減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

to  小媽
我做的是比較不會長肌肉的那種
就是跪著做的伏地挺身

我以後會改成起床量的
明天開始好咧^^

小媽這麼辣
會毛手毛腳是正常的阿
而且他應該會擔心小媽被拐走
所以努力對你好

我也覺得男人喜歡小女人
我家無尾熊也是^^

我會努力加油的~

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布(舊的每月留兩週)
日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
03/21  60.0    91.0    75.0    95.5    55.0      38.0      29.0
09/07  47.3    85.7    61.7    85.7    47.5      31.5      25.8
09/21  47.2    85.7    61.0    85.5    47.0      31.0      25.8
10/05  47.6    85.7    61.5    85.7    46.8      31.0      26.0
10/26  46.8    85.0    61.5    85.5    46.8      31.0      25.8
11/02  46.9    85.5    60.8    85.5    46.5      30.8      25.5
11/16  46.6    86.0    59.9    85.5    46.5      30.8      25.5
11/30  47.0    85.0    59.8    85.5    45.8      30.8      25.2
12/14  47.3    85.5    60.5    85.5    46.0      30.8      25.2
12/28  47.5    85.0    60.5    85.5    45.8      30.8      25.5
01/11  47.2    85.5    61.0    85.5    46.0      30.8      25.3
01/18  47.8    85.5    61.3    85.5    46.3      31.0      25.5
01/25  46.8    85.0    60.5    85.3    45.7      30.5      25.2
02/08  46.6    84.5    60.5    85.0    46.0      30.8      25.5
02/21  47.8    85.5    61.5    85.5    46.0      30.8      25.5
03/08  47.8    85.3    61.3    85.5    46.0      30.8      25.5

呃體重不再下降...不過最近的胸部感覺變豐滿了...
量起來公分數卻沒有增加...應該是好現像吧...

最近小腹好像比較平坦...尺吋沒放在表上...表太長不好排列
肚子上的妊娠紋好像也越來越不明顯了,有一陣子減肥後

肚子上的紋路反而更明顯,還皺皺的呢,我每天運動的結果
己經沒有皺了,紋路也慢慢變淡.....

我的體質算不好的吧,平平是生小孩,我二姐的肚子就沒啥紋路
我的紋路明顯得跟小玉西瓜一樣.....胖到60kg了也沒撐不見..

圓圓的肚子更像小玉了...現在運動約一年,那個肚子日漸平坦
大腿及肚子的紋路也慢慢消失中....一分耕耘,一分收

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布(舊的每月留兩週)
日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
03/21  60.0    91.0    75.0    95.5    55.0      38.0      29.0
09/07  47.3    85.7    61.7    85.7    47.5      31.5      25.8
09/21  47.2    85.7    61.0    85.5    47.0      31.0      25.8
10/05  47.6    85.7    61.5    85.7    46.8      31.0      26.0
10/26  46.8    85.0    61.5    85.5    46.8      31.0      25.8
11/02  46.9    85.5    60.8    85.5    46.5      30.8      25.5
11/16  46.6    86.0    59.9    85.5    46.5      30.8      25.5
11/30  47.0    85.0    59.8    85.5    45.8      30.8      25.2
12/14  47.3    85.5    60.5    85.5    46.0      30.8      25.2
12/28  47.5    85.0    60.5    85.5    45.8      30.8      25.5
01/11  47.2    85.5    61.0    85.5    46.0      30.8      25.3
01/18  47.8    85.5    61.3    85.5    46.3      31.0      25.5
01/25  46.8    85.0    60.5    85.3    45.7      30.5      25.2
02/08  46.6    84.5    60.5    85.0    46.0      30.8      25.5
02/21  47.8    85.5    61.5    85.5    46.0      30.8      25.5
03/08  47.8    85.3    61.3    85.5    46.0      30.8      25.5

呃體重不再下降...不過最近的胸部感覺變豐滿了...
量起來公分數卻沒有增加...應該是好現像吧...

