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減肥日記 / 請問Lulu.Q娃.蜜蜂糖.貓貓 .戀上海豚 ~新版在哪裡~~~?

Lulu.Q娃.蜜蜂糖.貓貓  .戀上海豚 
你們跑到哪裡去啦~~~?
我找不到新版~
還是沒有新版yet?
  • 97/6/17

    07:00      52.6kg 

    10:00      (0主0肉)無
    12:30      (5主2肉)肉絲炒飯1盒
    14:30      (5肉)炸雞腿,雞翅各1支,蜂蜜檸檬蘆薈700cc

    21:00      巧克力葡萄乾球1盒

    24:00      52.3kg 

    份量:5/7/0/0

    97/6/18

    07:00      51.9kg 

    09:00  茶葉蛋1個,7-11低糖高先豆漿450cc
    13:00  蝦仁炒飯1盒,燙筍一些
    19:00  稀飯1.5碗,絞白筍一些,豆腐2口,青椒炒肉絲,豆芽菜,好多mm巧克力  >"<

    24:00      52.5kg 

    份量:x/x/x/x

    TO  蜜蜂糖&其他姐妹們

    大家好久又不見了
    都各忙各的吧
    蜜蜂糖的外婆好點了嗎
    希望外婆早日康復哦

    我呢    回看2年前同時期的體重    哇咧    我現在還比那時重呢    白過了2年    不行    不可以再這樣過日子   

    減肥真是很痛苦的事    雖然知道不能抱持這樣的想法    否則日子真的很難過  不過這實在是事實

    認真點    再接再厲    我先自己孤軍奮鬥了    繼續寫日記

    大家有空出個聲    讓我知道你們都還在吧


  • Lulu
    我還是每天都會來看一下      只不過自己太沒毅力了    復胖的3KG  仍掛在大腿和屁屁上      有運動但卻沒瘦回去  原因有2~
      1.  晚上上完課  回到家9點多    肚子小餓  就會吃桌上預留的飯菜 
    2.  媽媽每天買鳳梨西瓜冰冰箱  我口可就會狂吃  鳳梨熱量實在太高了啦~

    我知道如果  下班回到家不要多吃    一定瘦    只是阿  自己太沒可克制力ㄌ~

    你之前為了你弟的婚禮    卯起來瘦身    ~  再找一個動力吧  ~


    --------------------------------------------------

    慢跑12個小時瘦一公斤 

    游泳14個小時瘦一公斤

    騎單車28個小時瘦一公斤

    有氧運動18個小時瘦一公斤

    以上的運動都要不間斷才有用歐





    如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量))))

    那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量))))

    就是這麼簡單

    你要精準的話

    要去量出自己的基礎代謝率  這樣才不會控這熱量有誤





    醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤

    如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險)

    因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話

    建議你去找尋專業人士會比較好一點

    用錯誤的方法會減掉你的肌肉,脂肪都會沒減(身體會胖是因為脂肪而不是肌肉,)

    (也會變成低代謝體質)(身體消耗的熱量變低)吃~就~肥

    (如果讓你這個月減3公斤,下個月卻是增重5公斤妳要嗎?







    A  自我控制的



    一天的熱量控制要  1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過)

    (每餐食物的吃法) 

    水果>湯>蔬菜>飯>最後肉  (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)

    切忌三餐吃(太油.太鹹.太酸.太辣,就是重口味啦)尤其是吃宵夜,早餐跟午餐一起吃最容易胖

    最好以清淡為主(燒餅.油條.蛋餅.都太油膩)



    =1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)

    這是很多種食物的熱量表(也要記得多喝水有助於減重  一天3000cc~4000cc)

    http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm 

    只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)



    =2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點 

    http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103 

    如果你把你的問題  P  O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐

  • 7/10   

    早/晚:  53.1  /  53.6

    早:小餐包2個、
    中:雞肉飯便當1個、
    晚:麥當勞同等大小漢堡面包+果醬、零食豆干半碗量、黑糖1湯匙量、2片辣茄子、3碗高麗菜炒肉絲


    今天開始重新出發  "減肥之路"
    沒辦法再忍受
    不管成不成功
    從來就沒有放棄過
    即使是大吃特吃時
    也不曾放下心防
    還是罪惡的吃著
    減肥真是一條長期抗戰之路   

