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2008-03-13 17:52:57

減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤~趴兔~

因為舊版的剩2貼就滿了，所以決定自己把它灌滿，快快開新版嚕~歡迎所有水水來報到吧~~
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  • 英國短毛喵
    英國短毛喵
    2008-07-15 20:57:37
    07/16(三)     
    ☆睡覺PM11:00
    ☆起床AM06:20
    ☆體重:  47.9kg  體脂19.7%
    ☆07:22    先麥芋頭酥餅一整塊啃光150g(570)+500cc豆漿(225)+350無糖咖啡+梅子一顆(15)
    ☆12:00    魩仔魚粥(450)
    ☆15:00    梅子一顆(15)
    ☆16:30    愛之味檸檬寒天凍飲一缶(140)
    運動  走路15分鐘
    便便  *1
    每天攝取1189大卡，今天共1415，超支226
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  • 啾啾-0
    啾啾-0
    2008-07-16 10:46:59
    奇怪！不覺得自己消失這麼多天呀~怎麼日記這麼多天沒寫~補一下補一下~~

    07/14(周日)
    早餐：蒲仔香菇瘦肉粥*1大碗+起士片*1
    午餐：蓮子荷葉飯*1份+排骨湯+雞肉湯*各半碗+蓮子蚵仔煎*2口
    晚餐：嘉義雞肉飯*1大碗+金針竹筍湯*1碗+燙蕃薯葉*1份+涼拌魚皮*1份+皮蛋豆腐*1

    份+滷白菜*1份+豬頭皮*1份
    零食：海苔*1盒+台酒紅麴餅乾*1包+梅乾*2顆+麥芽糖*1串+飲料1杯
    茶水：約1000CC
    便便：X
    體重：X

    PS.今天早上去白河賞蓮，但是竟然因為光顧著看高速公路金龜車結婚車隊，結果開過

    頭，一直到官田善化交流道才驚覺，怎麼這麼久了還沒到，已經過頭，來回多繳了80

    元過路費和多開了50多公里，我勒~耍白癡~~油價都這麼貴了，我再耍寶呀~(這天油錢

    就花了我1500元，回來剛好見底再加，嗚~~)
    結果去到白河，哇勒，花都凋零了，原來6月中旬開始，今年7月上旬的花已經如此稀

    少，比前兩年都過謝，幾乎沒花了~
    後來去了關仔嶺，逛逛水火同源和大仙寺，沒去泡溫泉，太熱了嘛！好漢坡有經過，

    不過以下起午後雷陣雨，超大，停車場較遠不想多走，故作罷~~
    出山區後雨勢變小本來想去奮起湖，但是才到中華民俗村雨勢就漸大，沒法，只好決

    定到龍隱寺天長地久那邊走走，去過多次地久橋，天長竟然沒走過，這次走了上去，

    可惜到一半又颳風又下雨，撐傘又拍照危險，一半即回頭~
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  • 啾啾-0
    啾啾-0
    2008-07-16 10:56:28
    TO：喵
    早些年一直說要學游泳，後來諸多因素作罷，前兩年又想學，小弟本身有救生員執照又曾擔任游泳教練，固想省錢直接叫他教我，後又因小弟到外地工作又不了了之，就這樣，我還是旱鴨子一個~~哀~~
    魚躍龍門有聽過，但不曾去過，評價好像還不錯！

    TO：1202
    正所謂條條大路通XX，台中員林不遠啦~走八卦山隧道走高速公路轉中彰，一小時就到啦~不過喜宴地點還是離家方便近點的好，這樣新人比較不會那麼累~~

    發現胖胖瑩跟喵的體重都是47多了，我因為一趟黃山之旅胖了2公斤多，線回了約一公斤，還是沒法變成原本的48多，一直在49多跑，不過也因為這陣子都沒節制晚餐，從今天開始，老媽要加班，晚餐家人聚餐次數變少，我也可以來衝刺一下，好好控制一下嚕~大家加油吧~不之1202現在體重多少呢？    ^_^
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  • 啾啾-0
    啾啾-0
    2008-07-16 12:00:48
    努力回想這幾天吃的東西~~

    07/14(週一)
    早餐:鮮奶500CC+7-11吐司厚片*2片(那天超餓)+鹹餅乾*1包
    午餐:公司廚師煮的兩樣青菜+煎魚+肉類+小菜兩份..都各一份+白飯半碗+湯1碗
    晚餐:馬玉山加大麥片3湯匙+起士一片+烤鱈魚*3份(一份一手掌大)
    零食:記得有吃明治紅豆牛奶冰棒(超讚~)還有一堆餅乾糖果....哩哩扣扣~~
    茶水:約1800CC
    便便:一次
    體重:X

