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射手女生
射手女生
2007-04-19 11:30:01

減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

其實潛水很久了,之前也跟過別人一起寫減肥日記~可惜我半途而之廢了  =.=

今年,就在今年年底,正式要與交往快四年的男朋友結婚了,可是我現在還是很胖,我想要藉這個版,讓自己能在8月底前瘦到60kg(雖然要瘦下17kg很難,但我還是想努力看看)~

現在採取的方式是不吃晚餐(吃水果/青菜)+運動..如果有時候真的很餓,會用軟糖減肥食譜輔助~  希望網上的水水如果對於我的食譜有意見的~  都提出來給射手知道喔~  希望我真的能成功!

4/18(三)  身高:169  體重:77kg
早餐:沒吃...習慣了,不太愛吃早餐
午餐:10顆水餃+魚丸湯
晚餐:自助餐店的青菜+臘肉一些+葡萄袖綠(無糖)1小杯
水份:約1000cc
便便:一堆~積了2天了..
運動:快走40分鐘+呼拉圈15分鐘
美容:去角質/全身乳液按摩
瘦身衣:早上08:00~晚上11:00

加油~!  我真的要努力!!!


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  • 假奶D
    假奶D
    2007-06-04 01:12:40
    寒天就是洋菜~
    常看日本台or會講日文的人都知道~
    洋菜的日文就是寒天!(查日文字典就知道寒天就是洋菜)
    寒天是日文
    成分是紅藻=石花=萃取後的叫做洋菜
    電視新聞曾報導過(晚間的),那是貨真價實的洋菜,
    只是中文翻譯到日本就是它們的漢字==寒天了
    有些人會辯解說寒天用的是特殊的紅藻萃取
    可是洋菜的前身    -->石花菜
    就是紅藻的一種...=    =
    寒天跟洋菜成分其實是一樣的
    只是處理時的程序.方法不同
    因此...寒天可融於冷水,洋菜不行
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  • 瘦身達人
    瘦身達人
    2007-06-04 08:48:00
    去跟營養師討論一下比較好阿
    因為你不知道自己的體質
    營養師會給你良好且完善的建議歐
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  • puffalittle
    puffalittle
    2007-06-04 09:47:09
    哈哈哈,怎麼隔一晚就多了超多post
    大家好熱絡喔
    要回應的真多,且讓我慢慢來

    第一,我當然不會誤會囉
    本來這類資訊就不是百分之百正確
    能有人來踢館
    給大家更多更確實的資訊
    才是最有幫助的
    尤其這類訊息注意多了之後
    越來越覺得這就像古人所說的
    "盡信書不如無書"  (哈,不知可不可以用在這裡)
    千萬不要盡信任何一篇報導,文章
    而是擷取對自己有用的方式
    來培養最適合你的習慣與做法
    我想這個版上的各位都已經很有概念了

    第二,皮膚還可以是我老媽的功勞
    據說小時候是餵我蜂蜜牛奶加雞蛋
    所以我自己一點努力也沒有
    反而還相當懶惰  XD
    但或許是小時候營養太好了
    這輩子都在和減肥奮戰啊

    公司搬家想必是一堆勞動的開始
    我們也才在半年前左右經歷
    會有一種共同努力的成就與喜悅
    但減肥就難了
    (也不是潑你冷水喔,射手)
    因為你紮實的努力才是讓你一步步瘦下來的主因

    可怕瘋狂的週一要開始了
    上班族的大家請多努力
    學生族的也加油喔~
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  • 眉根
    眉根
    2007-06-04 09:51:37
    怎麼才剛剛踏入六月份
    戰鬥力這樣子強大  有點驚嚇!
    終極目標  原來是十天的終極目標喔!?  我是填上我想瘦的終極目標 
    如果是十天目標  我要改成61kg  先瘦1kg
    上個weekend我又去了墾丁  不知道為什麼看看海 
    成了上班的動力 
    可能是天氣熱的關係　也因為胃的縮小　
    我並沒有狂吃　但畢竟不是在節制範圍之內　
    回到了現實的生活還是要把吃下肚的東西好好的檢視一番
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  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-06-04 14:03:50
    都忘記我"也"是  第二階段減肥名單的成員了...

