減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第三版。

to  Nydia

你目前的體重可是我的目標體重呢…
而我也才157公分而已，
這…難道是我對自己要求太鬆了嗎？？

我也是個無可救藥的大骨架…(嘆)

10/14減肥第58日(53.4,  29%)共減2.8kg
                                                   
早餐:<470卡>喜餅1/4塊
                        二合一無糖咖啡
午餐:<500卡>糖醋雞柳便當(飯吃一半)
                        二合一無糖咖啡
晚餐:<500卡>雞肉便當(雞肉一半,飯1/3,荀,白菜)

合計1470卡

果然肥了0.4  唉!!

今天應該量尺寸,但是1.我正在加班兼摸魚,2.小紅莫名其妙提早好幾天報到身體好腫,3.目前被神豬附身的我尺寸量起來一定很難看...總而言之,言而總之,還是得量,現實總要面對,才能檢討.明天補PO尺寸吧!!

各位40幾公斤的水水,妳們實在太瘦啦,令我汗顏啊,面紙都已經擦掉好幾包,我身高才158都不敢奢望有4字頭哩!

sweet,

其實我能比較詳細記錄
是因為聽了Blythe寶貝的建議
平常先用小本子記錄下來
之後再把重點謄上來

還有啊！
做運動，有時候我比較勉強
就是硬是要騎到那麼多小時
所以會比較晚睡
這樣是不太好啦
另外，家事我老公會幫忙
所以也還好
就是把一整個晚上
都拿來一直騎一直騎
偶爾真的有事情，出門或什麼
也就騎不到那麼多了啦∼

妳看狀況啦
每個人狀況不太一樣
不一定要這樣的
還有，雖然妳是程式人員
上班中間可以多動一動
去茶水間、廁所等
回家不必騎那麼久的健身車啦！
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懶到不行：

哈哈，雖然有那麼多的藉口
可是還是願意明天補尺寸喔！
真是很不錯啊！
可能真的是小紅來
所以才被豬附身啦
快逃出魔掌啊∼

10/13  體重...62.4

早餐..二合一無糖咖啡

中餐..義大利麵半盤.紅燒獅子頭1顆.炒青江菜.牛肉炒洋蔥.乳酪蛋糕1小口.玉米濃湯1碗.柳橙汁1口

下午..啤酒酵母粉+水(味道真是...)

晚餐..雞蛋糕5個.陽春麵2口.加州蜜李1顆

公司中午加菜...已經粉克制ㄌ但還是吃粉多
晚上踩ㄌ60分鐘健身車...cc


10/14  體重...62.4

早餐..煙燻起司1片.蕃茄汁1罐

中餐..炒麵1份.小湯包4粒.豆鼓炒豆腐.蘿蔔湯1碗.無糖咖啡半杯

下午..無糖咖啡半杯

晚餐..洋蔥炒蛋.青菜湯.芹菜炒菇類.蘆薈醋+水


身高、目前體重、短期目標、最終目標
157          62.4            59.9            43

好不容易減到61.x
結果回台北家又開始亂吃起來
這幾天比較節制ㄌ...也騎健身車...體重卻慢慢上升中
快瘋啦...........

小拆：

不要放棄喔！
要繼續下去
才會看到成效的
既然之前有亂吃了
身體可能有點不適應
有點混亂了

慢慢把它調回來
再加上健身車運動
應該會比之前降的快的

加油∼加油∼
還有，別吃太多炸的囉！
會有影響的！
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Nydia  &大家：

大家紀錄和PO尺寸時
記得把之前的紀錄一同列在一起喔！
這樣比較可以看出它的變化
得到成就感
並且可以觀察尺寸的變化
有助於調整自己的減肥計畫喔！
加油∼

哈哈﹐荳漿﹐大家﹐起床了
果然今天沒有瘦噢。。。

5/7號﹕90KG
10/14號  62.5kg

目標

11/1號  59
12/30號  50
最終目標  2/1號  48﹗

加油加油

sweet

嘻嘻﹐你說我身材均勻噢﹐好高興噢
難道是因為我是大骨架的原因嗎﹖
不過下半身真的好難瘦噢
我們最好即使在使用電腦的時候
也不要讓腿閑著噢
還有吃過飯
要站著1個小時好了
可以站著打電腦
呵呵

體重    上胸  下胸  上腰    下腰  臀  腿部無記錄

    73K        98.5    84    81      91        100

73kg之前也無記錄噢

要出去了

等會見﹗

puppy  &  sweet,

沒錯！沒錯！
吃飽後，一定不要坐下
至少半小時

自從上次看到資料說
吃飽後坐著
會影響下半身的新陳代謝和血液循環
再也不敢在吃飽後坐著
因為想想也很有道理啦
吃飽就坐著，都東西都堆在肚子
沒辦法全身代謝流暢喔！

所以，想瘦下半身
一定要切記這點
還有不要吃太多澱粉類∼

TO  奶茶豆漿

天啊!!今天回家量體重又胖1公斤了啦!!

