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老爸逼我上網把帥哥
老爸逼我上網把帥哥
2006-08-31 08:20:58

我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-24 08:48:51
    to  小孟
    身材超正的

    你必須先了解一個狀況
    我們隨著年齡增加
    新陳代謝會變慢
    你幾年次ㄋ

    我30歲都可以瘦
    你一定沒問題的

    別輕言放棄

    我為你加油如何ㄋ

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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-24 08:51:29
    to  為了成為正妹

    培根可以吃ㄇ
    可以吃
    盡量少吃

    你喜歡吃高熱量食物喔

    你的用餐時間
    麻煩po出來喔

    要運動喔
    晚上幾點睡ㄋ
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  • 妍伶
    妍伶
    2006-10-24 10:57:16
    報告一下兩天來吃的東西
    10/22  (60.5kg)
    AM  8:30  無糖豆漿一瓶
    AM  12:20  自助餐:1個雞腿+2塊小豆腐+兩樣青菜
    PM  6:20  魯味:高麗菜一份+一塊豆乾+一塊白蘿蔔
    PM  10:30  睡覺
    運動:仰臥起坐30次+手部運動100次

    10/23  (59.4kg  -1.1kg)
    AM  8:30  早餐店:10顆水餃(去皮)+一個煎蛋+一杯溫的無糖豆漿
    PM  1:00  自助餐:一塊豬肉+一塊魚肉+一堆(大約2-3份)的燙青菜+一份海帶
    PM  6:40  碳烤:一串豬肉包蔥+兩串豆乾+一份7-11的沙拉(沒有加醬)
    PM  10:30  睡覺
    運動:中午肚皮舞一個小時+晚上仰臥起坐30次+手部運動100次

    10/24  (59.0  kg  -0.4  kg)
    AM  8:30  早餐店:兩粒水煎包(去皮)+一杯溫的無糖豆漿
    其他的明天在埔
    ^Q^
    不過總結這兩天瘦了1.5Kg
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-24 11:01:48
    to  妍伶
    恭喜你
    2天瘦1.5kg
    有水水5天瘦4.8kg喔

    你10/22沒吃早餐喔

    一天攝取多少水量ㄋ?
    有排便嗎?
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  • 健健美要運動
    健健美要運動
    2006-10-24 11:15:36
    to  老爸逼我上網把帥哥
    哇啊!!別人用蛋白質餐減得真多,經過第一次的嘗試後,我下次會再好好努力的,我也是很高興妳當媽咪了,要好好照顧身體噢!!下次見了...*^_^*
    0
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  • 妍伶
    妍伶
    2006-10-24 11:33:54
    to  老爸逼我上網把帥哥：

    10/22只有豆漿是因為那天喝完後很飽
    吃不下東西
    所以就沒吃了
    我吃太飽會想抓兔子
    而且我每天早上量完體重後
    會先喝500  c.c.的水
    然後休息一下在吃早餐∼∼
    不休息一下的話
    我早餐就吃不下了

    我每天都至少喝2000c.c.的水(豆漿或湯都不算在這裡面)
    有時候會超過到2500  c.c.
    我每天都有排便
    只是時間不固定就是了

    我會繼續努力的
    今天是第三天了
    ^Q^
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-24 12:11:47
    to  健健美要運動
    為什麼要下次見ㄋ

    我雖然懷孕
    我還是會督促你們的

    孕婦也是要飲食控制阿
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-24 12:17:11
    to  妍伶
    很好喔

    水如果可以喝到3000c.c更好
    因為實施蛋白質餐口會很渴是正常喔

    多喝水
    準沒錯

    有機會
    早餐要吃喔

    你怎會中午運動ㄋ

    餐前.後1小時不能運動喔
    運動前.後1小時也不能吃東西喔
    會被吸收
    這就是越運動越肥的原因
    0
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  • 小妮奇
    小妮奇
    2006-10-24 13:38:25
    to  老爸逼我上網把帥哥

    不知道你現在懷孕了
    都做些什麼運動

    階梯運動還有在做嗎?

