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奶姬
奶姬
2008-06-13 19:00:24

減肥食譜 / : )跟著奶姬一起減肥  GO 第二版

:)第二版開嚕
請多多指教
0
498
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-11 23:27:31
    lovehsiang


    恩亨
    放輕鬆
    體重上上下下很正常
    加油
    不要太緊張
    0
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-12 09:13:09
    8.11      青菜日
    50.9
    早餐:500cc
              低脂牛乳190cc
    午餐:燙地瓜葉一碗
    晚餐:燙空心菜一碗
    水:1500cc左右


    奶姬:
              謝謝你的祝福
              從昨天開始我已經回來了
              我會努力開始實施
              因為現在這ㄍ禮拜是關鍵期<小紅走後ㄉ一ㄍ禮拜>
              昨天晚上我看到家裡ㄉ炒飯
              害我很想吃,但是一想到今天是青菜日
              而且炒飯熱量高我就一直克制
              趕快離開現場,眼不見不淨...嘿嘿
              不過你也好利害唷!
              都瘦ㄌ快10kgㄌ
              還是你意志力比較好...
              一起加油囉!


    其實大家不要壓抑自己ㄉ食慾,因為壓抑久ㄌ
    下次吃ㄉ東西可多ㄌ
    情願偷吃一小點也不要偷吃一大點唷!
    這是我個人觀點啦!
    聽聽就好....嘿嘿
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-12 18:00:51
    艾柔兒

    青菜天呢
    真棒
    不過我還是要提醒一次
    地瓜葉算是澱粉類喔


    不過能克制吃炒飯
    真厲害


    我意志力也還好阿
    像今天
    就因為昨天肥了0.2公斤
    所以今天氣到吃品客洋芋片跟咖啡捲心酥四條耶
    哈哈哈哈


    所以今天我不PO了
    0
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  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2008-08-13 01:31:01
    8月12日    (小金6)

    早餐：(睡)
    午餐：5粒水餃、榨菜肉絲麵、綠茶500cc
    晚餐：7-11低糖豆漿450cc、烤地瓜半個

    早晨體重：52.8
    運動：無
    一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
    昨天明明就沒有很晚睡，居然12點多才醒來。
    體重是中午量的，雖然第一次出現52，不過大概是假的，哈哈。

    TO：奶姬
    我家也是不打人了，都用罵的。
    所以遇到朋友家的父母還會打人，就覺得滿誇張的，都這麼大了說∼
    品客洋芋片我很喜歡吃耶，我覺得烤肉口味不錯。
    可是現在都沒膽子吃零食，哈哈。

    TO：lovehsiang
    原來如此，等妳讀完再聽妳說心得囉^^

    我看妳這一週的飲食，還滿不錯的呀，我也不明白為什麼妳體重會上升0.9？
    我是因為之前都吃太少，所以現在早午餐正常吃，都可以飽到讓我晚餐是不餓的。

    妳正常吃，可是晚餐還是要記得清淡噢。
    0
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-13 09:05:01
    8.12 
    50.1
    早餐:500cc
              大芒果1/2
              蘋果*1
    午餐:燙地瓜葉1碗
              香腸一條
    晚餐:豆子<似四季豆,但又不是,我不知道>半碗
              鮭魚1/4條
    水:約1500左右


    奶姬:
              我知道地瓜葉是澱粉類
              但是我家裡都煮好了,
              它ㄇ看我上班累,
              所以會先煮好等我回家吃,
              而且我家裡只有煮空心菜或地瓜葉之類ㄉ
              它ㄇ始終不會變
              它ㄇ說:物價上漲ㄟ,這2樣比較便宜
              我會盡量跟我媽說說看吧!
              謝謝你ㄉ提醒



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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-13 20:40:12
    to  奶姬

    昨天跟今天我都正常進食,  也都有混著吃,  所以就不poㄌ喔!  明天就要再重新開始軟糖啦~  一定要加油

    to  胖胖靜

    對呀!  上升ㄌ那麼多,  雖然一直自我安慰說體重上上下下是正常的,  但它的漲幅也未免太大ㄌ吧~  希望經過2天的正常進食能夠幫助我再回到之前體重持續下降的狀態
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-13 21:48:39
    胖胖靜

    哈
    話說我今天吃藍帶起司豬排堡跟馬鈴薯玉米蛋沙拉
    馬上增胖
    哈哈哈


    都吃免錢的
    我朋友在早餐店工作XD
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-13 21:51:25
    艾柔兒


    哈哈
    :)
    不會啦
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-13 21:52:05
    lovehsiang

    XDD
    我今天都亂吃
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-13 22:02:18
    8/13

    早:橘子*1
          鹹餅乾*11塊((吃起來像是千層派的菜埔餅
          捲心酥*1條


    午:芋圓冰(芋圓+大豆+粉圓+綠豆    200卡
          藍帶起司豬排堡*1  (火腿*2片  豬排片*1  起司*1
          大約八百卡  ((可能更多
          巧克力*1片  20卡


    晚:馬鈴薯玉米蛋沙拉    400卡
          柳橙汁3百CC    120卡



    我整個就是玩蛋
    體重機會說話啦
    爆卡
    破二千
    0
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-14 09:02:40
    8.14            49.6  kg 
    早餐:500cc
              蘋果*1
              大芒果1/2
    午餐:燙空心菜一碗
              韭菜水餃*4粒
    晚餐:炒A菜1碗 
              鮭魚1/4條