    射手已經掉了0.5公斤了ㄚ...速度真快~
    哈~不要跑在前頭嘛~  要在後頭拿鞭子鞭我們阿...
    哈...

    我吃的雖然是軟糖的食譜~
    但是越到後面  越覺得自己的範圍很寬鬆~
    現在的理念是~  吃的開心  就好~
    哈...

    來POPO自己的食譜:
    【早餐】600CC水+一個小梨子(未削皮)
    【午餐】炒飯+青江菜+米粉炒絲瓜+一個魯海帶($40)
    【飲水量】2600CC  【有】嗯嗯

    真的吃好飽喔~~~今天的天氣又陰陰的了?
    是梅雨季嗎?

    天氣開始不穩定了~
    那這樣也好ㄚ~
    不要太熱  才不會一直想吃冰~
    哈~
    真是樂天派的我...
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  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-06-04 21:40:44
    今日
    【晚餐】黑胡椒牛排X2條+小白菜+空心菜+我不知名的綠色菜(芥蘭菜?)$40

    【練菜】時  8:35前  吃了  蠔油豆腐+銀芽板條+一點點青江菜+紅燒筍尖+香菇+金針菇

    我吃的東西都是澱粉類的加上一點點青菜~
    我們煮的菜色有六道~分別是  金菇炒肉絲  蝦仁煎蛋  皮蛋紫菜拌豆腐  銀芽炒板條  紅蘿蔔絲炒青江菜  紅燒筍尖~

    今日【總飲水量】3500CC

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  • 眉根
    眉根
    2007-06-05 00:40:03
    愛情抗體
    你喝好多水喔！


    這幾天台北電腦展    一開始忙就忘了多喝水了
    早餐:  一杯無糖豆漿    一杯咖啡
    午餐:  一把冬粉  一碗筍子湯    一杯麥片
    下午；兩瓶可樂健宜    一杯咖啡    加三顆牛扎糖
    晚餐；半碗麵    筍子湯  一碗  一大盤西瓜
    吃西瓜肚子好飽喔！真怕把胃撐大


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  • 射手女生
    射手女生
    2007-06-05 01:04:55
    我來嚕~^O^~

    To  假奶D,
    我也同意Puffalittle的看法啦~ 
    其實很多食補啦~食物啦~  益處或缺點都有人各執一個論點~
    但我始終相信,挑選適合自己的就是最好的啦~
    也謝謝妳的用心,把該時用的時機po上來給水水們分享~
    我想大家對妳也都是一份感激的!  感恩~

    To  puffalittle,
    不要小看我們搬家的熱量消耗喔~~~
    之前射手就說過啦~  射手是個小秘書~ 
    嚴格來說就是個小打雜的啦~
    所有的物品都要我跟另一個秘書打包喔~(sales&engineer都外出啦~)
    所以我可以想像這熱量消耗量啦!!呵呵~~
    希望借助這波運動量,能讓肥肉再甩掉一點啦^^"
    最近天氣超熱的~男友還去cosco買了檸檬回來做蜂蜜檸檬水~
    還蠻好喝的~  也蠻消暑的~  雖然蜂蜜甜甜的~
    但偶爾喝上一杯,希望不至於太罪過啦^^"


    To  眉根,
    呵呵~  射手一度以為妳要用激烈的手法來減肥哩~
    還好妳是誤會了10天減重計劃的意思~
    射手只是希望藉由一個小小的比賽,讓版裡的水水們~
    能在辛苦的減肥過程裡有一點點小小的不一樣~
    也希望給自己一個小小壓力~  push一下減肥動力啦^^"
    我也很愛墾丁~  超熱超美的啦~^^"
    射手也覺得~  自己的胃縮小了後,  吃東西變得會節制了~
    這是個好現象喔!!


