減肥日記 / :☆★ 死瘦子特攻隊 ★☆ 春風喵潔西的愛水日誌 ★☆【第二版】★☆

4/19    58.8kg

早餐:無

午餐:11:00  乾麵一份,葡萄柚綠茶半糖200cc  一根玉米,炒韮菜一碗

晚餐:香瓜2片

水:4000cc

嗯嗯:一次

4/20    58.6kg……..

早餐:泡麵包裝的海鮮甘貝粥一碗80卡

,freer
對不起,我看錯了……一起加油吧……你說的瘦身湯我有試過耶,但是二天就失敗
了,我覺得太餓了,,,,,但聽說有效/////
..

to  小乖
沒關係
我也常看錯^^`

我現在也不喝了
改吃軟糖公主的食譜
今天看到新低了
好開心

軟糖公主的食譜可以吃到飽喔
看你要不要嘗試看看^^

哈..............
老實說    真的沒想到我會第六名
偷偷告訴你好了 
我連要拍照的衣服都準備好了    =  ="
哈..............

想不到老天爺還是愛我的   

哈......沖沖沖...
吃了那麼多的減肥餐  或無澱粉  或..有的沒有的

目前就  紅酒+魚油讓我最感動啦 
小西  你也努力吃看看吧 
反正都買了  .

小p，
妳會不會高興的太早ㄚ    一一"

因為...............................

很多人沒poㄚ

to  小西
可是好多人好像失蹤咧
萬一他們失蹤到4月底
這樣怎半呢^^?

2006/04/19(三)『趣味競賽第31天』

起床時間：04:00

起床體重：65.2kg

體脂率：36.0%

今日飲食：05:00  洋蔥鮪魚十穀飯×1碗
　　　　　09:45  芭樂×1/2顆
　　　　　12:20  燙地瓜葉×1.5碗、蔬菜水餃×10顆
　　　　　13:00  芭樂×1顆

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：已經體重增加好長一段時間…
　　　　　可是瑜珈的同學卻有人說我瘦勒……
　　　　　是魚油發揮效果了嗎??
　　　　　還是不要太相信別人的鬼話……
　　　　　今天的海狗式，好累    一一""  腿快縮不回來了…

就寢時間：00:30

昨天的飲食不小心漏了一個    一一"

22:00  無糖全脂優酪乳×400㏄

4/19

早餐:白飯半碗.炒洋蔥.沙地瓜葉.豆龜10塊

午餐:烤全麥土司2片.蘋果1顆

晚餐:白飯半碗.五花肉2片.煎大黃豆干1大塊.大黃瓜貢丸湯1碗(大黃瓜8塊.小貢丸3顆).桂竹筍絲5條.炒小黃瓜15塊.炒紅蘿蔔10塊.炒芹菜

整天無糖綠茶650    c.c.    白開水:2550    c.c.

ㄣㄣ:有

運動:無                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

睡前體重:不小心睡著了,...沒量!

這幾天皮膚狀況不好,被禁止吃海鮮~~~><,    最愛吃魚的我...看著魚就在面前,但都不能動...嗚~~~

4/20

早餐:糙米飯半碗.炒韭菜.滷三角豆干3塊

午餐:烤全麥土司2片.蘋果1顆

晚餐:糙米飯1碗.炒A菜1盤.炒桂竹筍絲20條.滷三角豆干3塊

整天無糖綠茶650    c.c.    白開水:2300    c.c.

ㄣㄣ:有

運動:空中腳踏車200下                                                                                               

睡前體重:53  kgs

4/20(四)
體重:54.2(比昨天-0.6,比賽前-1.4,共-5.3)

早餐:小番茄15顆+富士蘋果扮顆+些許生菜莎拉
午餐:超小地瓜2顆+壽司一小塊+南瓜一小塊+(波菜.冬瓜.絲瓜.葫瓜.筊白筍.青江菜.高麗菜.紅蘿蔔)*些許
晚餐:(雞肉.筊白筍.茄子.彩椒.小白菜.綠花椰.絲瓜)*些許

恩恩了沒:有

運動:伸展運動45分(太累了/                \)

