減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

重新PO  12/24  因為日期有誤

◆編號：034
◆名稱：summer    wcc
◆日期：12/24
◆減重第幾日：第54天

◆體重：59.7kg(+0.6)(共計-2.2kg)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：燒仙草*1+芭樂*1/2+科學麵(小)*1+B群
◆午餐：雞腿飯便當*1/3+芝多司*15條
◆晚餐：豬腳*3+炒匏瓜+?魚*4+芭樂
◆運動：爬山+走路    50min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：YES
◆心得：MC第一天    希望體重增加是因為MCㄉ關係

第二階段減重:
11/1      體重：53.8Kg,        體脂24.2.
12/31    目標：50    Kg    -->目前共減2.2kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/23    X 
12/24    X  這2天早出晚歸,完全忘了量啊,吃了不少...哎!
12/25    51.6/22.4  哎!吃回來啦! 


12/23
◆早餐：三名治*1/3  +蓮霧+芭樂
◆午餐：肉粽*1+蒸魚&炸魚+湯+2青菜+飯*1/2
◆晚餐：一堆零食及蒟蒻等      gin*3    葡萄*10
◆運動：騎單車北海岸62公里
◆喝水量：1900
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆心得：第2次騎此路線,肌耐力有進歩,騎至風力發電廠,從三芝,白沙灣過石門..這一段好強逆風,下坡竟然還得用力騎可見風勢頗大啊!
富基魚港午餐,菜色普通..螃蟹還不太新鮮哩!


12/24
◆早餐：豆漿+飯糰*1
◆午餐：牛肉湯麵+2小菜
◆晚餐：稀飯+2菜
◆運動：晨泳900m+golf揮竿30min
◆喝水量：1800
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆心得：X

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/23
體重:60.1
體脂:31
早餐:三明治+小奶
午餐:無
晚餐:亂吃一推
恩恩:有
水量:2000cc


日期:12/24
早餐:蛋餅一份+一快蘿蔔糕+中奶
午餐:無
晚餐:油桂一個+魯味(米雪+豆皮)
恩恩:有
水量:2500cc
心得:沒有什麼心減肥    埃~~~

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.24
◆減重第幾日：第54日
◆減重前:58kg
◆體重：54.5KG(+0.3KG)(共計-3.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:燙地瓜葉一份+燒肉飯一碗
◆下午:生化湯500cc
◆晚餐：炒羊肉一份+米血湯一碗
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次+左右抬腿各30下
◆心得：MC第2天
                               

號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/25
減重第幾日(11/1起)：第55天

11/1                體重:44.7kgs
體脂:17.0%
目標                :42kgs

體重:43.4kgs                (共減1.3kgs)
體脂:16.2%



早餐    8:30:    蘇打餅    7片    +    麥片1杯300cc

中餐    12:30:    自助餐    (4菜    +    1塊炸肉排)

下午    16:40:    麥片1杯    300cc    +    1塊餅乾

晚餐    19:00:    些許金針菇    +    豆腐    +    魚肉些許

喝水量:2000cc
嗯嗯    :o
運動  :  泡澡30分 

心得  :  小紅晚了3天了…還不來…真是煩~"~  要來不來的…

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/25
體重:沒量
體脂:不知
早餐:無
午餐:培根麵包一個+咖啡一杯
點心:吃我兒子做好德薑餅屋
晚餐:飯一碗+魯汁+一塊滷肉
宵夜:鹹湯圓湯
恩恩:有
喝水量:以上
心得:不知道為什ㄇ瘋狂大吃  可能是體種都沒降很多吧
          很灰心

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/26
◆體重：64.6(-0.2kg→共-3.4kg)
◆早餐：白飯、魚肉、火鍋湯、滷牛肚、滷牛筋、香腸
◆午餐：肉圓仔湯(有六顆肉圓仔跟一堆茼蒿菜)、滷蛋
◆晚餐：三杯雞肉、魚肉、炒a菜、醃菜心、排骨清湯
◆熱量：(大爆卡)
◆運動：快走30分鐘
◆水量：1200cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：昨天吃超多的啦!!而且今天又跟朋友約了晚上吃飯，唉!!!

◆編號：034
◆名稱：summer  wcc
◆日期：12/25
◆減重第幾日：第55天

◆體重：59.9kg(+0.2)(共計-2.0kg)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：燒仙草*1+SWISS  MISS*1+蛋糕*1+芝多司*10條+B群
◆午餐：M  炸雞翅(去皮)+搖滾莎拉+卡布奇諾300CC+提拉米穌*2/3
◆晚餐：拉麵*1小碗+地瓜葉+麵包(小餐包大小)+芭樂
◆運動：X
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：YES
◆心得：MC第二天

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.25
◆減重第幾日：第55日
◆減重前:58kg
◆體重：54.5KG(+0.3KG)(共計-3.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:米血湯一碗
◆下午:生化湯500cc
◆晚餐米血湯一碗
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次+左右抬腿各30下
                階梯運動20分鐘
◆心得：MC第3天~努力中~

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/26
體重:60.5
體脂:31
早餐:沒吃
午餐:泡麵一碗+奶茶一罐
晚餐:臭豆腐一份+波密一瓶
恩恩:有
水量:2500cc
心得:早上都沒胃口    晚上胃口大開 
        這下沒救了

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/26
◆體重：64.6(-0.0kg→共-3.4kg)
◆早餐：糯米腸2條、素食當歸湯
◆午餐：高麗菜悶飯1碗半、滷牛肉一大盤
◆晚餐：MOS夏威夷沙拉、濃湯
◆熱量：(大爆卡)
◆運動：逛街一小時
◆水量：1000cc以上
◆嗯嗯：1次
◆心得：昨天幾乎都沒有喝到多少水，所以嗯嗯比較不順，今天一定要喝足夠的水....

