減肥日記 / :<我試過5天瘦3kg的食譜>第四版 ...強烈的減重意志

水水都問你什麼呀??
是不是問你真想上來把帥哥嗎?
呵...

嗯~~你換"NaNa餐達人"好像不錯唷!
這樣大家比較好找你,
而且也是實至名歸^^

我有把你的文章加入我的收藏唷~~
只要有一個人加就有一顆嗎?

是哦~~我都不知道原來nana是這個意思哦!
學起來!!

我以前有迷過幾部日劇,
之前有看過韓劇的大長今、浪漫滿屋、巴黎戀人,
這些都不錯哦...
推薦你看!

nana今天我有給我男友看我的肚子,
他也覺得肚子都不見了!
而且我沒有抬頭挺胸縮小腹哦...
超開心的...

你己經很瘦啦!你還想瘦到45哦?
這樣會不好看哦...
雖然我想瘦...但我覺得太瘦也不好看,
我比較喜歡健康美

to  戀愛達人
是不是問你真想上來把帥哥嗎?
...
對阿
問的很煩

只要有一個人加就有一顆嗎?
a:好像不是ㄋ
我也不知道

大長今、浪漫滿屋、巴黎戀人,
都看過了

你己經很瘦啦!你還想瘦到45哦?
這樣會不好看哦...
雖然我想瘦...但我覺得太瘦也不好看,
我比較喜歡健康美
....
好吧
我們一起當健康美人吧

咪咪最可愛  　時間:  2007/6/27  上午  10:27:24   
 
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Dear                                Na    Na
我來報告一下昨天的用餐狀況。

第五天，累計瘦了1.8公斤
96/6/26    中午11點半自助餐菜三大份、大雞腿一隻、牛奶一瓶
96/6/26    下午5點滷味晚餐，花椰菜、小豆乾*4、大溪豆乾*1、百葉豆腐半片。
在下午5點半前喝完超過3000cc水，嗯嗯1.5次。
96/6/25    晚上11點上床

驗收成果
96/6/27    早上7點起床，第一次在起床後馬上嗯嗯，體重又降0.4公斤，合計共下降2.2公斤。
我敢保證NaNa餐絕對有效！讚的啦！

小小心得：
NaNa餐讓我覺得很神奇，三餐都可以吃超飽，吃得比我之前維持體重時還多，竟然體重還會下降，而且我不愛運動一點運動也沒做，唯一要忍耐就是不能吃水果，還好我家的蘋果很爭氣的等了我五天，今天早上吃它時覺得特別香甜。Dear    NaNa謝謝妳喔！
小小簡討：
我覺得這次我吃太多了，下次月經來我要減少用量，一定可以瘦更多。
大家加油喔！一點也不難！是最方便的減肥法！真的！
 
 
 

12:00前喝2000cc的水
18:00前喝1000cc的水
是我2年來的身體實驗心得
話說有一次
為了美美的參加老公的同學會
很努力的飲食控制
那一天我甚麼都沒吃只吃燙青菜
快餓暈了
最後一口菜還16:00吃ㄋ
睡覺前甚麼都沒吃
當晚就去跳拳擊有氧超渴
跳完喝了1000cc的水就回家睡覺
隔天爆重1kg

所以水的攝取時間很重要

一代女王  　時間:  2007/5/2  下午  12:32:59   
 
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其實呀    我最怕碰到很愛吃的人
或者是一直叫我吃的人
我非常容易就胖起來
尤其像我家族身高都不高    一但讓自己體重超過50
屁股會先會大    上半身看起來很正常

我是一個很重視身材標準的女孩
最喜歡把自己搞到像九頭身    一般人看到我   
都會覺得我標準很好

告訴大家我的方法

身高除以你的頭長度    像我的就是

158除以20    =7.9    剩下還差1.1    就可以變九頭身

所以我必須讓自己看起來高一點    我的鞋子都會買
至少有10公分的

球鞋買平底鞋    最好帶一點靴子的感覺    裡面就想辦法
墊到10公分    我的鞋子會拿去加工    我都叫他    在幫我上
一層橡皮的    大約是一公分左右    很便宜啦    200元就可以
解決    我的鞋墊都會換很好的鞋墊    這樣穿起來    會很舒服
看起來是平底鞋    所以大家會認為我很高    會覺得
我應該有168

再來就是    上半身    和下半身比例    3:7   
所以頭呢要想辦法變小    最好的方法就是    流海   
另外在抓一點頭髮起來    你的頭會看起來比較小