水分:3000cc以上

檢討:黃金期第六天,軟糖公主食譜第二天,今天吃到撐死,因為突然很想吃澱粉和地瓜,又為了符合比例,只好再吃三口青菜=        ="...今天起床水腫..多了0.2公斤...我想是因為自助餐真的太多鈉,而且黃金期多吃也容易胖>        "        <...今天開始規定自己要慢慢吃東西,澱粉類最多一份(如土司or小地瓜)或試半碗飯,肉也只准一塊或是半碗.........我相信我堅持下去一定有用的!!!!!!!!!!!!!

ps...給會便秘的水水...我覺得吃這個食譜至少要喝2500以上的水...我這個循環目前恩恩都很順..因為只要渴了或餓了我都會喝水...不過會水腫的水水要記得別攝取太多鈉喔..我昨天是沒時間逼不得已的阿(後悔浪費一天黃金期>        "        <)
ps..我吃完早餐才看到水果和菜不能混合吃/        \..來不及咧...接下來我會乖乖只吃水果或是菜的

4/20    58.6kg……..

早餐:泡麵包裝的海鮮甘貝粥一碗80卡

午餐:乾麵線一中碗,半碗湯圓的湯(沒吃湯圓),

3:00(一片瘦肉+一條小黃瓜+一粒蛋)煮湯

晚餐:一顆芭樂

水:水+茉莉綠茶粉→4000cc

嗯嗯:一次

4/21    58.6kg

早餐:7:00蜂蜜蛋糕半個(和女兒公家),芭樂一個

午餐:10:40  肉粳湯一碗,  蓮子湯一碗(湯沒喝)  一片大的豆皮

4/21(五)
體重:54.4(比昨天+0.2,比賽前-1.2,共-5.1)

早餐:小番茄15顆+蘋果一顆+水500cc+B群和鐵一顆
午餐:波羅可頌一個+快結束營業的Jusco田園莎拉一份
下午四點:因為被嫌棄太瘦而瘋狂餵食的手工餅乾+優酪乳+新鮮水果
晚餐:none

恩恩了沒:有

運動:伸展運動75分+前後踏步機2000下(280卡,33分)

水分:3000cc以上

檢討:黃金期第七天,軟糖公主食譜第三天,吃到好久沒吃的麵包...下午因為人情不得不破戒..所以晚上不吃咧..也因為腰圍只剩21.8吋..所以從今開始踏步機只能前後踩..不可以左右踩..免得腰又瘦了=        ="

ps...皇天不負苦心人...4/22體重再創大新低...53.6...睽違一年多不見的體重阿...感動中.....

2006/04/20(四)『趣味競賽第32天』(小紅第一天)

起床時間：06:25

起床體重：65.4kg

體脂率：35.9%

今日飲食：06:55  傳統飯糰×1個、低糖綠茶×1杯
　　　　　08:10  加蛋蔥油餅×1份
　　　　　12:00  高麗菜水煎包(小)×4個→老板又把煎包縮水了…>"<
　　　　　22:00  茄汁虱目魚×1罐

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：不太正常的小紅，今天早上終於來了……
　　　　　它又慢勒………不知道回診的時候醫生會怎說

就寢時間：01:00

2006/04/21(五)『趣味競賽第33天』(小紅第2天)

起床時間：05:45

起床體重：沒量

體脂率：沒量

今日飲食：06:20  自製地瓜乳酪麵包×1個
　　　　　12:00  滷豆腐×2塊、滷香菇頭×10個、滷雞腿×2隻、燙地瓜葉×1碗
　　　　　18:30  自製地瓜乳酪麵包×2個
　　　　　23:00  鹹酥雞

今日運動：×

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：晚上回嘉義，不知道會不會又又又被餵宵夜  一一"………
　　　　　我猜有85%的機會……
　　　　　回到家之後…果然……&#28080;泣中  T_T

就寢時間：01:15

我來挑戰自然減肥法了==+
馬上就要考試了
不知道該怎麼減好ㄋ...

to  小西寶貝
小紅來身體舒服最重要喔
先別管體重吧^^

保重ㄟ

2006/04/22(六)『趣味競賽第34天』(小紅第三天)

起床時間：06:50

起床體重：沒量

體脂率：沒量

今日飲食：07:10  地瓜乳酪麵包×1個
　　　　　10:00  米苔目(湯)×1碗、燙豬肉×3塊
　　　　　12:20  小蕃茄×20顆
　　　　　21:00  乾拌麵×1.5碗、水煮花椰菜×1碗、炒竹筍×1.5碗、乾煎鮭魚×3口、滷肉×3塊

