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小土妹
小土妹
2006-06-29 11:09:51

減肥日記 / 小土妹的減肥日記，請大家好好的督促我...

大家好，在FG這邊已經潛水好久了，現在終於下定決心要開始減肥...
小土妹已經27歲了，碩士一畢業就結婚了，那時已經胖到了50公斤
結果，結婚這兩年來，因為太幸福了，完全沒有想到體重控制這件事情
而且再加上為了要懷孕，壓力還有藥物導致內分泌失調
在之前竟然爆肥到64公斤
（其實已經很久不敢面對體重記了，直到上星期日6/25才第一次量）
差點沒有瘋掉....因為小土妹很矮，才155公分而已...
所以整個人看起來就像一顆球....
可能也是因為體重過重的關係，所以一直沒法順利懷孕！！
所以小土妹從6/26就開始一連串的減肥動作，
希望可以健健康康的瘦下來，然後趕快懷孕、生小貝比..*^^*

在這裡潛水這麼久，讓我最心動的就是軟糖公主的食譜
可是我年紀已經有一點了，而且又有內分泌失調的不良前科...
所以軟糖公主的食譜對我而言，有點太嚴苛了...
所以我預計要花一個星期的時間
去適應那個食譜....所以我的減肥方式沒有很規矩的按照軟糖公主的要求...

但小土妹從6/26開始吃，才三天唷！
就瘦了4公斤....
有點太誇張了...
而且連朋友都看出來，明顯的瘦下來了...
等一下把我吃的日記都補上來....
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檢舉
  • 小土妹
    小土妹
    2006-09-07 10:53:28
    親愛的愛幻想...
    土妹的MC來了....
    一陣酸麻、一陣脹，很不舒服呀....
    嗚嗚嗚，來給土妹秀秀啦....=  =

    前天晚上我會玩到兩三點，我也很訝異，俗在太青春囉
    土妹的老公還真的壓根沒發現我這麼晚回去...
    呵呵....

    對了，你9/6的食譜，會不會吃太少熱量了呀？！！
    不要用忌口的方式去減重唷：）
    自己要多注意一點...
    酒不要碰到是真的，因為熱量其實都很高=  =
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-09-07 10:59:25
    親愛的餅乾啦：
    假想敵唷！
    呵呵，FG上面的確可以找到很多姊妹掏兼假想敵
    其實你是剛開始減肥的人，所以跟我這種已經瘦快10公斤的人，
    身體狀況是不大一樣的...
    其實你要瘦，應該會比土妹快快快快快很多唷！
    所以土妹要介紹給你別的假想敵
    向是「愛幻想的雲」呀，他就可以當作你的目標，
    或是我們版上的模範生kelly，
    他就是乖寶寶唷，
    吃的很OK，運動更OK，什麼都很乖唷.....

    剛開始要瘦真的很簡單，
    下定決心，控制飲食（吃進來的東西要注意營養與蛋白質成分，
    不要刻意節食....你也可以跟kelly樣選擇蛋白質與澱粉分食的原則
    在初期，都可以瘦非常多唷！）
    除此之外，還要恆定的運動，除了有氧之外，
    也記得多作一些瑜珈之類的拉筋動作
    土妹那時是兩天有氧（自己作踏步）一天瑜珈，
    大約三天一循環....
    每次輪到作瑜珈的時候，體重就可以立即掉一公斤...
    所以還頂推薦的...
    如果不知道去哪學瑜珈，可以上網買瑜珈的DVD跟一般的瑜珈墊
    自己在家就可以輕鬆作瑜珈囉！！！
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-09-07 11:11:00
    9/6的食用日記（減肥第79天）
    早上：石頭麵包90g（270卡）+咖啡（21.5卡）
    中午：石頭麵包120g（300卡）+荷葉仙渣（39.3卡）
    晚餐：水煮蛋（78卡）+木瓜300g（189卡）+石頭麵包30g（90卡）
    宵夜：可樂果1/4包(99卡)

    總熱量：1146.8卡
    蛋白質：33.3g
    體重：55kg（-0.4kg）（減肥前體重為64kg）
    體脂肪：29.9（減肥之前為34）
    運動：0 
    （MC來了，動不了呀....阿阿阿阿，我的小綜呀！）

    小紅來了，根本就是不想吃東西，
    剛好家裡有一小條石頭麵包，我就把他分在三餐裡面吃掉...
    吃的都很沒營養...唉唉唉
    早知道昨天MC會來，前天晚上就不會去狂歡
    還喝一堆冰柳橙汁....
    天呀，搞的自己現在真的是生不如死呀.....
    不過，應該這次MC完可以降到54.X吧！！！