現在是161cm  51公斤

希望能瘦到45公斤

理想希望41-43公斤

真的要好好跟你們看齊了

這樣下去也不是辦法

我發現我家量尺不見了

明兒個去買,再跟大家報告^^

老天爺給我點信心吧~~~加油加油

不敗女神：

加油！加油！
妳可以的啦

只要下定決心
然後別忘了，每天上來PO日記
有問題或遇到瓶頸
趕快跟大家討論

絕對有辦法達成目標的
千萬不要覺得麻煩
或是懶惰，而不上來PO日記喔！
就是要逼著自己去做
一直到完成目標

除了，老天爺會給妳信心
這裡的姊妹們，也會給妳信心的
加油∼

謝謝豆漿姐姐~~小綠兔~~newssweet~~曉恩^^

真的很謝謝你們的安慰呢~~^^
雖然體重看起來很輕~但是肉真的很多~~
尤其是手臂的肉，真的看起來壯壯的><

身短腿長確實讓比例看起來好看，尤其是照片看起來會比較高^^
為什麼我會對自己那麼不滿意><
真的就是"肉肉"的問題
去年我減到45時，去我朋友的公司當服裝模特兒
當時我也絕得自己已經瘦很多了，比例也還可以
但是當照片拍出來~~><
雖然公司的人都說很好看
也因為我的照片送去國外公司後，
客戶又多訂了很多訂單
但是我自己看了~~真的很不意思~~
因為腰部還有很多的贅肉...真的很想找地洞鑽~><

但是為什麼國外客戶還會增加訂單呢~~
因為在國外我們這種身材算是瘦的了~~那點肉，他們根本視而不見~~

但是我自己有自知之明~也許我對自己的要求真的是高了點~
拍了兩季的服裝後我就不好意思再去拍了~~

每當坐在椅子上時，我就會捏捏肚子上那層肥油~~
問它什麼時候才會不見呢?
而且吃飽時小腹就會自然凸出~~
平常也必須縮著小腹~~
我想很多人應該都跟我有一樣的困擾吧^^

不論如何~~減肥這條路是要一直走下去的~~
我還是會再加油的~~

大家也是喔^^
而且有姐妹們的陪伴，真的很有勵志的效果~~^^加油~~

10/14(五)        減肥第94日                59.6    kg(創新低囉)

9:00am    湯麵滷肉一塊
12:00pm    飯配白鯧魚
6:30pm    飯配滷肉一塊  肉魚  四季豆

體重屢創新低
心理開始有期望了

回來了﹗

呵呵﹐原來我們  的NYDIA是平面MODEL噢
國外商家一定也是因為NYDIA的可愛而增加了不少訂單的吧  呵呵
加油啊﹗

荳漿﹐sweet
我早上吃了西瓜+荳漿
剛剛回家又吃了豆腐+CHEESE
中午的時候打算吃外賣的1條的魚
然後爭取在上課和工作前運動1個小時﹗
這樣整個1天的行程都排的滿滿的啦﹐哈哈哈

可是我1上午就要吃3餐了耶﹐而且幾乎都是蛋白質
因為不想在減體重的時候減的都是肌肉
哎﹐不管了
發現CHEESE+豆腐真的很好吃耶

現在正在站立中﹐
不可以把蛋白質都堆積在大肚子裡﹗﹗﹗

puppy  ~~

我不是什麼平面MODEL啦~
只是那時朋友找我去玩玩而已~~

對啊~我也跟newssweet一樣~
剛剛還在想，起司加豆腐要怎麼吃啊~~
可以教我們怎麼料理嗎?
謝謝!

