減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

to 胖胖牛

YA!
趕在第一時間
做第一個捧你版版的場的人
比賽沒辦法得第一
總要在其它方面拿第一ㄅㄟ
加油加油
玉米筍如果吃膩了
可以送我吃
口水忍不住又給他流出來了

胖胖牛

2007-01-26 17:19:41

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.1.25
◆減重第幾日(7/18起)：第188天
◆體重：62.4(0KG)(共計-9.8KG)
◆體脂肪：31(+1%)(共計-5%)
◆早餐：B群
◆午餐：Subway烤雞堡(300)
◆晚餐：Fridays生日大餐(1800)
炸雞柳棒,薯條,紐奧良雞柳沙拉,炸磨菇,鐵板飯,宮保雞柳棒,冰紅茶,磨卡冰淇淋派,水果泡泡..哩哩扣扣一堆
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1200cc左右
◆恩恩：1小次
◆累積熱量：2100-1389-=711
◆睡前體重：64.0KG(0KG)
◆睡前體脂：28%(0%)
◆心得：
晚上陪爸媽再吃一攤生日大餐
吃的好撐!! Orz...

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胖胖牛

2007-01-26 17:26:20

To 小肉:
妳最近好嗎?
我這個月有一堆喜酒跟聚餐(昏倒)Orz....
沒有胖回去真的該偷笑了.....
下個月還有一些聚餐囧.....唉ㄚㄚ
所以吃的都比較亂T_T
再來就快過年了...天阿日子過的好快>_<||||

To美美:
那我比妳"貪心" Q///Q
因為我是全部脫光光>///<
天氣太冷
所以每次都"批批挫"

而且每次睡前量的時候
老公躺在床上被我的"舉動"嚇到
"妳....要衝啥?...." = ="
"量體重阿!!!~~不然以為要衝啥....!!!" =___="

真搞笑的對話~"~

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大眼均均

2007-01-26 20:51:52

減肥要飲食控制啦
通常我們都不太搞的懂飲食熱量這一些
最好還是去醫院請教營養師怎麼吃
我有朋友減的很不錯,是靠營養師幫忙的
如果怕去醫院麻煩,你打電話去02-29472972
那裡有一位陳營養師不錯可以請教她

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胖胖牛

2007-01-29 16:06:26

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.1.26
◆減重第幾日(7/18起)：第189天
◆體重：62.4(0KG)(共計-9.8KG)
◆體脂肪：31(0%)(共計-5%)
◆早餐：B群
◆午餐：Subway蔬菜堡(230)+四神湯(200)
◆晚餐：炸醬麵(去炸醬400)+蔥油餅1/2份(250)
+涼拌花生(150)+涼拌乾絲(150)+玉米湯(100)
+巧克力球(295)
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1200cc左右
◆恩恩：1小次
◆累積熱量：1775-1389=386
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：晚上又禁不住吃了一盒巧克力
最近被巧克力纏身+___+||||...

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胖胖牛

2007-01-29 16:14:16

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.1.27
◆減重第幾日(7/18起)：第190天
◆體重：62.4(0KG)(共計-9.8KG)
◆體脂肪：31(0%)(共計-5%)
◆早餐：B群
◆午餐：田園沙拉(179)+蔬菜堡(230)+沖泡湯(110)
◆晚餐：蔥抓餅+1/3蛋(450)+大蒜條x2(600)+肉圓只吃皮x2(200)
+巧克力半杯(36)
◆運動：No
◆泡澡：30min(56)
◆喝水量：1200~1500cc左右
◆恩恩：2次
◆累積熱量：1805-1389-56=360
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：晚餐吃太多看到上次買的大蒜條沒吃掉
又不禁把它烤來吃果然隔天報應就來了Orz...

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胖胖牛

2007-01-29 16:20:01

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.1.28
◆減重第幾日(7/18起)：第191天
◆體重：63.0(+0.6KG)(共計-9.2KG)
◆體脂肪：32(+1%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：合菜(燒鴨叉燒滷雞拼盤,魚翅羹,涼拌鮑魚片,福菜肉片湯,青花菜,炸蝦,燒賣,臘味油飯,薯條)->1,000
◆晚餐：和風沙拉(70)+芭樂(80)+玉米火腿麵包(300)+洋芋片(150)+低糖豆漿(250)
◆運動：No
◆泡澡：30min(56)
◆喝水量：1200~1500cc左右
◆恩恩：3~4小次
◆累積熱量：1850-1389-56=405
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：中午陪爸媽吃合菜不知道是否是這幾天大餐效果的報應到來? 還是感冒的關係? 早上體重重了0.6...Orz....天氣一冷過敏鼻炎又來，加上口腔泡疹、之前的腸胃炎又回犯這個假日過得有點辛苦說...囧(苦歸苦食量倒是一樣多Orz..........)

