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永臻
永臻
2006-08-30 12:56:25

減肥日記 / <永臻減肥日記>第二版-目標48公斤

先開起來~~~
晚上再續po囉~
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  • 永臻
    永臻
    2007-03-09 22:21:10
    3月8日    星期四    今天知道體檢竟然是13號我以為全校都一樣的結果不是>_<

    睡醒體重：52.4kg    @_@　看到是看到了可是有點不滿一耶>_<    昨天餓了很久說......

    早餐：肉鬆三明治+紅茶大杯

    中餐：香滷乾拌麵(有花椰菜魯蛋跟豬腳@_@)+幾口紅燒湯+幾口紅茶+微糖烏龍茶約350CC

    晚餐(5.6點才吃，比之前晚了些！)：滷味+美研社水果茶約200CC

    恩恩：無
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  • 永臻
    永臻
    2007-03-09 22:26:38
    3月9日    星期五    明天就是同學會了~可是......>_<

    睡醒體重：53.0kg    @Q@  為什麼為什麼暴增??難道是滷味惹的禍??

    早餐：巧克力乳酪餅+紅茶

    午餐：雞肉咖哩飯剩1/4份沒吃+味增豆腐湯一小碗

    下午：北海道咖啡半糖約500CC+蕃薯餅

    晚上：烏龍茶微糖約450CC

    恩恩：無→肚子變的好大一KEN　>_<

    *怎麼半怎麼會這樣怎麼會上升那麼多難道是我昨天真的吃太多了嗎>_<身體有那麼餓嗎??怎麼辦下星期二要體檢耶~>_<~
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  • 永臻
    永臻
    2007-03-12 19:18:16
    奇怪，我記得我昨天明明就有po日記，怎麼不見@_@??

    3月12日    星期一    今天是植樹節耶@_@

    睡醒體重：沒有量~反正明天就知道了@_@(呈現鴕鳥心態與放棄心態~_~)

    早餐：咖啡+三明治

    午餐：豆腐味增麵(麵吃了一半多一點吧!!)

    下午：咖啡即溶包*1

    晚餐：魯排骨飯(飯吃了約半碗或許更少)+豆腐味增湯+一口紅豆奶茶

    恩恩：兩小次(昨天下午喝過酵素，昨天下午也有恩恩！)

    *結果一個同學會就破功了>_<    搞不好跟過年後一樣胖，沒減到><    嗚嗚嗚~~~~~~
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  • 永臻
    永臻
    2007-03-12 19:19:57
    我的名片^^
    歡迎指教~~~
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  • 酥非
    酥非
    2007-03-13 13:12:55
    我覺得名片的眼睛不夠大∼你是大眼妹！^^
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  • 永臻
    永臻
    2007-03-13 20:37:37
    3月13日    明天是情人節

    睡醒體重：53.0kg...下午要體檢~_~    吼依去了~

    早餐睡過~

    中午半糖奶茶約500CC因為體檢要空腹......

    體檢體重53.4kg身高沒有變一樣是166......

    下午三點後因為體檢過了所以開始亂食(餓到爆!!!)

    體檢之後鬆了一口氣~雖然還是沒有到理想，現在我只想讓自己平常心的吃東西，這幾天，讓我放假一下吧~Q~
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  • 酥非
    酥非
    2007-03-19 17:46:40
    Dear  永臻,
    我現在體重是49公斤,上個月因為大吃大喝...到52公斤∼
    最近認真少吃晚餐,沒有不吃,少吃...一餓就吃,但是以3口為限∼
    冰淇淋也吃...就3大口∼平均每小時都吃ㄧ點東西...

    結果第二天起床都很順利恩恩,而且體重10天就降3公斤∼給你參考∼
    如果肚子餓不要硬撐,免得ㄧ發不可收拾∼
    我9點過後很少吃是真的.....
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-03-20 14:35:39
    Dear    永臻,

    不知妳有沒有繼續堅持下去
    看妳的日記  感覺上有點在亂吃  沒有正常吃三餐
    尤其是餅乾和飲料的熱量偏高
    如:  三合一咖啡,  罐裝咖啡,  奶茶等
    妳要算一下熱量哦!!
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  • 永臻
    永臻
    2007-03-20 20:58:33
    Dear酥非：

    妳真棒!!    我最近也想要試試不吃晚餐，不過還是下很大的決心>_<

    上星期五整個晚上我都在吐，吐到星期六早上，趕忙去看醫生，結果又是急性腸胃炎......所以我比原定要回來寫日記的日期更晚回來了!!對不起唷T_T

    醫生說炸的辣的烤的那些不用想也知道不能吃的東西就不要想了!!刺激性的東西，像是含有咖啡因的茶跟咖啡也要少量，我火氣大，加上腸胃不好，所以一不小心就會壞了身子！所以最近我又開始想要養身，吃的東西絕對是要乾淨的，盡量是用合宜的方式料理的食物。正在努力！！

    有妳的激勵，酥非，我又有動力了！我要像妳看齊^^
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  • 永臻
    永臻
    2007-03-20 21:03:00
    DEAR  克麗絲蒂娜

    謝謝妳的建議!!    我是太愛喝飲料了!!    所以都盡量少量，一包咖啡即溶包我都泡了600ML的水來喝，感覺有點像是把它當成薏仁水了！因為它真的蠻利尿的！不過現在有點不太敢喝咖啡了！我害怕吐...我害怕腸胃炎>_<

    我會謹記妳的建議的^^    謝謝妳喔^^
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  • 永臻
    永臻
    2007-03-20 21:07:35
    3月20日    星期二    腸胃炎的藥還在吃......

