減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

消基會：深海魚油非萬靈丹　不適合天天吃∼

2006/02/27            邱瓊平╱台北報導   
   
現代人注重保健，標榜對身體有益的產品也逐漸受到青睞，其中包括在個大通路都有販售的深海魚油。但消基會秘書長黃怡騰表示，深海魚油是食品的補充物，並非是藥品，消費者勿輕信廣告內容。他也提到，該會建議，深海魚油不能天天吃，而孕婦、哺乳的媽媽、高血壓患者，並不適合食用。   
   
不少廣告把深海魚油說成像是仙丹一樣，真的有這麼神奇嗎？消基會指出，魚油目前已被醫學確認的功效為降低三酸甘油脂、抑制血栓形成、降血壓、降血脂等。但市面上部分業者所宣稱調節免疫力、降低胰導素，適合糖尿病人服用、調整免疫力(針對過敏者)，甚至有業者宣稱能抗憂鬱症、老年痴呆、抗癌，消費者應先持保留態度。   
   
黃怡騰說，食用魚油並不是藥品，而是食品的補充物，可以偶爾吃，但最好不要天天食用。而消基會也提到，有些懷孕婦女擔心魚類中含有重金屬汞，影響胎兒健康，希望藉由吃魚油來攝取EPA及DHA，但消基會不建議準媽媽們食用，因為懷孕期間食用魚油的安全性尚未確立，若一定要服用，還是要先詢問醫生。   
   
此外，消基會也提到，老年人及心血管疾病患者較適合食用魚油，根據FDA(美國食品藥物管理局)的劑量標準，單服用魚油膠囊，建議一天不超過2.5    g；由於魚油含高度不飽和脂肪酸(EPA和DHA)，容易氧化，造成自由基的產生，而過多自由基除了會引起脂質代謝的異常，容易引起免疫系統的異常和動脈硬化，甚至誘發癌症，要非常小心。   
   
消基會進一步表示，與其花大錢吃健康食品，不如從天然食材攝取較有保障。有什？消基會建議消費者，沙丁魚、鯖魚、(魚參)魚、鮪魚、鮭魚等，都是可以代替魚油的天然食材。如果素食者不能吃魚，又不想吃魚油代替，可以「紫蘇」代替。 

3/1
早餐:    小肧芽粉+纖維素
午餐:    鱈魚排便當(白飯半碗)
午茶:    沙其瑪+咖啡
晚餐:    水餃10顆

體重:    52.7KG

3/1  47.8
3/2  47.4  (呼..略降)
今日體重最近超會吃的..故體重總下不來....
昨天作了好幾個荺蒻果凍,蔓越梅果凍及南瓜泥果凍

用無糖荺蒻粉煮的加上無熱量的甜菊葉,覺得挺天然健康的
吃果凍甜點,熱量非常低,又好吃容易飽足...覺得粉幸福..

等吃完,再作一些蘋果荺蒻果凍及奇異果荺蒻果凍來吃.
我作的是用丁狀的,保留纖維質及口感....超健康的

最近網上的姐妹們流行洋菜減肥法,我不太喜歡..
有點虐待我的味蕾..因為洋菜果凍真的粉難吃..怪味道

故我才買無糖荺蒻粉來煮果凍,作起來真的跟市售的一樣Q軟
不會像洋菜果凍,作起來硬又脆,口感極差...又有腥味

每天嘴癢就拿二~三個水果果凍來吃吃,若作茶凍或咖啡凍
熱量又更低了,口感應該不錯,去年買的咖啡粉買粉久了

明天作咖啡凍來吃吃..加點自製煉奶(用奶粉加粉少水就OK了)
一定粉好的....想想口水就要流下來了...呵呵呵

小媽飲食原則,就算低熱量食物也一定要粉好吃...
我是美食一族,水果及南瓜泥果凍給小朋友吃也粉好地

超天然營養健康地...又沒添加防腐劑及香料,色素..
吃得粉安心地..對啦..這個好像可以做荺蒻麵..改天試試看

大家加油喔

鳳梨好像開始盛產了....
前一陣子的柳丁卡車...開始賣起鳳梨來了...

3斤50...也有4斤50的,挺便宜的,又超甜...
有夠甜..好好吃...唔...熱量大概不低吧...

來做水果凍吧...比純吃鳳梨熱量會低一點....
住在臺灣真好...覺得一年四季都有便宜多樣又好吃的水果可吃

小媽家中,天天都可看到四種以上水果,偶愛吃水果..
不過現在較常吃低卡高膳食纖維的水果.如芭樂.棗子

蓮霧,蘋果,奇異果,柚子,柳丁,橘子,哈蜜瓜.現又增加了鳳梨
我最愛吃盛產的水果,農藥少,又便宜..吃得粉快樂..

