減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記

TO    辣媽向前衝
請問當你每次使用完划步機1小時後,會流很多汗嗎?

to    辣媽向前衝

我有給你留言喔...有留我的mail...
^_^  3Q....

加油

TO  Oo喵咪oO
身體不舒服要好好休息喔!
等狀況好點再運動吧!
保重捏~
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TO  jessica-fang
滑漫步機算是滿溫和的運動
除非是滑的速度較快
或者是天氣較熱時才會
比起來以前踩踏歩機
漫步機比較不激烈
所以汗流的不多~^^
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TO  小媽
我有寄給你了!
不知道你有沒收到
或者是能否看的到
要記得告訴我喔!
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10/4
早餐=大蒜條+鮮奶1杯
午餐=排骨便當1/2個
晚餐=大蒜條1條ˋ橘子1顆ˋ香蕉1條ˋ無糖豆漿1杯
運動=漫步機1.5小時
睡前=骨盆操
明天應該是要PO曲線紀錄了
要來去睡了期待明天吧!

第3星期曲線報告(9/28~10/4)        單位:公分

                手臂      胸下圍      腰圍      腹圍      臀圍      大腿      小腿
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9/14        27.5      76.5          70.5      89.5      94.5      54.5      35.5
9/21        27.0      74.0          69.5      88.5      94.0      54.5      35.5
9/28        26.5      72.5          68.5      85.0      93.5      53.5      34.5
10/5        26.5      73.0          68.5      85.0      92.0      53.0      34.0
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成果        -1.0      -3.5          -1.5      -4.5      -2.5      -1.5      -1.5 

心得~
這星期感覺很不同，上半身沒瘦了，反而都瘦了下半身
但是特別高興，畢竟重點都擺在下半身的，再接再厲吧!

to  辣媽:

嗯...有看沒有到...還是不行...晚上用我老公的手提電腦看看
可能我那台阿媽級的電腦少了什麼東東..或是我老公裝的防火牆..

所以不能看吧....等我老公下班...再問問他好了...
你第二封信全部都變成怪怪的符號囉...


我也覺得滑步機比踏步機輕鬆一些..因為我有去量販店試用
覺得踏步機容易累...踩了腳蘿蔔會變更硬...我是小腿肉肉的

不是筍型腿...肌肉不能練太硬...不然會粉難看

辣媽...你的成效不錯喔....三個禮拜..腰臀腿都小粉多喔
假如瘦到50kg左右...一定美得不得了....

加油喔...

不過...這個滑步機臀部會小粉快喔....我用了幾個月的心得
我那時臀部一直變小....還以為會變成沒屁股的女人哩

結果...是多慮的...屁股倒是變得變緊翹的...
只不過...現在的褲子怎麼屁股都做那麼小啊....

S號的褲子....屁股都做33吋...要是沒彈性的褲子...
我還擠不太進去說...不想屁股33吋...還是34吋好...

屁股太小....那個腰的曲線不會出來...只要略腰就不能看囉

加油喔..

to  辣媽

謝謝你
看到你的曲線變的那麼小
害我都心動了說
不過我還是先把我的飲食調回來
再找時間運動去
一直停滯在72.x
真的很糟糕呢

小媽~
屁屁會太小我到不擔心
因為我常坐著應該是還好
感覺要變大很容易變小超難的
所以臀部一直是我的致命傷說
以前穿衣服都刻意穿下擺長可以遮屁屁的
現在雖然沒瘦很多
但視覺上線條變好了
所以也不會刻意去遮了說
很高興!希望有天能跟你一樣辣喔!

碗糕~
別擔心!
等你把飲食調整好後
再加上運動
一定可以很快突破停滯期的
加油!加油!!

5/8    60.0KG......(減肥前)
6/9    57.6KG......(-2.4KG)
7/9    56.8KG......(-3.2KG)
8/9    57.8KG......(-2.2KG)
9/5    55.2KG......(-4.8KG)
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9/5    睡前=55.2KG
早餐=無糖高纖豆漿1瓶ˋ橘子1個
午餐=排骨便當1/2個ˋ香蕉1條
下午=火龍果半顆
晚餐=鱼塊粉絲羹1碗
運動=漫步機72分鐘ˋ逛街30分鐘
睡前=骨盆操
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體重機終於寄來了，馬上量了一下
這幾天真的有瘦說，很高興..哈
今天早上量55.0...HAPPY
終於要邁向54了!加油!!

日期有點錯誤了~修改1下...
5/8        60.0KG......(減肥前)
6/9        57.6KG......(-2.4KG)
7/9        56.8KG......(-3.2KG)
8/9        57.8KG......(-2.2KG)
9/9        57.0KG......(-3.0KG)
10/5      55.2KG......(-4.8KG)
--------------------------------------------------
10/5        睡前=55.2KG
早餐=無糖高纖豆漿1瓶ˋ橘子1個
午餐=排骨便當1/2個ˋ香蕉1條
下午=火龍果半顆
晚餐=鱼塊粉絲羹1碗
運動=漫步機72分鐘ˋ逛街30分鐘
睡前=骨盆操
----------------------------------------------------
體重機終於寄來了，馬上量了一下
這幾天真的有瘦說，很高興..哈
今天早上量55.0...HAPPY
終於要邁向54了!加油!!

10/6
體重=55KG(-0.2)
早餐=豆漿1杯+椰香厚片1片
午餐=排骨便當1/2個
下午=沙奇瑪1個ˋ火龍果1顆
晚餐=油炸食物(沒烤肉但吃了炸的熱量還是高)
          奶茶幾口
運動=漫步機1.5小時
睡前=骨盆體操
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今天吃的熱量有高一點，希望明天體重別上升才好
繼續努力~加油!

