減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

to  咪咪醬

請問你的真奶都喝50嵐半糖的嗎?
你每天喝都不會胖ㄟ
真好
我也好想喝喔
哈哈~嘴殘中

to  胖胖王小豬：

對啊，我每天都喝五十嵐珍奶，我是喝微糖的…但是據說半糖、微糖沒有什麼差，主要是奶精會讓人家發胖，但是我現在也不喜歡喝那麼甜。微糖的話我也有點喝心安的感覺…

可是我如果一天當中有喝珍奶的話，我其它的東西就會吃少一點了(零食類的)，我有試過就是有一天不喝珍奶，想要看看體重會不會下降，可是差不多…有時候還會比較重，因為我沒有喝珍奶…就會心安不少，相對的其它的東西就不小心吃太多了…。

如果你很想喝的話，也是可以喝…只要一天當中的熱量控制好就不用擔心了…。

我覺得我吃東西的時間，主要集中在早上和中午也有關係，我只要一起床馬上就會找東西吃，而且吃得很心安…但是晚上的話就要很克制了喔！！我曾經早上和中午還吃不少，可是只要晚上忌口的話，早上和晚上量的體重又會差0.2了(晚上比早上輕)…^^，最主要還是睡前我一定會做運動…

所以加油喔！！只要熱量控制好，還是可以吃喜歡的東西…

to    咪咪醬:
謝謝你的安慰唷!我現在雖然沒有每天上來PO飲食不過我都有上來看看,你的版人氣愈來愈旺了唷!而且你的體重也維持住了真是替你開心呢!!
我自從踏步機買來的那一天起我都要求自己每天至少要踩2000下,至於呼啦圈就視情況了不過至少會挑三天搖至少三十分,這是我的短期內對自已的基本要求,因為看見你踩的那麼有成果讓我也滿懷希望努力下去說
3/8早:48.3
早:漢堡蛋加起司,水500CC,紅茶拿鐡約300CC,水500CC
午:燙地瓜葉一碗,魚約3口,水500CC
晚:鮪魚三角飯糰3口,馬鈴薯沙拉手捲3口,紅茶拿鐡約200CC

95/3/8       

11:40    溫水600c.c.
@中    蘋果(中)*2
            什錦果麥片(單吃)~many~真是瘋了！
            B群*2/vitE*1
            口香糖*1

@晚    囍糖*1
    19:30    三合一麥片(榛果可可-113kcal)+約2匙燕麥片/少許啤酒酵母粉、薏仁粉

************************************
水：早-水1000c.c/晚-水1500c.c./醋果汁約300c.c.
排便：早1次
運動：早-踏步機25min(1400下)/晚-側抬腿20下
************************************
心情：

一直不敢量體重，怕影響心情，我是不是該每天量做紀錄呢？可是這樣好有壓力喔！=  =

TO  沙灘風鈴：
加油喔！！我相信踏步機只要持續的踩下去，下半身一定會瘦下來的…這是真的喔！！我的下半身真的還瘦蠻多的…。

TO  all：
要讓體重下降真的不會很難喔！！只要堅定自己的信心，不要自怨自艾的…一定要每天鼓勵自己相信自己一定會辦得到，成功就是你們的啦！！

至少跟豐胸比起來減重相對的簡單多了，因為我現在就是努力的要讓我的下腹部和腰的肥肉可以再少一點，另外就是希望我的胸部可以再up  up！！但是這似乎不是一件簡單的事情，每天這樣子按摩…可是效果不會像體重一樣，馬上反應在體重計上，但是為了達到目標，我還是要每天說服自己只要努力持續的做下去，一定會成功的…至少我看過有人有成功的經驗…。

還有我的下腹部，現在我每天都會用扭扭盤，踏步機的話…有空的話還是會踩一下。有時候也是會問我男朋友，我這樣子使用扭扭盤到底有沒有用，可是他跟我講一句話，我覺得也有道理…他說我使用了這麼久，"肚子和腰已經小很多了，那你說有沒有用"，我覺得也對…因為我現在要減的地方是最難減的部份，所以一定要花更多的時間才有辦法瘦下來，所以我一定會堅持下去每天做---