衣服我都是短版的    所以下半身就會露出來
這時臀部和大腿的曲線就很重要
一點胖都不行   
所以我的身高    158+10=168    頭髮抓高兩公分再加二=170
頭變小    所以20減二=18    170除18=    9.4
這就是我完美比例九頭身的秘密    哈哈哈

我男友第一次看到我脫下鞋時    完全傻眼狀態
 
 
 

一代女王  　時間:  2007/5/3  上午  09:13:49   
 
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我每天都按摩    千萬不要懈怠    一個158公分的女生    很痛苦
一點胖    看起來就是非常胖    有的時候    當我覺得運動很累
而且又沒效果時    我就會去看    侯怡君的奇摩部落格   
他有一篇是懶人運動法    其實運動大同小異    重點是
標準動作    還有時間你做了多久    我看到他做的動作
就會激起我的鬥志   
http://tw.myblog.yahoo.com/rene0917-hou/article?mid=1915&prev=1937&l=f&fid=22
雖然他不是我的偶像
但是運動要像他一樣    做的漂亮    而且要不顧一切的做
你看他    神情做的多自然    在我心目中    我真的很想幫他拍手

教大家    如何測量你的身材標準    究竟你可以瘦到多少
我都坐在椅子上    坐一點就好    整隻腳    撐起來    有點像    11
但是小腿向下垂一點    不要出力   
此時你會發現    不管是大腿還是小腿的肉    會垂下去   
那些肉你就狂捏吧    每天都要唷
我就是這樣測的    因為那個姿勢    上面看起來   
會有很好的曲線        你會發現    坐那個動作   
大腿前側    以及大腿外側    是緊實的    所以    以可以很明白一件事    前側和外側    只要緊實    大腿立體感    就出來了
看起來就不會有墜肉   
如果你練好前側以及外側這兩個基本功
所有的贅肉    會移至    內側和後側
內側和後側很難練    所以需要很多耐心   
我都先練內側    再來才練後側   
女生屁股很多種   
1.前外中內都胖(請先減肥)
2.看起來瘦    但是大腿內側鬆垮    就是沒縫    加上屁股下垂
   
3.整體是瘦    但是屁股翹到不行    顯的屁股稍微大一點
這是我的結論   
你們有注意到    路邊賣衣服的全身假馬逗    你看他的大腿線條    正面看超瘦    側面的時候    其實大腿很大隻   
但是整體就是漂亮
我就是要練到那樣    穿牛仔褲    就是很漂亮

或許你們會覺得很難    覺得瘦就好
可是你們知道嗎?    一但瘦下來    你不運動    腹胖的機率
幾乎百分之百    你可以想像    你瘦下來穿短裙時    結果屁股下垂    還得穿提臀的    不時還會露出來的樣子    真的很噁心

所以大家要勤練    不要一直嫌骨盆大    其實真的還好
還有運動    是持之以恆    大家都明白   
脂肪只有靠運動才能燃燒   
況且你都已經很多脂肪了    再吃就是增加脂肪
一直吃一直運動 

一代女王  　時間:  2007/5/3  上午  10:08:27   
 
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還有呀    如果你代謝差    要先想到解決之道
要不然    你做的運動    就會事倍功半
久了下來    你就會不喜歡運動了

還有一個也很重要    水水知道嗎?    水    不能口渴才喝
你要不斷補充    這個跟你肚子很餓    一但吃東西    所有營養
身體全吸收    又不會排出來是一樣的    水也是唷   
如果你水喝不夠    那你就不容易排出廢物    就會發現你是水腫狀態    請切記

所以說    水水們你還敢吃    一些有的沒有的嗎   
 
 
 

一代女王  　時間:  2007/5/10  上午  08:42:59   
 
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我每天的熱量都算的很準確唷!!
如果你的肉真的很軟    那你一定要擦緊實的乳液
我之前都擦乳液    我都擦一般開架式的
效果是普通    但是你如果要擦好一點的
克蘭詩    翹臀霜我連續用一瓶    效果就出來了
但是其實艇貴的    我都擦很多    一個月用到兩罐吧
但是我現在只是擦路得清的    比較便宜
我覺得效果也很好    或許是我有運動的關西
伸展操一定要做    還有拉筋    按摩很重要
如果你不要你的小腿粗    一定要每天按摩
切忌    做運動不要穿塑褲   
如果你有穿    牛仔褲    建議你    買一條好一點的
穿起來效果差很多
如果你有騎摩托車    每次停紅燈記得    順便拉一下你的大腿
後側筋    騎車時記得縮臀    沒事就一直縮臀
不要忘記    不要常坐著    要一直走動
肉很多的地方    你就一直捏   
如果真的很想吃    你只能吃熱量很低的東西
糖跟鈉    少吃    脂肪多的也千萬不要吃
而且你真的享瘦    的話    千萬要    少吃多動
還有就是    不要穿衣服一直把自己包起來
盡量穿可以露身材的    丟臉就丟臉   
這樣才可以警惕自己    唷!!
 
