減肥日記 / ●飛天小綠兔●第五版．從７２→４８的減肥生涯．倒數6.6公斤。

很快的第四版又滿了

很高興現在那麼多朋友支持我並且陪伴著我一起減肥

大家一起討論減肥的過程真的很開心
希望最後沒有任何人退出

大家都可以瘦到心目中夢想的體重！

●兔兔目前的減肥方法分享：

．只吃早．午餐，不吃晚餐！控制卡路里在１２００卡內！
．多喝水一天約２０００－３０００ｃｃ以上！
．運動：一週三次以上１小時有氧運動

●目前有在吃的幫助減肥產品：

．減肥梅：便秘多天時幫助排便！
．維他命Ｂ群：幫助提升減肥所需的精力！
．魚油＋紅酒：提升新陳代謝！排肚子油脂！
．生吞洋菜粉：改善體質∼努力變成易瘦體質！
．女性綜合維他命：補充不足的營養！

●減肥開始到現在：

９４年６月：開始減肥，當時７２公斤整！
９４年７月：減了七公斤．６５公斤！
９４年８月：減了三公斤．６２公斤！
９４年９月：遇到第一個停滯期！一個月沒瘦！
９４年１０月：用加強跑步創了新低！瘦到６０公斤！
９４年１１月：一路用黃金期瘦了３公斤→５７公斤！
９４年１２月：到達預定目標５５公斤！YA！
９５年１月：開始第二段停滯期！
９５年２月：小降了１公斤！看到５４公斤了！
９５年３月：開始感覺到體質已轉變為易瘦體質！

●減肥相簿：

http://www.wretch.cc/album/alice721
http://www.wretch.cc/album/alice721927

●減肥家族：

http://tw.club.yahoo.com/clubs/fatalice

●減肥前四版連結：

第一版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=175298&Absolute=2

第二版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=180428&Absolute=1

第三版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=191695&Absolute=1

第四版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=197465&Absolute=1

春風喵潔西

2006-04-02 19:48:07

2006/04/01(六)『趣味競賽第13天』

起床時間：08:45

起床體重：65.8kg

體脂率：34.1%

今日飲食：11:50 福義軒椰奶蛋捲×1支、鮮奶酪餅乾×2片
　　　　　12:15 高麗菜水餃×9顆
　　　　　17:00 福義軒鮮奶酪餅乾×6片
　　　　　18:20 滷豬肉×1碗、炒四季豆×1碗、
　　　　　　　　蕃茄炒蛋×1/4碗、冬瓜湯×1碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：開始在家放縱的日子囉………
　　　　　十天………慘囉∼

就寢時間：02:30

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春風喵潔西

2006-04-02 19:58:50

每週尺寸彙報的時間又到了

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
│０３╱２５│６３．４│０９８．０╱８０．２│７４．５│９３．０│５４．５│３７．０│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０４╱０１│６５．８│０９８．０╱８０．２│７５．０│９３．０│５５．０│３７．６│２８．０│◎│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

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春風喵潔西

2006-04-02 20:10:56

2006/04/02(日)『趣味競賽第14天』

起床時間：08:40

起床體重：66.0kg

體脂率：35.8%

今日飲食：12:10 油飯×1/2碗、炒胡瓜×1/4碗、高麗菜×1/2碗、
　　　　　　　　糖醋魚×1/2碗、麻油雞(肉×3塊、1/2碗湯)
　　　　　16:20 福義軒鮮奶酪餅乾×3片、元本山海苔(麻油口味)×4枚
　　　　　17:30 蒸地瓜(小)×1條(約100g)

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：奇怪，昨天跟前天的飲食都還算ｏｋㄚ…
　　　　　怎麼體重會暴增勒？
　　　　　難道又是水份跟ㄣㄣ搞的鬼嗎？？？
　　　　　好討厭的感覺∼
　　　　　早上去婦科檢查了……
　　　　　有那麼一點點不太好的消息，
　　　　　只好先觀察再看狀況了。
　　　　　當女生真的是要好好的照顧好自己的身體唷。

就寢時間：未定

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飛天小綠兔

2006-04-02 20:34:14

to 喵潔西

怎麼了呢@_@

女生真的還是要注意身體健康哩.....
不然真的婦科問題會很多

4/2 (日)

體重:53.8 kg (-0.2)

瘦的真慢= =

從下午4:00到基隆去逛跟吃東西.....

