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修長的鏡子
修長的鏡子
2008-03-04 13:58:18

減肥日記 / 對抗暴食症  健康美麗的瘦下來

要承認自己有病  有暴食症  並不容易 
一直反反復復的發作 
跟家人說過我有這樣的傾向    他們罵我神經病 
只能自己去面對    覺得好累
有時候都希望自己吃到死    一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重     
我發現    自己沒把胃吃到撐    就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力    脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝  忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣    我要多愛自己一些
所以我下定決心    讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4  kg      體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片    500ml
                全麥土司+起司    2片
★午餐：蔬菜湯    2碗
                蘋果    1顆
★晚餐：蔬菜湯    1碗
                虱目魚頭    1個
                四季豆+羊肉油菜    2碗
                炸甜年糕    2塊
★第一階段目標體重：60  kg
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  • Sin*
    Sin*
    2008-06-16 23:53:15
    HelloGoodBye姐：

    最近好嗎？好久沒來看看了。這個版只剩你在撐，辛苦你了！
    最近都正常吃，至於減肥的計劃......只能用「意興闌珊」來形容！因為生活的重心已經傾向課業了。唯一遵守的原則只有「不暴食」、「不吃宵夜」而已，體重也一直維持在52~53左右，大概身體已經習慣這樣的體重了，倒是MC，已經遲到好幾天了！本來想說小紅來了再衝刺幾天說......可是我一直等不到它ˊˋ

    這幾天在忙期末考，考完我可能會上來紀錄個幾天，暑假就要開始拚命唸書了！

    你也要加油噢，相信你可以達到目標的：）

    P.S：以前曾有一段拚命節食又沒什麼運動的時期，能夠正常吃而不復胖我已經很開心了！
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-17 08:28:54
    to  Sin*

    哈哈哈哈  什麼姐=  =``  真的是老了我~~~~哎呀

    這幾天忙著最後一次的期末考  煩規煩~~但一想到真的就要畢業不再是學生~也滿感傷的  哈哈哈  雖然老娘我會延畢一點拉(原因不多說=  =+  哈)

    你有空也來晃晃拉~~哈  因為我也不知道我可以撐多久XD
    你有想要考哪間大學嗎?有想來台北嗎?  喝  我不知道你是想讀國立還私立~不過最重要的是  讀你有興趣的!不然接下來4年你也會很辛苦  因為我看很多朋友例子  當初沒想太多隨便填  結果唸的根本不是自己想要的  最後都馬在混....

    每個學校的校風環境都要搞的很清楚歐!不然到時你就會像我有種被騙進去的感覺.....一個字  爛  斃了.........

    總之希望你好好拼這一段時間  身體健康要顧好!不爆食不吃宵夜就很好了  肥可以等到確定有學校後再減!哈哈哈

    像我那時就是推甄上後暑假悠閒的咧  開始狂運動從67瘦到現在~~~~你也要加油!!!!  ^^  目前維持住就好!!
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-17 12:36:00
    日期6/17
    距離6/30(倒數14天START!)

    身高：167cm
    體重：53kg
    -------------------------------------------
    早餐8點>>  低糖豆漿一杯45卡
                        香蕉一條100卡
                                       
    午餐11點>>7-11抹茶涼麵一碗358卡
                        每招健康綠茶一瓶0卡 
                                                 
    晚餐6點>>  低糖豆漿一杯45卡               
    ---------------------------------------------
    總熱量>>    550卡

    排便>>  3次...

    喝水量>>    2000cc

    總算今天一早跟黃金先生說掰掰了~~拉了3次清光光!XD
    神清氣爽阿現在~~~~~邊打報告邊晃FG  真悠哉  哈哈哈

    剛剛在freetalk看到豆漿減肥的新聞~明明就跟我現在吃的很像阿!但為什麼我體重掉的那麼慢????我有空都會做運動跟每天抬腿耶???  怪哉怪哉  ~~
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-06-17 22:56:04
    To  HelloGoodBye：

