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2006-06-16 13:01:53

【279版】請跟著我說一遍..啊∼∼福氣啦！

為什麼我要Z了  大家晚安
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 06:37:59
    為什麼  看到小慈的故事  滿有感觸的
    0
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 06:41:49
    為什麼  人的心  期待真愛  渴望愛與被愛
    0
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 06:42:53
    記憶我的資料的話：
    為什麼是啊∼打字好輕鬆！
    ------------
    呵呵

    記r是移民美國嗎?
    0
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 06:43:33
    為什麼  然而  愛的能力  並非與生俱來
    0
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 06:44:16
    為什麼  它像是優美的鋼琴演奏
    0
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 06:44:50
    為什麼  或是令人讚嘆的舞蹈技巧
    0
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 06:45:19
    為什麼  需要通過  長久的訓練與學習
    0
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 06:45:43
    為什麼  真愛須投注心力
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 06:55:46
    小久爸的話：
    為什麼大家都很會自言自語這一招
    ------------
    為什麼  是啊∼哈哈
    0
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 06:59:25
    為什麼　免疫力15招   
      ..要好好照顧自己唷
    0
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 07:00:49
    shih-yun的話：
    為什麼很開心    我男朋友問我我生日要去哪裡玩
    －－－－－－－－－－－
    為什麼  幸福唷^^
    0
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 07:01:45
    為什麼 
    1.  好好睡一覺
    睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。
    不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

    0
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 07:02:33
    為什麼  2.  每天運動30分鐘
    美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。
    運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

    0
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 07:03:14
    為什麼  3.  按摩
    按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。
    邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
    0
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 07:04:16
    為什麼  4.  吃些人參
    人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。

    0
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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 07:04:51
    為什麼  5.  維他命C，每天200毫克
    每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。紐約州立大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。

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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 07:05:33
    為什麼  6.  維他命E，每天200國際單位
    每天只要吃200國際單位的維他命E，就可以加強對抗傳染病原的能力。
    美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過65歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。

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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 07:06:15
    為什麼  7.  每天喝酒不要超過一杯
    酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。

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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 07:06:50
    為什麼  8.  抗生素不要濫用
    感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導，甚至會減少有些病人體內的cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。
    除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。 

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  • 蕾貝佳
    蕾貝佳
    2006-06-16 07:07:49
    為什麼  心靈的照顧 
    9.  關係親密

    朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。
    美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。
    但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。

    0
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