●飛天小綠兔●第七版．減肥日記→自然瘦身法←

時間過好快唷！

轉眼間我已經減肥要滿一年整了！

從去年６月開始減肥到今天！
已經即將要滿一年了

從來沒想到自己能夠那麼有決心毅力的
去為自己的目標以及夢想打拼
以往那個三分鐘熱度！總是只會說不會做的個性
終於將他擊敗了！

這次瘦下來不但讓很多親朋好友對我改觀
也獲得很多尊重與讚賞
並且交到ｆｇ那麼多知心的好朋友

我只能說
願意相信自己∼願意自我成長改變
真的太好了！

這一版減肥日記
因為經過一年來的努力
我也已經幾乎算是達到目標（當初目標就是定５３）

至於夢想的４８公斤！看來還有很大一條路要走∼
兔兔我決定了一件事

從這版開始
我不再使用以往的減肥方式
也就是嚴格規定自己的飲食∼也暫時不試其他減肥法了！
打算使用順其自然的方式

讓自己去感受瘦子的生活
而不是一廂情願的追求０．ｘ的體重下降
因為瘦是要一輩子的事不是嗎！
如果只一直計較著那一點點的體重
永遠也很難達到夢想∼只會一直原地踏步而已！

所以我還是會盡量每天量體重
但不會像以前瘋狂量
也不會為了一點點上升而變態減肥

就讓自己餓了就吃飯！渴了就喝水！
但是不餓不渴就絕不像以前胖子一樣
還是忍不住貪嘴
也不一定要按照正常三餐吃
就高興吃就吃！

然後讓自己變成習慣少量多餐的人
不是忍不住就爆食的人
也不刻意讓自己不吃飯
先將體重定型
至少維持個３－６個月５３－５４的體重
然後等到休息夠了
再看看有沒有辦法再使體重下降

我也不期望這方式是否會讓我繼續瘦或變美
就是讓自己試試自己是否真的養成良好飲食習慣了！
現在這樣講可能大家有點不懂
不過我試一陣子大家應該就知道我在幹馬囉！ㄎㄎ

至於運動部分∼也是隨心所欲的做！不勉強自己
但也不會懶得像豬一樣！

總之以上的行為！都是要讓自己徹底變成易瘦體質
所做的行動！

如果成功的話∼再來告訴各位秘訣喔！

Kelly0111

2006-07-10 22:55:51

7/9 晚上 53.7
7/10早上 53.2
9:00 培根蛋沙拉御飯糰+立頓紅茶(自己泡ㄉ) 189卡
12:05 龍鬚菜+豆干炒小黃瓜+魚應該400卡吧
15:00 1/2奶油厚片 200卡 (熱量超高ㄉ,下次買之前注意)
17:00 葡萄優格 200 卡

運動:70分瑜珈+20分踏步(700多下)
嗯嗯 : X (所以打算明天下午吃香蕉)
預計 : 晚上抬腳

今天開始要認真減肥
既然買了踏步機,
就要給他發揮淋漓境至

今天是我上瑜珈最後一天
在考慮是否要繼續上下去
還是認真踏步就好了

還有每天睡前要喝紅酒50CC+起司
已增加自己的代謝

對了兔兔
你之前也有喝紅酒50CC+起司
請問,起司是有烤過在吃, 還是直接吃ㄚ
我直接吃覺得有點小噁說

7/16 目標 52.2
7/23 目標 51.5
7/31 目標 50.5

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飛天小綠兔

2006-07-11 17:16:40

TO 為努力加油

嗯嗯!!我應該絕對不會懶的
因為每個月都要繳錢= =
如果不去就會覺得很浪費

我一定要因此瘦個5-6公斤才甘心@_@

加油~~~~~

歡迎一起po喔~~^_^

to 蜜蜂糖

會ㄚ!!!不過我覺得應該是腦袋覺得餓
不是肚子真的餓
加上習慣一直吃才會這樣
妳要把重心放在其他事上
才不會一直想吃ㄋㄟ@@"

to kelly0111

我吃過起司但我覺得沒效
最近也覺得魚油有點沒效^^"
有點懶得吃了

可是還是會改以運動為主巴
其他輔助營養品可能就會少用了
因為還是實際去做會比吃的還有效喔@@

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飛天小綠兔

2006-07-11 17:58:22

7/10 (一)

體重:54.6 kg (+0.2)

星期日吃太好的報應^^"

中午才起床...(累)

寒天粉一匙

蕃茄肉醬麵一碗 500卡

晚餐(5:00)

咖哩飯一盒 700卡
無糖綠茶700cc一杯

6-7:00試鏡

8:00 先回家準備去運動的東西

巧克力冰淇淋剩的一點點 150卡

9:00 去加州運動前

頂瓜瓜薯條幾根=100卡
可樂2口=40卡

●共1490卡(小爆)

●飲水量:1500cc

●排便量:1次

●運動量:有氧運動(跑步+踏步機)35分鐘+30分鐘肌力訓練+30分泡澡+烤箱+蒸氣+保養

●心得:

前天才加入加州
我就決定每天都去了

11號今天也要去

努力運動

希望在過一年可以變成健康結實的辣美人!!加油加油~~~~~

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為努力加油

2006-07-11 19:51:29

to 小綠兔：
　　　　　妳是去忠孝東路那家嗎？可能有時間我也會去那的唷！到時候看到妳我一定會認妳的（因為妳不知道我長的怎樣啊？呵呵）
我會努力的po唷!
7/11早餐　　　一個蟹肉沙拉御飯團　一瓶流糖茶
　　午餐　　　一碗魯肉飯　四到五口的皮蛋豆腐
　　　　　　　一杯無糖的奶綠（歇腳亭的）
　　晚餐　　　水煮雞肉＋萵苣
小綠兔幫我看看這樣ok不ok呢？

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罐頭小姐

2006-07-11 22:52:31

兔兔:
我記得妳之前好像有加入淡水的健身房吼~
是合約到期了嗎?還是太遠就沒去了ㄚ??

所謂的保養是怎樣呢?去角質+抹緊實霜那類的嗎?
我都沒在那洗澡說~ㄏㄏㄏ

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要減肥的小喬

2006-07-11 23:25:12

請問一下
是不是代表運動後到睡前連水果都不可以吃ㄋ??

因為我吃很少,加上每天跑步20 min, 過了2周, 體重卻一點動靜也沒有耶~~~
很沒有信心說.........

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捲髮小喬

2006-07-11 23:44:17

To: 小兔

很佩服你的毅力說~~~~~~
想請問你
你有遇過小腹變大的問題嗎??
真的不知道該如何解決耶??

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飛天小綠兔

2006-07-12 13:08:41

to 為努力加油

對ㄚ~我也會去西門那家
因為我是在西門加入會員的
所以西門跟我比較好@@"

但忠孝離我家比較近
加上又比較大間
所以我也會常去巴

我覺得妳吃這樣很好唷
只是中餐建議改配青菜
會比較營養喔~^_^

to 胖胖王小豬

是ㄚ!!我當初也覺得上健身房很花錢又浪費
結果自己加入以後是覺得頗好玩
除了視覺上的享受外

對我這種外宿族的反而是省錢唷!!

想想下班直接殺去那邊

不但省掉家裡的冷氣~水費~電費~
因為是跟男友一起去@@"

而且又可以不用打掃家裡~哈~不會弄髒啦

所以我覺得反而頗省錢耶

因為一個月也繳沒多少錢
還可以有人教妳怎麼瘦局部
這是重點= =
自己在家運動瘦不到特想瘦的地方
像手臂下側的肉~腰~背~小腿
最難瘦的地方
那邊都有專門器材去瘦那裡

加上在那邊看到更多身材比自己好的
真的戰鬥力都燃燒起來了@@"

所以我還算不後悔啦= =
而且男友也因此沒時間一直在電腦前打電動
多了很多一起運動聊天的時間~
對我來講得到的更多呢@@"

而且我運動完是不可能吃任何東西的啦~哈

to 罐頭小姐

淡水那是我爸媽家社區的健身房
是因為太遠啦
我每次去都要花一個多小時的車程
來回就二小時
好累
所以我還是覺得近一點比較讓我有毅力會去巴

我保養做頗多啦
他那邊很讚耶
還有烤箱~蒸氣室跟按摩浴池~~
然後就可以用完以後敷臉啦~護髮啦~按摩啦~
做一些全身保養
很舒服呢^_^

to 要減肥的小喬

那妳就錯了
吃太少反而沒效
因為身體沒辦法有體力燃燒脂肪
至少要吃滿1200卡唷!!!

還有運動一定要達到連續30分鐘以上~還有心跳也要達到130下
昨天ㄑ健身房人家才教我的= =
說沒有連續這樣子根本就是白動
一點效都沒有喔!!!!

而要達到130的心跳
我昨天騎腳踏車機~騎到快死掉
今天都快鐵腿了才有達到
妳就知道隨便跑跑是多麼沒效了= ="

to 捲髮小喬

有ㄚ@@"我現在小腹還是很大ㄚ
我也是覺得解決不了
最後才ㄑ上健身房的= =

因為實在靠自己亂練好像都沒效果ㄋㄟ

肉都鬆垮垮的
靠自己的話
就像上面我說的

運動要經常性的做~一週至少三四次~一次30分以上
要想辦法達到120-130的心跳喔!!!

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han小妞+

2006-07-12 14:48:33

年紀小他會給你加入會員嗎?
我也想去那邊瘦身[運動
可以跟我說價錢怎嚜算嗎
給我一些建議
拜託了

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飛天小綠兔

2006-07-12 14:54:04

TO HAN小妞+

不曉得耶
因為他要有信用卡比較便宜說
可能看妳家有沒有人也要加入會比較好

年紀小還不需要跑健身房啦@@"

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飛天小綠兔

2006-07-12 15:25:33

7/11 (二)

體重:54.4 kg (-0.2)

中午才起床= =太累

下午4點...

