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晴雨
晴雨
2006-09-07 21:41:37

減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

好吧~
上一版很榮幸地被晴雨用完了:p
開一個新版版~~
今天還沒寫日記的大家快來唷
期待大家第二個禮拜的戰績棒棒~~~
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  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    2006-10-04 20:25:18
    <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號：003
    ◆名稱：小梓
    ◆日期：95.10.4
    ◆減重第幾日(8/25起)：第41天
    ◆體重：70.0KG(-1KG)(共計-3.0KG)
    ◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
    ◆早餐：(檸檬雞+起司)吐司+swiss  miss混高鈣牛奶
    ◆午餐：燙白菜+一塊肉+胡椒
    ◆晚餐：烤雞腿去皮一隻+熱狗*1/2+貢丸*2+米血*1/2+水餃*3+蝦子*10-15+克寧順暢奶粉
                    香蕉*1小節+白蜜桃*1/2+芭樂*1/4
    ◆運動：逛街2hrs+踏步機30分鐘
    ◆喝水量：2000cc以上
    ◆恩恩：x
    ◆心得：誰能救救我...最近狂餓狂吃...我明明正餐都吃的很正常ㄚˊˋ
                    感覺就是餓...哀哀~~總不能餐餐都喝綠茶吧...
                    蒟蒻干在現我家...看能不能克制下來..
                    加油加油!!
    =================================================
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  • 阿蚊
    阿蚊
    2006-10-04 20:45:06
    ◆編號：012
    ◆名稱：阿蚊
    ◆日期：04/10/06
    ◆減重第幾日(8/25起)：第40天
    ◆體重：53KG(--KG)(共計+1.5KG)
    ◆體脂肪：X
    ◆早餐：豆漿一杯+grape  nuts  30克
    ◆小吃：corn  bran  30克
    ◆午餐：白粥一碗+梨子一個
    ◆晚餐：白粥半碗+雞蛋炒火腿一些+炒高麗菜半碗+梨子一個
    ◆運動：X
    ◆喝水量：1800cc
    ◆恩恩：1次
    ◆睡前體重：X
    ◆睡前體脂：X
    ◆心得：
    今早上街的時候忽然暈倒了...  =  =
    本來想今天開始吃穀麥片減肥~
    但又要先停下來了~
    算了~  還是調理身體好了~
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  • 肥湯圓
    肥湯圓
    2006-10-04 22:43:21
    ◆編號：008
    ◆名稱：肥湯圓
    ◆日期：10/4(三)

    ◆減重第幾日(8/25起)：第41天
    ◆體重：65.0KG(-0.4KG)(共計-2.9kG)
    ◆體脂肪：29%

    ◆早餐：一個素食御飯團+1瓶優酪乳
    ◆午餐：素食便當(白飯+綠色青菜+一小片素雞+一個玉米餅+玉米粒)
            下午(13:00):2杯不加糖波霸奶綠
    ◆晚餐：一些花生+2粒素食一口五榖粽+1粒芭樂

    ◆運動：X
    ◆喝水量：2000cc以上
    ◆恩恩：3-4次                                                                                                                                                                                                                                                                               
    ◆睡前體重：65.9
    ◆睡前體脂：28%

