我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第二版

TO  ALL:

愛情我跟大家報告體重啦~
5/20  體重  65.1  體脂肪  29.5
5/27  體重  63.0  體脂肪  27.5

體重  降了2.1  體脂肪  降了  2.0

軟糖的食譜  果真不同凡響~
毅力毅力阿~~~~~~

昨天的晚餐  我吃了咖哩飯+紅椒+青椒+洋蔥
但是  就沒有吃菜了  因為要找菜吃時  已經過了七點了~

今天的早餐  600CC水+一排鳳梨

TO  麵包超人:
如果要排便  可以固定起床的時候  喝水喔~如果還是排不出來  可以改成鹽水喔~  試試看~  加油^^

哈~  我的第二顆星星  獻給了這個版~

恭喜阿~~~~  好彩頭好彩頭  大家要加油喔^^

雖然這是提外話~  但是內心受到鼓舞耶~

軟糖的食譜  我愛你阿~~~~~~

哈~  為大家獻上我的第一張圖~

加油加油~  在豬年  我不要變一隻小豬阿~~~

今日

【午餐】一塊完整的紅燒肉排+高麗菜+A菜+空心菜一碗半

【晚餐】一點點白米飯+高麗菜+竹筍+涼筍X2+菜瓜+大豆+紅豆+綠豆(豆花上的)吃完後又補吃    高麗菜    竹筍    菜瓜

【飲水量】3200CC    【沒】嗯嗯

【運動量】X

今天是生理期的第一天~所以晚上不運動了~
晚餐吃的量    好多ㄚ...真可怕...

果真回到家...  一張嘴就難控制ㄚ...

呵^^白胖胖回來嚕^^剛整理了星期五到今天的飲食日記  除了星期五半夜有起床吃巧克力之外  其實內之還是有小罪惡哩  白胖胖是開小燈坐在床邊偷吃滴>"<  但就是睡到一半突然醒來超想吃77小乳加  呼^^剩下13條半夜都吃完了  打算請媽先不要再買  因為家裡的零食好像幾乎都是白胖胖自已吃完滴

愛情抗體：
恭禧^^這是我今早上一來就看到的好消息  不知為啥反正就是很高興  有種替你感到驕傲的光輝在閃哩  體脂一星期間就降了2  很厲害  看來你一定會更努力實行軟糖食譜因為更有信心了咩 

哇2顆星哩^^不會啦  小豬豬是來報喜的  是說今天豬寶寶年愛情抗體可以實現願望    那白胖胖也要抱抱豬寶寶討個喜哩

【白胖胖飲食日記】
5/25
午：飯盒(芋頭粥)~~粥吃得快消快也快~下回不帶粥當便當了
4點半：優酪乳1小瓶
12點：飯盒1盒+77小乳加2條+西瓜3大塊~~突然很想大口吃東西.找西瓜大口吃.糟.胃容量該不會又大了吧
2點：77小乳加13條~~白胖胖就很想吃>"<意識有些瘋瘋的了

5/26
體重：43kg
早：雞排蛋土司+花生土司+芋1片+咖啡~~因昨半夜起來吃東西.沒啥胃口.但又突然想以狂吃來消除心中的煩.
2點半：筍絲素肉飯1/2
12點：優酪乳+香蕉1根+杜老爺甜筒1枝

5/27
體重：43kg
早：咖啡+雞排蛋土司3/4
1點：飯盒1/2
4點：優酪乳
7點：飯盒1/2
11點半：香蕉1/2+優酪乳+杜老爺甜筒1枝

5/28
體重：42.5kg
早：咖啡+香蕉1/2+雞排蛋土司2/3

這2天杜老爺甜筒是白胖胖的獎勵品^^
吃完後就跟自已說  滿足了唷  要準備去洗澡嚕 
這周末算還不錯  沒太大的失控^^

大家好像周末假日飲食都特別容易失控涅>"<  白胖胖自已也發覺我也有這樣的問題  我想心情放鬆吧  另外像愛情抗體是多了媽媽加倍的愛  所以就覺得假日要控制飲食很困難  白胖胖也深深的覺得如此^^"
對了  推薦你們去看fg的一位水水  叫一代女王  話題是【減肥餐  /  1/1日..我從64kg瘦到43kg.分享快樂】白胖胖覺得她超強的  白胖胖是很難做到啦  不過看她的一點一滴可以很強烈的感受到【毅力】

