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∼ｗｈｉｔｅ∼
∼ｗｈｉｔｅ∼
2006-09-20 09:38:53

減肥日記 / ∼ｗｈｉｔｅ∼軟糖公主食譜 Part.1

哈囉！

之前都在小ｖ的減肥日記ｐｏ文
現在小ｖ已經成功了！
他的日記也將滿５００大篇
所以我就自己再另外開一個日記囉：Ｄ
歡迎有志一同的朋友們唷！

以下是我減肥至今的紀錄表

原體重：57    目標：50(11月)    終極目標：48 
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/21 56.2 27
8/28 54.8 25
9/5 55.6 27
9/11 55.0 26
9/15 53.6 26(新低)
9/18 54.0 28

記錄不算良好
因為中間有出國去玩
時常有聚餐（又小破功＝＿＿＝）
但現在開學了
應該可以好好維持正常的軟糖飲食
我要ＧＯ！ＧＯ！加油^^
0
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-12-03 13:30:53
    １２╱２

    體重：４９.  ２
    體脂：２４

    早午餐：黑胡椒炒麵＋冰紅茶
    晚餐：洋蔥（紐約克＋烤田螺＋....忘了）
    宵夜：ＭＯＳ（和風炸雞＋紅茶）
    0
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  • luella37
    luella37
    2006-12-04 11:17:14
    11/29~1/31減重目標:46.0KG(甩肉4.7KG)
    循環一~二目標:50.7→48.7(甩肉2.0KG)瘦身
    循環三~四目標:48.7→47.3(甩肉1.4KG)瘦身+曲線
    循環五~六目標:47.3→46.5(甩肉0.8KG)曲線
    循環七~八目標:46.5→46.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
    ================================================
    12/02  循環一第4天-生理期
    體重:50.7→50.0(↓0.7)        離目標4.0KG
    早餐:去籽芭樂*2    水梨*1/4
    午餐:燙(地瓜葉.A菜)*0.7碗    7-11光合沙拉*1碗
              (烤地瓜.喜餅)*0.7碗
    晚餐:炒(花椰菜.秋葵.波菜.蘆筍.甜椒)*1.2碗
              烤(雞腿.雞翅)*  0.4碗
    飲料:50CC汽水  柚子茶500CC
    宵夜:紅豆麻糬*2
    WATER:1700cc 
    SPORT:無
    ------------------------------------------------
    12/03  循環一第5天-瘦身超速期
    體重:50.0→50.1(↑0.4)        離目標4.1KG
    早餐:去籽芭樂*1/2    木瓜*1  小番茄*2
    午餐:炒(高麗菜.波菜.芹菜)*1.5碗   
              香椿麻醬拌麵*0.7碗
    晚餐:燙(地瓜葉.大陸妹)*1.5碗
              烤雞翅*  0.3碗
    飲料:柚子茶500CC
    宵夜:牛奶糖*1
    WATER:1300cc 
    SPORT:無
    0
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-12-04 12:16:41
    10/11    ：    57.2            (減重前)
    12/4    ：    52.6                -4.6        (玩回來亂吃一通，果然變重了)
    *********************************   
    12/31    ：    50            (目標)

    12/1    ：    8.3            52.4   
    早餐    ：    B群+蘋果+芭樂   
    午餐    ：    鴨肉+炒花枝+炒青菜+50嵐紅茶拿鐵珍珠微糖一杯   
    晚餐    ：    雞塊+青菜   
    嗯嗯    ：    有   
    運動    ：    晚餐後散步30分鐘+呼拉圈        15分鐘   

    12/2    ：    8.4            52.4   
    早餐    ：    B群+蘋果+芭樂   
    點心    ：    冰沙幾口+餅乾   
    午餐    ：    鐵馬驛站套餐半份   
    點心    ：    餅乾+芥末豆   
    晚餐    ：    普羅旺斯套餐半份   
    嗯嗯    ：    有   
    運動    ：    騎腳踏車2小時，逛新社花海   