    終於看到4x開頭了
    我真開心
    有可能是小紅姑娘剛走吧



    奶姬:
              你亂吃一通囉!
              我即使亂吃,我盡量不去吃麵包類的東西
              即使是不用錢的,我會收下
              回家可能就給別人吃
              什ㄌ都可以吃
              但是麵包類+肉更要不得喔
              嘿嘿~~~~
              不過看你瘦ㄌ那ㄇ多
              算了~下次在加油

    love...:
              混著吃幾天沒關係啦!
              我上禮拜也是這樣子
              讓自己的心情放輕鬆
              再讓自己開始執行減肥
              體重會下降很快的
             




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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-14 09:47:35
    艾柔兒

    好的
    我知道
    謝謝你的勸導XDD
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-14 20:02:07
    8/14        -        循環7-4

    體重/體脂:    53.4/  23.1%  (體重爆增,但體脂卻創新低??  怪)

    早:        什穀奶1杯
    早點:    香蕉*1  +    芒果*1/2 
    午:        腐乳時蔬一大盤    +    白飯半碗
    午點:    普渡的餅干*3片
    晚:        沙拉1盤  +  菇及筍子2碗    +    豬肉片半碗  +  花生幾顆

    ---------------------------------------
    奶姬!  我回來吃軟糖囉~  but因為最近胃的狀況非常糟,  三餐都得吃藥所以今天早上我還是有先吃一點熱食,  看這星期狀況會不會好一點...  無言ing  胃痛真的很煩...

    但妳昨天怎麼啦!  真的有點大爆食耶~  通常我是因為生理期啦~  XDD  妳會這樣嗎??

    TO  胖胖靜

    謝謝妳的鼓勵喔!  我真的希望這次歸隊能夠有好成績~

    一定要的啦  ㄏㄏ~ 
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-14 20:08:53
    TO  艾柔兒

    也要謝謝妳喔!  大家都好好喔~  不吝惜給予鼓勵!
    而且也要恭喜妳看到4開頭ㄌ!!  超  -羨  -慕
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-14 22:12:52
    lovehsiang


    你腸胃不舒服
    就先別吃水果當早餐阿
    先正常吃
    OK的
    不用擔心會變胖啦

    我昨天
    今天
    心情都很糟
    所以真的是爆食
    今天中午也吃很多
    不過晚上踩煞車
    只吃蘋果一個
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-14 22:17:56
    8/14

    早:奇異果一顆((削皮時削到手指頭

    午:紅龜粿*1    煎芋粿*1
          捲心酥*3條   
          超級小方塊酥*4片
          肉球*1    貢丸*1
          炸薯條(蕃薯*2條


    晚:蘋果一顆(大)






    昨天一夜沒睡
    心情依舊很差
    唉


    抱歉
    吃了加工製品和炸的
    0
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  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2008-08-15 01:21:40
    8月13日    (小金7)

    早餐：(睡)
    午餐：雞排蛋、薯餅、開水500cc
    晚餐：燕麥牛奶
    宵夜：品客2大罐(披薩、香辣)、1包乖乖煉乳、可樂500cc、大眾鍋(豬)、柳橙汁500cc

    早晨體重：52.9
    運動：無

    8月14日

    早餐：雞排蛋、薯餅、奶茶500cc
    午餐：5粒水餃、榨菜肉絲麵、綠茶500cc
    晚餐：雞絲麵+蛋、木瓜牛奶700cc

    早晨體重：(無)
    運動：游泳6小時

    一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
    13~15日，都要和朋友玩在一起，就不去控制了。
    這3天是大吃日非減肥。
    15日預定要和朋友去吃烤肉吃到飽@@
    16日再開始減肥餐。

    TO：lovehsiang
    呵~我的體重也要開始飆了。^^
    妳會不會是水腫呀？
    身體水份多的話，體脂都會比較低噢@@

    TO：奶姬
    真好a，免錢的早餐。@@

    不過妳13、14也在爆食呢。
    幸好14的晚餐踩煞車了QQ




    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-15 01:36:28
    胖胖靜

    哈哈
    你也爆了
    不過游泳六小時
    幾乎都消耗掉了XD




    哈哈
    恩阿
    超高級的免錢早餐
    我朋友料都會加很多


    我心情不好都在中午
    所以都失控
    晚餐又都恢復
    0
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-15 09:01:43
    8.14          49.2kg
    早餐:500cc
              蘋果*1
    午餐:燙空心菜一碗
    晚餐:空心菜炒肉末炒辣一個便當盒
              <家人只煮麵線,我討厭的東西,所以自己出
                去買,也好貴,青菜就60元ㄌ,所以就不買
                麵了>
    水:    1500cc左右

    奶姬:
              你心情不好喔!
              我昨天不知道還唸你
              心情不好就放鬆自己一下吧!
              讓自己放個幾天假
     
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-15 10:00:19
    補充:
              昨天下午5點多
              老闆請吃公館特產-紅棗
              我吃了15ㄎ左右吧!很小顆
              是生的紅棗唷!
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