大家加油..

to小媽

我也來你這邊報到了...希望你多多指教喔^^

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3/2(四)

體重:57.2(比昨天+0.6/        ,共-2.3)

早餐:瘦身湯一小碗,香蕉一條,missswiss兩包(太冷了沒辦法喝鮮奶>”<,共100卡)
10:00    黑咖啡一杯
午餐:香蕉一條,+脫脂鮮奶400cc
晚餐:瘦身湯一小碗,茶葉蛋一顆,黑牛肉塊280克


運動:踏步機3573下(共60分,耗500卡)
                    伸展操40分,按摩機15分
                                                                               
恩恩了沒:沒=    =

ps1....七日瘦身湯第四天,我放棄了..因為後期實在太不營養,而且要運動整整四天沒蛋白脂我真的很沒力,心情也不好....不過我很愛瘦身湯的概念(餐前吃一碗有很多蔬菜的湯),所以我決定延續這個概念,三餐都先喝一碗蔬採湯,只是蔬菜湯內容就隨我加咧,剛加了一條大黃瓜和白羅蔔,好香阿^^~

檢討:今天學小媽完全不停地踩踏步機一小時,但是膝蓋好痛>    "    <,我想下次還是每半小時踩一次,中間間隔伸展操,不然膝蓋會壞掉/        ....另外我今天又成功抗拒了手工餅乾的誘惑,希望我的努力體重機看的到阿T_T


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to  小媽
我果然超級會水腫>  "  <

這三天的體重應該很明顯
2/28  56.6
3/1  57.2
3/2  55.6

而且我昨天晚上量尺寸
今天早上又量了一下
尺寸有變化的只有大腿和手臂
至少都會少2公分ㄟ
我果然是四肢水腫型的人
接下來還是乖乖來煮無糖紅棗薏仁湯好囉/   
水腫~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我要打敗你    /!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

把我的尺寸po上來

上胸圍  87公分(34吋)
下胸圍  68公分(26.4吋)
腰圍      59公分(22.8吋)
臀部      91公分(35.5吋)
大腿圍  55.5公分(早上是53.5公分)=21.5吋
小腿圍  34公分(13.1吋)
腳踝      20.5公分(7.9吋)
手臂      27公分(早上量是25公分)=10.5吋

我的大腿居然快要和腰一樣粗了
我果然是妖怪/   

3/2
早餐:    維他命e粉+纖維素
午餐:    蔥爆羊肉便當(吃一半)
午茶:    沙其瑪2個+咖啡
晚餐:    羊肉爐

體重:    53KG


補po  尺寸

日期      體重      胸圍      腰圍    臀圍      大腿        小腿          手臂
09/02      54.8      85.5      72.0      94.0      53.0        33.5      26.0
09/16      54.6      85.0      72.0      93.0      52.0        32.5      25.5
09/30      53.6      84.0      71.0      92.5      51.0        32.5      25.0
10/14      53.4      85.0      70.5      93.0      51.0        32.5      25.0
10/28      52.8      82.5      71.0      91.0      50.0        32.0      25.0
11/11      51.6      83.0      70.0      91.0      49.5        32.0      24.5
11/25      50.8      82.5      69.5      90.0      49.0        32.5      24.0
12/15      51.2      81.5      70.0      89.5      48.5        31.5      23.5
12/30      51.6      82.5      70.0      90.0      49.5        32.0      23.5
01/14      52.0      81.5      69.5      90.5      49.5        32.5      24.5
02/09      52.8      82.0      71.0      91.5      50.0        32.0      24.5
02/22      52.8      83.0      71.0      91.0      50.0        33.0      24.5

TO  freer:

踩踏步機一小時,嘩..超神勇..膝蓋會好痛是一定的
記得去量販店,試踩了一下踏步機...最後就決定放棄..

因我超怕累,踏步機沒法踏一小時的,我都是騎運動腳踏車的
最少累的時候坐在腳踏車上略休息或騎粉慢或倒著騎也好..

嘩..你上半身好正點..如果穿長洋裝或長裙一定粉美...
我古早時也是這種型的身材...腰部以下較壯...上半身粉瘦

但生了2個小孩後來又胖到60KG就全身都十分壯啦...
但這次瘦下來後,目前最滿意的就是腰部以下的身材啦...