麥當勞-

普通漢堡一個248卡
雞塊5塊=275卡
中薯一份=479卡
健怡可樂700cc一杯

晚上8:30

巧克力冰淇淋一根(沒有餅乾)=200卡
涼伴小黃瓜一小碟=100卡
熱茶=300cc

●共1302卡

●飲水量:600cc

●排便量:1次

●運動量:35分鐘的腳踏車機+30分肌力訓練(肚子+手+背)+30分泡澡+烤箱+蒸氣+保養

●心得:

善加利用健身房
努力努力

我要變大瘦子喔!!!^o^

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小儀兒

2006-07-12 16:11:31

安我是這幾天才開始加入減肥戰鬥營抖^ ^

請多多指教我ㄉ日誌開始的第二天~

各位水水的經驗還有方法都是很寶貴ㄉ^ ^

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捲髮小喬

2006-07-12 22:00:09

To : 小兔

謝謝你的解答喔...
很寶貴的經驗喔
很久不敢量體重了
今天一站上體重計
心理一驚~~~~我居然突破60了
這真的是一大打擊
好痛苦阿Orz
一定要跟大家一起努力~~~~
希望一個月後就有好成績囉

還有我會照你所說的...運動30 min以上, 謝謝你囉!!!
對了我還有一個小問題
你怎麼都知道你吃的食物有幾卡ㄋ??
還有一天最多不能超過幾卡ㄋ??

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飛天小綠兔

2006-07-13 00:21:05

to 捲髮小喬

嗯嗯~~~妳多高ㄚ~~~歡迎妳一起加入減肥ㄋㄟ

我是有去網路查熱量表唷!!!
久了就會知道怎麼算熱量囉~~
有空多去7-11把東西拿起來看熱量
7-11的便當會比外面熱量還高一些些
所以就可推算出外面的便當熱量囉^_^

加油~祝妳也變高手唷!!!

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捲髮小喬

2006-07-13 09:49:32

小兔, 謝謝你的教學喔

我身高172
讀書時只有52kg..這幾年卻越來越胖 ~> <~
果然體重是隨著年齡增加的........
今天一早量,體重剛好60kg (還是打擊Orz)
希望可以儘快瘦到55kg
對了...便秘一定是害我變胖的元凶............

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UOU

2006-07-13 19:31:02

　　看到你那麼漂亮．．我更要努力啦！

　　我想以你為目標．．跟你一樣漂亮

　　雖然我成功了瘦了５公斤了．．但還不夠

　　我１６９．．．６５．．我還有１０公斤

　　要努力．．我會加油ㄉ．．和你一樣水水．．

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飛天小綠兔

2006-07-13 22:17:40

TO UOU

加油唷!!!^_^

相信妳會成功的~~~

天下只有懶女人~沒有醜女人唷!!!^o^

to 捲髮小喬

有可能喔!!!便秘真的會變肥唷~~

可是重要還是飲食習慣啦~~~

不過妳很高ㄋㄟ!!!!60一定看起來還好
如果瘦到52一定美翻囉@_@

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飛天小綠兔

2006-07-13 22:35:04

7/12 (三)

體重:54.4 kg (+-0)

中午才起床= =懶鬼.最近都醬子qq"

辣味肉醬麵一碗 500卡
無糖綠茶700cc二杯

晚上(6:00)

紅油抄手麵一碗 650卡
豬肝一些 80卡
小菜(魯蛋半個50卡+一些豆干50卡+肝漣一些100卡)=200卡
無糖綠茶700cc一杯

●共1430卡(爆 = =)

●飲水量:1000cc

●排便量:1次

●運動量:加州40-50分的肌力訓練(練背+手的)+泡澡+烤箱+蒸氣

●心得:

今天是上教練課程
主要是在教我怎麼用器材跟練我的背
因為我駝背很嚴重!!!所以教練希望將我的背改善

所以都沒動到有氧運動= =

明天又颱風也不會去加州........

凹嗚!!!好想趕緊上手~可以趕緊瘦說!!><

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蜜蜂糖

2006-07-13 22:50:41

綠兔..
你都隨意吃時常小小的爆卡但體重仍維持的很好 "運動"真的很重要ㄝ...有在動就不怕肥肉上身!!!

"便秘"會讓小腹變大肚子那一圈肉也較難消我吃優格也試寒天每天一定吃2份水果和一菜現在很嗯嗯正常了..真是高興!! 不過綠兔的餐點裡少有水果和菜咦~~~~奇怪了...那幕後幫助你便便正常的推手究竟是啥勒?? 寒天還是每天一大杯一大杯的綠茶啊??

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sally0612

2006-07-13 23:27:54

DEAR 兔兔~

好久沒來囉~最近打工忙到不行~> <
完全沒辦法好好減肥~~
飲食比之前更亂了~難過~嗚...
也都不能上網....
所以不能每天來了~歹勢喔~
以後可能一星期來一次吧!!~
超怕胖回來的啦~
我會努力克制自己的!!~^^~
一起加油吧!!~

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