    加油加油唷！

    今天，傳說中賀小美的「惡魔在身邊」DVD就會到家裡了，
    希望今天晚上腰不會這麼酸，就可以開始一些小運動！
    0
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  • 餅乾啦
    餅乾啦
    2006-09-07 12:11:23
    小土妹
    kelly跟愛幻想都很有毅力咧，可是他們都好瘦喔，
    我發現年紀大了就很難減耶，比以前慢
    我是六年級中段班的，已經是而立之年了。

    我目前的確是盡量蛋白質跟澱粉質分食，希望再持續下去有好成績了。
    為了下定決心，也花了一些小錢了，買了Tanita  UM-015體脂計，每天可以更具體知道體重變化，還有踏步機、慢跑鞋，踏步機是因為我要看的韓劇跟日劇很多，買來可以邊看邊動，瑜珈我覺得不錯，之後也會想嘗試。

    今天早上量是55.2，可能素食太油了，油的青菜真好吃，不過以後還是過ㄧ下水好了。

    明天要去玩三天，有兩天在溪頭！希望回來後大家都有好成績。
    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-09-07 14:00:28
    to  小土妹
    乖啦!!
    等到小紅走後,
    就是妳的黃金期了哦!!
    而且小紅不來才擔心...
    我又要開始擔心我的小紅了...

    昨天真的沒有刻意吃很少,
    只是有點忙到沒時間去亂亂吃,
    不過我倒是有點想要晚上不吃飯了,
    因為感覺晚上吃飯好像比較容易胖,
    所以囉!!
    原則上是盡量不吃啦!!
    不過不會太限制就是了,
    現在最重要的就是"戒酒"...
    今早量體重51.4了,
    哈哈...真高興...
    不過不知道是不是體重計有問題了,
    不然怎麼二天差那麼多呢??
    真的好奇怪哦!!!
    0
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  • Kelly0111
    Kelly0111
    2006-09-07 22:11:51
    9/7    50.1
    8:50            火腿吉士堡(225卡)+紅茶去冰(197卡)
    11:00    餅乾1片(30卡)
    12:05    燙龍鬚菜,a菜,大陸妹(90卡)+魚(90卡)
    15:00    自製土司(全麥土司1片,起司半片,萵苣,水煮鮪魚)(150卡)
    15:30    1/2烏龍奶茶(150卡)
    17:00    蘋果(60卡)
    20:00    自製手捲(海苔,萵苣,小黃瓜,水煮鮪魚)(40卡)

    運動:x

    今天有點小懶
    所以沒運動
    體重有點下降
    真好

    摩斯漢堡的早餐真的不錯吃
    且它的堡換成全麥的
    清淡又營養
    但有點小貴
    但到了11點就餓了
    所以吃了餅乾

    晚上時肚子脹脹的
    可能是喝奶茶的關係吧
    所以吃不太下
    沒想到8點就超餓的
    所以就自己作手捲
    還不錯吃
    這是跟小媽學的

    小土妹
    你也是胖下半身喔
    我也是ㄟ
    我瘦了幾公斤
    小腿都沒變瘦說
    真的很煩
    也因這樣下午都不太敢吃澱粉類的東西
    我之所以象繼續瘦
    是想能不能瘦到下半身
    好羨慕小媽喔
    全身都有瘦到
    0
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  • Kelly0111
    Kelly0111
    2006-09-07 22:15:35
    餅乾啦
    我之前胖到56公斤
    也是慢慢減
    才有今日成果
    其實,我也才小你幾歲啦

    所以,你持續下去
    很快可以看到成績的
    但減肥一定要有毅力喔
    不然減到一半就不減
    這樣反而更容易復胖
    且以後若要減肥會更難喔
    所以要持續下去喔

    0
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  • 永臻
    永臻
    2006-09-07 22:54:28
    土妹：

    我MC來也時候若是吃的比較不營養一點,或是像妳這樣不小心吃多了冰的東西,也是腰痠跟腹脹到生不如死>"< 

    加油喔^^MC來要對自己好一點捏~~~~吃不下也要免強吃一點營養的東西啦~~~~不要只吃麵包啦!!