    To  愛情,
    妳不可以輸射手喔~  射手好不容易又降了0.5kg了...
    妳也要努力才行喔!!
    其實射手覺得,愛情的食譜裡,量好像有一點點太多了喔~
    拿午餐來說~  應該是要肉+菜~  晚餐則是飯+菜~
    看起來妳是把它對調來吃~  不過應該沒有關係~
    只是在吃完晚餐後,怎麼會又加了[練菜]???...
    感覺量有點太多了~  醬子可能需要再修正一下喔~~~
    我在後面追著妳~  快點瘦下來喔!!
    PS.  要不要每天也PO體重上來~  順便看看體重變化喔~~


    大PS  PS.....請問瘦下來的casa在不在呀~好久沒看見人囉~!!
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-06-05 01:09:08
    <第2階段>    10天減重比賽...倒數第5天

    參加者~    射手    /    casa    /    愛情    /    眉根

    Name    目前體重            目標體重
    射手      73kg            71.5kg(-1.5kg)
    casa      71kg            69.5kg(-1.5kg)
    愛情      62.5kg        60.0kg(-2.5kg)---以6/1體重為準
              (體脂:29.9)  (體脂:27)                                               
    眉根      62.6kg        61.6kg(-1kg)

    加油喔~  選手們~!!  只剩5天了喔!!!!!
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-06-05 01:12:46
    6/4(一)    體重:72.5kg...

    早餐:麥片1杯
    午餐:水餃8顆+魚丸湯+燙青菜  (我跟同事一起吃~)
    晚餐:魯味青菜+寒天茶
    水份:大約2000cc
    便便:YES...今天少量,但有3次喔!
    運動:快走1hour    +    空中腳踏車300下    +    美代子1hour
    美容:全身乳液按摩+臉部去角質
    塑身衣:早上0735~晚上2230

    正常上班後,水量就喝得多一點點~
    不過我還是要以愛情為目標,水喝多多多一點~~^o^
    0
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  • 眉根
    眉根
    2007-06-05 11:50:22
    今天世貿中心這邊狂塞車  也下大雨
    同事都要訂麥當勞  真是減肥的大忌
    不吃  不吃  不吃  不吃  不吃  不吃

    早上一杯清豆漿  一杯黑咖啡  再加一杯天仁烏龍茶
    等吃中飯中...........心情很好!!
    今天早上空腹  少衣服的狀況下  居然到了61.8kg 
    感動不已! 
    讓自己不忌口  但是忌量的瘦身法 
    對業務的我來說  應該比較適當 
    偶爾跟同事客戶吃飯  總不能掃興的說 
    不吃這個  不吃那個 
    工作的關係  不能帶便當  常常帶了水果也沒時間吃

    常常為了聊公事  要一起喝咖啡 
    我會控制自己喝咖啡的份量  並只喝黑咖啡
    另外晚上吃飯就顯的相當重要
    昨晚將車城的洋蔥切碎  加玉米罐頭  加鮪魚罐頭
    (可惜的是7-11沒有賣水漬的鮪魚,  但是我去過油了)
    吃麵的時候  挖一點來當餐前沙拉 
    有小小的滿足感!  像是吃了大餐一樣快樂

    0
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  • 眉根
    眉根
    2007-06-05 12:00:46
    to    射手新娘子

    因為我沒有看過你  所以以下資料僅功參考:

    你把牙齒用力的咬合
    如果在鄂關節的地方  摸的到很明顯的肌肉
    (腮幫子的地方  )
    就是屬於肌肉發達的方型臉
    光是瘦身是無法瘦到肌肉的
    所以可以考慮打肉毒桿菌  讓肌肉塊變小 
    臉部線條柔順
    建議在拍婚紗或是結婚前一個半月打 
    這樣子在當天才能當美美的新娘子
    如果你不喜歡人工的方式  就當做一個資料的交流吧!
    因為我打過一次  朋友當新娘子也打過 
    還能接受這樣子的方式  所以提出建議

    如果是屬於肉肉型的臉  就沒辦法用簡單的注射整型來改便
    可能動到抽脂之類的大手術 
    比較不建議做這樣子的整型
    就努力的減肥囉!!

    這篇可能不太適合貼在這裡  !  Sorry

    0
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  • casa0619
    casa0619
    2007-06-05 14:01:45
    我來嚕~~謝謝射手一直惦記著我^^

    過了一個墮落的週末(總是在家庭日放鬆自己，該打!!)
    昨天早上量
    就多了0.5kg，變71.5了
    心情不好，所以昨天都沒上來po進度....