3/7(二)
體重:56.4(比昨天/0.2....共-3.1)

早餐:無糖紅棗薏仁湯一小碗
10點:脫脂鮮奶200cc
午餐:因為人情不得不的羅勒松子飯(還好大概量只有普通飯碗)
2:00  很累而受不了去喀的miss  swiss+二合一咖啡(共約80卡)
4:00本來打算當晚餐的無糖無冰香蕉牛奶
晚餐:因為胃痛只好吃的生菜莎拉(無莎拉醬,內有芭樂和干貝)

運動:踏步機3302下(44分,耗462卡)


恩恩了沒:2次

檢討:昨天因為突發事件沒辦法作伸展運動...今天要補回來....雖說是黃金期..可我體重幾乎沒降,3/8體重也是56.4...我考慮要用蛋白質減肥法來突破了/  \

打太多行字好像會畸型,字都不見了...

最近小腹好像比較平坦...尺吋並沒放在表上...表太長不好排列
肚子上的妊娠紋好像也越來越不明顯了,有一陣子減肥後

肚子上的紋路反而更明顯,還皺皺的呢,我每天運動的結果
己經沒有皺了,紋路也慢慢變淡.....

我的體質算不好的吧,平平是生小孩,我二姐的肚子就沒啥紋路
我的紋路明顯得跟小玉西瓜一樣.....胖到60kg了也沒撐不見..

圓圓的肚子更像小玉了...現在運動約一年,那個肚子日漸平坦
大腿及肚子的紋路也慢慢消失中....一分耕耘,一分收穫


3/5  48.4  (週末吃大餐及各種垃圾食品造成,唉...)
3/6  48.2  吃四餐(早澱粉蛋白質.中水果加澱粉,晚澱粉蔬菜水果蛋白質)
3/7  48.0  吃五餐(早澱粉.中水果加澱粉,蔬菜蛋白質)

3/8  47.8  昨天晚上故意不吃澱粉類的...只降0.2....

最近體重有點偏重...該檢討檢討囉...要努力運動..
好久沒去公園運動了,因為做了雀斑雷射..不適合曬太陽

故運動量是比以前少粉多...再上冬天粉喜歡吃熱的東西
早餐每天都多喝一杯巧克力牛奶,也使得體重居高不下

暖暖的天氣趕天來吧...我就會更勤勞的動....減少冬眠..
大家要加油喔...

3/7
早餐:    維他命e粉+兩根香蕉
午餐:    昨天剩的飯菜+2個雞翅
午茶:    2片芝麻餅乾
晚餐:    滷味(高麗菜,絲瓜,素雞,海帶,米血糕)+香蕉1根+牛軋糖1塊

體重:    52.6KG

神奇的事果然不會連續出現,回胖了0.4

3/8
早餐:    維他命e粉+兩根香蕉
午餐:    自煮的豬肉家常麵
午茶:    沙其瑪+餅乾數片+咖啡
晚餐:    蓮霧2顆+半包奶油薯片+數顆牛軋糖

體重:    52.4KG

好奇怪!覺得零食胡亂吃,體重反而會降一些..

日期      體重      胸圍      腰圍    臀圍      大腿    小腿      手臂
09/02      54.8      85.5      72.0      94.0      53.0        33.5      26.0
09/16      54.6      85.0      72.0      93.0      52.0        32.5      25.5
09/30      53.6      84.0      71.0      92.5      51.0        32.5      25.0
10/14      53.4      85.0      70.5      93.0      51.0        32.5      25.0
10/28      52.8      82.5      71.0      91.0      50.0        32.0      25.0
11/11      51.6      83.0      70.0      91.0      49.5        32.0      24.5
11/25      50.8      82.5      69.5      90.0      49.0        32.5      24.0
12/15      51.2      81.5      70.0      89.5      48.5        31.5      23.5
12/30      51.6      82.5      70.0      90.0      49.5        32.0      23.5
01/14      52.0      81.5      69.5      90.5      49.5        32.5      24.5
02/09      52.8      82.0      71.0      91.5      50.0        32.0      24.5
02/22      52.8      83.0      71.0      91.0      50.0        33.0      24.5
03/08      52.4      82.5      71.5      91.5      50.0        32.5      24.0

3/8(三)
體重:56.4(比昨天-0.0....共-3.1)

