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減肥日記 / 減肥日記/ 目標40公斤…戀上海豚要成功

看大家都好努力…所以我也要一起跟大家加油
把我每天吃的都PO上來…讓自己能警剔一下…ㄆㄆ

身高:155CM
體重:48.5kgs

8:30:喝500cc的水…忘了吃
12:15:  2個排骨+1盤燙青菜+2口蛋糕>"<

  • lulu3584
                    謝謝你的回答唷...愛屬你囉    星星應該是PO的文章很多巴    我也不知道ㄟ
                  以前我也1天吃過500卡喔或是到800而已
      結果還是迷啥瘦(後來)裁定改回900...1000左右說
                我們要一起家U唷~~~~記的要乖乖喝水唷~~~我也要努力喝水
  • 不愛喝水
                  少吃高熱量~~~低熱量多吃....吃很多也不會胖到哪裡去阿~~~試著從中找到低熱量飲食的樂趣 
              或是限定自己藻飾或是中午吃高熱量..但是晚餐不要吃澱粉的東西就好囉唷或是少吃囉....平常也可以多補充B群..促進代謝...跟增強在減肥時候的免疫力下降問題
    因為吃的少...或是吃的不夠..身體自然會有.......
              我是都喝菊花枸杞紅棗茶來促進代謝        很怪的是我肚子跟大腿都有變瘦ㄟ        我媽也是        材料超級簡單
    自己去買來煮就好囉~~~~不仿可以試試看囉

  • 野*小可
              考試+U唷...等你回來一起努力
  • 5/24
    早餐:大埔湯+柳丁枝(+花粉)
    菊花枸杞紅棗茶*500CC

    午餐:一堆菜

    晚餐:(檸檬汁+椰果*700cc)
              紫菜湯*1碗
              紅毛苔*1大包
            1點菜

    繼續努力
     
    保佑我跟油條能順利點....
    很難過....最近大不順
  • to  Q娃

    我是在貿易公司上班阿…最近因為開始忙新東西…
    所以就都做的比較晚…

    TO  蜜蜂糖

    我也會有喔…可是就差一點點…ㄏㄏ

    5/24

    體重:44.5KGS
    體脂:18.1%

    早上:土司夾蛋+半平咖啡60大卡+優酪乳1平120大卡

    中午:牛肉陶板燒飯(公司請的…只好吃了)

    晚上:無糖薏仁湯+花生糖5個+低糖豆漿500ML

    今天又奮鬥到剛才才到家…真的暴累了
    做到快昏倒了…我啥時才能解脫呢?

  • to  lulu

    星星增加好像是因為你的文章po到一個程度…就會增加
    2個星就可以放照片在上面拉…cc
  • 5/24

    08:00      52.1kg

    09:00      早餐:蔬菜土司-葡萄乾3個,一薄片奇異果,蕃茄1片(3主0.5果),無糖豆漿400cc(1.5肉)
    12:00      X登量體重  52.4KG
    14:00      中餐:香蕉半支(1.5果),馬鈴薯1個(2主),肉絲3匙(1.5肉),蛋1個(1肉),
    18:00      晚餐:青豆1碗(2主),7-11大豆花1碗(1肉),燙青菜1.5碗

