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∼ｗｈｉｔｅ∼
∼ｗｈｉｔｅ∼
2006-09-20 09:38:53

減肥日記 / ∼ｗｈｉｔｅ∼軟糖公主食譜 Part.1

哈囉！

之前都在小ｖ的減肥日記ｐｏ文
現在小ｖ已經成功了！
他的日記也將滿５００大篇
所以我就自己再另外開一個日記囉：Ｄ
歡迎有志一同的朋友們唷！

以下是我減肥至今的紀錄表

原體重：57    目標：50(11月)    終極目標：48 
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/21 56.2 27
8/28 54.8 25
9/5 55.6 27
9/11 55.0 26
9/15 53.6 26(新低)
9/18 54.0 28

記錄不算良好
因為中間有出國去玩
時常有聚餐（又小破功＝＿＿＝）
但現在開學了
應該可以好好維持正常的軟糖飲食
我要ＧＯ！ＧＯ！加油^^
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  • 大miss
    大miss
    2006-11-29 08:30:49
    11/28(二)50.5kg
    早:優酪100cc
    中:芭樂+生菜沙拉
    點心:黑巧克力*2片
    晚:胡蘿蔔炒蛋,薑絲炒豬肚
    水:2000cc
    運動:拉筋30min
    媽媽最近在碎碎念,叫我不要再減肥了,太瘦不好看,我答應她瘦到48kg後就不減了,現在是我朝向以往的新低紀錄邁進(以前最低也要50kg),當然不能輕言放棄囉!要加油了,希望12月底以前能達到目標
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  • viu
    viu
    2006-11-29 08:56:31
    好久沒來了..
    但還是都有上來看..
    最近心情很差..工作很不順利..
    有想走的感覺
    補上日記囉
    11/20  循環2-7
    早：柿子一顆+水600cc
    午：拉麵(偷吃了叉燒)+一碗豆芽菜
    晚：生菜沙拉+蘋果一顆

    11/21  循環3-1
    早：蓮霧兩顆+水600cc
    午：滷味(王子麵+香菇三個+海帶一+豆芽菜+大陸妹)秋葵
    晚：麵包一+小蛋糕一+蘋果一

    11/22  循環3-2
    早：芭樂一顆+水600cc
    午：年糕+味噌湯+青菜
    晚：蘋果一顆+柿子半顆
    有氧1hr  泡澡1hr

    11/23  循環3-3
    早：香蕉2+水600cc
    午：滷味
    晚：滷味(麵+菜)+秋葵+生菜沙拉

    11/24  循環3-4
    早：水果+水600cc
    午：咖哩豬排飯(破戒)
    晚：滷味(菜)

    11/25  循環3-5
    早：柿子半顆   
    午：原燒吃烤肉
    晚：薑母鴨(肉和菜)

    11/26  循環3-6
    早：芭樂一顆+水600cc
    午：雞蛋沙拉麵包+牛奶+蔥油餅
    晚：藥燉排骨+半碗滷肉飯+2口辣年糕+金佶檸檬茶+鳳爪(逛夜市的下場)

    11/27  循環3-7
    早：蘋果半顆+水600cc+b兩顆
    午：滷味(麵+豆芽菜+大陸妹+高麗菜+海帶1+香菇1+金針 
            菇+豆乾4片)
    晚：鐵板燒(飯一口)+牛肉+青菜
    要上班了...心情更沉重了
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  • unknow
    unknow
    2006-11-29 11:29:36
    11/29  54.3

    早：香蕉一根、葡萄20顆、奇異果兩顆
    午：紅燒湯麵
    晚：清粥小菜菜肉一堆、稀飯一碗、普洱波霸奶茶、五香乖乖一包、巧克力餅乾五塊，草莓巧克力一塊

    晚上破功，越到月底，有人請客就會什麼都吃，真是豬，星期一原本是全菜日，但是因為小紅來，覺得吃菜營養不夠，所以延後實施。
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-29 16:18:35
    １１╱２７

    體重：４９.４
    體脂：２３

    早餐：芭樂
    午餐：古早味乾麵
    晚餐：炒飯
    －－－－－－－－－－－－－
    最近我也很衰
    工作忙，學校也忙
    還遇到怪老師約我喝咖啡（因為我考不及合）
    還有一堆爛桃花
    快起笑了我！
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  • 大miss
    大miss
    2006-11-30 08:37:56
    11/29(三)50.2kg
    早:芭樂+鮮奶100cc
    中:起司麵包+和風生菜沙拉
    晚:大白菜+香腸*1條+魚湯
    水:2000cc
    還在撐..........50(今早已經看到了)
    第一階段到達了,下ㄧ階段48,偶來了!!!
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-30 08:46:50
    To  white