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胖胖牛

2007-01-30 16:51:36

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.1.29
◆減重第幾日(7/18起)：第192天
◆體重：63.0(+0.6KG)(共計-9.2KG)
◆體脂肪：33(+1%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：滷肉飯1碗(350) 腸子湯(150) 燙A菜1/2份(50)
滷豆腐4塊(150) 魯筍絲一些(20) 巧克力(137)
◆點心：可可(72)+蔥麵包(300)
◆晚餐：鍋貼兩個(80) 素水餃8粒(320) 玉米湯一碗(100),巧克力(150)
◆運動：No
◆泡澡：30min(56)
◆喝水量：1200~1500cc左右
◆恩恩：1~2次
◆累積熱量：1879-1389-56=434
◆睡前體重：64.0KG
◆睡前體脂：28%
◆心得：
這兩天體重狂升....Orz...Orz....

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胖胖牛

2007-01-31 18:34:49

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.1.30
◆減重第幾日(7/18起)：第193天
◆體重：63.8(+0.8KG)(共計-8.4KG)
◆體脂肪：33(0%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：Subway素食堡(230)+玉米湯(80)+小薯(220)
◆點心：Subway素食堡(230)
◆晚餐：青醬野菇義大利麵(500),熱豆花半碗(200)
◆運動：No
◆泡澡：30min(56)
◆喝水量：1200~1500cc左右
◆恩恩：No
◆累積熱量：1460-1389-56=15
◆睡前體重：64.0KG(0KG)
◆睡前體脂：28%(0%)
◆心得：
體重狂升....Orz...Orz....

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胖胖牛

2007-02-01 13:52:48

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.1.31
◆減重第幾日(7/18起)：第194天
◆體重：63.6(-0.2KG)(共計-8.6KG)
◆體脂肪：34(+1%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：摩斯蒟蒻珍珠堡(260)+薯條(260)+冰紅茶(197)
◆點心：科學麵一包(197)、熱可可(72)
◆晚餐：炒青菜兩份(100)、咖哩馬鈴薯紅蘿蔔(80)、滷蛋（蛋皮）(60)、白飯(300)、巧克力(190)+牛札糖x4(160)
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1200~1500cc左右
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1876-1389=487
◆睡前體重：64.6KG(+0.6KG)
◆睡前體脂：30%(+2%)
◆心得：
這幾天的體重真的超級奇怪的
體重上升外體脂肪也跟著上升
晚上體重最可怕=口=!
是跟小紅要來有關嗎? ~_~|||||

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胖胖牛

2007-02-02 13:33:33

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.2.1
◆減重第幾日(7/18起)：第195天
◆體重：63.4(-0.2KG)(共計-8.8KG)
◆體脂肪：34(0%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：麥香魚麵包(200),小薯(220),玉米湯半杯(45)
◆點心：麥香魚肉(130),沙拉一份(30)
◆晚餐：油飯(380),蔥抓餅(350),巧克力酥片(168),牛扎糖x3(120),炒麵兩口(80)
◆運動：No
◆泡澡：30min(56)
◆喝水量：1200~1500cc左右
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1723-1389-56=278
◆睡前體重：64.6KG(0KG)
◆睡前體脂：28%(-2%)
◆心得：
小紅應該快要來了
口腔泡疹又冒了出來T_T
可能是最近工作壓力比較大的關係....

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胖胖牛

2007-02-06 17:01:02

To Stelu,

謝謝妳^^"
被妳說中了
其實我大概有10年沒有瘦到63
所以一到這個門檻加上冬天的關係
自己就懶散下來了....
加上我家人都說我別再瘦了
（我媽都說不可能再瘦了。。呵呵) ^^||||

這幾天胃痛
週五要去照胃鏡看看...

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胖胖牛

2007-02-06 17:05:05

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.2.3
◆減重第幾日(7/18起)：第196天
◆體重：63.4(0KG)(共計-8.8KG)
◆體脂肪：34(0%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：回娘家吃尾牙(潤餅+割包)(1,000)
◆點心：布郎尼兩小塊(400)
◆晚餐：炸熱狗一條(350)...其他忘記了(-_-\\\)
◆運動：走路20min
◆泡澡：忘記了
◆喝水量：忘記了
◆恩恩：1次
◆累積熱量：因有些食物忘記了所以無法計算~_~
◆睡前體重：65.0KG(+0.4KG)
◆睡前體脂：28%(0%)
◆心得：
小紅第一天