    12/3    ：    8.5            沒量   
    早餐    ：    B群+民宿自助式早餐(青菜+豆腐+咖啡+水果)   
    點心    ：    芥末豆+蕃茄冰沙幾口   
    午餐    ：    口福鴨肉+芋頭稞一小塊   
    晚餐    ：    炒地瓜葉+火鍋料少許   
    嗯嗯    ：    有   
    運動    ：    呼啦圈20分鐘   

    星期六先去潭雅神綠園道騎腳踏車→鐵馬驛站午餐→新社木佃軒投宿(園內好漂亮)→參觀新社花海→普羅旺斯晚餐→回飯店休息

    星期日早餐後往苗栗開→口福鵝肉店買鵝肉→台三休閒農場採蕃茄，喝蕃茄冰沙→三義壓箱寶畫木鴨→回家

    兩天一夜的渡假好舒服，住的地方很舒服，很漂亮，雖然貴了一點，也值得，只是都亂亂吃，體重也些微上升了   
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  • 大miss
    大miss
    2006-12-04 17:59:45
    TO  Peggy辣媽
          我剛開始前兩個月有遵守軟糖公主食譜  ,甚至全菜日也照吃,平均一個星期瘦0.8kg左右,當然運動是跟著配合的,後兩個月就自行調整,並不完全照食譜吃,但大原則不變,肉與澱粉從不一起吃,青菜ㄧ定比主食量多,全菜日因為自己低血糖不適合吃,就不實行了,後兩個月平均一個禮拜瘦0.5kg,而且運動量少,體重就減的比較慢,偶而吃大餐的時候,隔天就會吃的很清淡,由於前兩個月將胃縮小不少,也就習慣定量了,即使東西再多也吃不下,我就曾經有暴飲暴食吃到全吐光的情形,瓶頸是ㄧ定有的,我就曾經ㄧ個禮拜體重不太動,也想放棄了,但想想自己為什麼要減肥呢?還不是有個目標要去完成,若是現在放棄了,是不是太可惜了,就這樣持續下來了,最早在小V的版面努力,小V修業完成後,我就跟著white的版,最初white的體重還比我重呢?可是她很努力很要求自己(版主的身分),ㄧ路上變成我緊追在他後面,其實我可以建議你自己也開一個版,讓自己有決心和壓力,與ㄧ群有志ㄧ同的朋友們一起努力,不要氣餒!你ㄧ定也會成功低,若要說有什麼秘訣,就是要注意熱量的攝取,我通常有一餐吃超過原訂的熱量,下一餐一定會吃少一點,還有冬天到了,泡泡澡按按摩也是很不錯的方式......還有我再找時間上來po,不要忘了決心是很重要的
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-12-04 23:06:04
    To  Peggy辣媽, 

    你有問題，我們當然來指導啦∼∼ＨＡＨＡ

    我大約是從８╱２０開始減重的
    可是因為工作的關係（有飯局），再加上時常有約會（聚餐）
    可說是一個禮拜就會破功一次ㄚ
    （而且都是大破功，因為我的食量驚人）
    我前三個禮拜可說是完全沒啥進展
    若你看過我的記錄
    應該知道，我的減重速度其實相當緩慢
    我花了４個月瘦了８ｋｇ
    可是我從９月開始
    還有配合用刮沙棒＋按摩霜（首推黑龍堂纖腿霜）
    刮大腿前後各１００下，小腿１００下，臀部５０下
    抬腿３０ｍｉｎ（後期只有５ｍｉｎ，聽說抬腿５ｍｉｎ就算是極限了，再多會傷脊椎）
    倒踩腳踏車５００下
    完全地雕塑下半身（我是扁身，西洋梨身材）

    最近因為心情不好，心情直接反應到體重
    瘦的全都是上半身的肉
    所以這幾天極力補身體
    把上半身的肉補回來＾＾
    然後再努力維持到４９即可∼
    因為我再瘦就不好看了。

    希望我說的對你有幫助
    軟糖食譜是我用過最好用的減重方法

    只要持續努力，即使破功了還是要堅持下去
    只要不放棄，你一定可以像我一樣
    瘦地美美又有自信地唷！

    0
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-12-04 23:09:40
    １２╱３

    體重：５０.４
    體脂：２４

    早餐：ｘ
    午餐：白飯＋滷豆腐＋滷肉＋高麗菜
    晚餐：肯德雞（雞米花＋小杯雪碧＋暑條＋玉米）
    宵夜：鴨肉冬粉＋永和豆漿＋蘿蔔糕＊２
    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
    明天要再吃一次洋蔥

