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戀上海豚
戀上海豚
2006-09-27 21:28:35

減肥日記 / ＊Lulu．Ｑ娃．蜜蜂糖．貓貓 ．戀上海豚 - 努力到40kgs＊

ㄎㄎ  各位大美女  版版又要滿哩 
我先開一個來給大家po  囉  ㄎㄎ 
凡走過必留下痕跡 

大力的踩下去
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  • Q娃
    Q娃
    2006-12-26 18:26:57
    12/25
    早餐:三明治*1+小柳*1+棗子*2+蓮霧*1

    忘記了

    午餐:5種便當菜*擠口飯

    巧克力*3+糖果*5

    晚餐:4種菜+1片魚
    檸檬汁+椰果+仙草



    這幾天超會吃的辣...死了


    MC第
    X天迷來了
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  • Q娃
    Q娃
    2006-12-26 18:38:42
    12/26(豬天)

    早餐L紅燒湯*1+0.5晚5股飯+棗子*2+糖果*N個+巧克力....

    喜餅*N個(超高熱量呢)

    午餐:臭臭郭*1(很多料理+冬粉+.....)+拔樂*1+糖果



    目前:拔樂*2個+棗子*2個

    最近很會吃也不知道怎了
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-12-26 21:19:26
    to  Q娃

    你最近有吃多…不過還好拉…你都白天吃的…應該OK吧

    12/26

    體重:43.4kgs
    體脂:16.4%

    早餐  :  麥片1杯  300cc

    中餐  :  自己燙的青菜  3菜  +  1個水煮蛋  +  自助餐  2菜  +  1塊雞肉 

    晚上  :  低脂鮮奶  200ml  +  海苔片  5片

    嗯嗯:x
    運動:泡澡30分
    喝水量:2000cc
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  • Q娃
    Q娃
    2006-12-26 22:15:23
    12/26
    晚餐:大雜會(湯裡面有..芋頭.香菇.豆腐.菜.珍珠估..
    瘦肉..蛋......很多)芋頭吃過多..5ˇ大塊(8.20幾分ㄟ)死阿
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-12-26 22:53:17
    12/26

    07:00      44.3kg

    09:00      X登量體重    44.6kg 
    10:30    (2主2果)喝中藥十全大補1碗(中醫開的藥方)香蕉130g,紅豆湯20G,法國面包25g
    12:30    (4主2肉)湯圓40g,肉絲70g,菠菜,香菇,木耳,餅干4片
    19:30    (3肉)中藥湯一碗,洋菇,豆干45g肉絲35g,蛋1個,菠菜,mm2顆,湯圓1顆


    22:45      44.8kg 

    份量:6/5/2/2

    最近體重下的很差  也不是沒有道理  我一直偷偷地多吃了一些零食  可是天冷真是克制不了甜食  真想好好地吃它一包mm巧克力跟一大碗的湯圓  如果可以不算份量的吃  多好 

    to  Q娃

    你這麼吃  到底會不會胖呀  體重有沒有影響  如果沒有的話  就真是幸福了  mc還沒來呀  看醫生了嗎 
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  • Q娃
    Q娃
    2006-12-26 23:01:35
    晚上運動0.5小時..我每天要運動半小時了
    我想我最進不胖..才有鬼..明天開始節制.在+上運動
    看能不能在過年前掉到40=  =難唷~~~MC不來我也瘦不下去了辣~~又讓我很想吃~~雖然都盡量吃低熱量了=  =
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-12-26 23:05:09
    海豚...
    晚餐只喝200cc的鮮奶  和幾片海苔~~~真是厲害ㄝ!!
    真樣真的能撐過一個晚上  肚子都不會咕嚕咕嚕嗎???家裡的人不會叫你吃這個吃那個嗎??
    最近晚上忍不住會多吃,大概8,9點就小餓!就會跟家人一起吃東西..    吃水果或不沾醬的烤雞肉!!!

    lulu...
    喝紅豆水是要消水腫還是補血啊!  不會澀澀的不好喝嗎??還是你有加點代糖呢?怎麼煮啊???我也好喜歡吃紅豆呢! 