 
 

一代女王  　時間:  2007/5/10  下午  04:56:45   
 
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停滯太久    我想不是個問題
維持會比發胖還要好
或許是因為你的熱量都很固定所以你沒有變胖
可以試試看減少熱量

晚上我一定會吃到澱粉
唯一不讓澱粉停留在體內的辦法
我想因該是排便
要吃就在運動前吃
反正你記得運動後吃一定胖
我都吃白飯一碗
或麵    反正就是不喝湯
運動後不要馬上喝水
最好一小時後

要減肥就要犧牲很多東西
我之前就是一直想吃
結果變很胖
要短時間瘦    一定要    少吃多動

運動時擦上乳液加保鮮模
我覺得效果還不錯唷
 
 
 

一代女王  　時間:  2007/5/16  上午  09:41:28 
我只用兩個月瘦耶    所以要顧好    絕對不能腹胖
如果你真的想吃東西    我可以直接告訴你
只能選擇無糖    低鈉    你不要想說    少糖低糖    我跟你說
一樣很甜    只是你感覺不出來而已
還有就算你吃的東西    熱量很低    你也不可以吃很多
一樣保持六七分飽    你就必須停止    零食你不用想了
連看都不用    飲料如果是無糖那還沒關西

減肥藥    可以是輔助產品    但是不要長期吃    相信我吧
我都開刀了    這絕對是我的遺憾    飲食控制絕對是最好的

像我每次遇到停滯期    我就會很嘔    不管我怎麼減
就是一直維持在一個階段   
我減肥減到常常哭    只是因為我穿不下以前的褲子
以前是穿    ss    比s還小    好多次我都好想放棄
我只要看到身材好的    我就快氣炸   
我老公覺得我整個人都變了
我跟你說    男人不會明白的
以前呀    我身材算好的    臉又不是很醜    以前開車
若是車子壞了    停在路邊    都會有男人自動來幫你修
還一直說沒關西   
還有開車去撞到別人    當你下車的那一煞那   
輕輕的說對不起    對方就饒了你
平常停車    停不進去    也會有人自告奮勇幫你停
我以前有一次騎機車    撞到一個男的    他闖紅燈
他整顆頭都流血了    送去醫院
我是沒事啦    機車磨到而已
他第二天在警察局    給我六千元
說他會負責的    我就跟警察說
我沒事    機車也沒壞    不用給我錢
警察就笑笑的說    你收下吧
重點是    我的駕照早

一代女王  　時間:  2007/5/16  上午  09:43:47   
 
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重點是    我的駕照早就被吊銷了
幹麻還給我錢
平常吃東西    我跟你說    絕對不用付錢    我身上只帶200元
每個人看到你    態度都會絕佳
就算你穿100元的衣服    也沒有人會覺得醜
隨便穿    大家都覺得好看
去逛百貨    試用品拿一大堆    我一年多沒買保養品了
你看這麼多好處
胖了之後    結論就是    你想不到的都會來    =    =

所以要瘦    你就要有堅定的恆心
我都走過來了    我相信你們一定可以
可是就怕你們偷吃東西    少做運動
所以一定要堅持    水水們    加油 
 
 