    ◆心得：ㄟ  ..晚上吃太多^^"  最近天氣變涼了,搞得我會想吃東西耶!  我記得以前看中醫有說,冬天其實是最佳減重時機耶!  因為你身體需要熱量就會燃燒體內既有的脂肪,所以只要你能克制一些,對減重有很大幫助哦!  不過相對冬天也很容易胖,因為超想吃火鍋等熱食>"< 
    明天體重可能又會回升囉~~~Orz
    0
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  • 捲捲小公主
    捲捲小公主
    2006-10-04 23:17:58
    捲捲我最近要離開一陣子~
    首先是因為連續假期回老家確定沒有電腦用!!!
    再來是捲捲我重感冒了=    =  想好好休息一陣子~
    最快17號會回來~大家要想我喔!!
    0
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  • 晴雨
    晴雨
    2006-10-05 00:15:30
    ◆編號：007
    ◆名稱：晴雨
    ◆日期：10/4
    ◆減重第幾日(8/25起)：第41天
    ◆體重：61.6KG(----KG)(共計-2.0KG)
    ◆體脂肪：x
    ◆早餐：鮪魚菜鬆餅+奶茶半杯
    ◆午餐：小米粥+蒸餃*4+涼拌小黃瓜+抓餅半個
    ◆晚餐：自助餐(飯+菜+金針菇+炸肉XD+豬血)+麥茶...
    ◆運動：刻意快走20min+晚操
    ◆喝水量：2000
    ◆恩恩：1
    ◆睡前體重：x
    ◆睡前體脂：x
    ◆心得：
    最近生活比較混亂...一直提醒自己要吃對...
    卻還是在寫日記時才發現吃得不太對XD
    要運動...卻在忙了一天之後發現好像也沒怎麼在動@@   
    真是有點搞笑...繼續加油吧~
    0
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  • fadly
    fadly
    2006-10-05 06:26:49
    ◆編號：010
    ◆名稱：fadly
    ◆日期：10/4
    ◆減重第幾日(8/25起)：第40天
    ◆體重：55KG(-0KG)(共計-5KG)
    ◆體脂肪：無(0%)(共計0%)
    ◆早餐：芭樂.蘇打餅乾.棉花糖.巧克力(真ㄉ粉好吃.感受到幸福ㄉ滋味)
    ◆午餐：麵包.無糖烏龍茶
    ◆下午茶：白葡萄凍飲.魯味(冬粉.花耶蔡.空心蔡.心針菇.海帶.蘿波)
    ◆晚餐：柚子.蘇打餅乾.巧克力.棉花糖.科學麵.海苔.雞排3/2塊
    ◆運動：無
    ◆喝水量：2500cc
    ◆恩恩：yes
    ◆睡前體重：無
    ◆睡前體脂：無
    ◆心得：晚餐真ㄉ是多吃ㄉ.而且也不知道味什麼一直吃?停不下來.又沒運動.唉~我自己來自首了.今天來吃排毒餐.希望可以補救回來

    我假日要去花蓮玩.所以請假.禮拜日我就回來了.等一下告去收行李了.祝大家中秋節快樂~^^~
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  • fadly
    fadly
    2006-10-05 06:32:11
    ps  禮拜一再把假日菜單po上.

    對阿~我昨天吃到快吐才停ㄟ.超可怕ㄉ.自己都被自己嚇到囉~唉~~我會好好懺悔ㄉ...我錯了.假日又要去花蓮玩.希望可以把持住
    0
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  • fadly
    fadly
    2006-10-05 06:36:35
    ㄟ...我有2顆星了
    那是不是可以po照片了呢?
    我有沒有眼花阿
    好開心喔~還以為要等一陣子ㄟ....
    有空在試試看
    0
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  • 粉油的碗糕
    粉油的碗糕
    2006-10-05 09:41:50
    編號：002                        粉油的碗糕
    ●日期：2006/10/04
    ●減重第幾日(8/25起)：第41天
    ●體重：72.5kg(--)
    ●早餐：酵素+蔬果汁+鮪魚蛋餅(500  kal)
    ●午餐：絲瓜+桂竹筍+排骨    (350  kal)
    ●晚餐：a菜+山蘇+高麗菜+魚    (500  kal)
    ●運動量：X
    ●喝水量：約2000CC
    ●便便次數：        1    次
    0
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  • 維持比下降更重要
    維持比下降更重要
    2006-10-05 10:57:40
    最近實在太忙
    日記這二天再補上

    中秋節連假是減肥的剋星
    祝大家    少長一點肉
    0
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  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    2006-10-05 20:07:55
    還沒請過假的小梓終於要來請假了...
    剛剛電話來通知說明天要去嘉義外公家=  =|||
    (因為表姊的cd在我手上正在進行最後"燒"的動作...)
    預計應該是星期日會回來啦~~~~~~~~~
    (預計~或許~應該~可能~不知道=  =+)
    所以星期一小梓應該就會出現了~
    也或許我如果有去網咖的話會順便來po..
    總言之~~我要請假
    (sorry~這才是我的重點....)



