我試過5天瘦3kg的食譜

to  埃及小豔后
豆芽菜和豆苗算青菜嗎?
算阿

我在第二天和第三天起床都會頭暈，很快昏倒那樣，心跳很快是正常的嗎?
.......
我不是醫生
我只想問你
以前mc來會這樣嗎?

先為自己買個電子稱再來減重吧

青菜的份量算碗不算拳頭...第一次看到快暈倒

小姐你也太晚睡
可以晚上22:00前睡嗎

to    埃及小豔后
忘了恭喜你瘦2kg喔

to  埃及小豔后
謝謝你的關心

我會想辦法提早的
因為六點下班弄一弄
吃完飯最快通常都快七點半了
又要三小時後才能睡
最快也要22:30，超趕的
.......
帶水果ㄋ
在6點前吃ㄋ
是不是就可以早點睡ㄋ

你也可以用一般的碗來抓大約的量
你也真可愛
水規定一定要用紅色塑膠碗ㄋ

一天至少吃約4碗的青菜喔

那我知道你為何2.3天會頭暈
吃太少.餓暈了

要吃飽才會瘦

發現這一板後的當天  我mc居然來了 
一切都還沒準備好 
但是當天晚上就實施了 

10/24  晚上量的體重  62.2    身高168  目標58

因為我天天咖啡綠茶不離口
我是無法停止喝這兩種飲料
但是看了版主的苦口婆心  我決定多吞一顆鈣片

10/24晚餐
1.冬瓜排骨湯  吃到飽    排水利尿
2.水耕ａ　菜一把  20元 
3.雞腿  跟魚  還有鹽酥雞
 

10/25第二天是一杯無糖豆漿  我超恨豆類食物!簡直要我命
中午吃了炒肉跟冬瓜湯  再一杯無糖統一豆漿
下午客戶請健怡可樂半杯
晚餐吃了麥當勞九塊雞  剝皮
打太極拳  跟快走 
再吃一炸雞剝皮

10/26一早體重是60.4
    雖然瘦快2kg  但是一個是晚上飽足後量的  自然重一點
還有因為是月經快結束  也有消了水腫
 
10/26今天兩個剝皮水煎包  後來驚覺居然包了冬粉 
我錯了.......不能吃冬粉
一杯咖啡  一杯綠茶  一杯豆漿

MC來加速代謝所以瘦的快

那會不會MC的量會變多?

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今天下午MC剛好來了...

晚餐吃如下

晚6:00  蕃茄蛋花青菜湯

感覺有點累做完家事想10:30上床睡覺

今天是最後一天
來說一下剩下的飲食
10/24    (59.0    kg    -0.4    kg)
AM    8:30    早餐店:兩粒水煎包(去皮)+一杯溫的無糖豆漿
AM    10:00  統一無糖豆漿(老闆請喝飲料)
AM    12:00  公司自助餐:5-6個水餃去皮(超級無敵難吃)+一份青菜+1-2口的湯(也很難吃)~~~就是吃了一些很難吃的東西
PM    4:00  去皮的雞排(中午吃太少~~超餓)
PM    6:00  關東煮:一份高麗菜+一塊百頁豆腐
水:2500  c.c.
運動:晚上仰臥起坐30次+手部運動100次
10/25  (58.7    kg    -0.3    kg)
AM    8:30    早餐店:兩粒水煎包(去皮)+一杯溫的無糖豆漿
AM    12:00  一塊去皮的雞塊+一堆青菜(2-3種青菜)
PM　3:00    一瓶統一無糖豆漿
PM    7:00    一堆青菜(3種青菜)+一塊去皮雞排+幾塊小的豬排
水:2500  c.c.
運動:晚上仰臥起坐30次+手部運動100次
10/26    (58.8    kg    +0.1    kg)
AM    8:30    早餐店:8顆煎餃(去皮)+一杯溫的無糖豆漿
PM    1:00    公司自助餐:兩小塊豬肉+一塊煎蛋+一堆(大約2-3份)的青菜+一瓶統一無糖豆漿
PM    6:30    魯味:一份高麗菜+三塊小豆干+一小塊豬耳朵
水:2500  c.c.
運動:中午肚皮舞一個小時