    Sorry！我不是有意要把你叫老的啦>"<　只要比我年紀稍長的，我都習慣稱「姐姐」。

    等到高三開學後大概就不會上來了吧@@"　你如果撐不下去也沒關係啦！只要你能繼續堅持計劃然後達到目標就好了：）

    當然是國立大學好囉！對台北還滿嚮往的：Ｄ
    我的性向非常明顯，從國中開始就立志要讀中文系！　所以你不用擔心：）

    你是推甄上的啊.....好棒噢！我也想第一次就考上，再拖到指考很累人的！

    期末考加油嘍^^

    P.S.：
    1.我們互留即時通(MSN)好嗎？如果等到我確定有大學唸，而你的減肥計劃還沒完成（完成了當然是最好！），我們再一起開版來奮鬥！
    2.我猜是你每日所攝取的卡路里太低，導致身體將新陳代謝降低的結果。建議你把卡路里提高到1000~1200左右再搭配一些有氧運動（ex：慢跑、游泳、快走、爬山），體重應會慢慢下降噢！也別忘了要多喝水！
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-06-17 22:58:49
    To  HelloGoodBye：
    我把我的即時通帳號留在你的留言版囉！
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-18 23:13:38
    日期6/18
    距離6/30(倒數13天START!)

    身高：167cm
    體重：53kg
    -------------------------------------------
    早餐8點>>  綜合麥片泡牛奶350卡
                        香蕉一條100卡

    午餐12點>  林鳳營優酪乳一杯90卡       
                        蘋果一個60卡   
                                                                                               
    晚餐7點>>    永和甜豆漿一杯150卡
                          滷空心菜4口+豆乾2塊120卡?         
    ---------------------------------------------
    總熱量>>  870卡

    排便>>    1次

    喝水量>>  2000cc

    今天好倒楣!!!晚上原本想跟男友去貓空看夜景  結果光下雨等貓覽開就等了一個多小時...到了之後又因為怕之後沒車下去  也草草結束  之後想說去師大夜市逛逛吃點東西
    結果雨還是一直下不停!!!逛的一點都不開心!!
    好空虛的一天就這樣結束.........哀...

    而且晚上原本打算不吃東西  但要是讓他一個人吃~我覺得我會被他扁=  =+    所以還是陪他吃了一點滷味.........
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-18 23:25:55
    to  Sin*

    哈哈哈  沒關西拉~開玩笑的  我是真的很老拉~~~~~
    要不是延畢  我也要開始找工作了阿~~~~
    而且我臉又長的很成熟..早就習慣被死小孩叫阿姨><

    你好厲害!!  要唸中文系!!!我ㄧ想到古文那些詩的  我就頭暈....那你以後想要當老師歐?

    不過我們也算同好拉~~我英文系  哈哈哈哈  我超愛英文的    不過考莎士比亞,英國文學那些東西時也半死不活了~~~~哈哈哈  我想你功課應該不錯啦  感覺你要拼國立的!

    我會好好努力每天來記錄拉~真的不想再再當個胖子了
    好討厭因為粗手臂永遠不敢穿無袖  也討厭我那粗大腿!!!!

    ps  我用msn耶  我沒即時通  那我留我msn給你好ㄌ!^^
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-19 11:50:15
    日期6/19
    距離6/30(倒數12天START!)

    身高：167cm
    體重：53kg
    -------------------------------------------
    早餐7點>>綜合麥片泡牛奶一碗
                      香蕉一條

    午餐11點>林鳳營原味優酪乳一杯               
                      小蘋果一個       
                                                                                                        晚餐6點>>無糖豆漿一杯

    菜單根本就跟昨天一樣............... 
    ---------------------------------------------
    排便>>  2次

    喝水量>>2500cc

    哈  昨天發現我真的很笨=  =  我把豆漿的熱量給搞錯....
    一直天真的以為只有45卡  但一瓶應該是120~150卡左右
    因為大豆熱量也算高......算了...反正就算算錯  我一天熱量也都沒超過1000卡  所以應該還好八...自我安慰..

    6月都要過一半了~我還在53kg耶~~~撐住稱住!!!!!!!
    這一切努力都會值得的!!!!我要當紙片人!!!哈哈哈
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-20 12:13:47
    日期6/20
    距離6/30(倒數11天START!)

    身高：167cm
    體重：53kg
    -------------------------------------------
    早餐8點>>  綜合麥片泡豆漿一碗350卡
                                   
    午餐12點>  素白菜水餃10個400卡
                                                                                                        晚餐6點>>  每招健康綠茶一瓶0卡
    ---------------------------------------------
    排便>>    2次

    喝水量>>2500cc

    聽說牛奶喝多了不好耶!!加上我是過敏體質~~~所以之後改用豆漿泡麥片好了~~不過味道也不錯~~~用無糖的熱量更低!

    最近很迷去角質那些東西~~前陣子看區成式自己出的蜜糖磨沙風評不錯又便宜就買來用用~~~
    效果還真的不錯耶!哈哈哈  隔天皮膚整個光亮又滑溜溜歐!一個禮拜用一次在擦乳液  感覺更吸收!
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-21 21:35:07
    日期6/21
    距離6/30(倒數10天START!)