咖哩牛肉炒麵一盤 500卡
炒蛤仔一些 80卡

油飯3/2碗 350卡
草莓冰一些 60卡
豬腳肉4小塊 150卡

無糖綠茶500cc一杯

回家後....

如果不餓不會再吃!!!
如果會吃頂多吃草莓...

無糖綠茶持續喝......

共1140卡

嗯嗯:1次

運動:如果有空會去跑步或跳有氧......

檢討:

今天懶懶的!!!
原本想繼續無澱粉
但是因為男友難得帶我去基隆吃一家很好吃的炒麵
所以想想就吃了澱粉了
但今天吃了頗多澱粉~雖沒破卡~
說不定明天又會胖了= =

我會盡量提起精神去附近跑步的= ="

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簡單變美

2006-04-02 23:57:22

小兔兔:

我真覺得你是吃冰跟喝飲料的高手ㄝ
不過
冰還是要少吃
對我們女生比較好

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freer

2006-04-03 02:36:46

4/1(六)
體重:54．8(比賽前體重-0.8,共-5.1)
今天是養豬日
日記暫停一次= ="

============================
4/2(日)
體重:55．2(比賽前體重-0.4,共-4.3)

早餐:none(熬夜作作業到凌晨五點...睡死了)
午餐:光泉啤酒酵母優酪乳940cc(188卡).泡菜炒飯兩小口(算40卡好了)
晚餐:泡菜炒飯半碗(算300卡好了),芝麻麻糬4顆(282卡)
合計:800卡

恩恩了沒:有

運動:none

檢討:報應來得快阿....54不見了/ .....無尾熊還要呆到周4...我要加油保住我的體重ㄏ....

==================
to 兔兔
有下降就很開心拉
我只祈禱我明天體重和今天一樣就好
嗚.....

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粉油的碗糕

2006-04-03 09:17:08

因為家裡的電腦有點短路
所以這二天都沒辦法上網
誠如大家所言
假日真是減肥的大敵
話說星期五晚上
我的麻吉和男朋友吵架了
心情很差
所以我被她拉去墮落了二個晚上
還開車帶她去碧砂漁港吃了海鮮
總之就是
我墮落了
也立刻得到報應
真的很慚愧也很鬱卒
只是天秤座的我
真的沒辦法把朋友拋棄在一邊
尤其她已經很悲情了
所以這一週起
我必須加強進度
以下就是我這幾天的墮落日記

3/31 80.7kg(-0.1)

07:30 蔬果汁500cc
08:30 啤酒酵母
09:00 維他命B群
11:00 啤酒酵母
11:30 洋菜粉2g
12:00 燙A菜一盤+牛肉五快+牛肉湯一挽
14:00 黑咖啡
18:10 青菜包韓式烤肉一些+牛尾湯1/2碗+韓式涼伴小菜一些
23:00 威士忌1.5杯

4/1 80.8kg(+0.1)

星期六早上睡覺中所以完全沒有進食
11:30 洋菜粉2g
12:00 桂冠雲吞(500cal)
14:00 黑咖啡
18:10 滷味豬頭皮+雞胗(吃太多了)+燙空心菜一些

4/2 81.4kg(+0.6)

08:30 御茶園日式綠茶500cc
12:30 大腸麵線小碗一碗
14:00 黑咖啡
16:30 清蒸沙蝦+清蒸螃蟹+炒A菜
20:30 威士忌1杯

4/3 81.0kg(-0.4)

07:00 蔬果汁500cc
08:10 啤酒酵母
08:10 培根蛋吐司(前一夜喝酒胃不舒服所以...)
09:00 維他命B群

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333308

2006-04-03 10:17:16

4/2 55.2 (-0,共-0.8)體脂肪32
早餐
一塊蘋果麵包 200卡
午餐2：00
跟朋友吃麻辣郭，沒有碰澱粉，吃肉跟青菜 900卡
晚餐
沒吃
共1100卡