一代女王  　時間:  2007/5/20  上午  09:53:55   
 
 
牛仔褲唷    我有一點小研究啦
..............................................
若你要屁股翹
你記得    屁股一定要有    口袋還要可以扣起來的
會稍微外翻    我偏愛    新美尻    BRAPPERS    lee    cooper
ibs
這幾家家的牛仔裙    褲子    我幾乎都有    屁股大不要穿
..............................................
腿粗小腿細    那就一定要喇叭    顏色一定要買深藍色    不要刷白    而且尺寸不要太貼    這個就千萬不要有    屁股口袋還可以扣起來的    但有口袋沒關西    新美尻    藍哥    ibs    箱子
..............................................
小腿跟大腿差不多的但是是偏細    硬版窄版小直統嚕
箱子    EDWIN    同樣款試我有兩件以上    他家裙子也不錯
因為我喜歡穿有立體感的    然後再加上自己線條    再加上
屁股翹    加上深色
.................................................
反正我全部是深色牛仔褲    沒有低腰    價錢都在2000到
3500    我也有390    490的    只有一件8000多元的牛仔褲
但是我捨不得穿    miss    city
我胖的期間完全沒買褲子    我以前胖的褲子全部都送人了
一條不留    後來我要了好像390的兩條回來    還是L號的
穿起來還很緊    這幾個月    我都穿這兩條    因為我只有瘦的
褲子    尺寸都太小    屁股完全裝部下    根本扣不起來
衣櫥全部是褲子    但是穿的下的    就是這兩條
超悲哀~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
好險我突破了    那兩條已經被我丟在一邊了    yayaya

一代女王  　時間:  2007/5/22  上午  08:50:25 
向自己交代...........
瘦手臂    有蝴蝶袖
你最好擦緊實乳液   
我自己覺得最有效的有兩種運動
1.舉礦泉水瓶
雙手各拿一瓶    身體呈大字型    手向下慢慢放下    貼臀
在慢慢回到原點    連續做20次    早晚做
2.絲襪伸展       
反正就是有彈性的布料   
身體大字型    一手平舉即可
右手拿一端    左腳踩一端    可拉近距離    這樣會出到的力氣
比較多    順著絲襪的方向拉手最後回到平舉的位置    手臂不可以彎曲
連續拉10次
然後再把一手放置胸前    此時手臂彎曲    向上拉
10次   
這兩個絲襪伸展    右手做完    才換左手    然後一樣早晚做
平常你要多拉上半身的筋唷
參考看看

一代女王  　時間:  2007/5/22  下午  10:26:00   
 
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哈囉    各位    大腿後側肌    早上50下    晚上50下
只需要連續做    不需停留30秒
這個動作非常好唷    像我有時候    做辦公室太久
我會到廁所做    一次就是50下

還有我穿牛仔褲時    只要發現大腿不夠直    或肉鬆鬆的
我就立刻做    效果會超明顯    大腿馬上不外凸    內側會拉直
不過這得平常就要做起唷    我現在超熱愛    做大腿的運動
我覺得效果很好唷    但是姿勢一定要對

昨天跑去買李子    小顆的那種    一斤29元    買了50元
洗一洗    就拿來喀了   
那是今天的零食    還蠻不錯的    放再嘴巴    一直玩弄他
然後    才吃掉    不過我今天晚餐
終於碰到障礙    那就是    水餃   
因為今天    家裡說    好久沒吃水餃
所以煮了水餃
我心想死定了    真的好想逃走
水水們    減肥禁忌    吃宵夜    炸的    還有一個    就是水餃
絕對不能吃    吃了你就完了    這個超毒的
水餃吃起來很好吃    是因為加了一個東西
豬油    他不會被排出體外    很容易附著你的腸道
平均一顆35.36大卡    奇美    其他牌也差不多啦
我一聽到水餃    驚嚇    立刻喝500cc的水    李子吃了20顆
說實在的    我是很期待今天的晚餐
想不到
我是用非常勉強吃晚餐的眼神
看著他    其實我可以吃到20顆的    約700大卡
但是我只要知道    是豬油    吃到第5顆
碗就放下了        再會了    我的水餃
誰知道    大家用嚴厲的眼神看著我
你又在減肥唷    我只好用非常慢的速度    又吃了五顆
如果他只是一般澱粉    等等    我可以吃到700大卡
都沒關西    因為我只有吃兩餐    正餐一定要吃
我只能說    有豬油    絕對不要吃    非常難排除
外面賣的    油蔥    一般湯麵一定會放    還有燙青菜
請記得叫他不要放    因為    油蔥一定要拌豬油才會香
外面百分之百會放    下次要注意

 
 
 

一代女王  　時間:  2007/5/23  下午  12:39:42 
每天起床    少許鹽    加溫開水    不是冷開水唷

就這樣    不到半年    我中風就好了    維他命我也沒吃
我只有吃魚油    每天都給自己信心    我不想在我花樣年華
時期    我就掛了    後來去複診    醫生都說    你太屌了
我之前高血壓    都要吃一些有的沒有的藥    很痛恨吃藥

晚上你記得九點前一定要睡    邊做運動邊睡    入眠期約半小時
    六點就一定要起床    做一些運動    達到早睡早起
你一定會好    千萬不要吃冰的   