    07/15(週二)
    早餐:黑糖大蠻頭*1個+無糖黑豆漿600CC
    午餐:公司廚師煮的兩樣青菜各一份+煎魚一份+紅燒五花肉一份+三色蔬炒豆乾丁2份+蛤仔湯1碗含料
    晚餐:起士一片+黑糖蠻頭半顆+海苔3大片+無糖黑豆漿600CC
    水果:木瓜大顆半顆吃光
    零食:香蕉餅7小片+魷魚絲片*5片
    茶水:不含豆漿約1000CC
    便便:X
    體重:X
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  • 胖胖瑩
    胖胖瑩
    2008-07-16 18:23:09
    TO啾
    如果體重還是檢不下來
    試試看熱量減肥法吧~
    我是覺得還每有效的

    07/16(三)
    ◆睡覺11:25
    ◆起床07:20
    ◆體重47.1
    ◆水-1200CC
    ◆07:30無糖豆漿200cc(65.4卡)+麥片2匙(80卡)
    ◆09:15金牛角麵包(325卡)
    ◆12:25白飯200g(284卡)+空心菜(24卡)
                  海帶(16卡)+芹菜炒豆皮(116卡)+1份油脂(45卡)
    ◆16:30牛肉乾(40卡)+兩顆乳酪球(應該有100卡吧)
    ◆排便*1
    ◆運動-預計走路35分鐘
    到目前總共1095.4大卡(每日所需1047大卡)
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  • 英國短毛喵
    英國短毛喵
    2008-07-16 21:50:38
    To  啾啾:      雖然用熱量減肥法還不錯，不過人總是有超支的時候，像喵最近就又老是超支啦!!
                          喵是貪吃的小鬼…唉…
    07/16(三)     
    ☆睡覺PM11:00
    ☆起床AM06:30
    ☆體重:  48kg  體脂19.8%
    ☆07:22    神旺巧克力面包15g(450)+500cc山藥薏仁豆漿(260)+350無糖咖啡
    ☆12:00    溫州鮮蝦大餛飩6顆(400)+葡萄6顆(18)
    ☆16:30    梅子3顆(45)
    ☆19:00    晚上和bf吃晚餐南瓜奶油義大利面一整盤+手捲8塊(都是喵啃掉的)明天一定有得瞧了…
    運動  zxzz
    便便  *1
    每天攝取1189大卡，超食的一天
    0
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  • 啾啾-0
    啾啾-0
    2008-07-16 21:59:24
    TO：胖胖瑩
    恩~我也想要，但是外食太多，而且不是自己能挑選的，早午餐都是別人準備的，最多就是晚餐控制囉~但是我會注意一下，別超量~~

    07/16(週三)
    早餐：豬肉排雞蛋漢堡*1個+無糖黑豆漿600CC
    午餐：炒青菜兩種各一份+煎魚一份+紅燒雞肉3塊+小菜兩份+湯2口
    下午茶：五穀雜糧餅乾1小包
    晚餐：白粥3碗+豆仔魚1條+白豬肉3小塊+魚鬆2大匙
    零食：海苔4大片
    茶水：約1500CC
    便便：一次
    體重：X

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  • 啾啾-0
    啾啾-0
    2008-07-16 22:06:15
    TO：喵
    哈~你說的沒錯~超支真是大問題，其實不管哪種減肥，都是要靠自己本身的毅力啦~~加油！大家一起加油！！
    0
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  • 1202
    1202
    2008-07-17 08:35:07
    TO  啾啾-0  胖胖瑩  喵

        對呀熱量控制若是碰到外食就真的很難去算熱量
        我想也只能大約一下了!!

      昨天跑去台北市內湖區洲子街196號1F的H20買衣服,因為打1折,我買了4件連身洋裝+3件短裙才花了1582耶,超開心

    7/16(三)
    *體重:52
    *水-1400
    *08:10  麥玉米蛋三明治25+140+80+15=260卡
    紅茶300CC=70卡
    *11:20  特調咖啡半糖350CC
    *12:00  鳳梨1中小顆3/5+6顆小籠包+酸辣湯1小碗
    *15:40  蜂蜜水350CC
    便便:1
    運動:Day15:??
    0
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  • 啾啾-0
    啾啾-0
    2008-07-17 10:19:03
    TO：1202
    看到你買了這麼多才1582，好心動，也好想再去瞎拼唷~~
    他們的衣服有這麼便宜唷~台中不知道有沒有，好想也去看看~

