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小伊子
小伊子
2005-07-10 18:30:54

減肥 / 我要大變身~目標聖誕節前瘦下~35公斤~

昨天我們和平的談了分手~我隱藏起我所有的不堪~難過和不捨~只因為我不想讓你感到為難~.....我說過我要雪恥的~聖誕節見吧!

今天上午慢走了一個小時~回家做了一些簡單的運動~

早餐:700cc溫ㄉ無糖豆漿
快中午時:一顆蘋果
下午一點半:500cc薏仁漿

*規定自己下午兩點過後只喝流質的飲品~還有堅決不碰澱粉纇的食物~要強迫自己每天喝3000cc的水分~

下午五點多:700cc微糖西瓜汁

有想一起減肥的妹妹們~我們一起加油努力吧!!!如果有什麼好的辦法~也請你們多多指教唷!tks~
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-22 23:25:51
    AM:10:30早餐:350CC半糖豆漿(老闆無糖豆漿只剩一點點,所以加了一些有糖的豆漿)

    PM:13:00午餐:一隻蜜汁雞腿(去皮)
                              兩碗菜(白蘿蔔,高麗菜,筊白筍,小黃瓜,香菇)

    PM:15:00點心:一顆奇異果(比一般的奇異果大約3/1吧!)

    PM:15:30點心:一顆奇異果(比一般的奇異果大約3/1吧!)

    PM:17:30晚餐:一碗7-11檸檬愛玉(只加半包糖水,好難吃喔!)

    今天有便便,水份滿1500CC不滿2000CC

    晚上運動~呼拉圈半個小時
                      踩踏步機一個小時+拉筋10分鐘

    *唉唷!不能去學游泳囉!因為皮膚科醫生說我皮膚免疫力很弱,所以不可以游泳,會容易感染.....為了皮膚好,所以暫時取消這計畫囉!

    明天我就要搭火車去找他了,心裡多少有點忐忑不安,但是我告訴自己,踏出這一步,我和他才能更進一步,否則以現在情況來看的話,我會連努力的機會都沒了!GO~加油!
                         
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  • 奶酪
    奶酪
    2005-09-22 23:38:23
    to  小伊子
    看到妳好認真..加油喔!!
    一定可以達到妳的目標的
    我也要努力的維持不要再復胖^^
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-22 23:44:04
    漂漂玲報到也．．．
    　　　先搖十分鐘，待會再繼續搖．．．
    　　　剛忽然想到一個我同事教我的運動，那是我同事的朋友教她的，即使你不胖，但身体差的，也可以試試，她朋友是學氣功的，她教我同事最基本的兩招．．
    　　　第一：直直站立，不可駝背，然後兩手往上伸直，然後正常呼吸五分鐘（像平常一樣呼吸），手都不能往下唷！！
    　　　第二招：一樣直直站立，不可駝背，然後兩手向兩旁伸直，一樣正常呼吸五分鐘，手一樣不能往下掉唷！像這個符號的動作”♀”，上面圓是我們的頭，旁邊是手。
    　　　我同事跟我說她朋友原本是身体很差，要吃類固醇的藥，後來學了氣功，現在藥都不用吃了，最主要的是，臉的氣色差很多，大家試試咩，反正加起來只要十分，而且又不用動是直直站著而以。
    　　　還有剛剛看了丁寧的書，發現運動真的有差，我記得以前她的皮膚好像很多痘痘，書上的她，氣色和膚質差很多咧！！她這本書沒有封起來，大家可以去書局看，反正站著看又不用錢，她裡面有提到運動的五大好處，這是美國哈佛大學研究的唷。
    　　一、降低早死的風險（運動一分鐘能讓你多活兩分｝
    　　二、降低罹患心臟病、高血壓、糖尿病、中風、骨質疏鬆症及癌症的機率
    　　三、有助於適當的控制体重（多吃也心安）
    　　四、強化肌肉、減少摔斷髖骨的危險
    　　五改善心情、減少壓力
    　　大家有空可以去看看！！！！！　
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  • 魅姬
    魅姬
    2005-09-23 20:30:21
    TO.小伊子
    你跟我一樣說
    我也是皮膚抵抗力很差
    只要去游泳回來就會全身過敏
    真的很可惜不能游泳呢
    0
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-23 21:30:27
    9/23

    早餐:傳香飯糰(內容:柴魚片.海帶.蛋1/4.素肉鬆.豆乾
                                薑)...吃了2/3個
              熱無糖綠茶700cc1杯

    午餐:煎香魚1尾
              絲瓜麵線1碗
              魯豬肉2塊
              魯筍乾2口

    水:2000cc
    運動:有氧舞蹈30分鐘

    晚餐來不及吃,因為太晚下班,而我又趕著上課...所以肚子現在咕嚕咕嚕的....