還有少看電視    上網適可而止    輻射很強    還有家裡不要
裝黃光燈    睡覺要關燈    關所有電源    若房間有電腦    或電視
插頭    或總電源    關起來    不要吹冷氣太久    設定一到兩小時
電風扇    那些    不要對頭吹    再怎麼轉    都不可以對頭
我睡覺帶眼罩    西藥房有賣    15元吧

因為你是先天性    你要好    就要強迫自己    藥物不可能幫你好
你現在還年輕    代謝至少比你以後老還要好
在四年    你身體就會開始老化    不趁現在等什麼時候
加油    不想看到    你哪天忽然消失    這是為了自己健康
請你多盡一點力量對自己的期許

一代女王  　時間:  2007/5/23  下午  05:27:22 
我媽    到這個年紀    臉還是娃娃臉    唯一美中不足
就是生了兩個孩子之後    馬上變形
死都瘦不回來    他是家庭主婦    他有一手拿手好菜    吃過你都會說    好幸福唷    連鄰居都來我家拜師學藝唷    還有一個
餐飲業的男生    帥哥內    常來我家廚房
我家四個人    飯一鍋煮四碗米    每一餐七菜一湯
每一道菜    絕對都會吃完    飯有時還不夠    我家冰箱有兩個
爆滿    每天回家    媽    我肚子餓了    我媽立刻毫不猶豫煮
一個人餓    我媽就煮全家的    超好    常看他累到倒在沙發上
可是他一吃完就睡    全家每個人都吃很撐    每個人都想減肥
一吃到我媽菜    就死都要吃    結論是    每個人都胖的像豬一樣
我媽160破70    我爸170破88    我158破65    我弟175破百
連一條黃金一條瑪爾濟思也都過胖    他們不吃人食
只吃夠飼料    但是狗飼料餐餐DOBLE    在我家    絕對感受不到難民的可憐    請問我全家要如何減肥    我家酸甜苦辣超愛
我們不是買小瓶的家用調味料        是買一般你可以看到做生意不都會一大罐的那種    結果我媽都放任全家吃東西
我第一個生病    因為我減肥呀    肚子餓卻不吃    厭食症    讓我
瘦到32    卻意外營養不良    導致中風    你想全家最過意不去的是誰    是我媽    我爸生氣到罵我媽    你幹嘛煮那麼多
我媽超無辜    我媽的妹妹我的阿姨    是營養師
他看到我家吃的飯菜    他只說了一句話    你家在辦桌唷
他身材很好    他全家都很健康    餐餐都吃    他家有一個特色
每個人的份量都用好    其餘的在廚房要吃自己用
他家冰箱    不會有多餘的菜    每天現買現吃完    只有水果和牛奶    在冰箱    他家鹽巴    健康低鈉    只用橄欖油   
大部分吃的很輕淡    後來我媽受到打擊    他忽然變了
每一餐他都改變    菜多但是量很少    湯都是無味素    無鹽巴
都是天然食物的原料    油也換成橄欖油    早餐他都幫我榨果汁    即使我在賴床    他也會叫我喝    時間到他才煮    宵夜他會看時間煮    太晚他就說    太晚了會消化不好    所以就趕我們去睡覺    一到晚上10點    所有燈全關   
東西真的吃不夠    他才煮    每天早上五點    超吵    因為全家都在搶廁所    大家都很早睡    所以很早起來    沒有人用鬧鐘
可是你知道我全家都瘦了   
假日大家一起去釣魚    爬山
游泳   

一代女王  　時間:  2007/5/24  下午  11:38:08   
 
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首先    你先解決    腰和背    的煩惱
這個動作    每天一定要做    才能快速瘦背
躺在床上    身體面下    雙手向後    十指    交叉    手用力向後
停留五秒    來回做20次    有機會躺床上就做   

平常伸懶腰    也要用站立的方法    拉到你背部的肌肉
盡量做上半身拉筋伸展    不要一直固定    你上半身的脂肪
你晚上睡前    一定要空腹狀態    要不然容易留小腹
枉費你腿那麼美    你三餐照吃即可    不過你現在變胖了
三餐保持七分飽    一樣不要吃到撐
然後吃完飯大概半小時以後    請你做以下的動作
會幫助你    小腹整個拉平    一個禮拜你小腹絕對平
身體躺平    雙手放在腿旁    大腿由地面    緩緩抬到
45度停留五秒    再從45度抬到    15度再停留五秒
有機會你就做    早晚至少各要抬五次    如果再室外的話
沒關西    身體站立    腳間惦起    骨盆向前推    雙手舉起
身體向後仰    維持一分鐘以上   