    Q娃
    之前你幾乎很少碰澱粉類食物    現在吃的較多也沒變胖ㄝ!!  了碳水化合物物,代謝也比較好了吧?
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-12-27 09:21:47
    to  lulu

    不行拉…要努力堅持!!  mm吃完不能再買嘍~~

    to  Q娃

    運動也是不錯的…我現在每天都會泡澡半小時…會流汗還很溫暖…也是不錯的…

    to  蜜蜂糖

    ㄎㄎ  因為晚上不太餓，才只吃這樣，還ok拉…晚上肚子不太會咕咕叫…我家晚上通常就只有我跟我爸，因為我媽得加班到8點半，我爸也有時煮有時不煮，所以我大部份餓就外食或自己煮  ㄎㄎ  算有好有壞拉，常常吃不到媽媽的味道...

    昨天有地震捏~  大家有感覺到嗎？我剛好在敷臉躺在床上…所以有感覺晃蠻大的，我妹剛好在台南，嚇壞他了...在msn密我說他嚇壞了..還狂打電話回家不通...
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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-12-27 12:24:06
    海豚:
    昨天ㄉ地震我一點感覺ㄝ沒有=  =
    剛好在逛大潤發...沒發現有地震說
    回家看電視才知道ㄉ~那妳妹還好ㄅ?

    我ㄝ買ㄌ綠泉酵素摟~跟你買同一家ㄉ
    已經收到ㄌ~昨天小紅剛好來ㄌ~所以要
    等它走再喝摟^^~希望很有效果...呵呵!

    各位..各位
    我買健身車摟~在大潤發買ㄉ2900(輝葉ㄉ)
    ㄝ是手腳並動風扇ㄉ~昨天有騎ㄌ一下~覺
    ㄉ屁股蠻痛ㄉ=  ="  騎ㄉ姿勢會腰酸背痛ㄉ
    感覺~妳們ㄉ會ㄇ?今天再來好好ㄉ騎騎看!

    好快喔~今年就快過完ㄌ  跨年又要到摟!  大
    家有什ㄇ計畫ㄇ?  要ㄑ哪裡跨年ㄋ?  祝大家
    新ㄉ一年裡都能事事順心喔^^
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-12-27 16:24:21
    to  貓貓

    恩恩~~  好像北部比較沒有感覺…我妹妹是還ok拉...哇!!  你也買綠泉的了阿…小紅來應該還是可以喝…
    恭喜你買新的健身車嘍，屁股會痛嗎？我剛騎時會痛…就墊了一件不要的厚的衣服在下面，後來就習慣就沒墊了..

    跨年…我媽不讓我出門跨年...所以只能在家看電視跨年…不過週六跟週日都要去看電影，看黃金甲跟博物館驚
    魂夜…蠻期待的  ㄎㄎ

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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-12-27 16:29:31
    貓貓
    我騎小白時    屁股也會覺得痛ㄝ    想去買個墊子綁在坐墊上..

    海豚
    你有喝過北海道麥片    草莓風味的嗎??    昨天逛超市    看到好想買    但是怕不好喝    先問你看看    !!    我現在的早餐    大都吃  全麥手捲  +  一杯泡的五榖飲料  (薏仁燕麥奶,黑豆漿,芝麻糊,杏仁牛奶,紫米燕麥,熱可可..)  我的抽屜裡擺滿了一盒盒的即溶包呢!  雖然可以每天換換口味  但好怕喝到過期..

