減肥日記 / 果凍冰╱減肥╱雕塑╱維持╱日記【第３版】

板主大大,
謝謝您哦  ^^ 
哈....這個對我而言太好用了    3q  3q  3q 

po一下前幾天吃的東西

2/4    早餐    apple    *1顆
                午餐    魚排,火腿片乙片,青江菜1/4碗,豆牙菜1/4碗
                                    臘肉二片,飯半碗
                    晚餐    東山鴨頭1/4個,百葉豆腐1條,米血1條,
                                        花枝丸4個,雞屁屁1串,甜不辣1片,烤玉米一枝
                        (ps:本來想說不要吃麵飯,因熱量    較高,所以吃這個,想不到..好像.也沒吃的較少)

                    晚上趕快搖呼拉圈    30分
                    又喝一罐600cc    的植物no    油切   
                   
2/5            早餐    8:30        昨天沒吃完的甜不辣
                        因昨天baby半夜起來玩,害我沒睡好,一吃完又窩回床上    zzzzzzzz
                        午餐    (真想擰屬我先生,因我婆婆在問    中午想吃什麼啊,我先生回一句他想吃粥)
                                            菜脯蛋,麵巾,醃的薑,醃的菜心,醃的小黃瓜
                                            肉鬆,豆腐,花生,油條,粥二碗   
                            嗚....................
                     
                            晚餐        跑去延平南路那里吃那家...意麵王
               
            晚上喝了    二罐    植物no油切    1200    c    c   
2/6    早上    量體重        65.0
                早餐    蕃茄一顆        (本來要配著起士吃的,因懶就做罷)
                &nb

２╱５
ａｍ１１：５５　海產店　一堆東西　約９００卡
ｐｍ１：４０∼５　　綠茶　約８０

小計：９８０卡

ｐｍ１２：００　蛋卷　綠茶　約４００卡


總計：約１３８０卡

２╱６
ｐｍ０２：３０　紅茶　約１５０卡

２╱６
ｐｍ０２：３０　紅茶　約１５０卡
ｐｍ０７：００　餛飩　湯　魯菜　約４００卡
ｐｍ０７：３５∼１１　青茶　１２０卡


小計：約６７０卡

２╱６
ｐｍ０２：３０　紅茶　約１５０卡
ｐｍ０７：００　餛飩　湯　魯菜　約４００卡
ｐｍ０７：３５∼１１　青茶　１２０卡

ａｍ０３：００　蛋捲　約３５０卡

小計：約１０２０卡

２╱７
ａｍ０５：００　小泡芙　飲料　４５０卡
ａｍ０７：３０　炒麵　豆漿　約４００卡
ａｍ１２：００　小泡芙　飲料　４００卡

小計：１２５０卡


晚餐不用吃了！
吃了一堆餅乾！昏倒＞”＜！！！
又被豬上身了！！！

２╱７
ａｍ０５：００　小泡芙　飲料　４５０卡
ａｍ０７：３０　炒麵　豆漿　約４００卡
ａｍ１２：００　小泡芙　飲料　４００卡

小計：１２５０卡

ａｍ０１：００　意麵　湯　約５００卡

總計：約１７５０卡

２╱８

ｐｍ１２：２０　蘋果茶　麵包　吐司　約４５０卡
ｐｍ０２∼０３　檸檬茶　約１５０卡

小計：約６００卡

．．

２╱８

ｐｍ１２：２０　蘋果茶　麵包　吐司　約４５０卡
ｐｍ０２∼０３　檸檬茶　約１５０卡

小計：約６００卡

ｐｍ０５：４０　洋芋片　沙士　約４００卡

小計：約１０００卡


我一定是瘋了！！我被零食附身了＞”＜！！

２╱８

ｐｍ１２：２０　蘋果茶　麵包　吐司　約４５０卡
ｐｍ０２∼０３　檸檬茶　約１５０卡

小計：約６００卡

ｐｍ０５：４０　洋芋片　沙士　約４００卡

小計：約１０００卡

ｐｍ０９：２０　鍋燒意麵　約４００卡

總計：約１４００卡

２╱９ａｍ０９：００　煎餃　三明治　豆漿　約７５０卡

２╱９
ａｍ０９：００　煎餃　三明治　豆漿　約７５０卡
ｐｍ０９：２０　坦仔麵　一咪咪魯味　約４５０卡


總計：約１２００卡

2/10

ａｍ０５：４０　餅乾　約５００卡
ａｍ０８：００　吐司　柳丁汁　約３００卡

果凍果然很厲害，
我到現在熱量還是都要查說    一一"
只有常吃的東西會知道大概的熱量，
不過妳提供的熱量查詢的我也收藏起來囉  ^^

先跟妳說聲謝啦    ^^

如何讓腰變的更加纖細
       
資料來源：轉錄自        微風論壇        http://bbs.wefong.com/viewthread.php?tid=788951&extra=page%3D1
       
這是看日本的節目學來的，實際做了半個月左右就有成效，真的蠻神奇的。道理很簡單，類似搖呼拉圈及體操的動作。
       
1、腳微張與肩膀同寬，手扠腰緩慢的先順時針方向以繞圓方式繞10圈，10圈後再換逆時針方向一樣繞10圈。(據說這個動作也可以縮小緊實屁屁)
       
2、腳微張與肩膀同寬，左手叉腰，右手抬高與肩膀同高度，右彎緩慢的將手貼到約膝蓋側旁，動作一樣重複10次。右手做完換左手10次。(這個動作可以瘦側旁腰身)
       
其實這兩個動作做完花不到10分鐘，真的很簡單。
       
要有纖細腰身便不再是夢想嚕！   

2/10
ａｍ０５：４０　餅乾　約５００卡
ａｍ０８：００　吐司　柳丁汁　約３００卡
ｐｍ０１：１０　便當　奶茶　約７００卡



１５００卡

2/10
ａｍ０５：４０　餅乾　約５００卡
ａｍ０８：００　吐司　柳丁汁　約３００卡
ｐｍ０１：１０　便當　奶茶　約７００卡


ａｍ０３：３０　泡麵　約４００卡


總計：約１９００卡

２╱１１
ｐｍ０８：４０　乾麵　魯味　湯　約７５０卡
ｐｍ０９：５０∼ａｍ０４　綠茶　約１００卡


８５０卡

２╱１２
ａｍ０６：００　煎餃　豆漿　約４５０卡