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奶姬
奶姬
2008-06-13 19:00:24

減肥食譜 / : )跟著奶姬一起減肥  GO 第二版

:)第二版開嚕
請多多指教
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-15 10:26:33
    艾柔兒

    沒關係阿
    開這個版本來就是要互相提醒的
    不然都我再提醒你們
    那我吃錯誰提醒我呢
    呵呵
    所以OK拉
    我不介意


    青菜真的好貴喔
    60耶


    話說
    今天拜拜耶
    有好多餅乾
    哈哈
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-15 17:43:50
    8/15

    早:水蜜桃*3/4

    午:煎((魚肉+豆腐))
          炒(A菜+芥蘭)

    一點多:二個小塊的鹹餅乾  80卡
                  巧克力*2片  40卡

    晚:優沛雷蔓越莓原汁*600CC  264卡
          北平烤鴨*(削片鴨肉+二片麵皮+二塊炒鴨肉)
          雞酒*4塊 


    早45卡+午300卡+點心120卡+晚餐800
    大約1300卡
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-15 20:34:15
    8/15        循環7-5

    體重/體脂:        53.4/    22.7%    (體脂又創新低,  難道真是水腫?)

    早:            蔬果汁一杯  +  香吉士  *1     
    早點:        百香果  *  1     
    午:            沙拉1盤        +        白酒義大利麵2/3盤 
    午點:        拜拜的稞1片
    晚:            高麗菜1.5碗    +    炒螺肉半碗   

    ---------------------------------------
    TO  奶姬

    謝謝妳的提醒,  那我明天早上會吃一些熱的早餐  (我知道要清淡  ^^)  雖然不知道妳為啥心情不好,    但還是希望妳早點恢復精神,  心情對於生理的影響真的很大,  趕緊好起來吧~  姐妹!!

    TO  胖胖靜

    我想也許真的是水腫耶!!  因為體重也一直下不去,  而且我突然想到現在是我小紅要報到的前一個星期,  所以真的是有可能...  如果真是水腫的話,    有什麼好建議可以消腫嗎?/
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-16 00:29:57
    lovehsiang

    胃不好
    最近少吃粿ˋˊ
    那都是糯米做的
    你的胃是承受不起的
    OK?


    哈
    我好很多
    以至於今天大吃
    胖了耶
    0
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-16 01:47:51
    8.15    48.9Kg
    早餐:500cc
              蘋果*1
    午餐:<中元節拜拜>
              玉米炒大蝦仁2/3碗
              米粉1/3碗
              蘆筍*3條
    晚餐:豬腳3個
    水:1500cc左右


    中元節拜拜都沒青菜的
    討厭~~

    星期六要去台中騎腳踏車
    7點出發~~晚上9點回家
    我應該會累死吧!
    從來不運動ㄉ我
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-16 13:46:15
    艾柔兒

    哈
    很棒
    你48點多了
    GO
    很快就會達到你目標的
    繼續加油



    奶姬體重果然回升0.4
    但是好無力喔
    不知道怎辦
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-16 20:37:05
    8.16    48.8
    早餐:500cc
              蘋果*2
              水梨1/2
              櫻桃7粒
    午餐:炒高麗菜1/2碗
              <因為從10點半騎腳踏車到12點半,都沒休息
                實在沒啥胃口,這一點菜還是我男友逼我吃
                吃的>
    下午2點:  櫻桃10粒
    晚餐:吃了一堆太餓ㄌ,所以只好吃飽點
    飲料:寶礦力1000cc
              水1000cc

    今天真ㄉ有夠累的,我只稅2.3ㄍ鐘頭就要集合出發
    到台中就開始騎腳踏車,一堆斜坡啦!騎了20公里左
    右,我ㄉ腿軟了,只能說把我漲那ㄇ大ㄉ運動量都補
    足了,好累好累,騎2ㄍ多鐘頭都沒停的,也出ㄌ一身
    汗



    奶姬:
              謝謝你ㄉ支持
              今天我魄力ㄌ
              對不起
              我明天在回復飲食吧
    0
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  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2008-08-16 21:07:21
    8月15日

    早餐：雞排蛋、薯餅、低糖豆漿450cc
    午餐：(無)
    晚餐：沙威瑪、乳酪蛋糕、麥香綠茶、紅茶、綠茶、涮涮鍋(豬)

    早晨體重：54.0

    8月16日

    早餐：葡萄10粒、低糖豆漿450cc
    午餐：(無)
    晚餐：青菜、蛋、開水

    早晨體重：54.2

    一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
    體重飆升了1.3kg    @@
    話說今天量體脂肪居然只有24！！
    不知道是不是低糖豆漿的關係？
    還是說我也水腫了，哈哈。

    TO：lovehsiang
    吃薏仁和擦瘦身霜。
    我最近也才網訂一個瘦身霜。
    到時候會努力來擦的=ˇ=

    TO：奶姬
    唉呀~大吃本來就會回升呀@@
    我回升1.3kg呢  =ˇ=




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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-16 22:23:07
    8/16      大約1400卡

    早:葡萄*12

    十點多:小熊餅乾*2包  270卡+波的多70卡+薏仁漿100卡
         
    午:麻將麵+美粒果(葡萄柚  *300CC左右    >522卡

    晚:雞酒肉*3塊+荷包蛋+煎豆腐
          炒花椰菜        >>400左右


    _________________________________

    柔兒

    應該說抱歉的是我呢
    因為動力少了好多喔
    所以亂吃
    雖然有控制在每日所需之內啦



    明天要去游泳
    當作運動吧

    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-16 22:25:11
    胖胖靜


    看你吃的東西份量沒我多
    熱量沒我高耶
    那為什麼會胖的比我多XD?