1.按摩胸部、多吃一些對胸部有幫助的東西--酒釀、起司
    山藥、奶蛋類
2.每天一定使用扭扭盤，至少要1000下以上
3.做提臀運動

所以你們也要加油喔！！我現在也盡量調整心態，因為有人跟我說，把它當成一個日常保養的動作(就像是擦化妝水…)，不要期許它馬上有驚人的效果。

如果有這種心態的話，我覺得做起來就沒有那麼痛苦了喔！總之…加油吧！！！^^

趕快來po一下昨天吃了蝦米…

3/8
起床體重：44.8kg  體脂肪：21.4％
睡前體重：45.6kg  體脂肪：20.9％==>優酪乳喝太多了

早餐：花生酥1個、冬筍餅*3、起司*1

午餐：乾麵+魯蛋+油豆腐*1、珍奶

點心：山藥豆漿優酪乳*3杯(1杯700cc)

晚餐：2塊雞肉、幾口菜(男朋友的宮保雞丁便當)

睡前：起司2片+紅酒約70cc

運動：扭扭盤1300下
            仰臥起坐100下
            提臀運動左右各15次
            按摩胸部約10-15分

to  超有毅力人美又善良的咪咪醬

我會像你看齊學習的
恩阿
愛你喔^^~

2006/03/08(三)

起床時間：06:10

起床體重：64.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：08:50  苜蓿芽十穀飯
　　　　　12:10  牛肉空心菜炒蒟蒻麵
　　　　　14:00  柳丁(超小)×2顆
　　　　　15:00  波蜜果菜汁BCE×1瓶(600㏄)

今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：無

就寢時間：01:15

TO  freer..
我也愛你喔！！^^要好好保重喔！身體要顧好才會美美的喔……

TO  all..
現在才回到家，剛剛和男朋友去逛…還吃了一小碗的拉麵(跟男朋友一起吃的)=  ="，現在覺得肚子好像更腫了…趕快來做運動了…go  go  go…，大概又要東摸西摸到二、三點了…^^""

3/9
起床體重：45.1kg  體脂肪：21.7％
睡前體重：45.4kg  體脂肪：20.5％

早餐：酒釀紅豆、冬筍餅*3、肉乾*2

午餐：一咪咪菜和肉(男朋友的豬排便當)

點心：山藥豆漿優酪乳+apply  1杯、珍奶

晚餐：拉麵1小碗、小菜(炸豆腐、照燒豬排)==>兩個分著
            吃

睡前：起司2片+紅酒約70cc

運動：扭扭盤1300下
            提臀運動左右各15次
            仰臥起坐110下
            伏地挺身50下
            按摩胸部10-15分

保養：敷臉(美白)10-15分

2006/03/09(四)
 
起床時間：06:25
 
起床體重：63.6kg
 
體脂率：33.2%
 
今日飲食：08:05  香菇高麗菜飯
　　　　　12:10  香菇高麗菜飯
　　　　　18:30  深黑苦甜巧克力×1大塊
 
今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min
　　　　　22:00-22:30  呼啦圈×30min
 
ㄣㄣ了沒：ˇ
 
自我檢討：這兩天量體重的新發現，
　　　　　早上如果起床身體暖呼呼的，
　　　　　肌肉量創新高了39.9kg，
　　　　　因為之前跟現在差不多體重相比之下，
　　　　　最高肌肉量只有39.5kg…
　　　　　難道說，最近體重不太有動靜是因為肌肉又增加了ㄇ???
　　　　　這會不會代表再過一陣子，
　　　　　體重就會開始往下掉了勒???
　　　　　好想趕快看到體重往下掉到5字頭喔…
 
就寢時間：01:30

3/10
起床體重：45.0kg  體脂肪：21.5％
睡前體重：45.4kg  體脂肪：20.9％

早餐：酒釀紅豆、蛋糕*3(85。c蛋糕=>超好吃)

午餐：山藥豆漿優酪乳*2、棗子*2、小蕃茄*7、香蕉*1

晚餐(晚上十二點多才吃)：薔薇派*1、鹽酥雞*5塊、大版
燒(雞肉綜合..good)4口、珍奶4口

睡前：起司1片、紅酒80cc

運動：扭扭盤1200下
            仰臥起坐110下
            伏地挺身50下
            提臀運動左右各10次
            胸部按摩10-15分

2006/03/10(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.9kg

體脂率：33.2%

今日飲食：08:30  十穀地瓜菜飯
　　　　　12:10  十穀地瓜菜飯
　　　　　21:00  黑糖薑茶×500㏄

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：凌晨的時候看到「女人我最大」，
　　　　　藍教主教了一個『肥肉減肥法』…
　　　　　給它有那麼一點小小心動，
　　　　　因為2週可以減掉8kg，數字聽起來好誘人，
　　　　　不過我現在所剩的食材都是肥肉減肥法的禁忌食物，
　　　　　所以，等過一陣子有其他人實驗過後再來試吧。