第二階段減重:
11/1      體重：53.8Kg,  體脂24.2.
12/31    目標：50    Kg    -->目前共減2.2kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/25    51.6/22.4     
12/26    X

12/26
◆早餐：麵包蛋cheesee+牛奶+b群
◆午餐：米粉湯+鵝肉
◆晚餐：麵包+雞湯+白菜豆腐  蒟蒻*6    燕麥餅*2
◆運動：gym慢跑40min
◆喝水量：1800
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：感冒了!真傪,幾年都不曾感冒,已忘了竟會這麼不舒服,懶得看病,吃營養些應該會快些好吧!

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/25
◆早餐：蘋果*1    餅乾*1塊    糖果*2顆
◆午餐：小蛋糕*1    餅乾*1塊    自助餐*1份(青菜*2份    豬血糕*2小塊    甜不辣*2條)                                                       
◆晚餐：玉米濃湯*1.5碗    炸薯條*10支    肉包*1個    芭樂*1片    新貴派*2塊
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：0
今天整個吃很多~
連晚餐都很奢侈...><

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/26
◆早餐：饅頭*2    清蒸雞肉*4塊
◆午餐：無                                                     
◆晚餐：芭樂*1顆    自助餐青菜*3份
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：2

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/26
◆早餐：無
◆午餐：炒飯*1                                                           
◆晚餐：水餃*5顆    青菜湯*1.5碗
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1

今天去掛病號了~整個人無力又想吐...

大家要多注意身體健康喔!

剛才第3篇的日期PO錯了
是12/27才對^^

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/25
◆減重第幾日(11/1起)：第55天
◆體重：72.5KG(+0.5KG)(共計----KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X(0    kal)
◆午餐：花枝羹    (500kal)
◆晚餐：米粉+海帶+豆干+鹽水雞(700    kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000      cc
◆恩恩：x    次
◆睡前體重：x  KG
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/26
◆減重第幾日(11/1起)：第56天
◆體重：72.5KG(+--kG)(共計---KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：肉排三明治    (400    kal)
◆午餐：米粉+貢丸湯    (500        kal)
◆晚餐：鹽水雞    (400    kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                                                                cc
◆恩恩：x                                次
◆睡前體重：x                                                                KG
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/27
◆減重第幾日(11/1起)：第57天
◆體重：72.5KG(+--KG)(共計---KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：肉排三明治  (400    kal)
◆午餐：雞排+青菜    (500        kal)
◆晚餐：烤雞腿  (700    kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                                                                cc
◆恩恩：x                                次
◆睡前體重：x                                                                KG

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.26
◆減重第幾日：第56日
◆減重前:58kg
◆體重：54.0KG(-0.3KG)(共計-4KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:米血湯一碗
◆下午:生化湯500cc
◆晚餐:豬肉1份+巧克力5小顆+牛肉乾3小片
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：無
◆運動：左右繞手各40次+左右抬腿各30下
                                階梯運動20分鐘
◆心得：MC第4天~努力中~

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/27
體重:60.5
體脂:31
早餐;鮪魚三明治(不佳蛋跟莎拉)+咖啡一杯
午餐:飯一碗+清菜+筍絲+滷肉一塊
晚餐:珍有味一包+水 
恩恩:有
喝水量:2500cc
心得:嗚~~~~好冷喔  減肥失敗了

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/28
◆體重：64.6(-0.0kg→共-3.4kg)
◆早餐：苜蓿芽全麥捲(210cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：白飯(280cal)、炒蕃薯葉(80cal)、醃菜心(60cal)、滷味(300cal)、茼蒿蛋花湯(120cal)
◆晚餐：沒料的熱湯(50cal)
◆熱量：1300cal(終於有一天低於1400了)
◆運動：無
◆水量：2000cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：昨天晚上問老公想吃什麼，他說他想吃鹹酥雞，剛好我要去領錢&散步，所以就幫他買，當我提著鹹酥雞還有炸魷魚走路回家時，儘管香氣一直噴散出來但我ㄧ口也沒有吃，完封不動的交到老公手上，哈哈哈....真是太佩服我自己了。體重停了三天，可能現在是小紅來之前的一個星期，體重會比較不容易下降。

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.27
◆減重第幾日：第57日
◆減重前:58kg
◆體重：54.0KG(-0.3KG)(共計-4KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:餛飩湯1碗
◆下午:生化湯500cc
◆晚餐:墁魚1份+巧克力5小顆
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：無
◆運動：左右繞手各40次+左右抬腿各30下
◆心得：MC第5天~努力中~
 

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/28
◆早餐：孔雀餅乾*5片    饅頭*1
◆午餐：肉包*半個    青菜*1碗    雞肉*2塊                                                                           
◆晚餐：青菜湯*2碗    雞肉*1.5塊
◆運動：無
◆喝水量：1500cc
◆恩恩：0

要慢慢開始把水量追回來^^