    07/17(周四)
    早餐：素肉排番茄蔬菜漢堡*1大個
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  • 英國短毛喵
    英國短毛喵
    2008-07-17 22:51:57
    To  1202:    之前喵就有看到喵家附近有h20在折扣，不過喵因為怕都是粉久粉久的舊款，所以就沒去繞繞了，不過看到1202買了不少呢…可見應該都是不錯唷…假日快到啦：喵應該會衝去繞繞的…
    07/17(四)     
    ☆睡覺PM11:00
    ☆起床AM06:20
    ☆體重:  48.6kg  體脂20.9%(果然喵暴食後有報應…嗚嗚嗚
    ☆07:22    500cc山藥薏仁豆漿(260)+米果一片(70)+350無糖咖啡+梅子一顆(15)+apple2  顆(120)
    ☆12:00    海蟹粥(450)
    ☆15:00    梅子2顆(30)
    ☆20:30    榨菜100g(50)+豆乾小魚干小菜一盤(220)
    運動  xxxx
    便便  *1
    每天攝取1189大卡，今天共1215，超支26
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  • 1202
    1202
    2008-07-18 08:45:13
    TO  啾啾-0  &  喵
      因為是1折特買所以難免一定是沒賣完的庫存貨,我想應該也是去年,所以我就很審慎的挑選不退流行的款式!
      昨天(四)我中午又跑出去買了(因為想買給媽&妹)=>2件連身洋裝+2件小棉針織外套(白)+1件白短裙,總共1396,超滿足~!
      這樣算算加起來我買了6件連身小洋裝+2件棉針織小外套(白)+4件短裙才總共花了$2978,真過癮呢!

    7/17(四)
    *水:1800
    *fancl  Vitamin  C*1顆  &  B  Complex*1顆
    *08:30  麥火腿蛋三明治65+140+80+15=300卡
    紅茶500CC=100卡
    *12:50  鳳梨中小顆*1顆
    *15:30  蜂蜜水+現擠檸檬汁400cc
    *17:50  素麵線1.5小碗+四神湯1大碗
    便便:X
    運動:散步50分鐘
    Day15:??
    0
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  • 胖胖瑩
    胖胖瑩
    2008-07-18 10:42:11
    to1202
    總共12件還花不到3000元
    這樣換算下來一件才250元
    超便宜ㄉㄟ
    是全部的H2O都有打折嗎?
    明天要來去逛逛囉
    07/17(四)
    ◆睡覺11:20
    ◆起床07:20
    ◆體重47.4
    ◆水-1000CC
    ◆07:30無糖豆漿200cc(65.4卡)+麥片2匙(80卡)
    ◆12:00滷雞腿便當(600卡)
    ◆14:30咖啡125cc(49卡)+低脂鮮奶120CC(55.2卡)
    ◆排便*1
    ◆運動-走路0分鐘
    到目前總共849.6大卡(每日所需1047大卡)
    0
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  • 啾啾-0
    啾啾-0
    2008-07-18 12:26:06
    瞎拼真的是很在讚的一件事唷~不過因為1202去的是總店,其他分店可能貨色沒那麼齊全,本來已經探聽到那裡有,可是~~~卡玫基颱風今天大風大雨,雖然停止上班上課,但是應該沒開也沒人出門去逛街吧~~明天下班後再去看看~

    不過今天我還是有上班,早上開奢車要上交流道前,那條馬路竟然汪洋一片,和路邊的田地小河全部混在一起,傻眼,又不能改道,只好硬著頭皮開,還好沒事,第一次遇到,嚇死啦~怕開到田裡去~~
    結果上高速公路,ㄟ~~車還蠻多的勒,不向上次颱風可能提早公佈不用上班上課,所以都沒幾隻小貓,結果就在又風又雨中穿著拖鞋去公司,一下車一打傘,風一吹雨一陣淋,身上濕頭髮亂,總之,哀~真狼狽~~

    07/17(週四)
    午餐:公司廚師煮的兩樣青菜各一份+煎魚一份+小菜兩種各一份+梅花豬肉一份+白飯一小碗+玉米湯含料一小碗
    晚餐:藥膳排骨湯3碗+起士一片+海苔5大片
    水果:牛奶芭樂*半顆(大)
    零食:餅乾*2小包
    茶水:約1500CC
    便便:一次,有點少~
    體重:48.9公斤~好現象~加油~

    07/18(週五)颱風天人家還要上班,嗚~~
    早餐:炒飯*1大盤+炒高麗菜*1大碗+醬瓜*1小塊
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  • 1202
    1202
    2008-07-18 17:22:33
    TO:胖胖瑩  &  喵
    好像就如啾啾講的,我去的那間好像是他們的總店(總公司),所以我就不知道其他H2O是不是也有1折的特賣,如果你有經過倒是可以到H2O裡面去看看有沒有

    TO啾啾-0
    這次颱風對台北好像沒有太大的影響耶!妳開車要小心喔!

