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NaNa戴F人..NaNa老師
NaNa戴F人..NaNa老師
2007-07-20 08:26:35

NaNa餐5天瘦3kg....第七版

老爸逼我上網把帥哥..是我
第一版
老爸逼我上網把帥哥  　時間:  2006/8/31  上午  08:20:59   
 
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目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

     
 
 
   
 
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-10-24 08:55:30
    減肥胖子  　時間:  2007/10/24  上午  02:55:00   
     

    我也要參加 
    NaNa餐  10/24開始
    1990
    身高168cm
    體重72kg

    五天後目標  68

    加油  晚上再來po  一天

     
     
    .............
    歡迎妳的加入
    加油喔
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-10-24 08:59:03
    to  piglet48
    建議妳
    10/23  早上再po10/22的作息
    也把10/23的體重也po出來喔

    請再早一點睡喔

    我在高雄賣skii妳ㄋ
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-10-24 09:02:07
    to  我也要變大瘦子
    請給自己正面的訊息
    45kg很棒喔

    加油


    10/22沒吃晚餐還是吃了不該吃的而沒poㄋ
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-10-24 09:05:40
    to  piglet48
    恭喜瘦0.9kg
    一週只能吃2個蛋黃
    晚餐的量可以再少效果會更好  喔

    每天早上有期待起床的感覺嗎
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-10-24 09:08:51
    to  water~
    請在12:00前喝2500cc的水
    17:00前再喝500cc的水

    可以再早起嗎
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  • 我也要變大瘦子
    我也要變大瘦子
    2007-10-24 09:18:43
    NaNa餐第三天10/23(二)
    1987年出生
    身高158m
    體重47kg(裸秤沒便便)
    起床8:00(10/22                11:30睡)
    排便:1
    水量3000cc
    運動:階梯運動15分+其它運動10分鐘
    青菜:4份

    8:30              水800cc

    10:30            泡無糖五穀粉

    8:30-12:00    水1400cc

    12:30            菜2份

    1:00-5:00    水800cc

    5:00              菜2份    (因為早上沒有人賣燙青菜，只能等到中午吃，可是下午要打工，所以也沒時間買，於是只好等五點下班後再去買囉!)







    對不起!  我破戒了

    因為我想說不管哪個都昰犯規，所以還是選擇吃完青菜四

    份，這樣才可以幫助排便。





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  • 我也要變大瘦子
    我也要變大瘦子
    2007-10-24 09:26:14



    10/22  吃完中午那些東西之後就沒吃了，捰想說好像吃太

    多肉，就沒再吃了，害我隔天起床好餓!  頭都暈了

    哈






    8/21                                                NaNa餐第1天48kg                                                               
    8/22                                                NaNa餐第2天47kg    (感覺瘦的是錯覺)
    8/23                                                NaNa餐第3天48kg  (捰同學的體重機要加三，所以  45+3=48    不知道是不是我沒看仔細)
    8/24                                                NaNa餐第4天47kg  (44+3=47)
    8/25

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  • water~
    water~
    2007-10-24 12:25:15
    to  nana老師

    當然可以更早起呀~  我都六點半起床啦~  昨天較晚！
    今天更早哦~  六點就醒了....哈哈
    還有還有，我買電子秤了....一量之下，竟與我的指針體重計多2公斤！唉呀呀....金害哦
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  • 玥然
    玥然
    2007-10-24 12:39:48
    四季豆算是澱粉類嗎
    0
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  • piglet48
    piglet48
    2007-10-25 08:50:14
    NaNa餐第三天10/24(三)
    1973年出生
    身高159.5cm
    體重58.1kg(裸秤沒便便前)
    體脂肪%(今天又量不出來)
    起床6:15(10/23        10:45睡)
    排便:有*2
    水量3000cc
    運動:瑜珈一小時
    青菜:4份
    6:30                500的水+中藥丸
    7:00                雙聖早餐(蛋捲內有起司.番茄.洋菇+香腸一條+鮮奶一杯)
    9:00-12:00    2000cc的水
    12:30              3份(涼拌苦瓜+秋葵+海帶+炒豌豆苗+炒茄子)
    16:30              500cc的水+中藥粉
    16:40              蛋皮炒磨菇筊白筍+涼拌小黃瓜
    19:00              中藥丸
    22:30              中藥粉
    睡覺:23:10

    心得:第一次早上和先生一起去吃早餐    感覺不錯喔   
    10/22NaNa餐第1天59.7kg    體脂肪%
    10/23NaNa餐第2天58.8kg    體脂肪37.5%      瘦0.9kg
    10/24NaNa餐第3天58.1kg    體脂肪            再瘦0.7kg
    10/25NaNa餐第4天57.7kg    體脂肪            再瘦0.4kg
    10/26NaNa餐第5天kg            體脂肪            再瘦kg
    總共五天瘦kg
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  • piglet48
    piglet48
    2007-10-25 09:03:05
    dear  nana:
    我是在台北當老師啦!
    因為是下午才有課  所以以前都晚睡晚起
    也都自認為當夜貓子很快樂
    謝謝你  讓我人生第一次想要早睡早起
    現在每天早上都會想知道到底瘦多少?
    也會吃早餐
    目前瘦了兩公斤  真開心
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  • water~
    water~
    2007-10-25 09:10:54
    10/24  實施nana餐  第二天