這輩子沒穿過的緊身低腰牛仔褲,大手筆買了4件S號
直筒折腳褲,喇叭褲,9分褲,7分褲...還買了幾件短褲..

我的胸部是從92cm左右瘦下來的....所以全身都一起瘦了
以前最難瘦的就是腰部以下的部份,這次瘦得粉理想呢..

以前曾瘦到51~52kg..,腰也是到24吋..但屁股還是36.37
呃..穿褲子...永遠擠不進S號的,大腿粗短..屁屁超大..

現在身材跟市面上的褲子就滿合身的,超超超高興的
有生以來,竟然穿褲子可以穿出美感了,超令人感動

五短的哈比身材,現在看起來修長一點了,雖然在這種年紀才達到
但有過總比沒有好.....歐巴桑感動中.....

你這麼年輕,應該粉快就可以達到了啦...
加油喔

今日體重  47.3 

體重變化不大..但體脂比以前47.3的時候高..
是冬天吃太多垃圾食物造成的嗎?還是睡太多造成的?

還是快發福的前兆...嗯...不管..還是笨笨的運動去吧.
只要體重不要快速上升就佛祖保祐啦...

寒冷的天氣,躲在被窩的時間越來越長啦...少消耗了許多卡路里
只好在被窩里,踢踢腳,抖抖手,扭扭腰....聊勝於無...

溫暖的天氣趕快來吧....@.@  冷啊...

糗到暴    一一"

我直接開新話題…
結果話題跑到beauty去
而不是在減肥日記裡面
my  god

我的新窩在這裡喔~

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=199804&Absolute=1

呵呵呵..剛剛煮了一鍋海產麵....超豐盛的,又低卡...
剛剛去翻了一下食物櫃..又不想吃泡麵(熱量看了會暈倒)

找到一包買康寶濃湯送的生麵皇....嗯...看一看一包熱量230卡
非油炸...不過要煮,就是它了...加入大陸妹一大把,二片紅蘿蔔

綜合海產一把,有蝦.蚵.花枝..等,(在costco買的熟綜合海產)
熱量算一算230卡加菜40卡加花枝40卡...約310卡...

還蠻大一鍋的,吃得快飽死了...
這種生麵星..粉像台南意麵..比它還Q一點.口感不錯吃

最重要的是它熱量較低,現在好像有許多家都出非油炸的
又已調好味的麵..熱量好像都較低...

大家可以試試...這樣煮起來,
中式碗可以裝4碗以上喔....呃..我的食量好像大了點..

這樣吃可以吃得飽又粉健康的...且全部是熟食...煮起來粉方便
大家加油...

to  小媽
好羨慕你的曲線阿
正因為我上半身瘦
所以更顯得我下半身恐怖/   

男友特愛看我穿長裙
但我其實很想穿短裙阿.....

&#26217;點要去買護膝了
選擇踏步機是因為我的小套房只擺的下這台
而且很多水水都有買
所以....
希望我努力運動和控制飲食
可是順利往下和小媽一樣喔^^

中午被小朋友媽媽請
他做的蔬菜煎餅我好像吃太多咧
晚上來吃蛋捲生菜
應該可以平衡過來吧^^"

專心準備對付....
明天可怕昂貴但據說超好吃的日式大餐
奶奶...生日快樂喔^^~

小媽

忘了告訴你
一小片(1/8)的水果熱量就和一顆蘋果一樣囉
越甜當然也就越高
給你參考囉^^

to小媽

我開了一個新版
請您有空來灌灌水
幫我督促喔^^

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=199823&Absolute=1

to小媽
=  ="
我剛才發現我寫錯咧
是一小片(1/8)的"鳳梨"熱量和一顆蘋果一樣
請多包涵

是啊...鳳梨熱量是不低....@@
我買了3顆鳳梨...我一個人吃了快1.5顆(3天內)...

假日又是放縱日...五六日....三天吃吃喝喝...
美食...大餐...吃...果然..好不容易減下來的...

又升了上去...不過...胸部竟然感覺變大了..真奇怪
本來胸部變小蠻多的,這幾天好像又長了不少...

歐巴桑胸部也會發育...應該是胸部長贅肉啦...

大家加油..