愛情抗體：
你晚餐還可以啦  時間也是宵夜時間  而且都是正常的菜啊  不用擔心啦  頂多吃完後  就站著看電視嚕    白胖胖都這樣  總比坐著好嚕

麵包達人：
嗯^^要減肥的人  通常都必須喝很多水  除了促進新陳代謝之外重點是脂肪才能代謝順利  蛋白質5日餐最有種感覺  我之前試過一次
體脂機啊  我自已那台也沒有體脂  只能去上有氧時量  節食過少所減少的是肌肉  所以一旦節食失敗的就會比減肥前還要胖  肌肉所需要的熱量大於脂肪  但身體在能量不足時就會先拿肌肉出來用  不會去用到脂肪  減重要看的是體脂  這是比較真實的 

不可以累唷^^這是長期抗戰呀  記得你不是已經恢復澱粉的飲食了嗎  是~不順利嗎  不要給自已太大的壓力嘛  可以給自已一個小禮物  比如說我今天白天的飲食都有很乖  那晚上我就可以吃雞腿便當唷  像白胖胖這假日是跟自已說晚餐有杜老爺甜筒要乖一點  不過不是買一大盒放在家裡冰箱啦  那太可怕了  是下班回家前才去7-11買  一次只買當天要吃的份量  還不錯  我現在很期待晚餐的到來哩  不要限制自已太多或規定太多  這樣真的很難達到  白胖胖好怕麵包達人暴食發了  我是不知道你暴食可以吃下多少  不過要從頭來  給自已緩一點  不要暴食  真的  那你今天的禮物來個半包的義美煎餅如何  半包  不是2片唷  再佐杯熱飲
重點是要開冷氣  保持愉快的享用  如何？？  很棒對不對

加油！！加油！！ 

TO  白胖胖  麵包超人:
首先先謝謝你們的恭喜~
這個禮拜  又是一個嶄新的禮拜~
一定要堅持下去ㄚ...

大熱天來了  冰品  飲料  ~天ㄚ  真誘惑人ㄚ...
不行不行~  千萬不能掉進陷阱阿...

TO  麵包超人~
醫生說的節食  減重的不是脂肪
是因為  一開始減肥  如果都光靠飲食  可是不運動的話
的確很難受到脂肪  會先從  水份開始減少~
所以減掉著重量  是水分~

所以才會越減越肥~因為瘦掉水分~如果哪一天  又恢復暴食~胖回來的  完完整整都是脂肪  所以  才會有溜溜球效應這個名詞~  導致體重更難減掉~

來POPO今天的飲食:
【早餐】600CC水+蘋果一個
10:06分  吃了一顆錠(另外一瓶  昨晚才知道過期一個月多了...)
【中餐】小白菜+蕃薯葉+空心菜+咖哩雞肉條($37)
快吃完時...才發現  原來它有粿粉炸...(違規了)
【飲水量】2600CC
【有】嗯嗯  相對於昨天都沒嗯嗯...有嗯嗯  放心多了

持續下去~~~~~~~~~~

【晚餐】蕃薯葉+大白菜+高麗菜+半碗白米飯($40)
白米飯老闆娘沒有算我錢  真的只有一點點耶...

今天  去練中餐菜  新吉士鱸魚  煎黑胡椒雞脯  肉片燴絲瓜
白果炒蝦仁  三絲涼拌豆芽  素料炒米粉~一共有六道菜

可是我忍住囉  都沒吃...

今天的調酒課  有喝了四口酒  老師  問我要不要當下學期的班代  她覺得我很適合...可是  我說  我怕我沒能力~
老師就回答我  沒能力?  屁啦~

我的成績  在上學期  是第二名  這學期  要拼第一名
我本來很活潑的  現在變的不愛講話  很文靜  把自己封閉起來  甚至自閉...

我不知道我該怎麼辦  好痛苦喔...
只能找  水水們抒發了...

【白胖胖飲食日記】
5/28
午：1碗白飯+辣豆腐
7點：糖醋排骨便當1/2
2點：熱可可1杯~~半夜一直想狂克麵包  還好^^"喝完熱可可後靜坐一會    要求自已睡覺去

5/29
體重：42.5kg
早：咖啡+雞排蛋土司

愛情抗體：
你晚餐也是去自助餐嗎  白胖胖最近愛上自助餐  覺得有很多菜可以選  心情就會變得很好唷  便當裡頭有菜有肉有飯  算是營養嚕^^  我發現只要吃正餐  大腦就會通知有吃東西的訊息  就不會像吃零食吃一堆  大腦好像也沒有反應所以就吃一大堆也不覺得有飽  很怪 