    身高：167cm
    體重：53kg
    -------------------------------------------
    早餐7點>>  綜合麥片泡豆漿一碗350卡
                                                                   
    午餐1點>  韓國蔬菜石鍋拌飯500卡
                        無糖麥茶一杯0卡
                                                                                                        晚餐6點>>    每招健康綠茶一瓶0卡
    ---------------------------------------------

    排便>>  2次

    喝水量>>2500cc

    今天中午提前幫朋友慶生~~一開始超怕自己會受不了也跟著大吃特吃~幸好沒有!!!我只單點了石鍋拌飯  而且他飯的份量少  菜比較多~~我朋友她們點套餐都吃超極飽的~~

    哈哈哈哈    而且恐怖的是  飯後還有乳酪起司蛋糕!!! 
    我也沒吃歐!!!我真的覺得老娘我超厲害的  哈哈哈哈^^ 
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-21 22:20:12
    遇到「體重停滯期」該怎麼面對呢？ 

    放鬆心情，繼續你的減肥計劃 

    千萬別因停滯期而放棄你的減肥計劃，甚至自暴自棄，又開始大吃大喝來排除壓力。改變你的心態，將「體重停滯期」改為「體重維持期」，這點相當重要。我當告訴那些認真努力減重的病人。「你已經減了三公斤、五公斤、十公斤的體重，已經算是很棒、很優秀，現在遇到了身體防禦性的停滯期現象，不必太擔心，換個想法，先維持這個體重，然後我們再想辦法，繼續往下減！」 

    如果可以接受我的想法的人，大部份都會成功渡過停滯期，只是維持體重仍然要注意持續食物熱量的控制及運動的刺激代謝，但要保持心情的輕鬆與愉快，如此一來，你的身體不再處於「緊繃」狀態，它的自動防禦機制才會消失，於是你便可以從已維持的減輕體重從新開始往下減。 

    要要求自己快速減肥 
    「快速減肥」只要求一時快感與虛榮，但減輕的部份並非全是我們不要的多餘脂肪，反而包含了大部份身體所需之蛋白質與水份，不僅傷害了身體，還快速喚醒了自體的保護機制，快速提早引發停滯期的出現。建有心減肥的你，訂定一份長期的作戰計劃，設定每個時間的減重目標公斤數及體脂肪，並假設幾個出現「停滯期」的公斤數，則一旦遇上「停滯期」，即把它當成預料中的事；若沒遇上，則很開心地繼續完成你的減肥計劃。這就好像設定存款目標應該是五萬、十萬、十五萬等慢慢往上加，如果你一開始就設定為一千萬、二千萬，那除了「中彩卷」之外，你很難立刻達成。 

    再次地強調「體重停滯期」的重要性，是要你牢牢記在心底，以免遇上了減肥的瓶頸與挫折時，你就懷憂喪志、不再努力，那就相當可惜，畢竟「停滯期」這位減肥者殺手，並非浪得虛名。 
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-06-22 00:01:44
    To  HelloGoodBye：

    聽說純文學的東西有時候會很枯燥@@"  不過，我很確定這就是我要走的方向！

    我以後想出國去教中文，所以上大學之後還是要繼續在英文方面耕耘（幸好我還滿喜歡英文的：Ｄ）

    成績方面噢......我的數學和自然科簡直就是慘不忍睹！要努力靠文科來拉分數=  =...　不過考國立大學是一定要的，否則我媽會叫我拚指考－－甚至重考一年！

    那麼，加油囉！我有空會來看你的：）

    P.S：我已經加你囉∼
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-22 19:26:45
    日期6/22
    距離6/30(倒數9天.....)

    身高：167cm
    體重：53kg
    -------------------------------------------
    早餐7點>>  綜合麥片泡豆漿一碗350卡
                                                                                                      午餐11點>>  林鳳營優酪乳一杯120卡
                          蘋果一個60卡                                                                                                晚餐6點>>    乳酸菌粉泡水一杯100卡
    ---------------------------------------------
    排便>>    1次

    喝水量>>2500cc

    我的停滯期也太久了八~~~吼!!!!所以昨天才貼那一篇
    不能因此而放棄!!!  就當作目前體重維持期好了........