早餐:蔬菜湯一碗,棗子兩顆
午餐:蔬菜湯一碗,玉米濃湯一小碗,牛排5.5盎司(只沾一點點的蘑菇醬),蒜味土司兩小片,冬瓜茶100cc.檸檬紅茶一小口
晚餐:串燒(青椒.香菇.豬肉包蒜.雞屁股.香腸各一串)+魯味(鴨軫.大腸.豬心.豬肝.雞心)
8點:因為肚子痛而喝的兩包miss  swiss(100卡)+巧克力餅乾(約150卡)

運動:none


恩恩了沒:有

檢討:因為心情不好+身體莫名出狀況,我昨天大爆食....身體不好真的好痛苦..我臉到現在都是白的...今天看了醫生吃了藥..要努力運動補回來了

to  雨芃:

好久不見...要加油...沒有起點是不會有終點(結果)的...
現在下定決心,開始減肥吧....幾個月後辣媽就是你啦

to  freer:

不用太計較體重啦...曲線一直變好才是最重要的...
太在意體重,會抓狂的啦...我有時差一天就胖1.5kg了...

那不砸了好幾個體重計...減重以平常心...
甚至於每瘦個0.1或0.2都要以十二萬分的快樂去慶祝

開朗一點...代謝反而會快的....

女人若不是mc來肚子痛,有粉多原因喔....
有時是壓力太大造成的,有時是子宮肌瘤...有時是腸子發

若看醫生看不好,還常發作,可能要考慮看婦科喔..
我老姐就是三不五時肚子痛,常要吃點東西才比較好一點

後來是子宮長肌瘤了,等到肌瘤長到拳頭大時實在是痛到不能忍受
就去醫院開刀拿肌瘤了...據說女生有好幾成的人都有長肌瘤

不過不是每個人都會影響身體,有人終其一生也不知自己長肌瘤
祝早日康復....

小媽今天去醫院復診...肝發炎指數降低了...
指數分別為41  54  (好像是GOP,GPT),只要40以下就是正常值了

我中西醫合壁,中西醫生各開一種藥,每天按時服藥
真是可喜可賀,每天吃健康又天天運動...身體變健康了

以前每1~2個月就會膀胱發炎,現在近一年沒有發生了..
應該是免疫力增強了的關係,運動果然是會增強免疫力的

小媽減肥減健康的,故健康萬歲...
大家加油喔

to  小媽
恭喜你更健康咧
我會記得的

今天我放縱自己吃一包256卡的餅乾
我想我再不吃
某天我一定會大爆食

不過晚上我會節制的^^

這兩天吃不太健康
明天要乖乖吃蔬菜水果

總之一定要運動
一起加油吧

ps...我今天看了婦科還照了超音波了^^

to.愛美小媽

看了小媽的減肥成績    相當厲害ㄝ~

希望也能跟小媽一樣   

不知小媽減這麼多有沒有遇到停滯期呢?

我也是從將近60開始減 

目前55kg    我很怕這樣體重就會停滯呢!

請小媽給我一點意見好嗎??

感激不盡~

3/9(四)
體重:?(早上一起床就去醫院咧...沒空量)

早餐:none
午餐:炭烤雞腿*1(估個400卡好了),草莓餅乾一包(256卡)
晚餐:大豆豆花(估250卡),小橘子兩顆(80卡)

恩恩了沒:有

運動:踏步機2860下(45分,耗400卡)
伸展運動75分

檢討:估今天熱量1000卡,希望沒低估,也希望明天體重給點面子.......明天早上想吃菜包....其他兩餐就是水果蔬菜拉...來去查菜包熱量去^^

to  小楦媽咪:

不二法門,吃低卡的食物減肥,每日增加運動時間
停滯期會有,甚至會回升,但要每週量一次曲線

如果體重不變,但曲線卻一直變小...那就是你變瘦了
最好的減肥,不是減輕體重,而是身體曲線優美...

故要當45kg看起來像50kg的人...(每天只能吃粉少還容易胖)
還是要當50kg看起來像45kg的人...(每天可吃正常,不易復胖)

多運動,讓脂肪轉化成肌肉,曲線會比想像中的小喔...
加油...