當班代啊  說老實話  我覺得班代很累人  因為大學生大家都嘛有自已的事一堆  問一件事意見也一堆  要集合人也常缺這缺那的  做得多也是被班上的人嫌  這是白胖胖自已覺得啦  白胖胖在學生時期  自已是當學藝  我那好友則是當班代  從入學就連任到畢業  如果說有啥好處或是益處  大概就是跟所有老師都很好  但白胖胖很認真的覺得  很多方面還是要以自已利益為主啦  也有人做報告從來不會出現  都去打工賺錢買衣服去玩  也有的是學校事都不管只管補習班的課業最後上了政大(在班上成績中中)所以啦  有時候還是要自私一點  選擇對自已有益處

把自已封閉起來？為啥  是要花更多的時間自已去看書及加強自已的做菜實務嗎  這一點  白胖胖覺得你在學校還是一樣做原本的你啊  書就找其他的時間看啊  要不然同學會覺得你~有點~~唉唷  白胖胖不知道要怎麼去解釋 

以在工作的人來說  就算想要加強自已語言能力  也會在下班後偷偷去補習  而不會大聲到處說 
所以你在學校還是一樣啊  要認真的時候  除了課堂上  自已要再找時間去認真  要跟同學間有良好的關係  以後畢業也好照應  別把自已的人際給打死了 

白胖胖又跟老人家一樣  好像把事情弄嚴重了  這些是我的想法啦  你就看看嚕^^
你自已燒的菜  都不用試吃嗎  那煮好的菜呢  就倒掉嗎  你去練習時那些材料要自備嗎  不好意思  白胖胖對餐飲學校不了解  因你做的菜有些食材不便宜吧 

希望愛情抗體能找到自已想要的^^  要保持心情開心啦  不要自閉唷  要不然就來這裡打字好了  白胖胖上班時就是上來找開心啊^^

TO  白胖胖:
謝謝白胖胖的關心~
今天有同學來關心我
聽我說心事  讓我很感動  也落淚了~
說出來  還是比較好  自己憋著  很痛苦...

來POPO  今天的食譜
【早餐】600CC水+一個蘋果
  9點下課  有吃ㄧ顆錠

【午餐】黑胡椒雞脯一片+龍鬚菜+小白菜+莧菜($29)

【飲水量】2200CC          【沒】嗯嗯

我發現  我還是比較喜歡這個版耶  都先回這個版~
哈  自己的版  倒是比較少~
這個版  就快滿了  到時候  就請板主  或其他水水開囉~

今日
【晚餐】高麗菜+莧菜+空心菜($30)

【飲水量】+800    還是【沒】嗯嗯

下午的桌邊烹調課  四點前  吃了一塊菲力牛排...
還被筋噎到...

因為是一大塊  所以    所以晚上就沒吃飯了

變成蛋白質餐了...

今天是小紅的第三天

愛情抗體：
有把情緒發洩出來  心也就開啦  看樣子你應該是沒事了  有事真的要找管道發洩  才不會整個人好像哪兒不對勁  總會提不起精神的  白胖胖都會在這裡聽唷^^  愛情抗體要一直開心的笑唷(最近才確定你才要20歲耶    歲月真的是好可怕的過啊>"<)

版快滿啦    這白胖胖不是很懂哩    多少篇才滿啊  開版有限制條件咩    板主正在幸福的懷孕著耶    這板算是白胖胖每個工作日的精神所在耶^^"  不能沒有

白胖胖有去你的板替你加油打氣唷^^  說到夏日冰品  白胖胖最近喜歡上杜老爺甜筒    好~~好吃唷    胖胖胖現在不買1公升裝的那種  太可怕了  白胖胖可以一次挖完一筒耶  不過隔天嗯嗯會順唷    果然冰淇淋有豐富的油脂哩

麵包達人：
白胖胖終於看到你了  白胖胖因昨天沒上班  所以昨天才沒快快回你>"<    我擔心的咧  怕你一直沒上來板板  收白胖胖給你的加油....呼^^放心了
這回暴食情況算有進步了  是一盒玉米片  那..後來有挖掉嗎    這個如果水不夠多應該是不好挖  根劇白胖胖經驗  這次是晚餐時間暴食嗎    還是半夜的時候 
麵包達人  放心啦    一頓晚餐1800卡還可以  沒那麼誇張  只是【稍微吃多了些】  嗯>"<  麵包可能覺得白胖胖把事情看得太輕鬆了    其實不然唷  暴食也有分等級的  所以請麵包不要把這次的暴食看得太過重  記得！我現在不暴食我做得到  ~~來~~麵包  先認真對自已這麼說