10/7
今日體重=55.1KG(+0.1)
早餐=豆漿1杯ˋ地瓜ˋ百頁豆腐各少許
午餐=一點點花枝羹湯加很多青菜
下午=小月餅1個ˋ奶茶幾口
晚餐=蚵仔煎半份ˋ章魚燒3個ˋ沙奇瑪2個
運動=1.5小時
睡前=骨盆體操
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果然今天有小升一點體重ˋ還好不多
明天繼續囉!加油!!

前幾天出去都亂吃一通的體重飆高
還有有慢慢下來了...真是的...唉!
10/8.....56.0KG
10/9.....55.8KG
10/10....55.6KG
10/11....55.6KG(起床量)
＊＊＊＊＊＊＊
看來應該增加運動量了!
下午多滑半小時看看~

辣媽~
我終於下定決心買ㄌ跟妳一樣ㄉ漫步機ㄌ^^

可是我覺ㄉ它ㄉ底盤有點ㄅ太穩ㄝ  妳會覺ㄉㄇ？
用大力點前面會有快掀起來ㄉ感覺！！妳會ㄇ?

妳有常做2腳同時往前往後ㄉ那ㄍ動作ㄇ?
那ㄍ動作我覺ㄉ做起來更恐怖ㄝ  很怕它會倒掉
(還是我想太多ㄌ..呵呵)

我老公做那ㄍ動作太用力ㄌ還收ㄅ回來勒  叫我幫他
推回來  好好笑喔..哈哈  害我都會怕怕ㄉㄅ太敢出力
怕跟我老公一樣!

辣媽妳好勵害喔!  很有毅力  5ㄍ月減ㄌ5公斤  很標
準ㄋ  等妳成功一定能跟小媽一樣ㄅ容易複胖ㄉ  +u喔
我要向妳看齊^^

貓貓~
我覺得還好耶!
中間那支較粗的桿下方有一根類似螺絲的
你有拿掉嗎?要拿掉才能完全打開
穩定度應該還好吧!
我老公1百多公斤也在滑耶!
雙腳前後那動作的確是要小心
不過我都試著停頓一下再滑
其實到還好說
現在也滑的很順很習慣了
從5月份減到現在雖然瘦的不多
但是因為運動以及正常飲食
所以很健康曲線也還不錯說
中間當然也有偷懶啦....哈
不過我覺得減肥的路還很長
不想要減的太辛苦才能持續下去
加油喔!希望你也能減出健康減出美麗~^^

TO  辣媽:

老公新買的電腦可以看骨盆運動..(T_T果然素我那台老母機太老)
可素...粉奇怪喔...那個睡前運動...我做一做會全身發熱..


晚上會睡不著...辣媽你都啥時做...做多久啊....
那個運動不是助眠的嗎?我怎麼做了反而睡不著啊...怪怪

是偶體質奇怪嗎?與眾不同嗎?還在研究中...
不過骨盆運動做沒幾分鐘真的會全身發熱冒汗說...

我想...白天做也許可行...因為我晚上試做過兩次...
那兩個晚上反而睡不著囉...怪怪...@_@

加油...辣媽被你家大隻的老公一襯托...就變粉瘦..
偶家老公也粉大隻....每天被我唸肥..也是挺口憐的..

看他每天乖乖的吃飯..吃得也沒我多...怎麼就是瘦不下來啊
強烈懷疑在工作時偷吃...不然那麼重的人...應該瘦粉快的說

加油...你越來越朝辣媽前進囉...

TO  粉紅小羊
謝謝妳!我感冒已經完全好了~
持續運動果然感覺抵抗力變好了說
記得去年過年前後
我感冒將儘2個月才完全好
這次沒給醫生看也很快就痊癒了
所以運動真的很不錯的~^^
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TO  小媽
恭喜你終於可以看到囉....哈
骨盆運動不是分起床跟睡前2種嗎?
睡前我都是躺在床上準備睡覺時作完就睡了
會覺得熱熱的但不至於流汗說
你還會熱到流汗喔?可能個人體質不同吧!
我們家老爺是幾乎沒在家吃飯
加上他工作壓力大
所以要瘦也滿難的...無奈
不過他放假回來都會帶我們出去走走
也算是多少有運動吧!呵...
明天他們公司又有記者會要表演
好可憐說，壓力很大.....
等回來再給他好好的慰勞慰勞吧!
 

10/11......55.6KG
早餐=黒豆漿1杯+全麥吐司1片
午餐=滷肉飯1碗ˋ青菜1碗ˋ紅蘿蔔炒蛋1碗
晚餐=甜不辣1碗(小)ˋ大腸麵線半碗(小)
運動=漫步機2小時
睡前=抬腿+骨盆操
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下午本來要增加運動的，結果帶老人家去醫院覆診
就花了一個下午的時間，回來又趕緊送孩子去補習
只好晚上增加一點運動量共2小時，希望明天體重
會再下降一些了.....加油!

第3星期曲線報告(10/5~10/11)                單位:公分

                                手臂            胸下圍            腰圍            腹圍            臀圍            大腿            小腿
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9/14                27.5            76.5                    70.5            89.5            94.5            54.5            35.5
9/21                27.0            74.0                    69.5            88.5            94.0            54.5            35.5
9/28                26.5            72.5                    68.5            85.0            93.5            53.5            34.5
10/5                26.5            73.0                    68.5            85.0            92.0            53.0            34.0
10/12              27.0            74.0                    68.5          85.0            93.0            53.0            35.0 
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                        -0.5            -2.5                    -2.0                -4.5              -1.5            -1.5              -0.5

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