  • 回頭看看來時路

    2007/4/7      41.4    (最低記錄)
    2007/5/1      42.4    +1
    2007/6/1      43.4    +1
    2007/7/1      44.8    +1.4
    2007/8/1      44.6    -0.2
    2007/9/1      45.5    +0.9
    2007/10/1    46.4    +0.9
    2007/11/1    46.9    +0.5
    2007/12/1    46.3    -0.6
    2008/1/1      48.6    +2.3
    2008/2/1      49        +0.4
    2008/3/1      48.8    -0.2
    2008/4/1      49.5    +0.7
    2008/5/1      50.2    +0.7
    2008/6/1      51.2    +1
    2008/7/1      53.2    +2

    哇哩咧  1年6個月  成長11.8公斤
    真不知我是減肥還是增肥
    要好好警惕
  • 7/11       

    早/晚:    52.8    /    53.3

    早:麥當勞同等大小漢堡面包、
    中:麥片包1包、泡奶粉220cc、高先餅干2片、
    晚:紅豆冰棒1支、雞排1片、油蔥面線1碗、思樂冰中半杯

    還是又偏心
    對自己太好了

    ~"~

    假日~~假日~~
    又來了~~
    考驗吧~~~~
  • 7/12     

    早/晚:    52.7    /  婆家沒得量

    早:睡覺中
    中:稀飯1碗,泡面1碗,
    晚:零食豆干角,肉粽1顆,油油地炒龍鬚菜,胡瓜炒蝦米,醃桃子小黃瓜1盤,3口白飯,蘋果西打300cc,餅干1包(4-5片)

    回婆家就是亂亂吃  油油油
    沒能力克制
    豬~~~~~~

    7/13     

    早/晚:    無    /    53.7    >"<

    早:粥1碗配蒸蛋
    中:白飯半碗,蝦米絲瓜,菜圃蛋
    晚:面線1碗,脆丸6顆,香菇蝦米,葡萄乾巧克力1包,零食豆干角

    ~"~

    假日~~假日~~
    難~~就是一個油字了得
    一星期來的努力白費了
    繼續加油吧~~~~
  • 7/14     

    早/晚:    53.2    /    53.9

    早:漢堡面包上下片,
    中:肉絲炒飯1盤
    晚:蘋果半顆,白飯半碗,蝦米炒胡瓜,滷蛋2個,滷肉6塊,醃桃子小黃瓜

    ~"~

    覺得沒吃什麼
    肚子倒是撐的要命
    應該是自己肥得不像話才是
    肥了以後覺得身體到處是毛病

    整天疑神疑鬼的
    因為肥了胸也脹大了很多
    覺得總是腫腫痛痛的
    懷疑會不會得了乳癌

    又mc也亂了
    以前幾乎沒亂過
    也懷疑是不是得了子宮頸癌
    天呀 
    肥胖真是要人命呀
    但是又瘦不要來
    瘋了瘋了
  • 7/15     

    早/晚:    53.2    /    53.8

    早:7-11高先無糖豆漿450cc,優格1杯
    中:肉絲炒飯4口
    晚:炒空心菜,蝦米炒胡瓜,滷大豆干2片,滷豆皮1片,滷肉6塊,醃桃子

    這兩天在網路上無意間看到"一定瘦"這本書
    索性今天就開始試試
    中午就真的吃不太下我愛吃的炒飯耶
    應該是400cc的水佔滿了我整個胃吧
    讓我得以逃過了
    這樣也不錯 
    吃也吃到了  過過癮也好
    晚餐前也喝了400cc水
    不過因為是愛吃的滷味
    還是忍不住吃到撐了才罷手
    哈哈哈
    明天繼續努力
  • Lulu
    一定瘦    ~~  我也看完很久了~~
    要是能照著"黎時國"先生的飲食方式來用餐    一定能瘦的健康~  而且不易復胖~
    飲料水果都要飯前喝      飯後2小時不可喝飲料    以免消化不良~    挺有道理的      我要是吃飽飯再喝湯    胃就會很脹  微微悶痛~~


