我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

老爸逼我上網把帥哥

2006-10-29 10:29:57

to 減重女人心
看樣子你是來廣告的

我要黑你

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-29 10:31:54

to 我要趕快瘦

你真的這麼急
2個版都留言

你先po你平常的作息好嗎

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-29 10:34:09

to pompompudding

先改變作息吧

你只想瘦5天我也沒辦法

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-29 10:52:46

to 我要趕快瘦
1. 大白菜湯2份+肉1份（沒喝湯）...是2碗湯嗎又沒喝湯嗎

2.高麗菜湯3份+肉1份（沒喝湯

3. 高麗菜2份湯+肉1份（沒喝湯

4.大白菜湯+肉（沒喝湯）

你這4天是甚麼意思阿不懂ㄋ

你是晚上運動嗎
運動完不口渴嗎
會沒喝水嗎
你說你18:00後就沒喝水

我是在玩大家來找碴嗎

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小孟

2006-10-29 21:25:39

蛋白質餐第一天 52.1kg
10/29 8:20起床 10:30睡
早空腹喝600c.c溫水
水煮蛋一顆無糖豆漿100c.c
午蕃茄小火鍋鍋雞肉六片豬肉四片鑫鑫腸三個
豆腐四小塊高麗菜兩碗茼蒿一碗
蕃茄一小片香菇一小朵金針菇一小把
有沾一點沙茶醬+醬油蔥花蒜末
晚烤雞腿1/2根脆腸八片雞屁股兩個無糖豆漿400c.c
水3000c.c 各式塑身運動二十分鐘

今天青菜吃的比較少
因為在去逛街看電影的緣故
上班時都自己帶便當所以青菜吃的比較多^^"
另外我發現真的每樣東西都有糖份呢
調味料的像是醬油蕃茄醬醋低脂沙拉醬和風沙拉醬鮮美露鮮味炒手所以要完全避免也真的蠻難的
只好盡量自己做菜了

請問一下老爸逼我上網把帥哥調味料類是不是只能用鹽巴壓~??

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-29 22:41:55

to 小孟
調味料可沾量要少...瘦多的話
你今天的菜太少了

要增加菜的量

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像我這樣又胖又美的美女可不多

2006-10-30 18:22:08

看了這個板很久，我本來想等mc來再開始的，但是一直不來我實在等不及了><於是就今天開始吃了。

nana老師能不能幫我看一下我吃的對不對呀？我有把這篇全部看過一次，大原則基本都知道了，但還是怕吃的不對。

10/30
7:30
500cc溫開水
豆芽菜一份
滷鴨胗一份
滷鴨翅兩支
無糖豆漿250cc
12:00
豆芽菜一份
涼拌小黃瓜一份
豆干一份
滷鴨胗一份
17:30
洋蔥炒牛肉一份
炒空心菜一份
奶油炒蘑菇一份

喝水3000cc，排便一次。
抬腿各50次，掰掰肉再見運動前後各50次，仰臥起坐25次，呼拉圈10分鐘。

昨天為了今天要開始實行，十點就上床了，結果今天四點半就自己醒來= = 搞得我現在很想睡覺....但我會努力忍耐到十點的!!

然後，有一個疑問。洋蔥我想應該是蔬菜類吧？就很放心的吃很多，但吃一吃發現甜甜的，我只有放鹽跟一點點黑胡椒而已，所以這樣是洋蔥裡有醣份嗎？

這五天我絕對會努力的！非常期待五天後的體重。

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小孟

2006-10-30 22:22:27

蛋白質餐第二天 52.1kg(未排便)
10/30 6:40起床 10:30睡
早空腹喝溫水600c.c
水煮蛋半顆無糖豆奶200c.c
蘿蔓苜蓿芽紫高麗菜+起司+煎里肌肉
無糖熱豆漿150c.c
午南京板鴨一份(五到六塊)
炒高麗菜一份半花椰菜1/5顆
晚鹽烤鮭魚一份花椰菜4/5顆無糖豆漿350c.c
水3000cc. 各式塑身運動二十分鐘

今天青菜的量有增加一點囉
不過希望明天青菜可以吃的更多
不過家裡真的沒什麼青菜庫存>|||<
另外我早上都是喝玩水才排便的
所以量的體重都是未排便低
而且以前小紅來會拉肚子耶
這次沒有喔!(我變強壯了嗎?)

不過今天一整天都好飢餓喔
而且雖然很早睡但還是爬不太起來耶
運動量也不太夠而且整天都懶懶的哈哈
加油加油!!!

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-31 07:29:11

to 像我這樣又胖又美的美女可不多
洋蔥可以吃

昨天為了今天要開始實行，十點就上床了，結果今天四點半就自己醒來= = 搞得我現在很想睡覺....但我會努力忍耐到十點的!!
.....
4點起來就運動阿

你的那些運動只能雕塑曲線
不能燃燒脂肪
試著做階梯運動30分鐘吧

甚麼時候可以po體重ㄋ

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-31 07:36:13

to 小孟
你在我的記憶中是辣妹

所以我拜託你多吃點菜
一天要4碗菜
請你po正確的量好嗎
你的4/5顆是幾份

你的體重沒進展我會想哭ㄋ

麻煩你加油好嗎
人家170cm都可以瘦到50.6kg
你一定可以的

麻煩你配合點

今天一整天都好飢餓喔
這樣就不對
不能餓到
餓是不能燃燒脂肪的
一定要吃飽

你試著做階梯運動30分鐘看看

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眉根

2006-10-31 13:13:01

TO板主
謝謝你耐心的幫我們督促！！
先報告一下我的小成果
我是那個咖啡茶不離口的眉根
還是最糟糕不愛吃豆製品的人
呵呵∼∼
我實施三天
共瘦了0.8kg其實正確來說應該有1.5KG
但是因為我想月經前後都有1kg水腫排除的落差
自動跟大家報告0.8KG
今天早上量的結果是60.0
一開始瘦身前是62.2KG喔！
食量變得小了
因為水喝多了排尿量也變大了