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胖胖牛

2007-02-06 17:10:06

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.2.4
◆減重第幾日(7/18起)：第197天
◆體重：忘記量(共計-8.8KG)
◆體脂肪：忘記量(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：田園沙拉(150)+蔬菜堡(230)+洋芋片(300)
◆晚餐：田園濃湯x2(200)+蔬菜堡(230)+巧克力酥片(168)+金莎x3(240)
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1518-1389=129
◆睡前體重：忘記量
◆睡前體脂：忘記量
◆心得：
小紅第二天
加上在家裡趕案子
所以東西吃的很亂又雜=__=||||

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胖胖牛

2007-02-06 17:15:01

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.2.5
◆減重第幾日(7/18起)：第198天
◆體重：63.0(共計-9.2KG)
◆體脂肪：32(共計-4%)
◆早餐：No
◆午餐：B群+Pizza兩片(500)
◆晚餐：夜市(油飯(400)+麻油湯麵線1/2(400))+鹹酥雞幾塊(250)+熱紅茶(150)+巧克力棒(130)
◆運動：逛街20min
◆泡澡：30min(56)
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：0次
◆累積熱量：1830-1389-56=385
◆睡前體重：忘記量
◆睡前體脂：忘記量
◆心得：
小紅第三天
案子趕完老公說要犒賞我
我說不用可是還是被抓去吃夜市=___=||||....
吃了很久沒吃的麻油湯麵線(傷腦筋....太補了)囧...
這幾天胃又開始不舒服
吃東西又亂
大家千萬不要學胖胖牛唷~~~ T-T

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胖胖牛

2007-02-06 17:19:57

先把今天的PO一下+_+|||~免得又忘記一些東東
===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.2.6
◆減重第幾日(7/18起)：第196天
◆體重：63.4(+0.4kg)共計-8.8KG)
◆體脂肪：32(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐(500)
◆晚餐：(同事生日聚餐)
◆運動：走路20min
◆泡澡：還沒回家
◆喝水量：還沒計算
◆恩恩：0次
◆累積熱量：
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
原本是晚上要跟同事吃火鍋，後來跟大家說我不能吃，所以改成吃咖哩，不過我想我可能還是不會吃，畢竟胃還是怪怪的。週五要照胃鏡+_+....

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胖胖牛

2007-02-08 17:11:39

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.2.7
◆減重第幾日(7/18起)：第197天
◆體重：63.6(+0.2kg)共計-8.6KG)
◆體脂肪：32(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：菜飯(350)+菜肉餛飩(350)+冬瓜茶(100)
◆晚餐：麻布茶坊(800),豬血糕(250)
◆運動：快走30min(102)
◆泡澡：30min(56)
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1小次
◆累積熱量：1850-1389-102-56=303
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
這幾天要陪老公應酬所以吃的比較亂T-T

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胖胖牛

2007-02-08 17:12:46

HiHi~晴雨

好久不見
對吼
你們還是學生所以放寒假了
真好真好^0^

記得幫我把小梓叫回來耶^^bbbb~~~

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胖胖牛

2007-02-09 12:36:01

===============================================
◆名稱：胖胖牛
◆Age：34
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆日期：96.2.8
◆減重第幾日(7/18起)：第198天
◆體重：63.2(-0.4kg)共計-9.0KG)
◆體脂肪：32(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：玉米湯x2(200),蔬菜沙拉(50),小披薩x4片(600),素麵1/2碗(150)
◆晚餐：炸蔥油餅(400),蓮霧一份(50)
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：No
◆累積熱量：1450-1389=61
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
小紅走了不過這幾天開始便秘了
加上這幾天要常常出去開會應酬
運動的時間比較不固定
體重仍是按兵不動T-T

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胖胖牛

2007-02-09 12:40:09

To 晴雨:

賣阿內共
妳比我年輕
加上又比我高

看起來一定比我瘦啦~~ >///<....呵呵呵呵

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胖胖牛

2007-02-17 16:41:45

最近這幾天在忙公司跟家裡的事情
因此都沒空上來Po日記

不過因為已經恢復正常飲食
雖然有運動
但是體重仍維持不變
2/17 (63.6kg/32%)
這陣子正在思考
應該要瘦到幾公斤
才是健康標準時
上禮拜醫師見到我
建議不要一下子瘦太多
免得身體會受不了
這一年下來大約瘦了17~18KG

雖然胖胖牛瘦的速度
在這個減重版內算"慢"的^^|||...（看到其他網友水水的減重決心，實在不可比阿(汗)).....

這幾個月
發現泡澡與運動時容易頭暈
醫師說可能是血壓偏低的關係
加上胖胖牛最近恢復正常飲食
因此體重都沒有變化

我想先讓自己的身體適應一段時間
把身體調整好先維持目前的體重
等血壓穩定後
再重新出發
不過我有空還是會上來PO日記
來提醒自己至少不要復胖

在這裡先跟各位版友拜個早年

祝福大家在豬年一切順心
減重成功^^"

胖胖牛筆

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