    狂賀，已經49.4了耶，爛桃花中有沒有比較好的呢？一邊工作還要一邊唸書，真辛苦
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-30 08:47:10
    10/11  ：  57.2          (減重前)
    11/30  ：  52.2            -5.0    (終於又下降了，運動還是有用的)
    ********************************* 
    12/31  ：  50          (目標)

    11/29  ：  8.1                                52.4 
    早餐  ：  B群+蘋果+火龍果 
    點心  ：  糖果三顆 
    午餐  ：  紫米粥+青菜一盤+半糖拿鐵一杯
    晚餐  ：  麵包幾口+燙青菜+醉雞+玉米湯 
    嗯嗯  ：  有 
    運動  ：  走路上下班30分鐘，瑜珈1.5小時+呼拉圈    15分鐘+晚餐後走路30分鐘 
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  • unknow
    unknow
    2006-11-30 09:59:08
    11/30    53.7

    早：香蕉兩根
    午：巧克力夾心酥9片
    晚：燙青菜、魚肉5片、小魚乾半包

    不知是不是吃太多小魚乾還是怎樣，晚上吃飽飯後有食物中毒的感覺，後來吐了一次。中午因為有事沒法吃，只好一直吃餅乾充飢，9片好像有點多，熱量大約是450大卡，恐怖，但是超好吃哩。
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  • luella37
    luella37
    2006-11-30 13:59:52
    to:版主ｗｈｉｔｅ&各位姐妹們
    大家好喔~
    我也想使用軟糖公主食譜,跟大家一起努力,好嗎?
    目前體重:50.7kg,目標可以減到47kg,希望可以在
    1月底前完成目標
    0
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-12-01 00:37:44
    TO  luella37

    歡迎你加入喔!

    好好實踐這個減肥法，真的能瘦得很漂亮唷！
    0
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  • 大miss
    大miss
    2006-12-01 08:22:26
    11/30(四)50kg
    早:芭樂*1顆
    午:素食自助餐(好多菜)+當歸湯
    晚:麻油雞
    水:2500cc
    對啊!只要持之以恆,ㄧ定會成功滴......好好加油!
    0
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-12-01 08:24:39
    10/11  ：  57.2        (減重前)
    12/1  ：    52.4        -4.8   
    ********************************* 
    12/31  ：  50            (目標)

    11/30  ：  8.2                            52.2 
    早餐  ：  B群+火龍果+芭樂 
    點心  ：  芋泥一小碗(同事的愛心，真好吃)
    午餐  ：  切仔板條+青菜兩小碟 
    晚餐  ：  蔥爆羊肉+炒空心菜+小魚 
    點心  ：  綠豆丸三顆
    嗯嗯  ：  有 
    運動  ：  晚餐後走路到愛買買東西1小時 

    最近嘴巴都很饞，都有偷吃點心，結果就是體重降不下來，真糟糕，今天已經是12/1日了，還有2.4公斤要減，怎麼感覺有點困難

    昨晚帶大女兒去買內衣，小女生長大了！
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  • luella37
    luella37
    2006-12-01 08:54:03
    11/29~1/31減重目標:46.0KG(甩肉4.7KG)
    循環一~二目標:50.7→48.7(甩肉2.0KG)瘦身
    循環三~四目標:48.7→47.3(甩肉1.4KG)瘦身+曲線
    循環五~六目標:47.3→46.5(甩肉0.8KG)曲線
    循環七~八目標:46.5→46.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
    ================================================
    11/29  循環一第1天-生理期
    體重:50.7→50.7(↓0.0)  離目標4.7KG
    早餐:去籽芭樂*1    柳丁*2
    中餐:炒(花椰菜.清江菜.金針菜.高麗菜.綠豆芽)*2碗
              白肉魚*0.5碗
    晚餐:滷味(大陸妹.空心菜.高麗菜)1.5碗
              滷味(板條.米血)*0.5碗
    WATER:2100cc
    SPORT:無
    ------------------------------------------------
    11/30  循環一第2天-生理期
    體重:50.7→50.3(↓0.4)  離目標4.3KG
    早餐:木瓜*1/2    柳丁*1
    中餐:炒(飛楊菜.高麗菜番茄)*2碗
              煎鱈魚*0.7碗
    晚餐:炒(花椰菜.飛揚菜)1.4碗
              白飯1/3碗
    WATER:2200cc
    SPORT:瑜珈1HR
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  • unknow
    unknow
    2006-12-01 10:00:18
    11/30  53.0  全菜日
    早：麥當勞沙拉一份，牛奶250ml，四物飲一瓶
    午：巧克力三片，便當菜，葡萄巧克力球一盒、咖啡一杯
    晚：燙A菜、金針菇、寒天凍2個