    預祝妳MC結束後看見54的好成績唷^^
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-09-08 10:23:17
    親愛的餅乾啦：
    土妹完全同意你說的！
    年紀大了真的很難減....
    土妹是67年尾的
    所以一路看到軟糖公主的食譜，
    然後我在修改成純素食的狀況
    （一旦要吃素，就會面臨到蛋白質與澱粉混食的局面）
    （還有一定會吃到豆類加工品，豆腐、豆乾）
    除此之外，大方向大原則就是按照軟糖的食譜
    所以我可以在減肥第一個月裡面，沒有加強運動量
    就一個月瘦6公斤！！
    真的很神奇！

    所以我覺得正確的飲食，非常非常非常非常的重要
    不然像我呀，每天都忙到兩三點睡，
    新陳代謝應該更慢更慢
    但是，體重頂多停擺，但不會回升唷！
    其實以我現在而已，兩個半月了，體重下降九公斤多，
    一般來說，身體應該受不住，
    但是，土妹現在的身體超健康的！
    （剛做完身體檢查）
    而且搞不好，真的是上大學以來（已經10年了）
    都還沒有這麼健康過
    所以，雖然現在體重卡在55，
    但是可能比年輕時候53.52時，曲線更漂亮，更勻稱
    （因為現在胸部一點都沒有減到，現在是34E，
    所以腰、腹呀，大小腿還有手臂，
    都比之前53的時候瘦很多很多！！）
    （真不要臉，還自己誇自己=  =)
    （不過這就是減肥的快樂呀！
    找到你的快樂源頭，你就可以越減越快樂，而且會越堅持的住唷！）
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-09-08 10:30:53
    親愛的kelly，
    你終於出現了，恭喜恭喜你，50.1耶！
    明天應該就到4字頭囉....
    你56公斤時是最胖唷？
    土妹可是千辛萬苦才能減到56耶...
    所以土妹之前真的是一顆小肉球
    現在是叫做剛好的稍胖...哈哈  （自我催眠）

    土妹的小腿，也是到現在，瘦了九公斤多之後，突然變細...
    呵呵，可能是因為最近這兩週有小綜陪我運動吧（害羞）
    所以踏步踏再久都不累！

    昨天土妹終於收到「惡魔在身邊」了
    天呀，賀小美，也真的是有夠帥的啦！
    真的是帥到會讓人家覺得心跳不已、很不切實際的那種....
    結果土妹竟然就黏在椅子上，一直看而忘記動....
    太誇張了....
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-09-08 10:42:38
    9/7的食用日記（減肥第80天）
    早上：茶葉蛋（78卡）+咖啡（21.5卡）+茶葉蛋香菇拌飯飯團（162卡）
    中午：五穀飯1/4碗（70卡）+青菜50g（12.5卡）+炸粿80g（250卡）
    下午茶：蛋糕50g（90卡）+柳橙汁200ml（110卡）+旺旺仙貝4片（50卡）+口糧2塊（120卡）
    晚餐：素食炒飯（400卡）+荷葉仙渣（39.3卡）

    總熱量：1403.3卡
    蛋白質：35.7g
    體重：55.3kg（+0.3kg）（減肥前體重為64kg）
    體脂肪：30.1（減肥之前為34）
    運動：看著「惡魔在身邊」的賀小美踏步+扭腰30分鐘

    天呀，昨天吃的東西，油膩膩的口感還一直保留到現在，太噁心了呀！
    最近看了一本善書「地獄遊記」
    他裡面就有寫到呀
    如果你這輩子浪費食物的話，等死了之後
    要被抓去「飢餓小地獄」把你這輩子浪費的食物先全部吃完才能回天堂...
    唉，所以土妹最近都一點不敢浪費食物，
    只能盡量不參加聚餐...
    不過昨天9/7就是這樣，因為參加的聚餐是每一人份的食物都分好了...
    一個人一個大盤子，上面滿滿的菜，
    雖然已經先分出去了，但是還是消化不完，
    只好包回來拆成兩餐吃...

    但是...太油膩啦
    果然跟餅乾講得一樣，外面的素食真的都是比較油
    我已經長期吃自己煮的，還有沙拉
    突然吃到這麼油的，身體真的超級超級難過的....  =  =

    =================================================================
    Dear  筒蒿：
    歡迎妳一起努力唷！
    你該不會是因為喜歡明道，所以才取這個暱稱的吧
    哈哈...
    0
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  • maybird
    maybird
    2006-09-08 15:31:21
    小土妹妳好~

    我在這裡看了許久
    我現在也在減肥中
    看到妳們寫的一些東西
    覺得很健康又有毅力
    好像在陪伴著我一起減肥一樣

    加油加油!!

    (我的目標是63->52)
    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-09-08 15:40:54
    9/7                體重:51.4
    早餐:稀飯半碗(70卡)、荷苞蛋(80卡)、地瓜葉(20卡)、素料(50卡)
    午餐前:優格(100卡)
    午餐:白飯五口(70卡)、豬肝(50卡)、魚(30卡)、素料(30卡)
    晚餐前:大肉包(300卡)、鱈魚夾芝麻(100卡)、香蕉(120卡)
    晚餐:土魠魚湯+肉(100卡)、空心菜(40卡)、竹筍炒木耳(30卡)、流糖茶


    今天熱量:1190....