    Lulu
    我也會偷吃甜食ㄝ    巧克力.. 
    冬天就忍不住啊!  不過至少我們都是會克制的那種..還好囉!!
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-12-27 16:41:26
    to  蜜蜂糖

    我沒有喝過草莓口味的…我只喝過原味/  抹茶/  干貝帝王蟹/  榛果  跟  另一種  十穀南瓜健康粥  /  綠茶白果松子粉...ㄎㄎ

    干貝帝王蟹跟白果松子粉  =  我不太愛喝…喝起來怪怪的
    十穀南瓜的話是鹹的，還不錯哦…雖然他外包裝很不可口
    原味跟抹茶  -  我也覺得不錯，不過小甜
    榛果的話就蠻像阿華田，不過還是喝阿華田比較順口
    我還都加大燕麥片  或  紅趜麥片一起喝…會有飽足感…不錯說 

    ㄎㄎ…不會喝到過期拉…那保存期限蠻久的，可以慢慢喝，而且熱量又低...我也蠻愛的捏  1天都喝2包或3包  哈!!  冷就想喝熱的

    不過我最近小紅來…正在試驗新的一個食譜…如果成效不錯…再來跟大家分享經驗，成效不彰的話…就算了  哈!!不過還是希望有成效嘍..  還好這食譜只有在mc來的5天實行…不然我就吐了>"<  今天才實行第一天…我要撐住  加油ing
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  • Q娃
    Q娃
    2006-12-27 18:20:27
    蜜蜂糖
                最近都會固定吃點澱粉+增+代謝跟體力(克服恐懼感)呵呵.....所以我現在要運動減肥囉..過年再買小白八
    最近出來住~~透支了說~~~所以放音樂~~運動囉~+上爬樓梯(7樓)1天大概來回1趟八  希望我是第2個爬成目標囉

    貓貓
              你看看你買的好用嗎~好用的話我考慮過年去買八
    =  =

    紅豆水補血也有八~~消水腫也有八~~紅豆是一個很營養的食物哩


    這幾天很會吃~~終於小紅來了      第72天才報到
    所以今天都不會餓說..只是太久沒有來..聞到血味很怪
    感覺不是我的哈哈~~~最近我跑到很遠看中醫~~希望有效果~~來回要2個小時左右.....

    等MC走後我才有機會變瘦囉!!!過年前要做到~~祝福我了
    希望我振作大家也要振作唷
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  • Q娃
    Q娃
    2006-12-27 18:22:46
    對了~~MC來時候阿    喝黑糖水可以幫助排髒東西    順便讓MC比較順利    熱量又低~~你們可以考慮看看唷
        今天我超快樂了辣~~~心情從早上好到晚上說
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-12-27 18:56:45
    12/27

    體重:43.3kgs  (小紅第一天)
    體脂:16.3%

    早餐  8:30:  低脂牛奶  400cc 

    中午  12:30:  自製燙青菜  4菜  +  自助餐  3菜  +  1塊肉去皮

    下午  15:20:低脂牛奶  200cc

    晚餐18:30:  2碗青菜湯  +1個蛋餃  +  2塊肉

    嗯嗯  :x
    運動  :  等下騎小白鯨45分  +  泡澡30分

    大家加油嘍…努力拼了   


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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-12-27 22:08:18
    12/27

    07:00      44.2kg

    09:00      X登量體重    44.4kg 
    10:30    (2主)喝中藥十全大補1碗(中醫開的藥方),香蕉150g,法國面包50g+果醬,薑茶2匙
    12:30    (3.5主3肉)白飯175g,脆丸6顆,肉絲35g,高麗菜捲1條,菠菜
    15:15    (1肉)排骨2片,蘿蔔4塊
    19:30    (0.5主1肉)中藥湯一碗,大黃瓜半條,豆干45G,餅干1片,蘿蔔4塊


    22:00      44.8kg  (唉..還是不動)