呵呵呵

sweet,nydia

其實我也只是把CHEESE加熱
然後直接把切好的豆腐塊加進去就好了
呵呵﹐可能是因為2樣我都超愛
所以這麼平凡的東西我也愛吃

sweet
蔬菜豆腐湯我也超愛的
可是因為湯裡好像營養太多﹐
而且肚肚裡如果水太多
不助于消化
所以現在比較少喝湯了

還在站著呢﹐打算做下呼啦圈﹗

好的﹐大家都晚安了﹗﹗﹗

10/14(五)

體重：67.2kg    體脂：35.9%    ="=|||

早餐：富士小蘋果×2個、低脂起司×2片...
            薯餅(烤的)×1個

午餐：黑棗蛋糕(240g)×1條、每朝綠茶350㏄×1瓶

晚餐：韓式泡菜×5口

運動：瑜珈課×110min、呼啦圈×90min、離地屈膝×85下(累計，但是肚皮太痠，腰也快撐不住了)、交叉拍打×20下

奶茶:

我來報到囉~
還記得你的第三才開張,
如今又要開新版了耶...
呵呵!
有好多在這版的姊妹,
感覺上體重都很標準,
但女生就是愛美,
還是一直努力要求完美,

我覺得奶茶你的體重也是很標準耶!
所以就請你就當眾姊妹們的
---"心理+體重管理諮詢師---"吧!!
呵呵...

柏拉圖:

你的體重創下我沒看過的新低紀錄耶~
要加把勁順勢而下喔!
這樣你要不要考慮在開新版阿?!
加油!加油!加油!
一定可以的!

7月初    68
8月初    65
9月初    64.8
10月初  62.7


              體重      上胸圍      下胸圍      腰圍      臀圍      大腿      小腿      手臂(CM)

10/02      62.7          96            85.5          85        102        57.5        35          29.5 

10/08      62.3          95.5        84              86        100.5    57.5        35.5      28.5

10/15      62.4          94.5        83.5          81.5    100.5    57.5        35          28.5


明明是騎健身車.搖呼拉圈.走樓梯...
怎麼只瘦上半身啊...
我滴CUP..........嗚......

日期    體重    胸部    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
09/02      54.8      85.5    72.0      94.0    53.0      33.5    26.0
09/16      54.6      85.0    72.0      93.0    52.0      32.5    25.5
09/30      53.6      84.0    71.0      92.5    51.0      32.5    25.0
10/14      53.4      85.0    70.5      93.0    51.0      32.5    25.0

我身高才158
目標值50kg
逐漸達成就好,最慢在明年2月底前達成目標

∼各位親愛的姊妹們∼

我來啦！
大家晚睡的很晚睡
早起的又很早起啊！
今天還要加班的人，辛苦了∼

puppy,

吃飽果然是要站著
我今天早上也是
想吃的東西很多（心中盤算的）
可惜根本吃不下那麼多
就已經撐到不行，只好站著呢！

妳那樣豆腐倒進去cheese
這樣不會碎掉嗎？
還有，之前有一水水『奶油兔兔』
她說，cheese不要和其他蛋白質一起吃
原理不知道，因為她後來沒解答
妳就參考一下，盡量跟蔬菜吃吧！
但很想吃時，就還是吃吧！
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Nydia,

沒錯啦！
妳是自我要求特別高
不過，我妹妹大概160公分吧
她前不久曾瘦到41.X（不是故意，是累的）
我說肚子的那一層肥肥油
她說她那麼瘦，坐下來肚子也是一樣有一層啊
所以，可能還是要靠運動加強雕塑吧∼
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sweet,

真的好棒啊！
妳健身車才騎沒多久
已經可以騎一小時啦
真的可以瘦腿的
我的大粗腿也瘦了
連我老公都驚嘆
好像沒見過我腿那麼瘦過呢
所以，繼續加油
加上飲食注意點，一定可以瘦下半身的
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小米花：

妳這麼忙
難得放假，還來看我
還跟我說了那麼多話
我真的很感動
我一定會繼續跟大家一起的
加油喔！
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柏拉圖：

恭喜啊∼賀喜啊∼
屢創新低耶！
一定可以達到妳的心中目標的
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春風喵潔西：

每次看到妳的這張貼圖
都覺得太可愛啦！
不要再哭啦
要加油喔！
其實妳也做滿多運動
試著不要吃蛋糕呢
（自己要有決心，堅決的跟她們說，不吃！）
效果會更好的
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小拆：

因為妳的健身車運動
才開始沒多久啦
現在還感覺不到喔！
過一陣子，一定會突然發現
下半身瘦了耶！
之前，我剛開始時
還很疑惑的問愛美小媽
這樣減下去，肚子真的會下去嗎？
沒想到，過一陣子之後
自己真的感覺到肚子下去了
我沒有特別做肚子的運動
還有，妳要注意補充蛋白質
cup不會下去的
澱粉類少吃些，下半身比較會瘦
加油ㄟ
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懶到不行：

我覺得妳
真的只需要雕塑肚子、腰那一塊耶
其他地方真的都還好
而且啊！妳這心態真的很好
不像我們，常常求好心切
反而會心情不好或反效果
妳用慢慢瘦下來的方式
要復胖應該也很難吧！