    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-09-08 19:28:52
    9/8                體重:51.4
    早餐:稀飯半碗(70卡)、荷苞蛋(80卡)、地瓜葉(20卡)、豆腐(30卡)
    午餐前:香蕉(120卡)、半個饅頭(200卡)
    午餐:沒吃了...
    晚餐前:優格(100卡)、香蕉(120卡)、一小包綜合餅(120卡)
    晚餐:白飯五口(70卡)、高麗菜(40卡)、白帶魚二片(100卡)、培根一小片(30卡)、豆包1/3(20卡)、一點刎仔魚(30卡)、餛飩二粒+一點湯(80卡)
    晚餐後:蘋果汁150cc(70卡)

    今天熱量:1300....

    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-09-08 19:31:44
    最近版版又來了好多水水哦!!
    真的是很歡迎妳們唷!!
    一起認真減肥,
    我也跟妳們一樣超佩服土妹的...
    0
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  • Kelly0111
    Kelly0111
    2006-09-08 22:38:41
    9/8    50.2
    8:40    全麥饅頭夾起司,水煮鮪魚,萵苣(300卡)+無糖豆漿(140卡)
    12:05  燙花椰菜,A菜,地瓜葉(90卡)+2塊小魯豬腳(60卡)+魚(80卡)
    15:00  蘋果(60卡)
    17:40  龍鬚菜(60卡),高麗菜(60卡),魯豆腐(70卡
    ),5塊宮保雞丁(200卡)

    19:00  罪惡的開始
                2條義美蛋捲(210卡)+3片蘇打餅乾(120卡)

    運動:踏步65分+伸展10分

    今天可能是貪吃鬼附身吧
    吃了一些餅乾
    想不到蛋捲熱量這麼高喔
    真是嚇死人ㄟ
    明天開始要節制一點了

    最近可能都已習慣每天運動了
    所以昨天偷懶一下下沒運動
    沒想到昨天卻失免了
    2點多才睡,不到6點就醒了
    所以以後真的不能偷懶

    小土妹
    好羨慕你喔
    小腿開始變瘦了
    我的小腿還是沒瘦
    真煩...
    現在開始穿彈性襪
    希望能小腿變瘦才好
    0
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  • Kelly0111
    Kelly0111
    2006-09-08 22:55:40
    小土妹
    你的五穀飯是去哪裡買的ㄚ
    我去賣場看都好大一包喔
    (我家應只我一人會吃吧)
    且都沒我想要的
    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-09-09 22:10:55
    9/9                                                    體重:51.3
    早餐:稀飯半碗(70卡)、荷苞蛋(80卡)、地瓜葉(20卡)、豆腐(30卡)
    午餐前:香蕉(120卡)、巧克力厚片(200卡)
    午餐:地瓜葉(40卡)
    晚餐前:香蕉(200卡)、鳳梨(50卡)、一小包綜合餅(120卡)
    晚餐:海鮮粥(200卡)、茶鵝+油雞(100卡)

    今天熱量:1230....
    0
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  • Kelly0111
    Kelly0111
    2006-09-10 08:09:56
    9/9    50.4
    8:40        自製海苔手卷(小黃瓜,萵苣,水煮鮪魚)30卡+蘋果(60卡)+優若乳(100卡)+蛋捲(110卡)

    12:40    榨菜肉絲麵不喝湯(300卡)+1/2皮蛋豆腐(80卡)
    17:30    長豆,絲瓜,青椒,九層塔蛋,5片黑胡椒肉片(310卡)
    18:30    起司餅乾(55卡)

    運動:60分踏步+10分伸展

    今天一直克制自己不要吃零食
    還是忍不注
    覺得自己還滿貪吃的

    想到以前的我超愛吃餅乾
    只要是巧克力就超愛的
    一盒小泡芙沒多久就可以吃完(放在冷凍更好吃)
    還有捲心酥也是
    現在都不敢多吃
    頂多吃1,2個
    希望可以趕快變瘦喔
    就可以多吃ㄧ點
     
    0
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  • Kelly0111
    Kelly0111
    2006-09-10 08:10:40
    台北雨下超大的
    我今天還沒7點就醒啦
    也是被雨超醒的
    本來想賴在床上
    看能不能再睡晚一點
    但還是不行
    索性就起來
    等想睡在睡囉

    我發現我的體重變化有點大
    應該是跟我的小紅沒來的關係吧
    因我的小紅都不是很準
    前一陣子很神奇都很準
    但最近就怪怪的
    原本應8月底來的
    但到現在還沒來
    為了這我去看中西醫
    都沒效
    醫生說我是體質的關係
    真害....
    所以最近開始要吃月見草油了
    (前一陣子都忘記吃,哈哈哈...)
    0
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