    ---------------------------------
    昨天  我男友的媽    說我現在胖了  比較好看~~~
    嗚~~    笑而不答~      我會復胖有一半是她每天買鳳梨給我吃~      我幾乎一天吃掉一顆大鳳梨ㄝ~~    熱量之高    讓我"瘦"不了~    還胖了  腿~


    痛定思痛~~  剛剛騎完一小時腳踏車    邊騎邊想    要是不要貪吃    就不用那麼辛苦運動校耗熱量囉∼ 
    明天開始    我要積極在夏天結束前瘦回來~~  看到大腿的贅肉    真是氣啊~~    以前太大的裙子  竟然變剛好ㄝ~~~媽媽咪啊~~~
  • 蜜蜂糖

    我沒有買那本書
    只是看網路上的一些  "流傳"    ^-^
    所以有好多疑問哦
    你有買  太好了  我可以問你囉

    豆漿算飲料嗎  還是可以算早餐
    哇  早上喝完500cc水後 
    吃個早餐  再過2小時  又差不多要吃中餐啦  又喝500cc  再吃中餐  再過2小時    差不多3點多    那如果這個時候我想要吃個零食餅干什麼的    是不是也要再喝個500cc的水    才能吃零食呀    吃完零食是不是又要隔個2個小時才能喝水   

    是這樣嗎

    我昨天呀    下午3點多    就很想吃個蔬打餅    考慮了很久    因為中餐只吃了4口炒飯    所以下午有餓的感覺    但又不知該怎麼吃餅干   

    你幫我看看    該如何是好?
    thank  you  very  much......

    還有還有

    蜜蜂糖

    你千萬別存有僥倖心哦    可不能太放縱自己    你看  我就是最佳例子    回不來了    而且是扶搖直上    要再減    好難    天天好想哭    天天心情都ㄨ阻  還是克制點好

    ~"~

    在瘦子國裡才有春天       
  • 7/16     

    早/晚:    53.2    /    53.8  (居然一動也不動)

    09:00  7-11高先無糖豆漿450cc,優格1杯
    13:00  麥片包1包、泡奶粉220cc、
    15:00  高先餅干2片、
    19:00  香蔥面線1碗,滷大豆干3片,滷肉6塊,醃桃子,一些便當菜

    我想我晚餐還是吃太多了
    改改改
  • 7/17   

    早/晚:    53.3    /    53.5 

    09:00  土司1片,先維餅干2片
    13:00  麥片包1包、泡奶粉220cc、
    19:00  白飯半碗,滷素雞1條,滷素腸1條,滷肉2塊,醃桃子,青椒炒洋蔥,巧克力葡萄乾幾顆(解纏)

    哇    實行"一定瘦"
    以前喝水沒那麼在乎 
    想喝就喝  從來不覺得喝水急迫
    現在飯後不能喝水
    才發覺真是口乾舌燥的
    分外覺得等時間喝水也是苦事
    不過飯前先喝水  倒是真的吃不多少就飽了
    難怪會瘦  而且也不容易餓
    說是神奇    倒也合理啦
    滿肚子都是水    哪裝得下食物咧
    姑且試之囉

    ^-^


    今天台北營業所的男同事來到桃園總公司
    看到我忍不住問我"你好像壯了點哦"
    天呀  真是丟臉死了   
    我一定要發奮圖強

    雪恥      ~"~
  • Lulu
    書裡說  每人每公斤每天要攝取30~50CC的水    這些水量含白開水    湯    水果!!!  正常飲食外    所需補充的水分並不需多....    過多的水分會加重腎臟的負擔..    水攝取太少絕對不好    太多也會造成身體的傷害    適時適量喝才是對的~
        水果要在進餐前  1小時吃  可以減少我們餐食中脂肪的需求  (我個人相當認同這點..)