    ｈａｈａ∼快把上半身的肉補回來啦！
    明天吃完大餐就要開始繼續減重了。
    0
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-12-05 08:54:23
    １２╱４

    體重：５０．４
    體脂：２２

    早餐：芭樂
    午餐：泡麵（蔥燒牛肉麵）
    晚餐：洋蔥（菲力牛排套餐）
    0
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-12-05 09:07:27
    10/11 ： 57.2   (減重前)
    12/5 ： 52.4    -4.8 
    *********************************
    12/31 ： 50   (目標)

    12/4 ： 8.6 52.6
    早餐 ： B群+芭樂+水梨
    午餐 ： 燙青菜+海帶+豆干+滷蛋
    晚餐 ： 紹興醉雞+炒地瓜葉
    嗯嗯 ： 有
    運動 ： 呼啦圈20分鐘+走路到愛買買東西50分鐘

    離年底剩不到一個月了，要加把勁了
    0
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  • 我愛小蘋果
    我愛小蘋果
    2006-12-05 09:22:41
    TO  white,

    請問黑龍堂纖腿霜去那兒買呢?
    配合括刮沙棒要如何使用呢?
    請指教..
    0
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  • luella37
    luella37
    2006-12-05 10:41:26
    11/29~1/31減重目標:46.0KG(甩肉4.7KG)
    循環一~二目標:50.7→48.7(甩肉2.0KG)瘦身
    循環三~四目標:48.7→47.3(甩肉1.4KG)瘦身+曲線
    循環五~六目標:47.3→46.5(甩肉0.8KG)曲線
    循環七~八目標:46.5→46.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
    ================================================
    12/04    循環一第6天-瘦身超速期
    體重:50.1→49.8(↓0.3)      離目標3.8KG
    早餐:柳丁*3
    午餐:炒(地瓜葉.高麗菜)  蘆筍沙拉 
              黑糖饅頭
    晚餐:炒(大陸妹.芹菜.苦瓜)
              煎鱈魚.炒魷魚
    點心:牛奶糖*1
    WATER:2000cc   
    SPORT:有氧1HR  比拉提斯1HR
    0
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-12-05 17:15:05
    TO  我愛小蘋果, 

    黑龍堂我都是上網買的
    在SASA也可以買得到(但原價580)
    網路上賣350元

    刮沙棒的使用方法好像有很多種也
    不過我的方法是...
    1.刮小腿:  由下往上刮(不可來回)小腿肚*100下
    2.刮大腿：由下往上刮(不可來回)膝蓋到大腿和屁屁
    3.刮屁屁：大腿和屁屁的連接處，或是馬鞍部(身體側邊，骨盆到腰的部份)


    0
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-12-05 23:08:12
    TO  Peggy辣媽, 

    不客氣啦！
    我是最不用心的軟糖公主使用者
    希望你不要學我ㄚ∼∼

    最近遇到很多很衰的事ㄚ！
    被變態老師用成績威脅，身體出狀況
    又被上司無緣故地”定”…

    ａｎｙｗａｙ∼超不順的！

    但還好有一群朋友支持我
    讓我開心點點唷！

    現在的我已經復活啦∼
    （看體重最明顯∼ＸＤ）

    0
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  • 大miss
    大miss
    2006-12-06 08:17:14
    這幾天超忙的在對帳,好幾天沒PO了,假日以後我不再PO了,實在不方便上來
    12/4(ㄧ)49.6kg
    早:柿子*3/2顆
    午:素食壽司+芭樂
    晚:魚湯+香菇+胡蘿蔔+橘子
    水:2000cc

    12/5(二)50kg
    早:杏仁牛奶200cc
    午:生菜沙拉+香菇梗+橘子
    晚:鹹酥雞+滷味+花生豆花
    水:2000cc
    晚餐部分大家不要學喲!為了犒賞自己才特別大吃大喝的,果然吃撐了,這幾個月沒碰過鹹酥雞,吃下去的第一口,覺得好幸福歐!但吃太多了,吃到全吐光,真是不曉得自己在幹嘛呢?今天就要恢復輕食了,看見大家都在努力,我也要好好把握最後的篇幅,再減個2kg囉!大家加油吧!
    0
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-12-06 08:19:26
    10/11 ： 57.2   (減重前)
    12/6 ： 51.8    -5.4  (新低！真的要忌口)
    *********************************
    12/31 ： 50   (目標)

