(900卡吧)
TOTAL:1700卡
因為我白天吃太少了~"~
看樣子還是要實施白天吃超飽運動才行
不然晚上真的很容易破功

今天開始實施白天吃飽飽運動
早:饅頭+蛋一份,蔬菜捲餅一份,熱卡布奇若一杯(超飽)
=>800卡了
午:因為早餐吃很爽~所以吃水果
蘋果一顆+芭樂一顆(吃不完~打算放到下午慢慢吃)=>200卡

晚:希望飽足感&滿足感維持到晚上

明天!涼體重
一一+

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MUFFY

2007-04-12 13:41:00

大家好阿..
可以讓我加入嗎@Q@?
之前有瘦到43..
結果..過了2年..胖到現在48..> <"
我好想念我以前的體重阿...
其實我潛水很久了..看到大家都很努力
於是我鼓起勇氣..決定加入拉..
因為我想瘦阿~~~
而且我現在要考公職..整天都坐著..屁股不知不覺變大了= =" 本來就寬了說ORZ

身高 164
體重 48
目標 45就好
3公斤耶..好像很難減= =因為我胖的太扎實了..唉...
那麼..我要加油了!!!
我好怕我會暴食..請大家鞭策我!!
因為我每天都會暴食= =<尤其是吃零食的時候>
那麼大家一起加油囉^O^O^

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