    <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號：003
    ◆名稱：小梓
    ◆日期：95.10.5
    ◆減重第幾日(8/25起)：第42天
    ◆體重：70.0KG(-1KG)(共計-3.0KG)
    ◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
    ◆早餐：巧克力吐司(3片)+低脂牛奶600cc
    ◆午餐：自助餐(飯*1+空心菜+番茄炒蛋+蒸蛋+雞胸肉*1)
    ◆晚餐：高麗菜+青椒混肉+魷魚混九層塔+吳郭魚*1/4
                    香蕉*2小節+白蜜桃*1/2+芭樂*1/4+無子葡萄*n
    ◆運動：逛街快1hr+踏步機500-1000下(預計)
    ◆喝水量：2000cc以上
    ◆恩恩：x
    ◆心得：阿拉阿拉~~又沒有便便了ˊˋ
                    最近狂餓狂吃狂運動...現在是怎樣=  =?
                    感覺上課就是累..今天去逛書局~看考高普考的書
                    還沒看完就感覺很累=  =a
                    我一定是哪裡不對了....=  =+
    =================================================
    0
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  • 肥湯圓
    肥湯圓
    2006-10-05 22:36:45
    ◆編號：008
    ◆名稱：肥湯圓
    ◆日期：10/5(四)

    ◆減重第幾日(8/25起)：第42天
    ◆體重：65.5KG(+0.5KG)(共計-2.4kG)
    ◆體脂肪：29%

    ◆早餐：一個波蘿麵包+1杯優酪乳
    ◆午餐：素食便當(白飯+綠色青菜+一小片素雞+一片素肉+菜圃蛋+一些素料)+1片西瓜+1杯750cc香橙薄荷
                    下午(16:00):1口牛奶麵包
    ◆晚餐：1個雪餅+1粒素食五榖一口粽+1粒芭樂

    ◆運動：X
    ◆喝水量：2000cc以上
    ◆恩恩：3-4次                                                                                                                                                                                                                                                                                 
    ◆睡前體重：65.9
    ◆睡前體脂：27%

    ◆心得：哈~~    果真回升..最近好像體重都在55徘徊耶>"<  人家說當你體重標準剩5-6公斤是最難減的,所以會不會因為這樣我現在減重速度真的粉慢...

    放假囉!!  明天開始有好多活動哦!  好好休息啦!!
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-05 22:43:07
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：10/4
    ◆減重第幾日(8/25起)：第41天
    ◆體重：67.6KG(-0.8KG)(共計-0.8KG)
    ◆體脂肪：35%(-1%)(共計-1%)
    ◆早餐：B群    芭樂一份
    ◆午餐：奶油蔬菜義大利麵
    ◆晚餐：Subway  6吋素食堡  清的大腸麵線一碗
                    臭豆腐幾塊  蘿蔔絲餅一個
    ◆運動：跑步機快走30min
    ◆喝水量：約1500~2000cc
    ◆恩恩：1小
    ◆泡澡：20min
    ◆睡前體重：69.2KG(-0.2KG)
    ◆睡前體脂：30%(0%)
    ◆心得：
    軟糖食譜實施兩個月後復食第17天
    今天晚餐吃太多  果不其然第二天就胖回來了
    ===========================================
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：10/5
    ◆減重第幾日(8/25起)：第42天
    ◆體重：68.0KG(+0.4KG)(共計-0.4KG)
    ◆體脂肪：36%(+1%)(共計0%)
    ◆早餐：B群  蒸蛋一碗  味增湯一碗
    ◆午餐：雙淇淋一個  素食水餃八顆  玉米湯1/2碗
    ◆晚餐：包子一個(只吃皮)  核桃糖五塊
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約1500~2000cc
    ◆恩恩：幾次(小)
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：69.2KG(0KG)
    ◆睡前體脂：30%(0%)
    ◆心得：
    軟糖食譜實施兩個月後復食第18天
    今天回校送月餅  所以跑去偷吃了雙淇淋
    雖然粉懷念  不過真怕體重又給他胖肥來T__T
    明天就要去烤肉了
    希望大家都能夠不要吃太多@@a
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-05 22:46:44
    明天就是連休五天的中秋連假了
    看樣子會有許多水水暫時無法天天上線