提供白胖胖的做法  如果是晚餐時間的話  不論你有沒有感覺到餓  都要自已吃正餐  一定要先吃正餐  才不容易有暴食情況發生  因為精緻的碳水化合物會該胰島素一次分泌過多  這樣大腦沒辦法反應出【飽】的訊息  所以暴食情況就會更加嚴重    一旦發現自已有幻想大口大口吃東西的慾望時又是正餐時間  白胖胖寧可去買便當選自已想吃的菜  吃完了  也飽了滿足了  一個便當了不起來個800卡  絕對不會比狂吃一大堆麵包零食還多  重點是coco也比較少 

那如果是半夜的情況啊  嗯..心理層面壓力造成居多  如果可以就先去洗個澡  最好是有好聞味道的    反正就是會讓自已舒服的味道啦  然後再去喝杯熱牛奶  閉上眼放慢呼吸頻率  坐著也可以  通常沒多久睡意就來了 
不過先決條件就是：去洗澡或是去泡牛奶的這個決定  我知道在那樣的時候要逼自已去做  很難  我自已失敗過無數次了  洗澡對我而言比較難做到  容易吵到家人  畢竟半夜2點超安靜  所以喝熱可可比較常  這幾天有好幾次想瘋狂大口吃麵包  也去拿了一堆麵包在手上了  後來又放回去改去泡可可  就因為【我現在吃了  早餐就不好吃了】
麵包達人    你可以試試看    或是找出可以替代的方式  因為只要暴食衝動的念頭可以平靜    就比較不會發生狂吃
我也是常喝完熱可可  其實根本就不餓  只想大口咬東西而已  喝完我不會起來走動  如果走來走去我等會兒就去覓食了  我會要求自已就保持不動  就拿著喝完的熱杯子  等等就想睡了  重點是要讓自已再睡著  因為我們沒辦法忽視想吃的慾望而睡覺  這樣沒法子睡  所以啦暴食完就會超想睡  我還曾經吃了2倍助眠劑  還是起來吃  眼睛根本就打不開身體肌肉也都沒辦法使力    我還是醒來找東西吃  邊吃邊睡  隔天早上發現枕頭旁還有半片的夾心酥  當時我真的是不知道該笑還是該難過    太誇張了

會好的^^放心  但這不是1.2天的事情唷^^
要持續    加油^^  不要給自已過大的壓力  暴食啊  我現在也是有暴食的情況發生  但跟以前的自已比  的確是好了很多也慢慢的進步 

我們要一起加油^^

白胖胖愈來愈像老人家了  話愈來愈多  >"<
【白胖胖飲食日記】
5/29
午：飯盒1/2
5點：優酪乳
7點半：飯盒(白斬肉)1盒+甘蔗汁1杯
2點：熱可可1杯+香蕉1根

5/30
體重：42.5kg
早：咖啡+雞排蛋土司2/3
午：飯盒1盒
5點：優酪乳+香蕉+甜筒1枝+150g蕃薯片~~果然沒對零食完全沒有招架能力.那種秤斤買的最可怕了.不知不覺半包就沒了>"<
12點半：熱可可+香蕉1/2+木瓜1顆~~木瓜吃過多了.不過飽飽的超好睡.隔天早上2次嗯嗯耶

5/31
體重：42.5kg
早：咖啡+雞排蛋土司1份

零食啊  還是少看到為妙^^"  真的是吃了就很難停下來  是弟弟阻止白胖胖再吃下去  好在

麵包達人：

對吧^^認真想想其實自已是一直有在進步的  不要一下子就把自已全盤否定掉了唷^^  也再次跟白胖胖自已叮嚀
我周遭的朋友也是覺得  只要我不狂吃宵夜或是半夜起來狂吃東西  其實要胖也還好  白胖胖我是沒催吐後體重才增加  嗯^^應該說比較正常  一般來說暴食是會狂瘦  花一小時狂吃也得花上一小時來吐  吐完了也不是很舒服  所以白天也就什麼東西都不想吃  不過白胖胖這半年來  乖多了  啊有那麼2次    嗯  要再加油 

其實麵包平日吃的  真的都很養生啊  量也都沒問題  今天晚餐一定可以控制的  白胖胖相信 

白胖胖啥麼都吃  (吃的量要注意不能過頭到撐)  但現在不敢一個人吃零食  前幾天才吃1根pocky巧克力棒唷    我居然胃馬上就很不舒服  昨天吃蕃薯餅也是  不過半夜2點吃零食啊  胃就不會不舒服哩    怪  白胖胖對零食的自制能力還是很低  是吃啊  不過買的量就少少就好  不買太大包    大包的還不是一次全吃完  我知道我沒那種定力>"< 