    上星期我減了1kg
    這星期會繼續努力的
    0
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  • 小孟
    小孟
    2006-10-24 22:17:41
    to  老爸逼我上網把帥哥

    謝謝你的稱讚喔    我七十一年次的
    我之前曾經看過中醫    他說我的新塵代謝很慢
    真糟糕    不過我現在因為有在飲食控制
    所以都吃大量蔬果+蛋白質  少澱粉    多喝水
    希望還是可以繼續減下去
    畢竟我的目標是46kg啦    有點遙遠
    但還是要繼續好好努力

    謝謝你為我加油  我終於快來了^^(感動~)
    我想問一個問題  就是如果我的經期來的天數多於五天
    而且是前兩三天都只滴幾滴血那種
    等到第四天開始才真正有月經的感覺
    那我從哪一天開始吃比較好呢
    我怕吃完五天結果才真的開始來    就糗囉

    另外我已經大致想好了五天要吃的東西
    幫我看一下吧

    7:00起床  500c.c溫水    運動10min
    早餐    7:30-8:30
                荷包蛋或水煮蛋+香煎里肌肉或漢堡肉一塊 
                生菜沙拉(可以加美乃滋嗎?若不行我就加和風)
    午餐    12:40-1:30
                炒青菜2-3樣   
                鵝肉/滷雞腿/水煮海鮮/煎魚/叉燒肉  交替著吃
    晚餐    5:30-6:30
                香菇雞湯/筍片肉湯/味增豆腐湯/蕃茄雞肉湯   
                交替著吃(或吃滷味的花椰菜.豆乾.香菇.大腸)
                會喝低糖低脂牛奶或無糖豆漿及黑咖啡

    另外我比較confuse的幾樣東西
    冬粉-我想應該不行  因為是綠豆做的  綠豆含有澱粉
    百頁豆腐-是加工品且含油脂量過高(雖然超有飽足感的!)
    所以應該也是不ok的! 
    內臟類-像是大腸阿雞胗雞心我都還蠻愛的  不過感覺似乎也不適合?!
    最後    早餐我想在早餐店買不知道會不會過油
    因為午晚餐我都會自己做    實在不太想再煎肉了
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-25 09:11:39
    to  小妮奇
    謝謝你的關心

    非常好的問題
    我自己也不知道能做甚麼運動
    當10/13開始至今沒運動已經重1.5kg
    我的食量和平常一樣
    作息嘛
    最近較晚起
    依然早睡

    階梯運動不能做算激烈運動
    懷孕初期胚胎還很小0.4cm
    所以為了baby我要加油
    做飲食控制吧
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-25 09:16:56
    to  小孟
    年輕的小姑娘
    新陳代謝慢
    就每天做階梯運動來增加新陳代謝吧

    那你從第4天開始吃吧

    注意體重的變化喔

    不錯喔
    會幫自己用午餐.晚餐很好喔

    記得水要喝3000c.c喔

    黑咖啡這5天禁喝
    你已經新陳代謝慢.戒掉它吧
    否則新陳代謝會更慢
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  • 小妮奇
    小妮奇
    2006-10-25 09:45:56
    to老爸逼我上網把帥哥
    懷孕初期真應該多小心點
    加油!

    我是聽說中期運動比較好

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  • 愛情迷了路
    愛情迷了路
    2006-10-25 11:53:36

    看完全部文章....((((心動也想試))))

    等mc來試試看...

    可是我的mc有個問題..就是會非常痛..我都會吃巧克力or熱可可來減低痛感
    那麼是不是也要先禁止巧克力...
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-25 12:00:09
    to  小妮奇
    謝謝你的關心

    今天休假
    等會散步去

    你運動量一天多久ㄋ
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-25 12:03:35
    to  愛情迷了路

    你有沒想過一個問題
    如果你把自己的體質調好
    是不是就不會經痛ㄋ


    建議你先養成1.早睡早起
    2.每天運動30分鐘以上
    3.水一天攝取2000c.c以上
    0
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  • 伊小琳
    伊小琳
    2006-10-25 14:28:34
    to版主

    我想請問
    牛奶可以喝全脂的嗎？
    謝謝
    0
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  • 小孟
    小孟
    2006-10-25 17:06:44
    to  老爸逼我上網把帥哥

    什麼是階梯運動?>|||<
    黑咖啡我以為可以促進新陳代謝耶
    哈哈    那我就不喝了    我超討厭黑咖啡的!!


    水我都喝2000c.c起跳  不含豆漿  湯等等
    我每天早上都有空腹量體重喔!!
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-25 22:00:47
    to伊小琳
    牛奶不可以喝全脂喔
    因為含糖

    這是蛋白質餐的禁忌喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-25 22:04:52
    ｔｏ　小孟

    階梯運動是拿小板凳做上下的運動

    你可以一邊看電視一邊做個３０分鐘

    我每天早上都有空腹量體重喔!!．．．好孩子

    水我都喝2000c.c起跳．．．很好
    吃蛋白質餐時會因為沒攝取澱粉類及糖類而口渴
    所以水可以喝到３０００ｃ．ｃ喔
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