    還好昨天晚上沒吃
    今天早上量又回到71.0
    最近台南幾乎一天都下好幾場雨
    害我都不能出去運動
    有誰可以提供在家就可以做的簡單又有效的運動呢?
    不然我覺得我都快發霉了啦~~

    天氣又悶又熱
    我這種時候都特別想吃冰冰涼涼又甜甜的東西
    剛才中午吃了半個小玉西瓜
    吃完就後悔了
    像我這種隱性糖尿病患者是不能這樣吃的
    血糖一定又暴增@@
    現在頭昏昏的不大舒服
    唉~~~最討厭這種濕濕黏黏的天氣了
    好想把自己放逐到北歐杳無人煙的冰原去
    每次生活或是工作覺得很煩很煩的時候就會冒出這個念頭
    我是愛胡思亂想的雙子座.....

    對了，射手妳怎麼會想說喝香蕉果汁來減肥呢
    香蕉應該是不適合減肥者的水果啊
    之前看到的減肥食譜
    香蕉好像一天都只能吃半條~一條的量
    如果吃得少的話根本也不會有便便的效果阿~~~

    恭喜妳又少0.5kg囉
    天哪~~~我要加油啦
    被妳趕上了~~~
    0
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  • casa0619
    casa0619
    2007-06-05 14:06:21
    喔~~原來是看puffalittle的對付便秘的香蕉水果汁
    抱歉..抱歉..剛才還沒仔細看
    這帖我沒試過耶
    射手妳試過真的有效嗎?
    0
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  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-06-05 19:48:25
    TO  射手:

    練菜後  因為都要倒掉我覺得好可惜唷~都是自己出的菜錢耶...所以我就吃了~那時候肚子也餓餓的...所以就...就吃下去了...

    至於我沒有PO體重  是因為  我人在宿舍  但是體重機  在家裡~  等到下學期  搬出去新房子後~我就會把體重機搬來囉~到時候~我就會乖乖PO囉~

    TO  眉根:

    我水喝這麼多  是因為  如果不這麼喝  我會吃更多...
    哈~喝水可以充饑ㄚ~

    今日
    【早餐】600CC水+一個蘋果

    【午餐】美食街的炒飯+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

    【晚餐】美食街的蜜汁炸雞排+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

    【飲水量】3600CC        【有】嗯嗯(早上、下午兩次)
    0
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  • 眉根
    眉根
    2007-06-05 20:02:02
    不可以吃炸雞排啦！
    0
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  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-06-05 21:04:33
    TO  眉根:
    因為...好久沒有吃了嘛~
    吃過一次之後  我近期  就不會再吃了啦=ˇ=
    乖喔乖喔~不要生氣^^
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  • 眉根
    眉根
    2007-06-05 21:25:12
    早餐  一杯清漿
    上午  一杯咖啡
    中午  一個養生便當  （水煮肉  兩份青菜  一片香腸  一片薑  很多的紫米飯）
    下午    一杯咖非  一瓶健宜
    晚餐    三晚筍子湯  一碗鮪魚玉米洋蔥沙拉（沒有加醬的）
    半瓶的每朝健康綠茶
    喝太多筍子湯  希望肚子不要鬧彆扭

    我今天試煮了羅宋湯  還蠻清香的  不過牛油真的很奇怪
    撈起來  到水槽居然都白白的黏住了
    只好用熱水猛刷洗    連菜瓜布都丟掉了
    0
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  • puffalittle
    puffalittle
    2007-06-05 23:19:13
    呵呵  眉根嗆聲了
    真可愛

    其實眉根我蠻喜歡你的食譜的
    一種不會虐待自己
    而是善待自己的健康減肥法

    其實偶爾一些低熱量的甜食
    我覺得一點都不為過喔
    像射手你說的蜂蜜檸檬
    我就覺得很好啊
    自己偶爾也會弄來喝
    蜂蜜算是好的糖份啦
    然後檸檬的維他命C對皮膚,身體也很好呀

    剛剛八九點的時候吃了一個優格加一小匙藍苺醬
    也讓我覺得很開心啊
    想吃甜點的慾望被滿足了
    但不會太有罪惡感  :)


    雨下個沒停哩,祝大家好眠~
    0
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  • newball
    newball
    2007-06-06 00:00:38
    兩天沒上來
    大家果然PO了超多的耶
    還要找到前一頁才找到我看到的地方說
    晚點來寫這兩天的進食狀況囉^^
    0
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