3/9
早餐:    維他命e粉+纖維素
午餐:    炸雞腿+二口飯
午茶:    大蕃茄+餅乾數片+咖啡
晚餐:    鮮蝦米飯堡+洋蔥圈+2顆牛軋糖

體重:    52.2KG

小媽說的對極了,體重數字不是那麼重要啦,重要的是妳穿上衣服的感覺..
減肥不要想速成,慢慢來,偶而失控一下沒關係,只要不放棄就好,自己若是易胖體質,控制體重是終身要做的事.否則即使減肥成功,遲早也會肥回去.

to.小媽.懶到不行

你們說的一點也沒錯

減重不能光注意體重  曲線更是重要

減重果然是一門大學問

急不得的~

以後我會加強曲線雕塑的~

太感謝你們的意見~

TO  雨芃:

一天喝7瓶養樂多,熱量也粉高喔....我一天最多喝1瓶
每天飯前喝杯水吧....

甜點少吃點,改換各種水果,熱量會降低,並有飽足感
超過8:00後不要吃零食和奶茶  (減肥期小媽從不吃這些東西)

減肥是意志力的表現,想要短期有成果..除了少吃
還要配合運動...小媽減肥期每天輕度運動2~3小時喔

你這樣吃又沒運動...體重大概只能維持囉...
運動不難,我都是一邊看電視..一邊做做體操..如甩甩手動動腳

事實上臺灣人粉多是電視人,平均每人都會看1~2小時的電視
那順便運動,一舉兩得...娛樂兼減肥...不是粉好嗎

加油..

【女人我最大－藍教主的「肥肉減肥法」】

肉類不忌，藍教主說因為她不吃牛，所以節目中只用豬肉示範。

基本上豬、牛、羊的肥肉都行。

水果只能吃大蕃茄，青菜只吃青綠色葉菜類，如空心菜、A菜、地瓜葉…等等。

白菜和高麗菜因為糖份高最好不吃，還有白、紅蘿蔔都不可吃。豆類的屬醣類也不可吃。

反正有糖和醣份的都不可碰，連代糖都不行喔。
 
節目的示範菜色有梅干扣肉，白切五花肉，滷豬腳(膠質多)。也可以使用起司搭配肥肉食用。

注意事項：
１．肥肉可以沾"醋"食用，減少油膩感。
２．切忌吃豬腳不能配麵線，吃白肉不能刷醬油膏。
３．二週內完全不能碰澱粉類食物、糖、水果(大番茄除外)。此方法二週可瘦8kg以上。
４．藍教主說因平時飲食過於精緻，此原理是利用油脂潤腸，幫助食物纖維排出，解決了她的便秘困擾。
５．若無法連續二週這樣吃，可使用三天肥肉減肥法，一天正常飲食，一樣為期二週。
６．體重維持期的話，就可使用一天肥肉減肥法，三天正常飲食。這樣就可以保持正常上廁所了。

小媽，
我把「肥肉減肥法」po上來給大家參考喔
一一"  我剩的食材都是有醣的
所以根本不敢輕舉妄動    一一

等真的有"人體實驗"
再來體驗好了~~

3/12
早餐:    燒餅沙拉
午餐:    牛肉麵
午茶:    乳酪蛋糕一塊+咖啡
晚餐:    日式燒(五花肉等等,茶泡飯,紅豆烤麻薯,檸檬汁)

昨日去打璧球,沒打幾分鐘,手臂無力

體重:    53.2KG

肥了一公斤

to　小西：

有好多奇怪的減肥法喔.....五花八門的...
不過奇怪的偏都不太健康呢...因為吃肥肉...

油太多了,會增加心血管的負擔....
我不可能會嘗試的,免得減肥不成..中風啦...心臟包油..

那可是得不嘗失的...我還是笨笨的吃我的營養餐及運動吧
這三天又是週末例行吃吃喝喝...破例三餐也吃了澱粉加蛋白質

又吃了一些自製油炸的東西,及海鮮義大利麵  (自製完全不加油)
吃得不少,不過體重倒沒增加...令人蠻訝異的...

可能天天運動,身上的肌肉量已十分多了,可以消耗較多的熱量

大家加油