會中午跳舞是因為那是公司補助開的課,只有中午有阿
另外我發現我下午大約3-4點肚子都會餓~~
是因為中午吃太少嗎??
所以我下午都會喝一瓶統一無糖豆漿
不知道是不是因為這樣所以今天有胖一點
另外嘿嘿
我現在其實MC沒來啦
因為發現的時候太晚了
不過有了這次的經驗
我想我下各月MC來時可以比較習慣
而且我發現早餐要在早餐店買很難
所以下次這五天可能會自己做了(早一點起床啦!!)
另外
請問
因為我一週有兩天會再中午的時後跳舞
那我這兩天午餐啥時吃比較好阿??
另外我看到有人說豆腐最好不要吃!!
真的嗎??因為我超愛豆腐??
麻煩老爸逼我上網把帥哥
幫我解答一下
謝謝!!
明天晚上再跟大家說我這五天總共受多少
^Q^

to  眉根
你真的想瘦嗎
因為我天天咖啡綠茶不離口
我是無法停止喝這兩種飲料
......
就戒掉
否則我無能為力

鹽酥雞
有澱粉在上面喔

健怡可樂半杯
含糖飲料

保重吧

to  koeln
恭喜你瘦2.3kg

如果你完全尊守手則
決對可以瘦3kg

重點現在要維持喔

to  flower5243

那會不會MC的量會變多?
不會

早睡是好事

to  妍伶

我超愛豆腐??
那就多吃吧

原則不要餓到

我喜歡蛋白質餐就是可以吃飽又可以瘦

發現原來很多人跟我一樣都需要健康的減重,因為不健康的減重可是會死人的哦.因為減重的過程,其實一直在傷害我們的身體器官,最嚴重的就是子宮,會讓妳以後不孕還有女人病一堆,所以不要再用不正當的減重方式來減重了,愛美的女生,讓我們一起減重吧.上個月我用產品不但成功的減下5公斤,而且體脂肪也少了5%,整個體態都不樣了,給你們一個網址,進去免費規劃裡找身體狀況自我檢視表寫下資料,會有專人為你量身定做哦!  http://08000800801.com.tw/gomm1/a28/index.asp

我也想開始你提供的減重食譜

我6年前剛認識我男友的時候
他170,  47公斤...我163,  49公斤...
朋友看到都笑我說  你男朋友的身材比你正耶..=  =""
後來雖然有一直餵他吃..但是他好像都胖不起來..
身體沒什麼胖..只有肚子變的鼓鼓的..
很誇張那種鼓鼓的.(結實的鼓喔).=  =""
現在他還是只能在56公斤左右..
但是我已經胖到55拉>"<...
之前都沒有意識到自己很胖..
是到現在臉上除了有雙下巴外..臉頰有點肥肥下垂的跡象..還有那個大腿..很可怕捏..嗚..人家以前腿還不錯看的..

總而言之..下週mc就來摟..要開始你說的減肥食譜摟
我很愛吃肉捏..不愛吃青菜>"<..不敢喝鮮奶跟豆漿..
所以如果我這5天都是自己煎  牛雞豬魚排..再炒一些青菜
只喝水..這樣可以嗎?  會不會太不均橫?  因為我也不敢吃豆腐類..

爬之前的文有看到..少吃一份肉類就可以減重快一點..
所以是要以深色青菜為主摟？
肉排類的醬汁呢？　有差嗎？　還是都用鹽比較好？

睡覺時間差很多嗎？．．我是晚睡晚醒型的．．
感覺上好像沒救了．．嗚．．怎麼會這樣

題外話..有人男友也是瘦的不像話嗎?
有迷有人可以提供增重食譜?