    (先飲後食~~)  飯前先喝湯      吃飯要專心    一口只ㄔㄧ種食物    不管吃什麼  不餓就停    "什麼都可吃,什麼都不要多吃"..這句話很有意思          記得飯後一個半小時候才喝水

    豆漿也是飲料阿~    流質(不用咬的)都算喔~    要在吃固體食物前吃....


    說中有提到      餐和餐中若有飢餓感    可ㄔㄧ點水果或一兩片蘇打餅乾  也可喝一點沖泡式的麥片~~~
  • 7/18   

    早/晚:    53    /    54.1  (令人耽心的數字)

    09:00  土司2片,先維餅干2片
    13:00  麥片包1包、泡奶粉220cc、滷海帶3條
    19:00  雞排1塊,脆丸6顆,滷豆干2塊,滷素腸半條,巧克力葡萄乾幾顆(解纏)

    蜜蜂糖

    謝謝你的解惑喲
  • 7/19   

    早/晚:    52.9    /    53.3 

    11:00  半個白饅頭,1碗蘿蔔肉汁粥
    14:00  蘿蔔肉汁粥2碗,滷豆干2片,滷素腸1條,滷蘿蔔1碗,炒豆芽菜1碗
    23:00  蝦片一些

    晚餐來不及
    忙著去買東西
    回來就隨便吃了一些蝦片
    希望不會影響體重
  • 7/20 

    早/晚:    52.5    /    53.4 

    10:00  粉貴,粉圓,綠豆,米台目,綜合挫冰1盤,4口油飯
    13:00  7-11涼面1盤
    17:00  粉貴,粉圓,綠豆,米台目,綜合挫冰1盤
    19:00  蝦片一些,拉面1飯碗
    23:00  口香糖2顆(嘴饞啦)

    哇 
    我想挫冰很厲害吧
    今天沒什麼吃 
    體重却升高耶
    可怕
  • 7/21

    早/晚:    52.8    /    52.8    (萬歲!!!終於有進步囉!!!!) 

    09:00  土司2片、統一有糖豆漿250cc
    14:00  麥片包1包、泡奶粉220cc、另加2匙麥片
    19:30  白飯3口、炒豆芽菜(稍鹹、不小心放太多黑胡椒粒)、肉絲炒空心菜1口


    哇 
    很拚吧
    晚上當然會有餓的感覺
    想想  "餓"  就是脂肪消失中哦
    忍住!!!
    美好的日子等著呢
    加油!!!!

    ^_^
  • 7/22

    早/晚:    52.4    /    52.6    (哇哈哈!!!終於又進步囉!!!!) 

    09:00  土司2片、統一有糖豆漿300cc
    14:00  麥片包1包、泡奶粉220cc、另加2匙麥片
    19:30  炒豆芽菜1口、肉絲炒空心菜1口、青椒炒肉絲半碗


    哇 
    晚餐是自己煮的
    小朋友把飯都吃光光了
    連菜也沒剩多少
    我就將剩下的青椒炒肉絲吃完
    索性不吃了
    難得沒什麼味口
    有吃就好了
    希望能快快看到好成績

    happy~~~~~~
  • 7/23

    早/晚:    52.1    /    52.6    (耶耶耶!!!又進步囉!!!!) 

    09:00  土司2片
    14:00  肉絲炒飯1盒  (實在太想吃點鹹的)
    18:30  罐頭肉醬面1飯碗、金針木耳1碗(湯料)
    20:00  巧克力葡萄乾12顆(想吃雞排,老公不給買、賭氣吃巧克力止饞囉)


  • 7/24

    早/晚:    52    /    52.5    (耶耶耶!!!又進步囉!!!!) 

    08:00  7-11無糖高先豆漿450cc,餅干2片
    12:00  水餃10顆
    14:00  先維餅干2片
    19:00  木耳炒蛋、肉絲炒空心菜、中魚1/4條
    20:00~22:00  巧克力葡萄乾12顆、


    好消息好消息
    明天一定要有好消息
    一定得要破52往下降
    加油!!!!!!
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