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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-23 22:21:10
    漂漂玲報到也．．．．
    TO小米花：
    　　我想請教妳，妳的有氧舞蹈是如何跳的？？是去上課嗎？？
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  • 奶酪
    奶酪
    2005-09-23 22:51:13
    to  漂漂玲

    第一：直直站立，不可駝背，然後兩手往上伸直，然後正常呼吸五分鐘（像平常一樣呼吸），手都不能往下唷！！
    　　　第二招：一樣直直站立，不可駝背，然後兩手向兩旁伸直，一樣正常呼吸五分鐘，手一樣不能往下掉唷！像這個符號的動作”♀”，上面圓是我們的頭，旁邊是手。
    --------------------------------------------

    請問第一個做完後再做第二個嗎?
    手需要用力嗎?還是自然往上伸就好了呢?
    做這個運動的功效是什麼?我可不可以用躺著在床上做啊?
    不好意思問了那麼多問題..^^||||
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-23 23:10:34
    漂漂玲報到也．．．
    　　ｔｏ奶酪：
    　　　　　手應該是輕鬆的伸直，就讓它自然往上伸，至於要不要做第二招，就看個人啦！！其實我也不太明白，因為這是我同事的朋友跟我同事說的，因為那女生是學氣功，他說這是氣功基本的兩招，因為我們沒有深入去學，他說學這基本兩招就可以了。
    　　　　　至於功效最主要是要調理我們身体上的氣，我那同事的朋友原本是個藥罐子，後來，學了氣功後，氣色好了很多，這個不可以躺在床上唷．．．
    　　　　　像我用這個就不行了，因我是急性子，叫我站在那裡一分，我受不了．．．不過，我聽說，我們現代人的生活步調太快了，要學著放慢腳步，這樣對我們的身体會比較好，但我真的做不太到這樣慢慢地．．．
    　　　　　剛剛看ｖｃｄ，跳了不到十分鐘，就全身發汗，呼．．．．．．流汗的感覺真好．．．再來，我就要ｐｏ上我每日的飲食了．．．這次．．．非瘦不可！！
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-24 12:32:09
    漂漂玲報到也．．．
    　　先ｐｏ早、午餐吧！！
    　　9:30    碗糕一碗、湯一碗(一顆貢丸、三個油豆腐)
          12:30    鴨肉羹米粉一碗
          9:30~~17:30    我喝一杯無糖豆漿、一杯無糖綠茶(先po好咩)
          晚餐，上班時，再決定。
          加油加油
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  • 魅姬
    魅姬
    2005-09-24 18:20:34
    今早體重:63
    6/23早餐:八寶粥
            午餐:速食便當 
            晚餐:3口豬排(麵  蛋  豬肉各一口)
    6/24早餐:無
            午餐:鮭魚+梨子+幾口點心
            晚餐:無

    雖然吃得比較少,不過因為新陳代謝慢
    所以瘦得不多,要增加運動才行
    0
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  • 奶酪
    奶酪
    2005-09-24 20:03:43
    to  漂漂玲
    站5分鐘啊..有空來試試好了..謝謝妳告訴我..^^
    0
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-24 22:21:09
    9/25

    早餐:飯糰一個(薑.滷蛋1/4個.素肉鬆.牛蒡.海帶.豆乾)

    午餐:香煎肉魚1尾
              荷包蛋一個
              炒龍鬚菜3口
              魯香菇2朵
              苜宿芽莎拉2口

    晚餐:羅蔔肉絲湯2碗
              芭樂1/6片
              肉鬆土司(5*6*5公分)1塊
              熱無糖綠茶1000cc