嗯嗯：0次

運動：走操場一個小時+兩百下仰臥起坐

檢討：
走操場有流蠻多汗的，天氣比較熱，所以流的汗比較多
去夜市看到好多漂亮的夏天衣服，真希望趕快瘦下來

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飛天小綠兔

2006-04-03 11:09:20

TO freer

我也是阿!!!如我所說
雖然昨天沒爆卡
但整個就是澱粉太多
所以今天又回到54囉= =
我早知我胖的這一公斤很難消了....
唉!!!
只好週一開始乖乖再用無澱粉囉= =
希望在mc來前把它降回來.....

to 粉油的碗糕

我看了妳的進食覺得還好阿
是因為都集中在晚餐吃
所以感覺會胖
其實白天的體重只是未消化的體重
不會真的胖的!!!!陪朋友吃不一定有報應滴
加油喔~~~等她振作起來妳也要繼續努力喔~~

to 333308

咪兔~~~我現在買了一堆夏天的衣服~~
現在全都給他掏出來穿

哈哈!!感覺真好耶~~這些都是以前想都別想穿的衣服~

所以只要妳努力!!!!!!!!!
一定在夏天前可以穿上兩截泳裝的喔~~^o^

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粉油的碗糕

2006-04-03 11:56:31

to 小兔兔

謝謝你這麼認真的看我的日記
以及鼓勵
經過這幾天的好說歹說
我的麻吉已經好多了
我也很委婉的告訴她我的減肥計劃
所以我想這個星期開始
我可以毫無顧忌而嚴格的進行我的減重計劃
希望這個週末可以看到7字頭

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飛天小綠兔

2006-04-03 13:05:24

TO 大家

剛剛我研究了我12月-4月現在的日記與體重

發現了一個有趣的現象

我自以為的停滯期其實只是假像

是因為我瘦身的坡度太小！刻度太細！
讓我看不清楚真像！

研究我每月初與月底的體重發現

１２月我的體重在５８－５７的範圍跑！偶爾５６
１月我的體重在５７－５６範圍跑！偶爾到５５
２月我的體重則５６－５５範圍中∼已經有看到５４
３月我的體重則５５－５４中跑！看到了５３

所以以此類推下去！
其實表示我完全沒有在停滯期．．．
而是不停的在下降∼
但是因為實在很不明顯！（因為中間會莫名其妙發福）
所以我一直以為在停滯期∼
但其實平均起來我是每月瘦一公斤的進度在下降喔！

如果接下來我的體重也會這麼乖的進行下去！
經過我的推算∼
我應該是在今年１０月可以達成４８的夢想！
也就是最晚在今年底前就可以徹底的完成我滴減肥計畫了！

希望我的推算是正確的！

中間我還是會努力運動．泡澡．吃藤黃果＋安基酸．魚油．多喝水！
去讓我的停滯期永遠不來滴！

加油！！努力！！奮鬥！！拼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼

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飛天小綠兔

2006-04-03 13:22:19

呼叫各位和我一起在ｆｇ版奮鬥的美眉們！

剛發現這裡有社團功能！忍不住就試試看啦∼

希望可以集中在ｆｇ版常與我聊天討論的姊妹們∼

一起加入！討論更多話題喔！

ｙａ！！！

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/GroupTopicL.asp?GroupNum=594

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粉油的碗糕

2006-04-03 14:33:27

111

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飛天小綠兔

2006-04-03 23:03:15

4/3 (一)

體重:54 kg (+0.2)

澱粉果真吃太多囉= =

早餐(11:00)

蔥蛋+鮪魚一份
溫豆漿一杯
藤黃果+安基酸二顆

下午:

低脂高鈣鮮奶225ml一瓶

葡萄多330ml一瓶

水-1000cc
維他命B.C.E各一顆

中餐(5:30)

自助餐-海帶/綠青菜/涼拌花枝/排骨
水-700cc

晚上(8:00-10:30)

和朋友去東區茶街喝茶聊天

奶茶小杯約450cc
海帶小半盤
豆干一盤

回家後:

無糖綠茶700cc一杯

睡前:魚油一顆

嗯嗯:x

運動:x

檢討:

我mc快來囉！感覺肚子開始悶痛了= =
所以懶人病又發啦！就沒運動了∼
最近天氣雖好∼但我家整個就是濕黏的感覺∼
超不舒服滴！嗚嗚
要馬就快點夏天可以開冷氣囉∼

今天駝背矯正帶來了！
但是整個給它超緊！
我今下午試帶一小時就拔了
因為很怕給他過敏∼
加上肚子超悶痛的！
嗚！我應該冬天帶的啦！

※等此版滿！兔兔就只在社團ｐｏ日記囉！
還沒加入的朋友趕緊加入唷∼
兔兔還在努力等你們ㄋㄟ！！！！

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春風喵潔西

2006-04-04 12:29:59

2006/04/03(一)『趣味競賽第15天』

起床時間：10:05

起床體重：66.6kg(真想哭)

體脂率：38.4(那ㄟ安ㄋㄟ)

今日飲食：11:45 外食(白飯×1碗、滷豆腐×1/2塊、燙空心菜×1/3碗、豬血湯×1碗)
　　　　　16:20 春捲×1捲
　　　　　18:00 皇帝豆(煮湯的)×1碗、炒高麗菜×1碗、炒龍鬚菜×1/2碗、
　　　　　　　　煎鮭魚×2口、水煮雞腿×3塊
　　　　　21:00 福義軒椰奶蛋捲×2支

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：之前曾聽過Claire說她也是有點狀況，
　　　　　問了她的狀況之後…
　　　　　害我也擔心醫生開給我的藥……
　　　　　會讓我變胖勒…真恐怖一一"

就寢時間：01:00

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飛天小綠兔

2006-04-04 18:53:40

4/4 (二)

體重:54.2 kg (+0.2)

又自己莫名其妙的升回來的= =傻眼
但我今天受不了啦!!!我不管他了!!!
我要吃澱粉了= =

早餐(12:00)

黑糖饅頭蛋一份 350卡
溫豆漿一杯 130卡
藤黃果+安基酸二顆

午餐(4:00)

甜甜圈一個 200卡
脫脂高鈣鮮奶225ml一瓶 100卡
藤黃果+安基酸二顆

下午:

雜糧麵包一大塊約切成7.8片吃了4.5片約250卡
水-1700cc

維他命B.C.E各一顆

晚上:

會喝無糖綠茶吧！

睡前:魚油一顆

嗯嗯:X

運動:X

共1030卡

檢討:

今天給他瘋狂吃了澱粉！
不曉得明天會出現怎樣的情形ＱＱ
雖然卡路里沒超過！
但我之前就是瘋狂吃澱粉給他有胖！
唉！管他的囉∼
反正我ＭＣ快來了！

終於又到了我一個月可以放鬆的時候了！
哈哈哈！
我自從減肥就愛上ＭＣ來了！
可以偷懶不運動又可以多吃一點！哈哈！
真是個貪小便宜的人阿！

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水桶腰

2006-04-04 22:59:08

哇哇，那我想加入還來得及嗎？
我是水桶腰，跟大家不熟，讓我有個跟大家熟的機會吧
我也潛水粉久呢
上次寄給版主的留言，還以為會留在版上呢
原來這才是回應文章的正確方法啊……
那我只好再把我的困擾再說一次了……
我160公分，目前47公斤，腰卻有27……下腹有32.5
以前瘦到44還有26腰、32吋下腹
我才是怪物吧……
真是太難過了，我的美容尺寸腰要到23，下腹29
可是卻一直都不瘦這兩個地方，瘦我的小胸部……
救命啊……
所以上來看看有沒有人可以拯救我畸形的身材
謝謝大家啊……

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簡單變美

2006-04-05 00:04:10

to小兔兔:

你今天真的發狂吃澱粉ㄝ
嚇了我好大一跳
希望你這招能出奇制勝
明天體重能下降

留這
是想幫你洗洗版啦

to 水桶腰:
你已經好瘦了ㄝ
通常如果要瘦腰跟腹部的話
做做仰臥起坐呼拉圈腹式呼吸都蠻有效的
如果要加強的話
可以抹瘦身霜纏保鮮膜
再做上述運動即可

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曉恩

2006-04-05 01:29:56

小綠兔~

呵~減肥的時候抓到機會狂吃澱粉真的很痛快~哈哈~
我也加入社團哦~

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我是澱粉狂

2006-04-05 12:16:40

to 小綠兔

請問一下
你知道全麥潤餅皮 *1張
和全麥土司*1片
哪個熱量比較高阿?
上網查似乎眾說分紜
想聽聽妳的說法
謝謝阿

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