 
 
 

一代女王  　時間:  2007/5/29  下午  04:37:08   
 
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你若想腿更細    大腿唷    你就多做幾回合蹲馬歩
晚上不要吃有鹽和鈉    效果讚
睡前加    正面側面抬腿    可以雕塑線條
記得做完拉筋    然後抬腿L型放鬆小腿

我真的愛這幾個運動愛到無法自拔    我腿沒這麼細過
全靠他    尤其蹲馬歩    我只要上廁所    絕對蹲一下
蹲完    就會精神百倍    然後腿就越來越細    開心到極點
 
 
 

一代女王  　時間:  2007/6/2  上午  11:40:22   
 
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大腿內側緊實操動作解說
http://img235.imageshack.us/img235/2060/22823331512083920596322mj2.jpg
文字解說
http://img470.imageshack.us/img470/3205/22823331512083920596322bb5.jpg
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大腿外側動作解說
http://img133.imageshack.us/img133/103/22823331512280620596389ka7.jpg
文字解說&注意事項
http://img241.imageshack.us/img241/8554/228233315122806205965oa4.jpg
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狒狒拉屎(大腿後側動作解說)
http://img479.imageshack.us/img479/9912/29394293942528923630389vn9.jpg
文字解說&注意事項
http://img66.imageshack.us/img66/3363/293942939425289236303dy2.jpg
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大腿前側動做解說
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文字解說
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注意事項
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拱橋動作解說
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文字解說&注意事項
http://img395.imageshack.us/img395/9546/25329272112vp6.jpg
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小腹平坦操動作解說
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注意事項
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文字解說
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美背操動作解說
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文字解說&注意事項
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一代女王  　時間:  2007/6/2  下午  12:45:56   
 
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我幾乎所有的動作都會狂做    三個月以前    我大腿大約還
20吋    可是現在17.2~17.5之間    可是我真的很認真做
每個動作    我都會去注意有沒有真的拉到筋   
每個運動    我都會認真做    我除了中午運動30分鐘    洗澡前30分鐘    早上起床必定拉筋    左右腿各向後踢100下    無聊就蹲馬歩
吃飯後必定站立三十分鐘    我打電腦幾乎不坐著    我都是站著
我很想坐    我就把椅子搬離我很遠    死都不坐    我不能讓我自己怠惰    零食我決不碰    可是我會買來放著    但是我就是不碰
我看電視    我是趴在床上    雙手撐住    雙腳抬起    直到受不了為止    我除了吃飯    我都動來動去    我要是睡前還很飽    我就直接
穿束褲睡覺    我都深深警告自己    要是再吃這麼飽    下次我就用膠帶纏住    我要是睡不著    我也一定閉上眼    我曾經    11點閉到
早上四點    還沒睡著    這些動作你們覺得很痛苦嗎?
我還有更痛苦的    我之前每天五點起床慢跑    去馬路上跑一小時才回來連續兩個禮拜    結果咧    一點都沒瘦    小腿腫很大隻    男友陪我跑    我邊跑邊哭
    這還沒關西    我後來每天做仰臥起坐    早晚50下    肚子超硬
下半身竟然沒瘦    我做了快一個月    爆累    我想說游泳應該有效    我直接買月票    一次120元    買了一個月的份    後果不堪設想    因為我累死了    我朋友竟然在我面前吃泡麵    配珍奶   
下場是    他小腹破30    可是他很瘦    我看他吃    我當然也會吃
當然一起胖    所以減肥    最好遠離人群    而且我想說的是   
你要減肥    你就不要吃零食    要不然你不要說你要減肥
除非你天生麗質    .....我沒有    所以我連想都不想    我除了正餐    我絕對不會虧待自己    其餘時間    我都像在上魔鬼訓練班    三個月    我完成我自己的目標    現在就算有零食在我面前
我也不會有動心的感覺    到目前為止    我每天運動    沒有一天沒做到的    這是我的決心和毅力    你們呢?    一點胖的人就算了    普通胖的人也算了    你覺得你自己胖的    又減不下來的
你憑良心說    你真的認真做我說的這些動作了嗎    傻瓜
要相信自己    一定可以很漂亮    給自己洗腦一下    只要幾個月
就可以很漂亮    要不然你只能花錢瘦身而已    我把我所有的