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給老公疼愛的NaNa

2007-06-27 09:41:18

NaNa餐5天瘦3kg....第六版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

betty~~

2007-08-21 19:48:09

上面是八月二十的

以下是今天

6:40 起床
7:00 700cc水
8:00 無糖豆漿700cc，蛋白一個

水800cc

12:00 二份燙青菜

水600cc

4:30 脫脂牛奶210cc

6:30 炒青菜二碗半，蛋白~(吃太多~~完了~~)

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汀汀

2007-08-21 19:55:19

NANA 你好~
我也想加入，昨天已開始執行。
請幫忙看看有沒有什麼問題，謝謝!!

NaNa餐第一天8/20(一)
1978年出生
身高159cm
體重50.4kg(未排便後量)
體脂肪22.7%
起床6:50 (8/19 11:30睡)
排便:有*2
水量3000cc (不含牛奶)
運動:階梯運動15min(晚上8:15-8:30)
青菜5.5份
睡覺22:50(8/20晚上)

06:50 500cc的水
08:20 燙地瓜葉1.5份+低脂起司一片+7-11起司熱狗一條

9:00-12:00 1500cc的水

12:20 自助餐的菜(空心菜1份+青椒肉絲1份+絲瓜0.5份)+滷雞腿1隻

13:00 -17:00 1000cc的水

17:45 低脂牛奶400cc+自助餐的菜(莧菜1份+海帶芽0.5份)

心得: 若含牛奶，水份約3400cc這樣會太多嗎?
牛奶是放到涼才喝，但還是有一點涼涼的，還有平常喝的水也是遍涼的，這樣可以嗎?

今天已順利過了第1天，今晚會再早一點睡，明天要再早一點起來。

8/20 NaNa餐第1天50.4kg 體脂肪22.7%
8/21 NaNa餐第2天49.9kg 體脂肪22.5% 瘦0.5kg

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-22 07:25:59

to betty~~
吃NaNa餐水一天要喝3000cc

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-22 07:31:27

to 汀汀
恭喜妳瘦0.5kg

今天12:00前喝2500cc的水
17:00前再喝500cc喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-22 08:19:14

NaNa餐第一天8/21(二)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.8kg
體脂肪23.5%
起床5:00(8/20 22:00睡)
排便:有*2
水量3100cc
運動階梯運動20min(9:40-10:00)
青菜4份
睡覺23:00(8/21晚上 6:00 500的水
6:30 泡奶粉300cc
7:30 香腸1條
7:00-11:00 2000cc的水
12:00 炒青菜3份+炸排骨1個
17:30 燙青菜1份
13:00-16:00 600cc的水

心得:
效果不錯
再加油喔
8/21 NaNa餐第1天52.8kg 體脂肪23.5%
8/22 NaNa餐第2天52.2kg 體脂肪22.9% 瘦0.6kg

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betty~~

2007-08-22 08:34:57

to NaNa~

所以水是不包加我喝的牛奶跟豆漿?

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汀汀

2007-08-22 20:03:04

NaNa餐第二天8/21(二)
1978年出生
身高159cm
體重49.9kg(未排便後量)
體脂肪22.5%
起床6:45 (8/20 10:50睡)
排便:有*1
水量3000cc (不含豆漿)
運動:階梯運動15min(晚上8:30-8:45)
青菜5.5份
睡覺22:30(8/21晚上)

06:50 500cc的水
07:40 燙地瓜葉1.5份+低脂起司一片+海帶一片+素丸子一顆+豆腐一塊

8:00-12:00 2000cc的水

12:20 自助餐的菜2.5份(四季豆炒肉絲1份+茼蒿1份+牛蒡0.5份)+魚肉一塊

13:00 -17:00 500cc的水

3:00 無糖豆漿480cc

6:00 自助餐的菜1.5份(高麗菜0.5份+秀珍菇0.5份+茼蒿0.5份)

心得: 今天早上起來頭有一點暈，內心一直在掙扎要不要吃點巧克力，但我也一直在想，怎麼可以因為一個小小的巧克力就壞了我的減肥大事。
所以忍住，想說等吃了早餐應該就會好一點....

後來吃完東西就好多了...有險我沒有破戒，順利度過第2天。
再過3天，我就成功了，加油。

昨天還是有點晚睡，今晚會再早一點上床。

8/20 NaNa餐第1天50.4kg 體脂肪22.7%
8/21 NaNa餐第2天49.9kg 體脂肪22.5% 瘦0.5kg
8/22 NaNa餐第2天49.5kg 體脂肪22.2% 再瘦0.4kg

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-23 07:34:58

TO betty~~
所以水是不包加我喝的牛奶跟豆漿?
a:是的
牛奶跟豆漿是水嗎

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-23 07:38:15

to 汀汀
恭喜妳瘦0.9kg

運動20min以上才有燃燒脂肪
所以15min的階梯運動算白做了
我昨天想說..忘了說

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小紫仔仔

2007-08-23 07:56:23

親愛的 nana~~

好久不見啦
我好一陣子沒上fg版了
不過我也沒偷懶啦~~
已經從之前你認識我的6字頭瘦到5字頭啦
最低是51公斤
最近吃的太好了
就發福到55去了

哈哈！剛好小紅來了
我就趁今天開始吃了
其實我昨天就有上妳的版版看哩！
今天五點就起床了喔^^

nana豬皮可以吃嗎?