剛才心情有點小不愉快  請個事假而已  我上頭那主管就很愛刁  老闆都沒說啥了  重點是  我今年才第2次請事假  管他的反正勞基法有規定  白胖胖本來在想  我要買啥回家吃  來大口大口吃  想想  算了  我來去買三寶飯來享受一番^^  期待  快快下班去

麵包^^  明天要跟我說你今天晚上有沒有好好吃東西唷^^

TO  白胖胖:
我有看到你來我的版留言~  很開心阿~~^^

最近的我  好多了  因為  昨天有跟老師聊過~
讓我覺得收穫很多  老師跟我說很多經驗阿~
讓我也覺得  我也可以享受孤單~

最近  真的好熱喔...
我已經  三天沒有嗯嗯了...
或許是生理期  我都沒有做仰臥起坐~
所以不好嗯嗯...(我是這樣安慰自己的...)
因為有做仰臥起坐嗯嗯都好順~

今天的飲食  有一點小破綻...

＊早餐＊　600CC水+一個小梨子(為削皮)
                    10:06有吃ㄧ顆錠

＊午餐＊    小白菜+高麗菜+莧菜+青江菜
                    下午的中餐課  有吃了好多拔絲雙味...
可惡  老師的曠肉  竟然比雙味還慢...  所以  中午我就只吃青菜  本來計畫要配肉的...

結果吃了雙味  就變成澱粉了...  還是炸的說...炸芋頭和地瓜...

＊飲水量＊  3100CC  ＊沒＊嗯嗯  (第三天了...)

現在的我  好飽喔~  四點半才灌水  線在  還吃不下...
好熱喔=ˇ=...

加油阿~~~  今天吃好多炸的東西喔~  怕怕的耶...
晚餐  不知道  該吃什麼了...
要吃水果嗎?  還是  配菜阿+肉阿...

TO  白胖胖:
滿版  是500篇發言ㄚ~

現在是第19頁~  等到發言到20頁的時候  就差不多啦~

哈~這版快滿了  很興奮~^^

TO  麵包超人:
我吃的錠  是賀X芙的素食用草維錠~
是哥哥減肥時  沒吃完的  我拿來吃  (因為還沒過期...)

拔絲地瓜的作法:
地瓜  切成條狀
入鍋炸~
等到地瓜熟透

糖衣的作法:
油:糖幾乎等於1:1
油可以多一點點

開小火  讓糖溶化
將多餘的油倒出~

之後在將炸熟的地瓜  入鍋  沾上糖衣
就完成了~

很好吃的一道料理喔~  真的超讚的!

TO  麵包超人:
等到這個版滿了後~那就再開新版ㄚ~
如果都沒人開  那我會自己開唷~

標題就打  白胖胖  麵包超人  愛情抗體之愛的小屋好了
哈~~~

麵包  愛情抗體：

白胖胖昨晚餐吃半個三寶飯  到了10點  其實也不餓  但就想來點什麼  就跟弟一起吃巧克力米菓(就秤斤賣的那種)吃到半包弟說那要收起來嚕    我就拿去櫃子放  結果白胖胖就拿到廁所去把那半包全吃完  因怕被弟看到  就到廁所去吃    唉>"<  不過吃完後真的是超好睡    一覺到天亮  昨晚吃完心裡頭真的好難過    想到下午才跟麵包說好  不要腦筋拐到暴食  結果自已咧    嗚...今天早上才在想乾脆繼續狂吃早餐好了  心裡一直在反反覆覆  後來就跟自已說  要正常飲食  下午就可以吃一顆金莎  嘻^^

加油^^  從現在開始不暴食 

【白胖胖飲食日記】
5/31
午：飯盒
7點：三寶飯1/2
10點：巧克力巧果250g~~是誇張了些>"<
6/1
體重：43kg
早：咖啡+雞排蛋土司1份

要假日了  說實在的    白胖胖還真的有些怕怕滴  因不確定自已這回的壓力到底在哪裡 

滿500篇開版唷  哇  那快了耶  想想  日子還過得真是快  從3月底開始到現在有2個月了吧  體重還真的是原封不動>"<不過至少也維持  好期待新版版  叫啥啊    就老樣子  【我的減肥日記.........軟糖公主食譜    第三版】覺得咧  畢竟真的版主去生產了啊  這個版也看習慣了  你們覺得如何咧