    水：2000ml，跑步500m，腳踏車10分鐘，倒踩腳踏車100下

    在不吃晚餐版看到網友去跑步，有樣學樣的，趁昨天沒下雨，也去附近學校跑了一下，結果跑不到10分鐘，回家躺了1個多小時，跑完頭痛、胃痛，太久沒跑步了，虛。看來還是室內運動比較適合我，臉也比較不會凍傷。省下買運動服跟運動鞋的錢Y^^。昨天還拉了肚子，心想今天一定會變瘦，一大早便起來量，高興，果然有瘦。可是今天吃東西就要小心復胖才行。希望能快點見到52來。
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-12-01 23:33:09
    11/30

    體重：49.0(新低~~~~~~~~~)
    體脂：22

    不po內容了
    因為我都沒有按照食譜吃
    (這樣說會不會影響大家的士氣ㄚ?.........我可不希望如此唷!)
    但這是有原因的，因為最近我太忙又太累
    不是沒有時間吃，就是過了該吃的時間
    早上的水果，都要到12點前才有時間瞌光光
    其它的，就一直順延到晚上十點下課後吃，或是直接不吃了。
    雖然沒有按照食譜吃
    可能是太累了，體重持續下降中
    但有點瘦的太醜了(雖然我的目標是48kg，但我是粗骨架)
    不過我決定，這版500篇滿就結束了喔!!!

    希望大家趁著這最後的3篇版面
    一起加油貝!

    ＧＯＧＯ加油唷∼∼∼∼∼∼∼∼

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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-12-02 03:51:03
    TO  Peggy辣媽. 

    可能是經過8個軟糖食譜的循環過後

    體質就會改變了

    要不然一輩子只能吃軟糖食譜也太可怕了~ＸＤ

    你的食譜不標準喔！

    早上一定要吃水果，晚餐也打ＸＸ

    不能喝湯唷！

    排骨也要記得不能�麵粉

    若有的話必須去皮唷！

    切記切記∼∼


    ＊＊剛開始的路很辛苦

    可是回頭想想，若用２個月的時間來換取你的自信

    何樂而不為呢！！





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  • 我愛小蘋果
    我愛小蘋果
    2006-12-02 08:54:34
    TO  white~

    這個版結束後,  妳還會開新版嗎?
    很可惜,  我現在的情況幾乎是已經放棄軟糖食譜了...
    看到妳們個個廋身有成,  真的是很慚愧...
    真的很想再重新來過,  換取我的自信...
    怎麼辦??
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  • 大miss
    大miss
    2006-12-02 09:13:41
    12/1(五)49.6kg
    早:2口優酪乳,生菜沙拉
    午:芭樂+生菜沙拉
    晚:泡菜鍋
    水:2000cc
    真是恭喜white修業完成,可以出關了,我和white一樣也是可以畢業了(目標50),但是捨不得大伙,就這樣繼續下去,看見大家努力的樣子,也讓我回想4個月的點點滴滴,好辛苦耶!當初為了與老公2度蜜月下定決心減肥,從58.8開始下探,如今達到的也是這10幾年來的最低體重,很開心有緣和大家一起奮鬥,剛開始減肥的水水们,千萬不要因為到了瓶頸就氣餒了,也不要短期內減太快,要讓身體去適應,免得減是減下來了,卻把健康賠進去了
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-12-02 10:38:49
    12/1

    體重：48.8(新低~~~~~~~~)
    體脂：24

    ------------------------------
    恭禧大miss唷!  瘦到自己最理想的目標

    整個人都會變得超有自信的呢^^


    至於要不要開新版

    這個嘛…其實可能性不大。

    一來是，減肥瘦身這種事情，點到為止

    留下最輝煌的記錄，才可讓後進者追隨(但我對軟糖食譜有絕對自信，相信它不會讓我們快速復胖)

    二來是，若有心繼續減重的各位美人們

    我很鼓勵你們去開自己的新版面，

    以前我也都是在別人的版面下，大家一起減重，可是到後期，遇到瓶頸時，就很容易怠惰

    不過在自己的版面上，會特別有責任心

    想把它經營到功成圓滿。

    (這也是為什麼我可以持續下去，直達目標最重要的原因)


    除非有必要吧~  我才會再開一個與現在名字相同但命名為part2的版面
    (但我就不會再進去po進度，但有時間會上去協助各位)

    若有問題，也可以點小信封給我唷!

    （雖然我不是很好的軟糖公主實踐者

    但起碼我還是有跑完馬拉松嘛~  ＨＡＨＡ）

    在此預祝各位美人們∼

    都能減重成功唷！
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  • luella37
    luella37
    2006-12-02 17:24:11
    12/01    循環一第3天-生理期
    體重:50.3→50.7(↑0.4)    離目標4.7KG
    早餐:燙地瓜葉*2
    中餐:大番茄*1(燙大陸妹.炒覓菜.花椰菜)*1碗
              香椿飯*1/3  碗
    晚餐:(炒芥蘭菜.蘆筍沙拉.炒高麗菜心)1.6碗
              (香腸.燕餃)*0.5碗
    飲料:700CC金吉檸檬
    WATER:1700cc
    SPORT:無
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