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減肥食譜 / 我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了
  • to  芋仔豬
    我好想妳
    妳還不出現嗎
  • to  lvUK
    這個月mc來了嗎
  • 從今天開始認真減重喔
    55.5kg
    體脂肪23.8%
  • to  寶提克
    歡迎妳加入
    想請問你幾年次
    身高?
    體重?

    我們一起努力喔
  • ㄡㄡ熊
    ㄡㄡ熊
    您們好~我也想加入~
    我77年次
    身高164
    體重47.5
    目前小紅正要來~所以來實施此份食譜~希望會有好收穫
  • TO  ㄡㄡ熊
    歡迎妳的加入
    要每天來報到喔
  • TO  寶提克
    鮮奶喝低脂的
    豆漿喝無糖的
    妳的青菜吃多少ㄋ
    一天要吃4碗喔

    豆乾可以吃嗎??
    A:是無糖的就可吃

    梅子可以吃嗎?類似酸梅乾ㄉ
    A對不起不可以喔
    5天後再吃吧

    想瘦3KG請搭配運動效果會更好喔
  • 這邊也有耶~~
    怎麼有兩版丫
    來看一下^^
  • nana~~

    我回來啦!
    之前要實行蛋白質餐的
    不過出去玩的關西
    還是有吃到一些澱粉

    我星期五就要回家ㄌ
    之後就不能用電腦了
    就要等到過年完在上來看你囉!
  • 2/6〔2〕

    身高:167cm
    體重:62.0

    起床:5:00

    早餐:6點

    豆腐一盒
    燙a菜四碗
    香菇兩朵
    apple一顆
    紅豆兩口

    10點階梯運動

    中餐:12點

    滷肉三小塊
    豬皮一小塊
    燙白菜四碗
    魯蛋一顆


    下午四點階梯運動一  小時

    總卡路里:沒算~不過應該沒超卡
    排便量:3
    喝水量:3000cc

    ●心得or檢討:

    加油囉~~~~~







  • to  名牌嬌嬌女
    我還有第4版不要忘了去看看喔

    人家最愛妳了
    妳今天有沒有運動阿


  • to  小紫仔仔
    好啦
    我會想妳的

    回家要多陪父母
    像我從花蓮嫁到高雄
    好遠ㄋ

    妳可以來我上班的地方找我阿
    人家很想你嘛
  • to  小紫仔仔
    如果妳2/6吃的是蛋白質的話
    我想妳吃錯了
    apple一顆...因為含果糖所以不能吃
    紅豆兩口....因為是澱粉所以不能吃
    是不能吃的

    明天再吃5天吧

  • to  寶提克
    妳先吃4碗青菜吧
    可以吃炸雞嗎..真ㄉ不會胖嗎???
    ...........
    如果妳的炸雞完全沒有澱粉
    就可以這麼說喔

    海鮮類都可以吃嗎??
    a:可以

    妳吃太多肉
    吃太少菜
    看樣子妳只有便秘的份
    妳的水喝多少ㄋ
    有運動嗎
  • To  寶提克
    不一樣
    重點在妳的青菜量
    不是吃那1口好嗎
    要吃4種可以
    但要吃到4碗才行喔
  • to  寶提克
    沒關係啦
    凡正妳那麼瘦又沒差
    不過妳誠實的將你吃的說出來真好
    總比我好
    我昨天忙了一整天
    沒甚麼吃
    還運動40min
    還爆重0.2kg
    心情很煩中
  • TO  NANA~~~

    恩!我2/6沒有吃蛋白質餐
    我知道紅豆和水果都不能吃呀!
    哈哈!
    我的小紅這次走的超快
    我大概要下次才能吃了吧!

    呵呵呵~~~
    好好!如果我時間OK我就去找你^^



    2/8〔4〕

    身高:167cm
    體重:61.0[-0.1]

    早餐:
    滷肉一碗
    豬皮兩小片
    燙大白菜四碗

    中餐:
    豆乾一點

    晚餐:
    沒啥吃,太累睡著了....

    總卡路里:x
    排便量:1
    喝水量:3000CC
    運動量:踏步機30分鐘

    ●心得or檢討:

    明天就要回家了
    凹屋......
    希望回家不要變胖才好!
  • to  小紫仔仔
    好期待看到妳喔
    回家愉快@喔
  • TO  寶提克
    每ㄍ都很瘦都40.41ㄉ
    還有不到40公斤ㄉ
    ........
    那很好阿
    多注意她們怎麼吃東西阿

    她們的身高和妳一樣嗎

    其實我現在和妳一樣
    我在花蓮我們同事每一個都比我胖要不然就和我差不多
    來到高雄每一個身材辣的跟甚麼一樣
    自己不瘦下來真的很難看嘛

    所以我們一起努力好嗎
  • TO  寶提克
    我懂妳的心情
    重點是她們都吃不胖ㄉ
    吃完就拉ㄉ所以不會吸
    .......
    妳有想過
    她們就是因為胃腸不好才吃不胖
    如果妳再注意會發現她們只會吃飽不會吃撐
    也就是說她們吃東西吃7分飽
    少量多餐
    這一點我學不來
    我喜歡吃到撐的滿足
    我懂我自己
    所以當我體重降下時
    我就慰勞自己去吃大餐喔

    忍耐
    學著控制自己的飲食吧
    我昨天開始吃蛋白質
    我被我老公刺激
    瘦0.5KG喔
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