今日運動：×

ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：慘了，今天早上回診，
　　　　　醫生說要再吃三週的藥，再觀察下次小紅的狀況…
　　　　　藥藥從下週一開始吃，而且那個藥…
　　　　　還是會變胖的藥…完了完了。

就寢時間：01:00

瘦身狂想曲，
啥米是「自然減肥法」ㄚ???



freer，
我會注意的啦…
如果因為吃藥讓食慾變好的話
那我會儘量克制的…
最害怕的是水腫    >"<

不過最近這一週多，
每天晚上都有喝到一點點點紅酒ㄚ
大概循環比較好一些，
連臉色都變好哩

不知道是不是因為有貧血的關係…

腦袋一直很渴望…
想著要吃牛肉…牛肉…羊肉…羊肉…
富含高鐵質的紅肉ㄟ…

等下晚餐說不定就給它衝去烤肉吃到飽　一一"

04月22號                                    86.2
早餐-
午餐-牛肉泡麵
晚餐-滷肉飯+乾連湯


04月23號    未量                                               
早餐-no
午餐-飲茶(青菜+燒賣+叉燒+叉燒包+腸粉)
晚餐-爭鮮壽司(約5盤)


不知道為啥..剛開始要減肥的哪股毅力都不見了,常常很想晚餐吃少一點.但是一看到便當就都沒做到..要不是因為要每天上來po日記,我想,我早就復胖很多了..

最近收到一篇文章..剛好跟我前幾天看到張鳳書主持的節目也有說..跟大家分享..
--------------------------------------------------「寒天」簡單地說是洋菜的一種，從紅藻的細胞壁萃取提煉，紅藻生長在高緯度海域，所以取名「寒天」。因為纖維含量是蒟蒻的31.2倍、吸水性強，對提供飽足感、體內環保有助益，被視為天然的膳食纖維。 

寒天最早就是當洋菜用，75度就溶解、40度就凝固，做果凍凝結媒介相當好用。從去年開始大量被瘦身一族當作日常飲食之用，已經開發出乾燥品、即食包，最近更廣泛加進甜點中，達到降低攝取卡路里的目的。 




           
   
「寒天」是今年最紅的天然食品。
記者高智洋、鄭嘉蕙╱攝影       
     
     
【記者鄭嘉蕙╱報導】 
「寒天」是什麼？這個去年從日本走紅、今年紅進台灣的食品，最近紅透半邊天，在微風廣場、太平洋SOGO超市，還有City`super、Jasons  Market  Place、便利超商……都買得到，新光三越超市也計畫引進。最近母親節蛋糕、日本料理甜點都出現「寒天」，可說是今年最紅的天然食品。 

寒天已經在台灣銷售一、二十年，何以今年市況大好？太平洋SOGO超市日籍主管神谷哲司說，去年寒天在日本炒熱，主要原因是料理節目介紹，節目中走訪日本東北一個小漁村，全村沒有一個胖子，主要就是當地靠海產寒天，煮飯、料理都加，長期食用保持好身材。 

這段節目今年二月台灣播映，剛好是過完年，不少人對瘦身需求大，微風廣場超市張德玉課長記得，當時有兩位消費者一口氣就買了一百多包「角寒天」，「粉寒天」也幾乎賣到缺貨，馬上追加進貨，目前銷量已經相當穩定，主顧客把寒天當作基本食品運用。 

本月就要返回日本結婚的神谷哲司副理透露，最近為了拍照好看，已經在進行「寒天瘦身」，他用角寒天和白飯一起蒸、午茶時間咖啡加粉寒天，一周下來西裝褲已經鬆了，讓他很有信心能做個帥氣的新郎。不過採購寒天的客層還是以女性為主，一包14公克左右的細切寒天要價99到130元，不算便宜，可見為了身材考量，大家還是願意花錢。 

超市裡寒天搶手，最近各家努力操作「獨家」話題，也在緊急訂貨，因應市場需求。太平洋SOGO超市已經直接向日本訂了一個貨櫃，粉寒天、飲品、餅乾、果凍都有。微風超市則引進獨家寒天水果罐頭，母親節還將做消費者現場推廣活動，教大家DIY做茶凍。 

新光三越超市五月也計畫推出系列寒天商品，有角寒天、粉寒天、果凍、餅乾、酵素……等，雖然切入市場時機稍晚，新光三越強調會有獨家商品問世。 

【2006/04/20  民生報】