    水:1500cc
    運動:有氧舞蹈30分鐘
              塑身操30分鐘

    to    漂漂玲

    我是買有氧舞蹈的光碟來一邊看一邊做動作的,我買了很多種,這樣才不會很容易跳膩!
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-24 23:44:27
    漂漂玲報到也．．．．
    　　ｔｏ小米花．．．
    　　　　　謝謝妳唷．．最近我也在試有氧運動．．一起加油咩．．
    　　ｔｏ奶酪．．．
    　　　　　不用謝我啦．．．快點瘦了．．就是對我最好的答謝囉．．．
    　　晚餐6:15...辣味滷味(內有空心菜二份、高麗菜一份、冬粉一份、金針菇一份..還有加一些酸菜和洋蔥)
            宵夜12:00..無糖豆漿700cc
            運動:搖呼拉圈30分
                      有氧運動30分
            加油加油囉...
            今天有借一本生菜沙拉三明治的食譜..先看看，如果不錯的話，就會實行了.....
            我一定要瘦~~~~~~~~~~~~~~
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-25 22:36:17
    9/25

    早餐:紅鞠土司1.5片
              南瓜濃湯1碗

    午餐:蔬菜拌飯(內容:杏鮑菇1朵.香菇1朵.四季豆2根.
                                紅羅蔔1片.香料.橄欖油2匙.糙米飯)
              熱無糖康福茶500cc1杯

    午點:雞爪3根

    晚餐:煎鮭魚1/4片
              雞爪5根
              精力湯500cc1杯

    水:2000cc
    運動:有氧舞蹈30分鐘
              塑身操30分鐘

    今天吃得有點多,等等在來多做些運動吧!!
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-26 01:47:23
    漂漂玲報到也．．．．
    　　　早餐9:30  ...碗糕一碗、貢丸湯(二顆貢丸)
                午餐1:30....涼麵一碗、微糖奶茶一杯(700cc)
                晚餐7:00....雞肉飯便當一個、紫菜魚丸湯一個(2個魚丸)、6小塊雞排(偷吃男友的)
                點心8:00....優沛蕾草莓優格一個
                ps:今天便便二次...有始以來，終於有沒便祕的一天了
                各位姐妹們...我的飲食如果有需要改進地，請告訴我，還有呀，一般除了7-11有賣生菜沙拉，還有哪裡有賣呀??我今晚本來要吃生菜沙拉地....後來跑了三家7-11都買不到....
                各位姐妹們...晚餐不吃澱粉類，會瘦比較快嗎?
    0
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-26 23:15:02
    9/26

    早餐:山藥五穀麥片1碗
              雞腳7隻

    午餐:火雞肉飯
              燙芥蘭菜2口

    晚餐:蘇打餅乾4片
              無糖綠茶600cc

    水:1500cc
    運動:塑身操30分鐘

    小伊子消失了好多天了,不知怎了>  ,  <...
    0
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-27 00:03:14
    漂漂玲報到也．．．．．
    　　　9:00    咖啡一杯、起司蛋堡一個、芋頭餅乾一片
                13:00    素食便當一個(內有胚芽米、空心菜、高麗菜、小黃瓜、薯餅、素肉)
                19:30    滷味有加辣(高麗菜二份、空心菜二份、冬粉一份)
                飲料    水2000cc和無糖檸檬多多一杯700cc
                我想請問各位姐妹，我的晚餐是不想碰到澱粉類的，但我發現滷味好像也蠻油的，我想問各位，如果是不想吃到澱粉類的話，有哪些是我可以選擇的???還有，冬粉有澱粉嗎???
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-27 23:38:38
    漂漂玲報到也．．．
    　　9:00      咖啡一杯、飯糰一個(內有酸菜、菜埔、蛋、肉鬆)
          13:00      素麻醬麵一個、豆干二塊、魯蛋一個
          20:00      7-11田園沙拉一個、優沛蕾草莓優格一個、滷味(空心菜一些、高麗菜一些、菇一些)
          飲料:水1000cc、活益比非多600cc、無糖糖650cc
          最近比較冷清咧......繼續加油
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  • feenagirl
    feenagirl
    2005-09-28 17:44:27
    大家一起加油    我是用穿調整型內衣喔
    我穿的這家新揚瘦超快的,我才穿一個星期腰就瘦了10公分,大腿就瘦了7公分,肚子也都平了,還大了2個罩杯,而且都是脫下來量的喔,而且我覺得這家跟別家不一樣的是他的售後服務,真的很好喔,又很專業,還有調整型內衣本來就是要一直穿著才會持續瘦,所以我覺得材質真的很重要喔,一定要挑舒適的材質,而且要穿的住的
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  • 時尚眉眉
    時尚眉眉
    2005-09-28 19:12:45
    小伊子:
            我是看到你的日記才開始下定決心減肥的.好幾天不見你了.快出現吧!
    0
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