再來我們談談減重的"動力"
這個問題很重要
也是你堅持的原因喔

促使我減重的動力是"我先生"
兩年前我認識他的時候他58kg.我59kg
之前我客人看到我們
說我男朋友瘦小我高大...多難聽阿
我們一交往便決定以結婚為前提
2005/1/1去媚登峰報到
2005/12/14結婚老公55kg.我54kg
他因為工作也因為本身體質
就因為這樣我更應該堅持
我也考慮日後要生小孩
更要堅持阿

現在我先生身高170cm57kg
我167cm52kg
看起來我們比較沒差那多

親愛的水水
你ㄋ
甚麼的動力讓你動搖ㄋ

to  koeln

mc完後，也可以有同樣的效果

不建議你這麼做

要命還是要瘦

to  減重女人心
看樣子你是來廣告的

我要黑你

to  我要趕快瘦

你真的這麼急
2個版都留言

你先po你平常的作息好嗎

to  pompompudding

先改變作息吧

你只想瘦5天我也沒辦法

to  我要趕快瘦
1.  大白菜湯2份+肉1份（沒喝湯）...是2碗湯嗎又沒喝湯嗎

2.高麗菜湯3份+肉1份（沒喝湯

3.  高麗菜2份湯+肉1份（沒喝湯

4.大白菜湯+肉（沒喝湯）

你這4天是甚麼意思阿不懂ㄋ

你是晚上運動嗎
運動完不口渴嗎
會沒喝水嗎
你說你18:00後就沒喝水

我是在玩大家來找碴嗎

蛋白質餐第一天  52.1kg
10/29  8:20起床  10:30睡
早  空腹喝600c.c溫水
      水煮蛋一顆    無糖豆漿100c.c
午  蕃茄小火鍋鍋雞肉六片豬肉四片    鑫鑫腸三個 
      豆腐四小塊    高麗菜兩碗    茼蒿一碗
      蕃茄一小片    香菇一小朵    金針菇一小把   
      有沾一點沙茶醬+醬油蔥花蒜末
晚  烤雞腿1/2根  脆腸八片    雞屁股兩個  無糖豆漿400c.c
      水3000c.c      各式塑身運動二十分鐘

今天青菜吃的比較少
因為在去逛街看電影的緣故
上班時都自己帶便當所以青菜吃的比較多^^"
另外我發現真的每樣東西都有糖份呢
調味料的像是醬油    蕃茄醬    醋    低脂沙拉醬    和風沙拉醬    鮮美露    鮮味炒手    所以要完全避免也真的蠻難的
只好盡量自己做菜了

請問一下老爸逼我上網把帥哥調味料類是不是只能用鹽巴壓~??

to  小孟
調味料可沾量要少...瘦多的話
你今天的菜太少了

要增加菜的量

看了這個板很久，我本來想等mc來再開始的，但是一直不來我實在等不及了><於是就今天開始吃了。

nana老師能不能幫我看一下我吃的對不對呀？我有把這篇全部看過一次，大原則基本都知道了，但還是怕吃的不對。




10/30
7:30
          500cc溫開水
          豆芽菜一份
          滷鴨胗一份
          滷鴨翅兩支
          無糖豆漿250cc
12:00
          豆芽菜一份
          涼拌小黃瓜一份
          豆干一份
          滷鴨胗一份
17:30
          洋蔥炒牛肉一份
          炒空心菜一份
          奶油炒蘑菇一份
         
喝水3000cc，排便一次。
抬腿各50次，掰掰肉再見運動前後各50次，仰臥起坐25次，呼拉圈10分鐘。




昨天為了今天要開始實行，十點就上床了，結果今天四點半就自己醒來=  =  搞得我現在很想睡覺....但我會努力忍耐到十點的!!


然後，有一個疑問。洋蔥我想應該是蔬菜類吧？就很放心的吃很多，但吃一吃發現甜甜的，我只有放鹽跟一點點黑胡椒而已，所以這樣是洋蔥裡有醣份嗎？

這五天我絕對會努力的！非常期待五天後的體重。