    份量:6/5/2/2

    我也好想騎腳踏車運動  不過因為上回受傷傷到尾椎  這下就不能騎車了  到現在都還有後遺症  還是會痛  金害

    小紅小紅已經走了  唉....這下錯失了減肥的黃金期了

    to  蜜蜂糖

    喝紅豆水是要消水腫也是補血    不會澀澀的  你也可以加點代糖    因為當天家裡剛好沒瓦斯  就紅豆加水放在電鍋裡煮  外鍋加1碗水  這樣還不會煮到爛的  電鍋跳了  就可以了  就是紅豆水了  然後我又把紅豆再加水  外鍋放個2-3杯水去煮  第二次就會爛了  加代糖就成了紅豆湯了  還不錯說 
    我想體重下的不好  應該就是我吃的那些小甜食  減少了減肥的空間了

    to  Q娃

    恭喜你啦  小紅終於來了  是自己來的  還是醫生催來的呀  管它  反正是來了就好  對吧
       


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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-12-28 11:58:47
    to  lulu

    ㄎㄎ  我又學了一樣煮紅豆水…我家都是用悶燒鍋煮…所以都是煮紅豆湯…不錯!!  我也要來試試…
    lulu  ~  應該可以試著做簡易的動作…也是不錯的哦!!　加油捏…小紅走了表示黃金期開始了…怎麼會是錯失？

    加油  努力哩^^
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-12-28 12:25:46
    to  戀上

    這幾天我開始用mp3把營養師說的話偷偷錄下來  因為我每次都聽聽就忘了  沒辦法像蜜蜂糖那樣都記在腦子裡  很可惜  她們為了不讓我們減肥期間只吃一些簡單的食物而造成倦怠  常常會教我們一些食物的烹煮方式  有變化以後就不會感到減肥的路難熬  以後我有聽到什麼就整理po上去給你們參考  順便也留給自己一些記錄

    今天聽了營養師說  紅豆水啦湯啦  是不錯  不過是屬於涼性的喲  如果身體太冷  也不要喝太多  紅豆是利尿  補鐵質  像我就是屬於身體冷底  最近用中藥補  所以紅豆水就不太適合了
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-12-28 13:00:28
    Lulu..
    不要一直誇我啦!!  我只是記得一些簡易的小東西啦!!今後還要靠你多多提供好方法呢!!

    我跟你一樣也是冷底~~  你也以在湯裡加一些薑絲或薑片,薑是溫補又可以增強代謝  降血壓,今天的中國時報就有提到孔子晚年食不離薑,那時的平均壽命很低,孔子卻活到七十幾歲呢!!

    以前我很怕冷  到了冬天就手腳冰冷,今年應該是薑湯喝的較多    手腳較溫和ㄌ!!   

    我也會在湯裡加一些枸杞    紅棗    有時一兩片當歸  跟蔬菜瘦肉一起煮    湯快好時加一點滴米酒    也會滿足想吃羊肉爐    當歸鴨  或  薑母鴨的口慾!!
    --------------------------------------------------
    話說  睡前3小時不能進食    會增加胃的負擔    會胖!    冬天之後  到了晚上九點左右    肚子就會好飢餓!!  會忍不住吃點東西  (水果)...大家會醬嗎??  還是只有我在豬啊~~~
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-12-28 19:49:37
    to  lulu

    ㄎㄎ  耶~~  這個方法不錯捏!!  我們就可以偷偷的給他學起來了…

    to  蜜蜂糖

    我現在都7點前快吃完晚餐…再來就禁止自己吃東西…為了我的42..跟他拼了  哈!!  不過你都吃水果  還ok吧…我最近食量也超大的…有點恐怖捏


    12/28

    體重:43.2kgs  (mc  第二天)
    體脂:16.2%

    早餐  8:00:  菜半碗  +  400cc  低脂鮮奶

    中餐  12:45:  自己炒的4種菜  (海帶  +  秀針菇  +  a菜  +  茼蒿)  +  自助餐的2菜  (高麗菜  +  花椰菜)  +  肉1塊

    份量約  4碗菜  +  1大塊肉  (呃!好像有點多)

    晚餐  18:45：　金針菇2碗  +  魚肉些許 

    運動:今天在工廠站了一個下午也吹了一個下午的風...冷阿  +  泡澡  20分
    嗯嗯  :o
    喝水量  :3000cc  up

    風超大的…大家記得穿暖點哦…別感冒了
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