    先預祝大家有個愉快的中秋節!!
    不管是烤肉或是聚餐、吃月餅
    記得少量多餐
    多吃蔬菜水果、多喝水
    吃太多再用運動補足

    ^^就可以將攝取高熱量的殺傷力減到最低點囉~~
    0
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  • 粉油的碗糕
    粉油的碗糕
    2006-10-05 22:59:09
    編號：002        粉油的碗糕
    ●日期：2006/10/05
    ●減重第幾日(8/25起)：第42天
    ●體重：72.3kg(-0.2)
    ●早餐：蔬果汁+鮪魚蛋餅(400    kal)
    ●午餐：高麗菜+桂竹筍+雞排  (400    kal)
    ●晚餐：小黃瓜+雞肉+豆干        (500    kal)
    ●運動量：X
    ●喝水量：約2000CC
    ●便便次數：                1        次
    ●心得：
    今天因為大塞車
    所以上課前沒辦法吃晚餐
    回到家時十點多才吃晚餐
    明天一整天都沒事
    所以我今天得撐晚一點
    把晚吃的東西消化完畢
    才可以乖乖上床睡覺
    希望明天體重不要增加才好
    0
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  • 晴雨
    晴雨
    2006-10-06 01:02:18
    ◆編號：007
    ◆名稱：晴雨
    ◆日期：10/5
    ◆減重第幾日(8/25起)：第42天
    ◆體重：61.5KG(-0.1KG)(共計-2.1KG)
    ◆體脂肪：x
    ◆早餐：土司夾雞塊|||+紅茶
    ◆午餐：飯+咖哩=咖哩飯XD  還有一些菜
    ◆晚餐：MOS堡+薯半份+紅茶+冰淇淋
    ◆運動：X
    ◆喝水量：1500
    ◆恩恩：2
    ◆睡前體重：x
    ◆睡前體脂：x
    ◆心得：
    星期四是我最忙的一天@.@所以我就不顧一切地吃...不然真的太累了QQ
    總之我就是最近都缺運動....回到家要好好克制食慾!

    (P.S.晴雨早上也要回家了...沒有電腦可用...SO...請假數天~歡慶中秋)
    0
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  • 肥湯圓
    肥湯圓
    2006-10-06 23:35:02
    ◆編號：008
    ◆名稱：肥湯圓
    ◆日期：10/6(五)

    ◆減重第幾日(8/25起)：第43天
    ◆體重：65.0KG(-0.5KG)(共計-2.9kG)
    ◆體脂肪：28%

    ◆早餐：一根香蕉+1粒5榖素食一口粽
    ◆午餐：2小碗炒麵+竹筍炒蛋+4粒蔬菜丸+1碗竹筍湯+1些木瓜
    ◆晚餐：1個雪餅+1粒芭樂+1些花生+夜市(炸玉米+1/8片蔥油餅)

    ◆運動：X
    ◆喝水量：1000cc-1500cc
    ◆恩恩：1次                                                                                                                                                                                                                                                                               
    ◆睡前體重：66.6
    ◆睡前體脂：29%