    12/5 ： 8.7 52.4
    早餐 ： 芭樂+水梨
    午餐 ： 煎虱目魚+兩樣菜+芭樂一小片
    晚餐 ： 五花肉燉杏苞菇和香菇+麻油川七+煎白鯧魚
    嗯嗯 ： 有
    運動 ： 走路上班15分鐘+呼啦圈10分鐘+晚餐後散步30分鐘
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  • luella37
    luella37
    2006-12-06 13:54:39
    11/29~1/31減重目標:46.0KG(甩肉4.7KG)
    循環一~二目標:50.7→48.7(甩肉2.0KG)瘦身
    循環三~四目標:48.7→47.3(甩肉1.4KG)瘦身+曲線
    循環五~六目標:47.3→46.5(甩肉0.8KG)曲線
    循環七~八目標:46.5→46.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
    ================================================
    12/05    循環一第7天-瘦身超速期
    體重:49.8→50.0(↑0.2)    離目標4.0KG
    早餐:燙地瓜葉.豆苗
    午餐:炒(A葉.花椰菜.高麗菜)    7-11田園光合沙拉   
              低脂鮮奶290cc
    晚餐:滷味(大陸妹.高麗菜.青椒)
    點心:牛奶糖*3
    WATER:2050cc       
    SPORT:有氧瑜珈提斯1HR
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-12-07 08:36:35
    10/11  ：  57.2      (減重前)
    12/7  ：  51.4        -5.8(耶！新低，年底達成目標似乎有望了)   
    ********************************* 
    12/31  ：  50      (目標)

    12/6  ：  9.1      51.8 
    早餐  ：  蓮霧 
    午餐  ：  蕃薯兩小條+青菜兩小碟 
    晚餐  ：  燙高麗菜+火鍋料少許+排骨 
    嗯嗯  ：  有 
    運動  ：  走路上下班30分鐘+瑜珈1.5小時 

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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-12-07 08:55:07
    TO  ylchiou, 

    恭禧你唷！
    體重達到新低呢！！
    希望在最後的５０篇之中，大家都可以達到目標唷！
    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
    １２╱５

    體重：５０．２
    體脂：２４

    １２╱６

    體重：５０．４
    體脂：２３
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  • unknow
    unknow
    2006-12-07 11:53:35
    To  ylchiou
    羨慕死我了，最近工作很忙，都沒空上來寫日記，頂多就是看看大家的進度，你真了不起啊，我還停留在54左右，希望你早日達成目標啊！
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  • 大miss
    大miss
    2006-12-07 12:41:46
    12/4(三)50kg
    早:蘋果*1顆
    午:芭樂+生菜沙拉
    晚:泡菜鍋
    水:2000cc
    唉!百貨公司週年慶特別去敗,早知道晚餐隨便吃吃,抵不過美食當前......
    哎喲!49不見啦!
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  • luella37
    luella37
    2006-12-07 14:05:04
    11/29~1/31減重目標:46.0KG(甩肉4.7KG)
    循環一~二目標:50.7→48.7(甩肉2.0KG)瘦身
    循環三~四目標:48.7→47.3(甩肉1.4KG)瘦身+曲線
    循環五~六目標:47.3→46.5(甩肉0.8KG)曲線
    循環七~八目標:46.5→46.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
    ================================================
    12/06    循環二第1天-瘦身超速期
    體重:50.0→49.5(↓0.5)  離目標3.5KG
    早餐:香蕉*1  柳丁*1
    午餐:炒飛央菜*1.2               
              白飯*0.4
    晚餐:炒(飛央菜.花椰菜)*0.6  滷味(大陸妹.A菜)*1.5
              麻油雞肉*0.4
    點心:牛奶糖*3
    WATER:2000cc               
    SPORT:有氧瑜珈1HR 

     
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