現在打算正常吃喝
但是去掉高熱量的東西
縮小食量保持體重
下回月經來的時候
還要再努力的實施一次

請大家一起加油喔！！

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小孟

2006-10-31 13:52:15

to 老爸逼我上網把帥哥

4/5顆花椰菜應該有兩份到兩份半喔
因為我都是煮好直接裝到便當盒拉
所以就只好用目測的拉!^^"
階梯運動我家目前沒有適合的凳子可以做
不過我已經買囉~但要明天才會送來>|||<
目前早晚做的運動就是原地踏步一百下
空中腳踏車一百下仰臥起坐二十下
瘦肚子的瑜珈動作十五下
通常下班也會走十分鐘的路回家拉

報告一下今天的食譜

10/31 早上6:40起床 10:30睡覺(預計)
未排便尿尿後51.5kg(-0.6)
運動十分鐘空腹喝溫水600c.c
早蘿蔓苜蓿芽紫高麗菜2份煎里肌肉0.5份
起司1片無糖豆奶200c.c
午無糖豆漿150c.c
炒高麗菜1份炒豆子1份皎白筍炒蛋1份
滷棒棒雞腿1隻
晚無糖豆漿350c.c
炒豆子1份皎白筍炒蛋1份
冬瓜(2份)豬肉(1份)湯一大碗

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像我這樣又胖又美的美女可不多

2006-10-31 17:36:46

10/31 6:30起床 (mc第一天，蛋白質餐第二天)

7:00
500cc溫開水
炒空心菜一份
洋蔥炒牛肉一份
奶油蘑菇一份
12:00
洋蔥炒牛肉一份
炒空心菜一份
17:30
小黃瓜炒雞胸肉一份
白干絲+豆干+鴨胗一份
洋蔥炒蛋一份
無糖豆漿100cc

喝水2500，無排便。

因為我現在在澳洲，煮飯都是一個人吃，所以都是煮一次吃三餐，晚餐以及隔天的早餐午餐一起煮，都吃一樣的東西，這樣會不會影響減肥呢？

另外，我原本沒有電子體重計的，今天去買了，所以淨重要等明天早上才能開始量。剛才量是54.2，現在準備去洗澡，洗好後我會塗緊身霜然後做運動。

超級希望可以減肥成功><

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-01 07:01:33

to 眉根
為什麼只吃3天ㄋ

加油喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-01 07:03:33

to 小孟
請把吃東西的時間po出來

盡量晚餐不吃肉會瘦更快喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-01 07:05:22

to 像我這樣又胖又美的美女可不多
煮一次吃三餐，晚餐以及隔天的早餐午餐一起煮，都吃一樣的東西，這樣會不會影響減肥呢？

......
不會啦

加油喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-01 07:07:04

to 享受的想瘦

我也167cm耶
你要加油喔

我現在懷孕7週
才55.3kg

你要比我輕才行喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-01 07:28:29

試試在家做階梯運動(用板凳做上下的運動)
我就是做這個運動加飲食控制瘦的

我從一天20分鐘增加到60分鐘
這個運動我維持2年了
不用看天氣的變化
還可以一邊看電視一邊做
時間過的挺快的
重點它是有氧運動不會喘又可燃燒脂肪

這個運動是媚登峰指定我做的
你也可以試喔
效果不錯
可以瘦屁股及大腿
運動完
別忘按摩小腿要不然會有蘿蔔喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-01 12:14:46

to 埃及小豔后
恭喜你瘦3kg

說難聽一點
我也拿你們任何好處
只是和大家分享吧了

請注意日後的飲食控制喔

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小孟

2006-11-01 13:39:45

to 老爸逼我上網把帥哥

我三餐的時間都很固定

早 8:30-9:00
午 12:40-1:30
晚 17:50-6:30

如果要上瑜珈課就會提早到17:00吃飯
水都喝3000c.c up 所以我就沒寫囉
拍謝因為上網的時間都很趕(趕著要睡覺!!)
所以就省略了一些拉
晚餐我吃肉到九點多都覺得有點餓了
要是不吃肉...囧\../
雖然中午都吃的很飽可是下午嘴還是很饞耶~
我是屬於那種平常沒事就會一直一直吃零食的那種>||<

像最近滿腦都是花生厚片吐司抹茶蛋捲之類的
昨天真的差一點就破功囉~幸好有hold住!!!
但最近的煩惱是兩天沒大便囉所以體重只有稍稍減輕
昨晚有踩踏板機1000下彌補沒做階梯運動>|||<

報告一下
蛋白質餐第四天
11/1 7:00起床 51.2kg(-0.3) 10:30睡
空腹喝溫水600c.c 原地踏步100下
早蘿蔓苜蓿芽紫高麗菜2份煎里肌肉1份起司1片
無糖豆奶200c.c
午無糖豆漿150c.c
燙空心菜2份白菜(2份)+肉(0.5份)湯一大碗
滷豆干0.5份
下午茶煎雞腿肉0.5份滷豆干0.5份
晚無糖豆漿350c.c 花椰菜3份滷棒棒雞腿1份
瑜珈70分鐘
有氧階梯20分鐘
塑身運動10分鐘

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