就寢時間：02:30

又到了尺寸彙報的時間了，
　二月份偷懶只量了一次…
　後面還是會恢復到一週一次的

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

2006/03/11(六)

起床時間：09:35

起床體重：63.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：13:00  蔬菜麵1人份+高麗菜+豆腐
　　　　　16:00  蔬菜麵湯&高麗菜&豆腐
　　　　　21:30  炸雞翅×2支

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：都已經凌晨4點多了，還是給它有那麼一點睡不著…
　　　　　大概是晚上忍不住吃了雞翅之後喝的茶的關係吧…
　　　　　今天腸子一直嘰嘰咕咕的脹氣…
　　　　　應該抽空找時間檢查消化系統是不是有什麼問題。

就寢時間：未知　一一"

今天回家吃了比平常還多的東西
有點忘記吃了什麼東西=  =
有點累了…
所以等一下應該會趕快去睡覺
今天回去買了新內衣、內衣小姐還教了我一招讓胸部可以up  up的方法…
明天要努力的試了…加油^^
還買了按摩肥肚肚的瘦身霜
價錢還算蠻便宜的(以瘦身霜而言)
希望會有效果出現…
聽說明天的最低溫有可能下看9。c
好想躲在被窩裡睡上一整天都不出門
丫~~~累了，洗完澡、按摩完肥肚肚就要上床睡覺了
晚安…^^

2006/03/12(日)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.8%

今日飲食：14:00  抹茶麻薯麵包×4個
　　　　　20:45  抹茶麻薯麵包×4個、茄汁鯖魚罐

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：小紅好像又沒準時報到了…
　　　　　不過感覺今天的身體好像開始有點腫了，
　　　　　應該小紅快到了吧。
　　　　　晚上口渴的很厲害，整晚都在灌水，
　　　　　明天的體重應該又會很驚人了…
　　　　　管它的，會水腫也不是我的錯    一一"

就寢時間：01:45

這一兩天我蠻懶po我每天吃的東西
但是每天固定還是會使用扭扭盤做運動
也會按摩胸胸…還是不能放棄嘛！！
不過另人意外的是  昨天還吃了不少的東西
而且還包括很多的麵包  蛋糕
但是體重還是維持住了  並沒有增加
看來這一段日子以來  努力的維持體重
總算讓我的體重比較固定在45kg了
就算多吃了澱粉類的
體重也不會增加…^^
今天真的是太冷了  早上一來馬上就喝了一罐阿華田
還吃了快一整盒杏仁巧克力(覺得比較不會冷了^^")
剛剛又吃了久違的炒飯…
希望體重還是一樣給我持平就好了…
因為最近真的太沒有勁了…
但是還是要努力…
因為我還想繼續寫日記
寫到第三版  第四版
這樣子就可以清楚的知道我曲線的變化了…

昨天回家買了擦肚子的 
用了以後都會紅紅的
還會有一點熱熱的
希望有點用
因為我的肚子只要一天不管他
馬上就慢慢的腫起來了…a害…

加油囉！！天氣太冷了！！有點無精打采的…^^

to  咪咪醬
冷真的是好可怕
要好強的意志力才能不碰甜的呢
我現在在試試看肥肉減肥法
連代糖都不能碰
超痛苦的
只好拼命喝熱茶...

你現在只要持平就很美囉
可以吃這麼多而不胖真令人羨慕阿
我要到那天應該要很久吧
不過過兩週要去參加朋友代理的misssofi分店開幕
搞不好會和網友相認
一想到這裡
就不敢懶惰咧....

一起加油吧

2006/03/13(一)

起床時間：06:00

起床體重：64.4kg

體脂率：34.8%

今日飲食：06:30  海帶芽味噌湯
　　　　　08:00  蒸地瓜×450g
　　　　　12:00  海帶芽豆腐味噌湯
　　　　　14:00  高麗菜水煎包×2個
　　　　　21:00  黑糖薑茶

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：天氣實在是冷的受不了，
　　　　　腸胃反而因為這樣脹氣脹的更厲害…
　　　　　難過死了…這種鬼天氣啥時才會結束ㄚ。

就寢時間：00:10