3/5
早餐:    自煮家常麵
午餐:    家常便飯
午茶:    巧克力3,5塊+咖啡
晚餐:    義大利麵+炸薯條+蛋糕+果汁

體重:    52.9KG

3/3(五)
體重:55.6(比昨天-1.6..共-3.9)

早餐:蔬菜湯一碗,swiss  miss  一杯(50卡).小朋友硬塞的一口牛角麵包.小朋友喝剩的1/4巧克力鮮奶(約75卡)
午餐:小朋友媽媽親自做的蔬菜餅一張(裡面疑有碎肉=  =),1/2碗糙米飯和1/2碗馬鈴薯+紅蘿蔔(以上都用小朋友碗)
2:00  黑咖啡一杯+手工餅乾一個(35卡)
晚餐:火鍋菜和菇,牛肉(無肥肉)4片+帶骨沒啥肉的羊肉三塊

運動:空中倒騎腳踏車750下.仰臥起坐50下.手部運動25下

恩恩了沒:有

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3/4(六)
體重:56.4(比作天+0.8,共-3.1)

早餐:考饅頭+生菜+水煮熱狗+花生小饅頭*1
午餐:族繁不及備載
熱量阻隔劑*1
4:45  電影院的健怡500cc,甜爆米花1又1/3杯
熱量阻隔劑*1
晚餐:  none
運動:踏步機2500下(40分,350卡)
伸展運動50分

恩恩了沒:沒/ 


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3/5(日)
體重:56.6(比昨天-0.2,共-2.9)

早餐:蔬菜湯一碗,棗子.小蘋果各1
午餐:蔬菜湯一碗,蛋捲生菜一盤
下午4點:中型考地瓜*1,ab輕優酪乳250(97卡)
晚餐:清蒸魚一小塊,a菜半碗

運動:伸展運動30分(因為男友長智齒很難過,捨不得他等我..)


恩恩了沒:3次=口=

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檢討:果然大破表..目前只多一公斤,剛又去量學校體脂器,我身上的水分多了1.4公斤,果然水腫=  =
今天去問拍照公司,原來只要在合約到期前約好時間就好,我考慮延到5月拍,這樣我就不用急著瘦身,可以按照目標學小媽健康瘦下來了
目前距離目標......8公斤=  =
我一定可以的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(自我催眠中)

3/6(一)
體重:56.6(比昨天+0.0....共-2.9)

早餐:昨天無尾熊因為長智慧齒而吃不下的無油乾炒麵一碗
午餐:熱無糖珍奶500cc
晚餐:蔬菜湯3碗(沒喝湯只吃菜)

運動:踏步機3053下(43分,耗427卡)
        伸展運動1小時

恩恩了沒:2次

檢討:希望別停滯了...黃金期都快過了說/   

to  freer:

你說自己骨頭粗的話...真的也不用太瘦,因為骨架粗的人
跟同體重的人比起來,看起來會較瘦,不過胸部大的例外

我胸圍34C就覺得上圍蠻肥的看起來壯壯的....喔..你30F...
胸前那麼有料,穿衣服不會感覺胸部有點胖嗎?

現在因為我的34C都要扣較後扣...較不覺得那麼壯..
體重一直卡在46~48左右...(唉..差那麼多是因為我愛吃加上水腫)

看到你尺吋3天差有夠多的,還真嚇人啊...水腫胸也會腫嗎?
量尺吋要同一時刻量,例如固定起床量,剛起床的尺吋會較準碓

一般人下胸圍那麼小,事實上會蠻吃虧的....若生過小孩
有鬆跨又凸凸的小腹...粉容易造成肚子比胸圍還大

好在你有傲人的上圍,較不用擔心這種事情發生..
常做擴胸運動,可以加寬並結實胸圍,才不會太軟而晃得粉厲害..

像小媽常做擴胸運動,我的胸部較結實不太會晃動胸線又高.
可能是不夠豐滿加上胸形,沒辦法擠出刷卡的效果..

最近有好多瘦子,還在繼續減肥大業...我最近沒啥目標..
維持期糜爛許多...呃..該說是倦待期吧...

冬天粉怕冷,吃多又睡多,呈現慵懶的樣子...好在睡前還有做體操
不然不出3個月,體重必突破50以上囉...

可小媽好像也不適合太瘦,看起來一副營養不良的樣子..
46KG左右就不行了,故沒敢減到45開頭...

發覺,我要47KG以上臉色才會豐潤好看..要是47以下的話
臉色真的不太好看,且大家都說我太瘦,不可以再減肥了..

真羨慕那些圓圓臉的人,減得身材再魔鬼,臉也不會像鬼
我只能維持了..期待臉變得更胖,就可以繼續雕塑體型了..

大家加油..

to  小媽
恩阿
我拍照如果只切到胸部
看起來很胖
所以我的腰一定要出現

我上圍上次變大應該是因為我小紅來阿
小紅走了後就比較消了^^
平常都是在33吋
其實不大

要去和老闆吃飯了
&#26217;點回喔^^"