    睡醒體重：很久不量了......

    早餐：大阪蛋漢堡+紅茶

    午餐：紅燒牛肉湯細粉(不太喝湯)

    下午3~4點：巧克力棒(類似繽紛樂)*1+龍門凍圓→當晚餐

    嗯嗯：一點點→現在吃中藥，藥裡的配方有瀉心湯，醫生說是降火幫助我排泄的，所以我現在都沒喝酵素，可是肚子變很大>_<

    *今天晚上發現小紅來了@_@
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-03-20 23:29:00
    這是我最近的紀錄

    2/10    重量43.6K    基礎代謝1030    肌肉率26.3    體脂率24.3        BMI    19.1        內臟脂肪    2        身體年齡    29       
    3/01    重量43.8K    基礎代謝1037    肌肉率26.6    體脂率23.8        BMI    19.2        內臟脂肪    2        身體年齡    28   
    3/17    重量43.8K    基礎代謝1038    肌肉率26.9    體脂率23.0        BMI    19.2        內臟脂肪    2        身體年齡    28

    因為測試的機器是醫療級的    所以會比較重
    但體脂率漸降        肌肉率漸昇    在目標區內
    可能是我還蠻重視飲食的    且因為工作關係    不太能正常吃三餐

    早上    9~10點    500CC精力湯    +    綜合維生素(二顆蘋果熱量)
              11~12點    350CC豆漿(少糖)
    下午    2~4點        350~500CC    黑咖啡(手工現煮)   
                3~5點        燒餅加蛋    或    全麥土司一片
    晚上    8~9點        白飯一份    魚(海鮮)一份    蔬菜2~3份
                                  魚油(魚肝油)1顆    白果(銀杏)3顆
    500~1000CC    水
    不足時    :    巧克力    1~2個    或    奶茶一杯
    飯後偶爾會吃零食    鱈魚香絲
    所以一天熱量    大約1100~1300大卡

    運動    走路30分鐘

    給妳參考
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-03-20 23:34:17
    妳的飲料熱量應該太高了
    三合一咖啡  或  早餐店紅茶  都有100多大卡

    若現在小紅來的7日內  一定要多補些鐵質及纖維質豐富的食物    避免生冷食物

    建議(結束後的7日內    再加強)
    1.    進行正確的減重飲食        此時最能控制食慾(若要嚴格一些    小紅來時就一定要補一下)
    2.    可進行稍烈的運動,    每週至少運動3次,    每次至少３０分鐘
    這時的代謝變強了  若加強此點    可以事半功倍

    加油!!
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  • 酥非
    酥非
    2007-03-22 23:14:35
    Dear  永臻,
    我的體脂率只有17喔∼肌肉率是35！身體水分58%∼因為之前有練瑜珈...有空會去游泳！如果很懶至少在水裡走來走去...走個20回合也可以！
    如果吃大餐就會吃之前先吞酵素,我覺得可以保持體重沒問題∼

    還發現多吃生菜對恩恩有幫助,還有泡澡對新陳代謝也很有幫助！

    我就在48這裡等你喔！加油！

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  • 超大馬達
    超大馬達
    2007-03-22 23:33:13
    To  克麗絲蒂娜,
    你的肌肉率是用什麼東西測的，機器是自己買的還是在醫院量的ㄋ？
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-03-23 13:52:48
    那是日本的一個醫療級磅秤
    很像磅秤的東西  是我朋友自己買的
    如果你也想要的話  我再問給你
    還是你只是想測....
    那我就約我朋友幫你量量
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-03-23 14:22:07
    to  :  酥非

    不知到你的體脂率是怎麼測的
    若是30歲以下  算是低標邊緣  己接近過瘦
    若是30歲以上  算是過瘦了  要注意身體了
    因為過瘦也是不好的  要小心

    除非是男性  可以再少3%

    像林志玲他們  也才有17%....應該是他們夠高的關係吧

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  • 永臻
    永臻
    2007-03-24 12:57:21
    DEAR  克麗絲蒂娜

    妳早餐只喝精力湯跟豆漿不會覺得餓嗎??@_@
    而且我發現妳幾乎不在白天吃東西，到了下午晚上才飲食，是因為工作的關係嗎？
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  • 永臻
    永臻
    2007-03-24 12:59:07
    突然有一點搞混了∼＿∼

    體脂率跟BMI相同嗎?
    我的體脂率是要用量的還是用算的啊@_@??
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  • 永臻
    永臻
    2007-03-24 13:00:47
    我的小紅要結束了~黃金期來到，要好好把握！

    希望在四月初的時候可以突破52kg！
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