    我還是依然在吃甜點過日子
    哈
    不專業的我
    嗚嗚






    +++++++++++++++++++++++++++

    對了
    各位水水


    雖然薏仁阿
    可以消水腫
    又能減肥
    但是不要常吃啦
    屬性算是寒的
    女生吃多也不好喔
    0
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-17 20:21:59
    今天我都亂吃
    所以不poㄌ
    睡太晚
    身體軟軟ㄉ
    腦袋空空的
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-17 21:04:43
    8/17

    早:水梨1/4個    30卡

    十點多:花生夾心酥*2  129卡
                  巧克力  20卡   
                  海苔捲*2    120卡
                  葡萄柚(美粒果)*50CC    22卡

    午:北京烤鴨+炒鴨+兩片薄麵皮
          炒A菜        >>400卡


    游泳*4小時  消耗400卡吧

    晚:樹太老  (藍帶炸豬排定食>>豬排+白飯一口+柳橙汁+冰淇淋一口+一口麻糬)    也許七百卡


    哈哈
    反正晚餐是殘念
    被自己誘惑了
    嗚嗚嗚
    0
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  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2008-08-17 21:47:45
    8月17日

    早餐：白饅頭1個、漢堡蛋、低糖豆漿450cc
    午餐：7-11咖哩飯、低糖豆漿450cc
    晚餐：蒙古烤肉、2碗白飯、好幾杯紅茶

    早晨體重：54.0

    一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
    今天又在墮落了∼
    吃完早餐就睡，睡到中午吃午餐，吃完又繼續睡。
    晚上6點又被朋友call醒約去吃烤肉=    =

    還滿想快點9月9日開學~~
    現在放暑假朋友都太閒了，都會找聚餐。
    而且自己待在家，吃飽飯之後沒事做，就會想睡覺。

    TO：奶姬
    呵~
    這代表我滿容易吃胖的=  =

    不過原來薏仁是寒的呀@@"
    薏仁很好吃的說><
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-17 22:26:42
    To  all, 

    看來大家最近好像都跟我有同樣的感覺耶!!  就是有些失去動力啦!  家裡準備的那些貢品又不是要給我們吃的,    但是我卻很難不去注意它們呀,  所以昨天雖然吃得不錯,  但是晚上就有吃餅干ㄌ... 

    奶姬,  沒錯--真的不能吃稞,  吃完馬上就有感覺ㄌ... 

    今天是7循環的全菜日,  有吃冬瓜,  感覺水腫有似乎消ㄌ一些  (但是一餓起來,  胃不舒服  so又吃餅干ㄌ)  --  所以剛剛有去走操場10圈,  希望多少有用~

    總之,  我現在抱持著一個想法就是反正我就是不放棄,不小心多吃ㄌ些,下一回合就補回來,  不想再像之前那樣神經兮兮的弄得自己心情很不好,  也沒有因此而變的更瘦!~
    To  胖胖靜

    多謝妳的建議,  我沒想過水腫可以用瘦身雙的方式ㄝ~仔細想想也對,  可以順便按摩呀~  ^^

    因為這2天都沒量體重,  也不知上升多少,  明天在來po  現在要來準備睡ㄌ 

    晚安囉!  各位水水
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-17 23:32:02
    胖胖靜

    哈哈
    我覺得我也沒好到哪去阿
    醫生有說我是家族遺傳我爸那邊
    易胖體質
    所以我也滿容易吃胖的說




    乖
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-17 23:36:01
    lovehsiang

    哈哈
    真的很難不去拆開它吃個幾口吧
    哈哈哈

    :(
    我阿
    體重阿
    好想哭呢

    不過
    我們大家都不會放棄的
    吃胖回來的
    還要在瘦回去


    恭喜你在這裡學到經驗
    就是
    減肥是一門要很耐心的課程
    加油喔
    0
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-18 21:04:45
    8.18            50.3
    早餐:500cc
              高鈣低脂牛乳195cc
    午餐:水餃8粒
              燙地瓜葉一碗
    晚餐:水餃5粒
              豬肉5塊
    水:1000cc
          生活綠茶600cc

    今天本來是青菜日ㄉ
    但是我肚子不知道怎ㄇㄌ,就是好餓
    而且看到體重又回到50.3心情不好
    是怎樣啦!
    我又沒吃什ㄇ東西
    體重回那ㄇ快
    只不過水喝ㄉ多一點
    飲料喝ㄉ多一點
    就這樣而已 
    嗚嗚  想哭啦
    我這禮拜要體檢ㄟ
    心情低落......
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-18 21:16:31
    8/18  循環8-1

    體重&體脂:  53.2  /  23.7%  (都不佳) 

    水:  2300cc
    早:蔬菜捲*1  +  apple*1
    午點:  餅乾*2片
    午:水煮雞肉  *3  +  炒時蔬  *2.5  +  豬肉片*2口
    晚:莎拉*1份  +  白飯1/2碗  +  地瓜葉1碗 
    -------------------------------------
    To  艾柔兒

    我也是最近要體檢耶!  只是我是在9月初,  還有一小段時間可以努力!  可是也真的是很嘔!  為何偏偏要再快體檢時體重回升ㄚ~  即使只有上升0.幾也會心情超不好的~  所以我能體會~  只能說大家一起加油,  不要放棄!!
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-18 22:33:04
    艾柔兒

    也許是之前都吃太少?
    阿呀
    反正可以減回去的
    對吧

    不要難過阿
    說好要放輕鬆的

    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-18 22:34:12
    lovehsiang


    我下禮拜也要體檢了說
    哈哈
    不過好不敢面對現實
    更何況
    我還在享受餅乾的滋味
    哈哈
    0
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