    24:00      52.3kg

    份量:    7/5/2/2
  • 蜜蜂糖
    我覺得有運動總比沒有運動的來得好。
    我是己經習慣每天都要運動的人,可能是要保持身材的意去比較堅定,才會做到每天運動。
    我覺得保持身材的人和減重的人都很辛苦,
    所以希望大家能趕快實現自己的目標。
  • 體重:43.9
    體脂肪:21.8
    水份:57
  • KAME66..
    你說的沒錯    保持身材和減重都很辛苦    尤其是減完幾公斤之後的維持期間  才是ㄧ大辛苦的工程呢..  要計算熱量的攝入    ..  我還是少澱粉低熱熱量吃到飽..
    今天早上    42.2KG
    停住ㄌ
  • 蜜蜂糖
    聽人家說瘦子在減重期間,減的會比較辛苦,不像比較胖的人一開始就瘦的蠻快的。
    所以我們不要太心急,慢慢來,只要好好的努力與維持,相信一定有減重成功的那一天。
    最怕是沒有持續力,如果失去了持續力,就很難維持身材。
    你也很快就要&#36921;到你的目標,加油唷,別讓一時的停滯而打敗自己。 ^^
  • 糟糕…好像都只有我一直在45上上下下…
    快昏了  =  =  等下我是最後一名就慘哩  >"<
    今天受不了了…7點多就蹺跑回家
    哈…星期六還得去加班了  唉…也好拉
    免的我亂吃

    5/25

    早上:44.9kgs  (唉…真害)
    體脂:18.6%

    早上:咖啡1.5平  +  優酪乳
    運動:騎車40分

    中午:涼麵  330大卡  +  低糖豆漿500ml

    晚上:西瓜1盤  +  薏仁湯  7-11的  200大卡  +  鮮奶100ml

    這星期減重好像都沒進展喔…今天又星期四了…
    我得加把勁了…大家加油喔
  • to  KAME66

    恩阿…自從我開始騎車到公司,我就覺得運動不錯說…雖然我每天只騎快1個小時的車…不過每次到公司就是整件衣服都溼答答了…流汗的感覺真不錯…蠻舒服的
    ㄏㄏ
  • 5/25

    08:00      51.7kg

    08:00      早餐:蔬菜土司-蘋果片4片,蕃茄1片(3主0.5果),無糖豆漿400cc(1.5肉)
    14:00      x登量體重    52.0kg
    17:00      中餐:統一米粉1包(3主),肉絲3匙(1.5肉),脆丸3個(0.5肉),青菜
    19:30      晚餐:青豆1碗(2主),透抽6塊(3肉),空心菜.蘋果3/4(1.5果)

    24:00      52.7kg

    份量:    8/6.5/2/2 
    明天開始又要改份量囉
    改成8主/5肉/2果/2青菜
  • 自從上個禮拜那個來後~本來還在減肥的說~一下子吃回55KG...每天都吃外食,因為在美食街打工>"<每天看到的都是美食...害我每天吃漢堡~還有飯和烤肉飯...沒有毅力了阿!!!

    昨天早餐:  兩片土司塗花生醬+咖啡(低脂奶精+兩瓢糖)+一顆蘋果

    午餐:  一個超大義大利三明治+一罐健怡可樂(零卡)

    晚餐(九點吃=.=):一個超大巧克力蛋+一杯全脂牛奶+6片蘇打餅+一杯無糖紅茶
    然後11點睡覺....體重55KG!
  • 不愛喝水
    你要好好保重身體唷。
    因為身體每一個地方的健康對我們來是很重要。
  • 體重:43.5
    體脂肪:21.5
    水份:57.2
  • 戀上
    越來越佩服你的毅力唷。
    所以千萬別因為口食之腹而辜負自己的心力。
    快到假期要好好努力唷。
    我假日可能無法上來,所以我會在星期一時po上假日的狀況給你。
  • KAME66
    謝謝妳的鼓勵      我覺得能維持再加上能控制飲食    體重應該會慢慢降.....    就讓他自然瘦吧!!  壓力太大    反而會很心煩    有妳們相伴    減肥路上真的不孤單呢!!...

    明天又是周休了...要到台南    高雄去玩....希望不要破功才好....加油!!!
  • 海豚
    我也卡在42-43間好久好久了
    我看你的飲食都是以湯水類為主    不會很容易就餓了嗎??
    我好怕餓的感覺喔!!    會讓人無力手軟....
    採高蛋白  低澱粉飲食法後    愛上了魚肉    吃魚肉和蔬果才會覺得飽ㄝ...
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