NaNa餐5天瘦3kg....第六版

to  nana

我的運動都大概晚上七點做
五點吃晚餐
好
我會遵守的~~~

我覺得我吃nana餐好像便秘了耶..
之前我幾乎是天天或者兩天就便便一次
我以前喝水每天都超過3000cc~~
甚至有喝到4000cc
會不會是現在水喝的比較少的關西呢??
我也有去爬nana之前的版版
花了一個小時看完這版所有文章
我會繼續努力的~~

NaNa餐第五天8/24(五)
1978年出生
身高159cm
體重48.7kg(未排便後量)
體脂肪21.7%
起床6:45  (8/23  10:50睡)
排便:有*2
水量3000cc  (不含牛奶) 
運動:階梯運動20min(晚上8:40-9:00)
青菜  5.5份
睡覺  10:50  (8/24晚上)

06:55    500cc的水
07:40    燙地瓜葉1.5份+海帶一片+豆皮捲筍子1個+德國香腸1條+低脂起司一片

8:00-12:00  2000cc的水

12:10    自助餐的菜3份(洋蔥蛋1份+青椒肉絲1份+花椰菜0.5份+地瓜葉0.5份)+魚肉一塊
                           
13:00-17:00  500cc的水

3:15    無糖豆漿  480cc

6:00    自助餐的菜1份(皇宮葉0.5份+金針菇炒香菇0.5份)


心得:  今早體重到達48.7，哇呀~我已經很久沒看到48開頭的體重，很開心，已經在擔心要如何維持了....
但體脂沒有改變??  是因為運動量不夠嗎?


8/20    NaNa餐第1天50.4kg    體脂肪22.7%
8/21    NaNa餐第2天49.9kg    體脂肪22.5%    瘦0.5kg
8/22    NaNa餐第3天49.5kg    體脂肪22.2%    再瘦0.4kg
8/23    NaNa餐第4天49.2kg    體脂肪21.7%    再瘦0.3kg
8/24    NaNa餐第5天48.7kg    體脂肪21.7%    再瘦0.5kg
8/25    NaNa餐第6天48.7kg    體脂肪21.5%    沒瘦

今早上體重沒有下降，但體脂有下降一點，是哪裡出了問題嗎?

5天後心得:
這是我第一次試NANA餐，本來一直覺得很像很難，所以一直沒有勇氣試，結果~還真的沒那麼容易，尤其是第1天跟第2天，是最難渡過的，但到了第4天，就覺得可以再撐個5天也不是問題，因為可以每天一直看到體重在下降，所以會很有成就感，再多吃幾天也是OK的。
但一個月只能吃5天，所以下個月再來吧~

這5天共瘦了1.7KG，有點小失望耶~本來想說至少也要瘦2KG才行，但褲子、裙子都有點鬆了，而且胸部沒變小，而且很久沒看到48開頭的體重了，所以該知足了。

謝謝NANA花了錢來教我們這個方法，其實不只這個，階梯運動也很受用喔~

因為我這次不是MC來的時候吃，但我下次  MC來是在9月初的時候，這樣間隔不到2星期，可以再吃一次嗎?

to  小紫仔仔
我害了妳(我覺得我吃nana餐好像便秘了耶..)
想問妳有花時間蹲廁所嗎


我的運動都大概晚上七點做
五點吃晚餐
.........
運動後沒喝水嗎

to  汀汀
恭喜瘦1.9kg

要如何維持
.......
現在先早餐攝取澱粉
午.晚餐不變
一天喝2000cc的水

但體脂沒有改變??    是因為運動量不夠嗎?
.....
也許
可以增加運動量試試吧

to  汀汀
因為我這次不是MC來的時候吃，但我下次    MC來是在9月初的時候，這樣間隔不到2星期，可以再吃一次嗎?
............
可以阿

下次一定可以瘦3kg喔

NaNa餐第五天8/25(六)
1976年出生
身高167.2cm
體重51.5kg
體脂肪21.9%
起床6:00(8/24  22:30睡)
排便:有*2
水量3100cc
運動:x
青菜:4份
睡覺22:00(8/25晚上)                                             
7:00      500的水
7:20    泡奶粉300cc                               
7:30    水煎包去皮
7:30-11:00                2000cc的水
12:00    炒青菜3份+魚排一塊
13:00-16:00        600cc的水
17:30    燙青菜1份

心得:
睡飽精神好喔
8/21  NaNa餐第1天52.8kg  體脂肪23.5%
8/22  NaNa餐第2天52.2kg  體脂肪22.9%    瘦0.6kg
8/23  NaNa餐第3天51.9kg  體脂肪21.9%    再瘦0.3kg
8/24  NaNa餐第4天51.8kg  體脂肪22.4%    再瘦0.1kg
8/25  NaNa餐第5天51.5kg  體脂肪21.9%    再瘦0.3kg
8/26  NaNa餐結束50.8kg    體脂肪21.5%    再瘦0.7kg
這一次瘦2.0kg  體脂肪瘦2.0kg
開心

to  nana

我昨天有便便了^^
有..我有花時間去蹲廁所
當時沒有蹲出來
但是後來我自己有便意了就去上哩\\
但是便便的量變得比較少耶

nana:運動後沒喝水嗎
a:一口都沒有喝耶~~~
 

Nana餐第3天8/25[六]
1986年生
身高:167cm
體重:55.1kg[-0.1]
起床:7:00  [8/24    11:20睡]
排便:1次~耶乎
水量:3300cc
運動:踏步機30分鐘
青菜5.5碗
睡覺:  11:00[8/25晚上]