    晚上剛泡一杯幫助排便的乳酸菌粉~  7-11賣的  希望有效~
    因為對我而言  一天只排便一次是不夠的  很討厭肚子裡有宿便的感覺....不舒服....
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-22 20:25:54
    to  Sin*

    對阿~每次只要文學類的一要考試或交報告~~~大家都瘋了...

    哈哈    現在真的可以考慮出國教中文~~  我記得國外有些大學有開中文課~~  這倒也不錯~~~^^

    希望你能一次就推甄跟申請上!!!!只要想說可以比別人早放暑假  妳就會更拼命了歐!哈哈哈哈  而且除非你真的毅力很夠  不然到最後指考時真的是身心疲乏了.....加油!!
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-23 09:11:47
    日期6/23
    距離6/30(倒數7天.....)

    身高：167cm
    體重：53kg(維持期拉....煩)
    -------------------------------------------
    早餐7點>>  綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                        香蕉一條100卡

    午餐12點>>  7-11抹茶涼麵一份360卡

    晚餐6點>>    每招健康綠茶一瓶0卡
    ---------------------------------------------
    排便>>  1次

    喝水量>>  2500cc

    昨天被那杯乳酸菌粉給害死了!!!喝下去不但沒有排嗯嗯
    反而害我胃脹氣脹了一晚上.........痛死我了=  =  好慘

    剛發現這版已經倒數89篇就滿500了~~~哈哈哈  希望我能開到第2版~~~  哀  希望有毅力也想減肥的人能跟我ㄧ起努力  只剩我一個了啦~~~~哭!!!!

    不知道現在原版主鏡子身體好一點沒??妳也好久沒來了~~~Sin*  也要努力拼考試.......
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-23 21:09:24
    今天中午嘴饞~  所以水煮了蒟蒻條幫涼麵加菜~哈

    不過也才40大卡~~~蒟蒻真是減肥好幫手=  =
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-25 16:27:49
    日期6/24(昨天)
    距離6/30(倒數6天.....)

    身高：167cm
    體重：53kg(維持期拉....煩)
    -------------------------------------------

    早餐7點>>  綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                        香蕉一條100卡

    午餐12點>>  有機丹麥燒餅夾苜束芽生菜300卡
                          每招健康綠茶一瓶0卡

    晚餐6點>>    蘋果一個60卡

    ---------------------------------------------
    排便>>    1次

    喝水量>>    2000cc

    昨天網路怪怪的~所以沒上來po~
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-25 22:03:18
    日期6/25
    距離6/30(倒數5天.....)

    身高：167cm
    體重：53kg(維持期拉....煩)
    -------------------------------------------

    早餐7點>>    綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                          香蕉一條100卡

    午餐12點>>  蘋果一個60卡
                          奇異果兩個80卡 

    晚餐7點>>    原味優格水果沙拉一份250卡

    ---------------------------------------------
    排便>>    1次

    喝水量>>  3000cc

    晚上等男友下班去吃雙聖~超久沒去吃了  好懷念他們的裝潢~~記得小時候去必點香蕉船冰淇淋  哈哈哈哈

    我超想吃現炸厚薯條的=  =+  但我下午剛才做了運動.....
    所以我也只能吃沙拉...吃了量大概只有一飯碗而已 
    有生菜  蘋果  奇異果  西芹~~

    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-06-26 08:53:31
    日期6/26
    距離6/30(倒數4天.....)

    身高：167cm
    體重：53kg
    體脂:  25.3
    目標:  48kg
    -------------------------------------------

    早餐8點>>  綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                        香蕉一條100卡

    午餐12點>>  7-11泡菜涼麵300卡
                          每昭健康綠茶一瓶0卡 

    晚餐6點>>    蘋果一個60卡

    總共熱量>>  860卡/Day

    ---------------------------------------------
    排便>>  1次

    喝水量>>  3000cc

    又要月底了~看來我該增加運動量了~~~加油加油胖子!

    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-06-26 20:30:43
    6/26　體重：51kg

    早餐　5:00　180大卡
    全麥土司*1、馬玉山紫山藥黑米仁1包(約300c.c.)

    午餐　13:00　200大卡
    冰拿鐵咖啡約300~400c.c.

    晚餐　19:00　100大卡
    洋蔥+苦瓜約3/4碗、番茄炒蛋1/4碗

    總共：480大卡
    喝水量：約1500c.c.
    運動：站著撘公車+走路+爬坡共6小時

    不是刻意節食，只是最近食慾真的不好，又頻頻拉肚子，所以瘦了一些。

    To  HelloGoodBye：
    我回來陪你幾天：）
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