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-23 08:14:40

NaNa餐第二天8/22(三)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.2kg
體脂肪22.9%
起床6:30(8/21 23:00睡)
排便:有*2
水量3000cc
運動階梯運動20min(9:40-10:00)
青菜4份
睡覺23:00(8/22晚上) 7:00 500的水
7:10 泡奶粉300cc
7:30 水煎包去皮
7:00-11:00 2000cc的水
12:00 炒青菜3份+雞排1個去皮
17:30 燙青菜1份
13:00-16:00 500cc的水

心得:
有瘦到
開心ㄋ
8/21 NaNa餐第1天52.8kg 體脂肪23.5%
8/22 NaNa餐第2天52.2kg 體脂肪22.9% 瘦0.6kg
8/23 NaNa餐第3天51.9kg 體脂肪21.9% 再瘦0.3kg

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-23 08:15:46

to 小紫仔仔
歡迎妳
好久不見

豬皮可以吃嗎?
a:可以喔

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小紫仔仔

2007-08-23 08:27:03

nana~~

愛玉和寒天那類的東西可以吃嗎??
是不是外面賣的蜂蜜檸檬愛玉
蜂蜜算糖
就不能吃呢??

謝謝妳喔~~

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betty~~

2007-08-23 09:51:15

8/22 第三天

6:40 起床
700cc 水
8:00 700cc 無糖豆漿，蛋白1個

水1600cc

中午自助餐二份青菜加魯魚一份

水900cc

4:30 700cc無糖豆漿，蛋白一個，冷冰冰花椰菜一份
(為了要在辦公室吃完~)

十點半睡覺~

TO NANA

原來豆漿不算水份類~~呵呵~~
害我還買大杯的~~
謝謝妳哦~~!! 今天改進!!!

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汀汀

2007-08-23 19:46:28

Dear Nana,

謝謝你的提醒，我昨天運動剛好有做到20min ^^
今天也要再做20min.

NaNa餐第三天8/22(三)
1978年出生
身高159cm
體重49.5kg(未排便後量)
體脂肪22.2%
起床6:45 (8/21 10:30睡)
排便:有*1
水量3000cc (不含牛奶)
運動:階梯運動20min(晚上8:30-8:50)
青菜 5份
睡覺 10:50 (8/22晚上)

06:50 500cc的水
07:40 高麗菜0.5份+冬粉0.5份+肉燥0.5份+低脂起司一片+德國香腸一條+溫泉蛋一顆

8:00-12:00 2000cc的水

12:20 自助餐的菜3.5份(花椰菜1份+豆芽菜1份+秀珍菇1份+高麗菜0.5份)

13:00-17:00 500cc的水

3:30 低脂鮮奶 420cc

5:50 自助餐的菜1份(花椰菜0.5份+秀珍菇0.5份)

心得: 今天早上起來不知道是不是心理作用，感覺整個人的氣色很好~

但我的早餐居然吃到違禁品，等我後知後覺的發現冬粉好像是澱粉類的同時，
我已經吃完半碗了。這件事讓我一整天都耿耿於懷，擔心冬粉壞了我的好事...

所以啊~下次要吃東西前一定要先搞清楚才行。

不是很完美的第三天總算也是度過了。
加油，再2天，我就成功了...

8/20 NaNa餐第1天50.4kg 體脂肪22.7%
8/21 NaNa餐第2天49.9kg 體脂肪22.5% 瘦0.5kg
8/22 NaNa餐第3天49.5kg 體脂肪22.2% 再瘦0.4kg
8/23 NaNa餐第4天49.2kg 體脂肪21.7% 再瘦0.3kg

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-24 08:00:51

to 小紫仔仔
愛玉和寒天那類的東西可以吃嗎??
是不是外面賣的蜂蜜檸檬愛玉
蜂蜜算糖
就不能吃呢??

..........
答對100分

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-24 08:03:00

to betty~~
妳的早餐吃太少了吧

請在12:00前喝2500cc的水
17:00前再喝500cc的水

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小紫仔仔

2007-08-24 08:04:28

Nana餐第一天8/23[四]
1986年生
身高:167cm
體重:55.6kg
起床:5:00 [8/22 11點睡]
排便:1
水量:3800cc
運動:taebo有氧拳擊一小時
青菜:5.5碗
睡覺:10:40 [8/23晚上]

5:00 空腹600cc水
低脂優蛋白[成份:大豆蛋白]兩匙半
7:30 燙四季豆兩碗+600cc水+滷肉三小塊+豬皮一小塊+滷蛋一顆
10:30 無糖檸檬綠茶一杯[去冰]
●中午前共喝水3000cc[不含茶]
13:00 蒸茄子一條+水煮高麗菜兩碗+傳統豆腐半盒+低脂起司一片
17:50番茄醬炒四季豆和高麗菜共一碗半
營養補助品:魚油3顆、綜合維他命一顆

●晚上六點前喝水800cc

六點之後沒吃沒喝，七點作了有氧拳擊，八點泡了玫瑰精油澡
心得：哈哈！好開心耶~~第一天就瘦了0.7~一舉擺脫我之前卡住都瘦不下來的體重！

8/23 nana餐第1天 55.6kg
8/24 nana餐第2天 54.9kg 瘦0.7kg
8/25 nana餐第3天
8/26 nana餐第4天
8/27 nana餐第5天
8/28五天結束驗收成果:

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-24 08:06:07

to 汀汀
冬粉是澱粉類喔
如果沒吃到是否瘦更多ㄋ

恭喜妳瘦1.2kg喔

一週只能吃2個蛋黃喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-24 08:09:09

to 小紫仔仔
恭喜瘦0.7kg

無糖檸檬綠茶...可以不喝嗎

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