    6:00起床
    8:30  小熱狗*4
    12:00  2500cc  水
    12:00  2份菜  +  雞翅*1+素雞*1
    17:00  500cc  水
    運動:  跳舞1.5小時
    18:30  2份菜
    21:40  250cc  水....不好意思，破功！因為運動完，超渴的
    便便:  有*1

    10/23  早上量  53kg
    10/24  早上量  52.5kg
    10/25  早上量  52kg
    昨天我的電子秤終於來了~  趕緊在辦公室秤一下...哇~  簡直是令人傻眼@@  真的足足比指針型磅秤重了2公斤
    所以倒加回去的話，我不就是55@@  天呀~~
    今天有穿衣服在辦公室秤是  53.7kg....oh  my  god
    那我一個月要實施兩次囉~~  不然我永遠都到不了我的48
    nana  老師，還有什麼方法可以解排便嗎？我只要一吃nana餐，可能是東西吃太少的關係，都無法正常排便耶~
    喝黑木耳水嗎？謝謝
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-10-25 09:11:21
    to  我也要變大瘦子的
    妳10/23吃太少喔

    不餓嗎

    記住吃飽才會瘦
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-10-25 09:13:19
    to  water~
    我買電子秤了....一量之下，竟與我的指針體重計多2公斤！
    ..........................
    這是正常的

    所以我們要更努力喔

    我們一起加油吧
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-10-25 09:16:27
    to  玥然
    四季豆算是澱粉類嗎
    a:原則上是蔬菜

    記住不確定的東西別吃
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-10-25 09:25:11
    to  piglet48
    是補習班的老師嗎

    妳10/24早上6:15起床有睡午覺嗎
    我不睡午覺
    和先生吃早餐很幸福
    我們吃完早餐還去爬山更幸福喔
    生活看妳怎麼過

    加油
    我們一起幸福又美麗喔

    恭喜吃3天瘦2kg喔
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-10-25 09:29:42
    to  water~
    昨天我的電子秤終於來了~    趕緊在辦公室秤一下...哇~    簡直是令人傻眼@@    真的足足比指針型磅秤重了2公斤
    所以倒加回去的話，我不就是55@@    天呀~~
    今天有穿衣服在辦公室秤是    53.7kg....oh    my    god
    那我一個月要實施兩次囉~~    不然我永遠都到不了我的48
    .........
    ㄏㄏ
    量一個體重計就好
    那是正常的(會重2kg)

    還有什麼方法可以解排便嗎？
    a:1.喝黑木耳水
    2.空腹喝優酪乳
    試試吧
    0
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  • 我也要變大瘦子
    我也要變大瘦子
    2007-10-25 09:50:06
    不是故意吃太少

    是因為不知道要買什麼來吃，只知道燙青菜

    因為外面幾乎都賣便當，很難買到單獨的東西

    還有早上

    沒有燙青菜

    只能吃熱狗+蛋  (可是有不敢吃太多止吃3條)   

    還是覺得好餓

    請問早餐有什麼是容易買到我又可以吃的?

    不住家裡就是這麼不方便  ><
    0
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  • 我也要變大瘦子
    我也要變大瘦子
    2007-10-25 14:20:09
    NaNa餐第四天10/24(三)
    1987年出生
    身高158cm
    體重47kg    (家裡沒有可以量體脂的體重機)
    還有這是未便便前的體重

    起床7:10
    排便:有*0
    水量3000cc
    青菜4份
    睡覺12點      做作業作太晚了
    7:30                                    水500cc
    7:50                                三條熱狗夾蛋
    11:20                              青菜2份
    9:00-12:00            水1600cc
    1:30                吃滷味菜兩份+肉一塊+海帶兩塊+貢丸一個
    2:00-5:00            水800cc



    下午吃好多，晚上還是餓了!!

    還有我發現裸秤是脫光秤阿，我還一直以為只要沒吃東西有排便就是裸秤耶!  原來我搞錯了



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  • piglet48
    piglet48
    2007-10-26 08:41:32
    NaNa餐第四天10/25(四)
    1973年出生
    身高159.5cm
    體重57.7kg(裸秤沒便便前)
    體脂肪%(今天又量不出來)
    起床8:00(10/24    11:10睡)
    排便:有*1
    水量3000cc
    運動:
    青菜:4份
    8:05                                500的水
    8:10                                中藥丸+荷包蛋一個+培根2片
    11:00                              鮮奶225cc
    9:00-12:00                    2000cc的水
    12:10                              3份(涼拌苦瓜+秋葵+炒四季豆+炒黑木耳+炒白花椰菜)+中藥粉
    13:00-15:00                  500cc的水
    16:40                              滷豬肉+花枝炒韭菜花
    20:00                              中藥丸
    22:30                              中藥粉
    睡覺                                11:18(10/25)

    心得:那10/26要做蛋白質餐嗎?我的電子體重計會有數字記憶的問題  每次如果差很少  就會跟昨天體重一樣  一定要拿一個東西另外秤出別的體重  再重新裸身秤一次  才會準  用電子秤的美眉有沒有一樣的問題呢?

    10/22NaNa餐第1天59.7kg      體脂肪%
    10/23NaNa餐第2天58.8kg      體脂肪37.5%              瘦0.9kg
    10/24NaNa餐第3天58.1kg      體脂肪                    再瘦0.7kg
    10/25NaNa餐第4天57.7kg      體脂肪                    再瘦0.4kg
    10/26NaNa餐第5天57.4kg      體脂肪                    再瘦0.3kg
    總共五天瘦2.3kg
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