減肥日記 / 減肥日記/ 目標40公斤…戀上海豚要成功

看大家都好努力…所以我也要一起跟大家加油
把我每天吃的都PO上來…讓自己能警剔一下…ㄆㄆ

身高:155CM
體重:48.5kgs

8:30:喝500cc的水…忘了吃
12:15: 2個排骨+1盤燙青菜+2口蛋糕>"<

Q娃

2006-05-24 20:22:31

lulu3584
謝謝你的回答唷...愛屬你囉星星應該是PO的文章很多巴我也不知道ㄟ
以前我也1天吃過500卡喔或是到800而已
結果還是迷啥瘦(後來)裁定改回900...1000左右說
我們要一起家U唷~~~~記的要乖乖喝水唷~~~我也要努力喝水

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Q娃

2006-05-24 20:29:00

不愛喝水
少吃高熱量~~~低熱量多吃....吃很多也不會胖到哪裡去阿~~~試著從中找到低熱量飲食的樂趣
或是限定自己藻飾或是中午吃高熱量..但是晚餐不要吃澱粉的東西就好囉唷或是少吃囉....平常也可以多補充B群..促進代謝...跟增強在減肥時候的免疫力下降問題
因為吃的少...或是吃的不夠..身體自然會有.......
我是都喝菊花枸杞紅棗茶來促進代謝很怪的是我肚子跟大腿都有變瘦ㄟ我媽也是材料超級簡單
自己去買來煮就好囉~~~~不仿可以試試看囉

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Q娃

2006-05-24 20:30:59

野*小可
考試+U唷...等你回來一起努力

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Q娃

2006-05-24 20:34:17

5/24
早餐:大埔湯+柳丁枝(+花粉)
菊花枸杞紅棗茶*500CC

午餐:一堆菜

晚餐:(檸檬汁+椰果*700cc)
紫菜湯*1碗
紅毛苔*1大包
1點菜

繼續努力

保佑我跟油條能順利點....
很難過....最近大不順

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戀上海豚

2006-05-24 21:50:55

to Q娃

我是在貿易公司上班阿…最近因為開始忙新東西…
所以就都做的比較晚…

TO 蜜蜂糖

我也會有喔…可是就差一點點…ㄏㄏ

5/24

體重:44.5KGS
體脂:18.1%

早上:土司夾蛋+半平咖啡60大卡+優酪乳1平120大卡

中午:牛肉陶板燒飯(公司請的…只好吃了)

晚上:無糖薏仁湯+花生糖5個+低糖豆漿500ML

今天又奮鬥到剛才才到家…真的暴累了
做到快昏倒了…我啥時才能解脫呢？

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戀上海豚

2006-05-24 21:54:12

to lulu

星星增加好像是因為你的文章po到一個程度…就會增加
2個星就可以放照片在上面拉…cc

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lulu3584

2006-05-25 09:37:29

5/24

08:00 52.1kg

09:00 早餐:蔬菜土司-葡萄乾3個,一薄片奇異果,蕃茄1片(3主0.5果),無糖豆漿400cc(1.5肉)
12:00 X登量體重 52.4KG
14:00 中餐:香蕉半支(1.5果),馬鈴薯1個(2主),肉絲3匙(1.5肉),蛋1個(1肉),
18:00 晚餐:青豆1碗(2主),7-11大豆花1碗(1肉),燙青菜1.5碗

24:00 52.3kg

份量: 7/5/2/2

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KAME66

2006-05-25 09:43:50

蜜蜂糖
我覺得有運動總比沒有運動的來得好。
我是己經習慣每天都要運動的人，可能是要保持身材的意去比較堅定，才會做到每天運動。
我覺得保持身材的人和減重的人都很辛苦，
所以希望大家能趕快實現自己的目標。

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KAME66

2006-05-25 09:45:32

體重：43.9
體脂肪：21.8
水份：57

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蜜蜂糖

2006-05-25 17:03:53

KAME66..
你說的沒錯保持身材和減重都很辛苦尤其是減完幾公斤之後的維持期間才是ㄧ大辛苦的工程呢.. 要計算熱量的攝入 .. 我還是少澱粉低熱熱量吃到飽..
今天早上 42.2KG
停住ㄌ