    ◆心得：今天是中秋節,不知不覺吃好多^^"  中午回以前任教的學校和同事及學生們聚餐,因為以前的學校很迷你,所以和同事及小朋友感情都很好^^  這次回去是學校被廢後,大家頭一次回去聚聚,大家都好高興...  聊了好久當然也吃了不少^^"  ㄏㄏ..
    本來晚上不吃的,結果男友拉我去逛夜市,他說中秋節放自己一天假吧!  晚上量體重好在沒肥到不可收拾,ㄏㄏ..  真是自我安慰!  剛剛也吃了一包酵素,希望可以排除一些油脂,ㄏㄏㄏ...
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-10-06 23:50:02
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：10/6
    ◆減重第幾日(8/25起)：第43天
    ◆體重：67.8KG(-0.2KG)(共計-0.6KG)
    ◆體脂肪：37%(+1%)(共計+1%)
    ◆早餐：B群 
    ◆午餐：素豆球蔬菜+中東捲餅  健怡300cc 
                    熱狗麵包一個
    ◆晚餐：回娘家烤肉(里肌肉3~4片,甜不辣2串,油豆腐2串,四季豆2串,
    生菜一些,烤雞串+青椒3~4串,奶油金針菇一份,烤茭白筍2串,棗泥核桃月餅1/4個,土司一大片,橘子一顆,媽媽自製的沙茶烤肉醬,無糖綠茶好幾杯)
    ◆運動：烤肉囧~
    ◆喝水量：約1500~2000cc
    ◆恩恩：1次(小)
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：69.6KG(+0.4KG)
    ◆睡前體脂：32%(+2%)
    ◆心得：
    軟糖食譜實施兩個月後復食第19天
    中午去看電影  晚上又回娘家吃烤肉
    吃的肚子好撐  腰夾快爆開了
    已經盡量吃多一點蔬菜了...QQ
    但是晚上還是胖了0.4  恐怕明天起床會粉慘~_~
    明天中午還有一場喜酒...老天爺喔...囧rz...
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  • 粉油的碗糕
    粉油的碗糕
    2006-10-06 23:51:55
    編號：002                粉油的碗糕
    ●日期：2006/10/05
    ●減重第幾日(8/25起)：第42天
    ●體重：72.3kg(-0.2)
    ●早餐：酵素  (100  kal)
    ●午餐：魯肉飯半碗+地瓜葉+菜頭湯    (400  kal)
    ●晚餐：米粉湯+肝璉+七里香+甜不辣    (700  kal)
    ●運動量：X
    ●喝水量：約2000CC
    ●便便次數：    2      次
    ●心得：
    今天晚上和妹妹去逛了夜市
    所以吃了一堆東西
    明天要去幫學生上課
    上完課預計要去健身房運動
    一定要趁著明天的空檔多多運動
    因為後天要烤肉去了
    烤肉加喝酒
    熱量似乎很驚人
    我一定要把持住才好
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  • 肥湯圓
    肥湯圓
    2006-10-07 19:51:19
    ◆編號：008
    ◆名稱：肥湯圓
    ◆日期：10/7(六)

    ◆減重第幾日(8/25起)：第44天
    ◆體重：65.1KG(+0.1KG)(共計-2.8kG)
    ◆體脂肪：28%

    ◆早餐：一根香蕉+1份蛋餅
    ◆午餐：3個小麻署
    ◆晚餐：1碗花椰菜+1碗木耳炒蛋+半碗麵筋

    ◆運動：X
    ◆喝水量：1000cc-1500cc
    ◆恩恩：3次                                                                                                                                                                                                                                                                               
    ◆睡前體重：X
    ◆睡前體脂：X

    ◆心得：今天沒胖耶^^"  多虧了酵素...好險~~~今天和媽媽去新光敗家,狂買一堆..女人的實力真是不容忽視啊!  ㄏㄏ
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