    7/18(五)
    水:1800+冷泡綠茶300cc
    *10:00  黑咖啡250CC
    *12:00  烤雞腿骨排*1+煎白帶魚*1+炒綠青菜1份+酸菜豬血1大湯匙
    +芶芡竹筍&豆腐各1大匙+炒芹菜紅椒0.5份+沙茶菜頭羹1小碗+白飯1碗
    *14:20  fancl  Vitamin  C*2顆  &  B  Complex*1顆
    *15:50  溪湖葡萄20顆(有點小顆)
    *17:15  鳳梨中顆1/3顆+  B  Complex*1顆
    便便:1
    運動:Day15:晚-暖身運動20分+淳淳老師龍捲風5000下
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  • 胖胖瑩
    胖胖瑩
    2008-07-18 18:17:30
    07/18(五)
    ◆睡覺11:40
    ◆起床07:30
    ◆體重47.3
    ◆水-1200CC
    ◆08:40火腿起司蛋三明治(265卡)
    ◆12:25白飯200g(284卡)+筍子(22卡)
                  海帶(20卡)+甜豆(41卡)+1份油脂(45卡)
    ◆14:55咖啡125cc(49卡)+低脂鮮奶120CC(55.2卡)
    ◆16:30香蕉(120卡)
    ◆17:25吐司ㄧ片(156卡)
    ◆排便*0
    ◆運動-走路35分鐘
    到目前總共1057.2大卡(每日所需1047大卡)
    0
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  • 胖胖瑩
    胖胖瑩
    2008-07-19 23:08:15
    07/19(六)
    ◆睡覺12:30
    ◆起床08:30
    ◆體重47.3
    ◆蜂蜜綠茶1000CC(250卡)
    ◆11:00乾意麵(288卡)+燙豆芽(33卡)
    ◆18:30魯味吃約2小碗量:王子麵+海帶+皎白筍+高麗菜+青椒+豆皮(熱量很難計算)
    ◆排便*1
    ◆運動-走路0分鐘(最近很偷懶常沒去)
    到目前總共1057.2大卡(每日所需1047大卡)
    0
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  • 胖胖瑩
    胖胖瑩
    2008-07-19 23:10:01
    07/19(六)
    ◆睡覺12:30
    ◆起床08:30
    ◆體重47.3
    ◆蜂蜜綠茶1000CC(250卡)
    ◆11:00乾意麵(288卡)+燙豆芽(33卡)
    ◆18:30魯味吃約2小碗量:王子麵+海帶+皎白筍+高麗菜+青椒+豆皮(熱量很難計算)
    ◆排便*1
    ◆運動-走路0分鐘(最近很偷懶常沒去)
    PS.最後一行忘記刪除~
    0
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  • 英國短毛喵
    英國短毛喵
    2008-07-20 11:38:57
    To  啾啾-0:    這個颱風真的是重創中台灣，看到好多人粉慘，你自個兒還要在颱風天上班，真的是很辛苦內!!
    07/18(五)     
    ☆睡覺PM11:50
    ☆起床AM06:20
    ☆體重:  48.3kg  體脂20.6% 
    ☆07:22    350無糖咖啡+  500cc  綠色小鎮飲品(154)+100g  麥片(117)+700cc柳橙汁(322)+  梅子1顆(15)
    ☆12:00    鮮蝦水餃6顆(360)+旗魚丸湯(200)
    ☆15:00    梅子2顆(30)  +apple2  顆(120)
    ☆17:00    檸檬寒天凍飲一缶(140)
    運動  學游泳1小時
    便便  *1
    每天攝取1189大卡，今天共1458，超支269
    07/19(六)     
    ☆睡覺PM11:00
    ☆起床AM07:30
    ☆體重:  48.2kg  體脂20.5% 
    ☆07:55      500cc  低糖豆漿(225)+鮪魚蛋土司(300)
    ☆12:00    焗烤雞肉飯(800)
    ☆17:50    梅子1顆(15)  +芭樂一顆(60)
    ☆22:50    三角鋪仙草奶凍飲一口(40)
    運動  逛街2小時
    便便  *1
    每天攝取1189大卡，今天共1440，超支251
    0
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  • 啾啾-0
    啾啾-0
    2008-07-20 13:16:50
    TO:1202+喵
    這次颱風我們這邊超慘的~我住烏日台中那邊,就是有傳出災情的那邊,還好我家地勢是烏日屬於高的地方,所以沒多大影響,除了小小淹水,不過不要緊``

    本來想說星期六下班後去逛逛,結果又是下大雨的天氣,作罷~早點回家~好像逛街瞎拼唷~

    07/18(周六)
    午餐:公司廚師煮的兩樣青菜各一份+煎魚一份+肉類一份+兩樣小菜類各一份+白飯一小碗+湯一碗
    晚餐:肉羹湯3碗+金瓜米粉1碗
    零食:海苔3大片
    茶水:約2000cc
    便便:X
    體重:49公斤~

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