7:00喝水600cc
        低脂優蛋白兩匙
8:30  蒸茄子1又1/2條+滷肉一小塊+豬皮四小塊+魯蛋一顆+
        水煮高麗菜加空心菜兩碗半
        檸檬水少許[無糖]
中午前喝水2700cc
2:00到現在才吃中餐.的原因是因為中午去家教>”<
        洋蔥牛肉餡餅[不吃餡餅只吃料]+低脂起士一片+燙空心菜加豆芽菜兩碗
        +海帶半份
5:00  燙豆芽菜一碗+海苔8片
晚上六點前喝水600cc

營養補助品:魚油三顆、綜合維他命一顆
心得：
  好像沒有瘦很多>__<沒有什麽動力的感覺…凹屋….不過有瘦就好啦
可能是因為我第三天mc已經走了的關西吧..所以就沒瘦多少了
8/23  nana餐第1天  55.6kg
8/24  nana餐第2天  54.9kg  瘦0.7kg
8/25  nana餐第3天  55.2kg  上升0.3kg沒便的關西嗎?
8/26  nana餐第4天  55.1kg  瘦0.1kg
8/27  nana餐第5天
8/28五天完結束驗收成果:

to  小紫仔仔
sorry
好多天沒上網
妳放棄了嗎

我在想妳喔

to  nana

你終於出現啦~~
呵呵
我靠自己瘦到53了喔！
不過..我打算下次生理期再試nana餐啦
這次的沒有遇到生理期可能也是沒有減的原因吧^^

最近菜超貴的
好想要吃到四碗
但是都大概只能吃兩碗

水分我都有維持在3000cc

to  小紫仔仔
請堅持喔

水分我都有維持在3000cc
.........
很好
千萬忍住
17:00以後別再喝水喔

早上空腹要喝500cc喔
12:00前可以喝1000cc即可(非NaNa餐期間)
17:00前再喝500cc的水

習慣這好了

to    小紫仔仔
今天體重維持的如何ㄋ

女性月經時為何不能洗頭？    <請參考    !!>
   
月經來潮前會有頭暈者，是癌症的前兆   

抗癌之母    ─莊淑旂博士    生於1922年，今年    82歲了            莊淑旂博士的抗癌養生法   
http://www.thpb.gov.tw/images%28i%29/a30.htm

女生月經來時為何不能洗頭？    很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸，我們這些不怕死的年青人，    因為問他們：為什麼不行？   
沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話，以後老了妳就會知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好，沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹乾，應該就沒事了    …想不到    ……看了這篇文章後，才知道不是有沒有吹乾的問題。

各位不論妳是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了。男生收到也看一看，跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是    !

臺灣的女醫學博士    莊淑旂    女士，在日本留學潛心研究發現，她以中國醫理的根基研究醫學，先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，絕大多數的癌症患者均有極端的偏食習慣，並在調查中有驚人的發現，    大多數的乳癌及子宮癌患者，喜歡在月信來潮時，洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。由於這項發現，    莊    博士乃潛心研究女性月信期間生理調理的方法，在日本發表改善月信期間飲食法，與改變生活方式療法，結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症開刀者，因飲食、生活的改善，而使癌症不再發。   
現在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數萬人因而得救，這個方法就是，在月經期不能洗頭，她說古老的時侯，婦女們都知道月經期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦，但不知其原因，有許多現代人總以為科學發達，古老的說法無憑據，不信，結果竟得乳癌，    莊    博士說：以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發達以前，她們都不願找醫師看病，而有一個自療方法，即是將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。因為這個原理，她發現，月經來潮時，不能洗髮，不能吃冰冷食物，以免讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，賀爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生，除了不洗髮，不吃冰冷食物外，如月信來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者，這是癌症的前兆，預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，則可防止癌細胞的發展，達到最佳的預防方法。   
   
請多多轉寄給自己身旁的女性朋友...

TO  汀汀
現在體重維持的如何ㄋ

Dear  Nana,

哇呀~你還記得我，很開心^^

我今天的早上起來的體重是48.9，從上次吃完nana餐到現在，已經維持一陣子了。

我的MC  在8/28來了，距離8/24(第一次最後1天)才4天，所以就沒試  Nana餐，我想說最近就好好維持，然後中秋節時我要去日本玩，待從日本回來，約9月底，那時MC也來了，再來吃。

到時候再來麻煩Nana你了...

TO  汀汀
看樣子妳維持的很好
真替妳開心

從48.7kg至48.9kg
很棒
加油喔

如果我知道妳8/28mc來
我就會要求妳再吃一次NaNa餐
因為我去媚登峰也是這樣瘦下來的

加油維持更重要喔

9/4       
體重58kg
身高162.3cm
總水量2600ml
6:00  起床  500ml水
7:50  地瓜葉1份  米漿200ml
8:00  滷肉1份
          黑、紅棗+山藥2/3份
9:20  排便
10:20  排便
10:24  水500ml
10:30~11:05  階梯運動
11:35  黑、紅棗+山藥燉湯1份
12:43  水500ml
14:35  水500ml
15:00  酸菜素雞絲炒肉絲+滷肉3塊+玉米濃湯合起來2份
15:42  水600ml
23:40  睡覺

我知道蔬菜量太少了
因為當我吃完中午的地瓜葉後 
家裡就沒菜了
不過明天媽媽還回去買菜
所以我明天會做到午餐和晚餐都會有蔬菜的
早上體重變58.1不知道是不是晚餐吃太多的關係

to  D-low
妳太晚睡了
妳有睡午覺嗎
6:00起床還有體力23:40睡嗎
玉米濃湯是澱粉類15:00不適合吃

在慢慢調整吧

多吃菜吧

to  nana
我沒有睡午覺

當時在做power  point
幫別人趕

所以才到這麼晚睡

今天沒事  所以不會這麼晚睡了

知道了  我會慢慢調整
晚餐吃蔬菜的!!