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KAME66

2006-05-25 17:12:47

蜜蜂糖
聽人家說瘦子在減重期間，減的會比較辛苦，不像比較胖的人一開始就瘦的蠻快的。
所以我們不要太心急，慢慢來，只要好好的努力與維持，相信一定有減重成功的那一天。
最怕是沒有持續力，如果失去了持續力，就很難維持身材。
你也很快就要逹到你的目標，加油唷，別讓一時的停滯而打敗自己。　^^

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戀上海豚

2006-05-25 21:27:26

糟糕…好像都只有我一直在45上上下下…
快昏了 = = 等下我是最後一名就慘哩 >"<
今天受不了了…7點多就蹺跑回家
哈…星期六還得去加班了唉…也好拉
免的我亂吃

5/25

早上:44.9kgs (唉…真害)
體脂:18.6%

早上:咖啡1.5平 + 優酪乳
運動:騎車40分

中午:涼麵 330大卡 + 低糖豆漿500ml

晚上:西瓜1盤 + 薏仁湯 7-11的 200大卡 + 鮮奶100ml

這星期減重好像都沒進展喔…今天又星期四了…
我得加把勁了…大家加油喔

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戀上海豚

2006-05-25 21:30:27

to KAME66

恩阿…自從我開始騎車到公司，我就覺得運動不錯說…雖然我每天只騎快1個小時的車…不過每次到公司就是整件衣服都溼答答了…流汗的感覺真不錯…蠻舒服的
ㄏㄏ

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lulu3584

2006-05-25 23:06:27

5/25

08:00 51.7kg

08:00 早餐:蔬菜土司-蘋果片4片,蕃茄1片(3主0.5果),無糖豆漿400cc(1.5肉)
14:00 x登量體重 52.0kg
17:00 中餐:統一米粉1包(3主),肉絲3匙(1.5肉),脆丸3個(0.5肉),青菜
19:30 晚餐:青豆1碗(2主),透抽6塊(3肉),空心菜.蘋果3/4(1.5果)

24:00 52.7kg

份量: 8/6.5/2/2
明天開始又要改份量囉
改成8主/5肉/2果/2青菜

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鬆餅妹妹

2006-05-26 00:17:17

自從上個禮拜那個來後~本來還在減肥的說~一下子吃回55KG...每天都吃外食,因為在美食街打工>"<每天看到的都是美食...害我每天吃漢堡~還有飯和烤肉飯...沒有毅力了阿!!!

昨天早餐: 兩片土司塗花生醬+咖啡(低脂奶精+兩瓢糖)+一顆蘋果

午餐: 一個超大義大利三明治+一罐健怡可樂(零卡)

晚餐(九點吃=.=):一個超大巧克力蛋+一杯全脂牛奶+6片蘇打餅+一杯無糖紅茶
然後11點睡覺....體重55KG!

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KAME66

2006-05-26 09:19:29

不愛喝水
你要好好保重身體唷。
因為身體每一個地方的健康對我們來是很重要。

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KAME66

2006-05-26 09:20:28

體重：43.5
體脂肪：21.5
水份：57.2

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KAME66

2006-05-26 09:25:06

戀上
越來越佩服你的毅力唷。
所以千萬別因為口食之腹而辜負自己的心力。
快到假期要好好努力唷。
我假日可能無法上來,所以我會在星期一時po上假日的狀況給你。

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蜜蜂糖

2006-05-26 12:39:37

KAME66
謝謝妳的鼓勵我覺得能維持再加上能控制飲食體重應該會慢慢降..... 就讓他自然瘦吧!! 壓力太大反而會很心煩有妳們相伴減肥路上真的不孤單呢!!...

明天又是周休了...要到台南高雄去玩....希望不要破功才好....加油!!!

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蜜蜂糖

2006-05-26 12:43:47

海豚
我也卡在42-43間好久好久了
我看你的飲食都是以湯水類為主不會很容易就餓了嗎??
我好怕餓的感覺喔!! 會讓人無力手軟....
採高蛋白低澱粉飲食法後愛上了魚肉吃魚肉和蔬果才會覺得飽ㄝ...

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