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減肥日記 / 遊戲在豬肉與肥油之間
今天去体檢肥來瘦了2公斤..但体脂肪沒有減少但沒有增加...唉總額是72公斤.雖然不盡理想但也討教一些不錯方法~~所以呢?曈想找認同偶ㄉ想法一起志同道友的來減肥
就是飲食控制與運動...因為醫生跟我說個觀念,
正常來說一個月-2到4公斤是最理想..然後減肥是要看体脂肪的..不是看公斤...因為那個是假像ㄉ,只要一回復正常的飲食馬上就會發胖,就以我來說.4/14去報到市是74 44% 4/30ㄑ報到是72 44%在這二個星期中.我只運動一個星期.第2個星期是少粗沒有運動到什麼還有粗三天 的花生土司ㄋ,所以決定了5/1希望能達到65公斤
然後每天要嚴重執行少粗多動,然後來寫一下每天的日記
一起邁向美女的成功之路
因此在這號召以少粗多動的朋友來這裡與曈一道努力
希望各位能多多參與
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10/1
早上:一樣
中午:白飯+青菜+香菇湯
晚上:蘋果+白飯+青菜+哈仔湯
運動15分搖呼拉圈
明天在來繼續增加^^
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因為前幾天吃的火鍋吃到飽害我這幾天都不敢吃什麼
不過也因為這樣體重有回降了一公斤= =
昨天忘了po也忘了吃什麼了
就直接po今天滴
早餐：鮪魚蛋餅+奶茶
中餐：蒸鱈魚+不知什麼東西的菜
晚餐：可樂+爆米花2/3
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10/2
早上:玉米蛋餅+奶茶
中午:白飯+蘋果+青菜
晚上:一樣~~~~~但有喝沙士哦....
沒有運動~~~明天一定要記得這二天一定要運動肥來
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10/3
早上:一樣+紅茶
中午:雞排飯
晚上:蘋果+肉丸+扁食湯半碗
洗澡前:呼拉圈40分
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10/3
早餐：饅頭夾蛋半個+豆漿一杯
中餐：古道梅子綠
晚餐：菜瓜湯一碗
今天沒什麼味口所以吃的不多
所以明天可以變瘦一點點，ㄎㄎ
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10/4
早上:一樣
中午:沒有粗
下午:沒粗
晚上:蘋果+檸檬汁+青菜+飯
運動25分...
最近都沒有動力,運動....天阿
我的老天阿
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10/4
早上:一樣
中午:沒有粗
下午:沒粗
晚上:蘋果+檸檬汁+青菜+飯
運動25分...
最近都沒有動力,運動....天阿
我的老天阿
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10/5
早餐：雞排三明治+生活紅茶
中餐：半塊炸雞排+早藻鈣的粥
晚餐：本來打算不知的但九點半時突然很餓就吃了洋芋片和一杯美露= =破功了啦~~~~
小紅要走了要開始克制了
希望可以瘦回47= =
忍.................
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10/5
早上:蔬菜蛋餅+紅茶
中午:沒有粗<~~~因為早上太晚粗了
晚上:白飯+絲瓜+青菜+蛋+蘋果
運動四十分~搖呼拉圈+仰臥起坐
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10/6
早上:一樣
中午:太熱,所以去買紅豆冰
晚上:白飯+青菜+酸辣湯
運動四十分....都是跟昨天一樣^^
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10/7
早上:玉米蛋餅+奶茶
中午:檸檬多
下午:12*福州包
晚上:白飯+木耳湯+青花菜+蘋果
沒有運動~~~因為今天的我佷想水...
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10/8
早餐：漢堡不加蛋+奶茶
中餐：三寶飯半個
晚餐：魷魚羹米粉+魷魚+肝蓮
宵夜：鹹粥+炸豆腐
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10/8
早上:因為太晚起來,所以只喝杯奶茶
中午:飯+豬肝湯+蘋果+青菜
晚上:別人請的雞腿飯+小罐ㄉ咖啡
洗澡前:運動一小時
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10/10
早餐：鮪魚蛋餅+奶茶
中餐：媽媽煮的菜~~
晚餐：一堆熱量高的食物+蘋果牛奶
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to 快樂只為自己
減肥別喝飲料喔~
要喝就喝無糖綠茶或是無糖豆漿等
大部分飲料都含大量糖分~會變胖的@@
覺得想吃東西就喝水^^
大量喝水可以促進代謝喔~~!!!
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我也來加入^^~~
其實減肥已經有三個禮拜了...
可是一直都忍不注..想吃其他東西
現在終於下定決心...不要再猶豫了
目前體重55kg 身高155cm
預計12月瘦到50kg↓
真的要加油>O<
早餐6:30
一顆蘋果 一顆芭樂
因為要去補習班考模擬考~
所以好早起床~真睏= =
還偷吃ㄧ個巧克力..真罪惡QQ
午餐1:30
考試考到12點多~趕快回家吃午餐
一些麵•一堆青菜
一個麵包..一口花生糖(其他就丟了~)
晚餐6:30
半碗粥•一堆青菜
喝水有喝到2000cc↑
不過沒便便...@@"
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先來po這二天粗的
10/9
早上:玉米蛋餅+紅茶
中午:白飯+青菜+蘋果+木耳湯
晚上:蘋果
10/10
早上與中午一樣
但下午:有粗四種冰
晚上:蘋果+白飯+青菜+筍乾
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10/11
早上:小的三明治+紅茶
中午:蘋果
晚上:飯+空心菜+蘋果
今天粗的有給他少~~~^^~~~
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10/11
早餐：肉鬆三明治+生活紅茶
中餐：魷魚羹米粉
晚餐：貢丸湯
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10/12
早餐：紫米飯團+生活紅茶
中餐：一條蒸地瓜+一碗大腸麵線+一杯熱咖啡
晚餐：便當1/3個
今天吃的好像有點多，
明天要吃少點才行啊~~
